Les meilleurs influenceurs végétaliens en Inde à suivre

Vegan est l'un des mots à la mode que vous pourriez entendre de temps en temps, en particulier sur les réseaux sociaux. Si vous suivez un groupe d'influenceurs sur Instagram ou d'autres plateformes de médias sociaux, vous pourriez rencontrer des plats végétaliens publiés sur leur flux. Vous vous demandez ce qu'est le régime végétalien après tout et pourquoi il est si populaire partout ? Lisez cet article en entier pour tout savoir sur le régime végétalien avec les meilleurs influenceurs végétaliens qui ont propulsé le concept du régime végétalien dans une nouvelle dimension.

Qu'est-ce qu'un régime végétalien?

Le véganisme est un mode de vie qui ne dépend que des éléments nutritifs des plantes en excluant toute forme d'exploitation annuelle. Les personnes qui suivent strictement un mode de vie végétalien n'utilisent rien fait d'animaux, que ce soit des vêtements ou à d'autres fins. En d'autres termes, le régime végétalien est exempt de produits d'origine animale tels que la viande, les produits laitiers et les œufs.

Pourquoi un régime végétalien est-il bon pour vous ?

Si vous souhaitez améliorer votre santé, vous pouvez commencer un régime végétalien, n'oubliez pas de consulter un nutritionniste si vous êtes débutant. Les gens choisissent un régime végétalien pour diverses raisons ; nous avons essayé de mettre en évidence certains d'entre eux qui méritent d'être mentionnés.

1. Un régime végétalien peut favoriser la perte de poids

En raison de son indice de masse corporelle (IMC) inférieur à celui des régimes non végétaliens, il aide à perdre du poids en excès. Un régime végétalien est lié à un mode de vie plus sain combiné à des activités physiques qui sont bonnes pour la santé physique globale. Grâce à diverses recherches, il a été constaté que les régimes végétaliens perdent plus de poids qu'un régime hypocalorique. Si vous suivez un régime végétalien, vous obtiendrez les mêmes avantages pour la santé même si vous mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Le secret d'un régime végétalien est un apport élevé en fibres qui peut vous rassasier. Ainsi, cela vous aidera à perdre du poids naturellement.

2. Abaisser le taux de sucre dans le sang

L'adoption d'un régime végétalien peut réduire votre taux de sucre dans le sang, sa sensibilité élevée à l'insuline réduit jusqu'à 77% le risque de développer un diabète de type 2c, comme recommandé par l'ADA, le NCEP et l'AHA. Cela est également dû à un apport plus élevé en fibres, qui supprime la réponse glycémique. Donc, si vous avez un problème d'hyperglycémie, vous pouvez essayer un régime végétalien.

3. Améliorer la santé cardiaque

Un régime végétalien vous aide à réduire le risque de développer une hypertension artérielle ; des études révèlent que les personnes qui suivent strictement un régime végétalien ont un risque 42% moins élevé de mourir de multiples problèmes cardiaques. Il maintient votre cœur en bonne santé en réduisant la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie.

4. Réduit le risque de cancer

Divers rapports suggèrent que la consommation à long terme d'un régime végétalien peut réduire les risques de développer certains types de cancer.

5. Améliore la fonction rénale

Les personnes qui souffrent d'une mauvaise fonction rénale peuvent opter pour un régime végétalien. Remplacer les protéines animales par des protéines végétales améliore le fonctionnement de tous les organes de notre corps. Passé un certain âge, si vous commencez un régime végétalien, votre fonction rénale peut s'améliorer, de plus la digestion des nutriments végétaux est plus facile que celle des protéines animales.

Aliments à éviter dans le régime végétalien

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, le régime végétalien exclut tout ce qui est fait d'animaux. Ce sont:

• Viande : Mouton, agneau, porc, bœuf, cheval ou toute autre viande sauvage.
• Volaille : Poulet, dinde, canard, oie, caille, etc.
• Poisson : Tous types de poissons.
• Fruits de mer : Homard, crevettes, calamars, pétoncles, moules, crabe, etc.
• Produits laitiers : Lait, yaourt, fromage, glace, beurre, crème, etc.
• Oeufs : de toutes les espèces de volaille.
• Produits apicoles : Miel, gelée, etc.
• Substituts d'origine animale : Animal drive D3, lactosérum, lactose, blanc d'œuf, gomme laque, acides gras oméga 3 dérivés du poisson, etc.

Type de régimes végétaliens

• Aliments entiers : un régime végétalien qui comprend des aliments végétaux entiers comme des fruits, des légumineuses, des noix, des graines, des légumes, etc.
• Raw-Food : Un régime végétalien qui comprend des fruits crus, des légumes, des parties de plantes cuites lentement (en dessous de 48°C), etc.
• La solution féculente : Un régime végétalien pauvre en glucides et riche en glucides qui comprend des féculents comme les pommes de terre, le maïs et le riz au lieu des fruits.
• 80/10/10 : Il comprend des ingrédients riches en graisses végétales comme les noix, les dattes et les avocats au lieu des fruits crus et des légumes verts tendres.
• Le régime Thrive : Il s'agit d'un régime végétalien d'aliments crus qui se concentre sur les aliments entiers à base de plantes qui sont crus ou légèrement cuits à basse température au lieu d'aliments végétaliens fortement cuits.
• Raw Till 4: Un régime végétalien faible en gras qui ne peut être consommé qu'avant 16 heures. Dans ce régime, il existe une option de repas à base de plantes cuits lentement pour le dîner.
• Régime végétalien Junk-Food : Un régime végétalien qui ressemble plus à une simulation de viandes et de fromages comme les desserts végétaliens, les aliments végétaliens fortement transformés, etc.

Il existe différentes formes de régimes végétaliens si vous êtes un débutant à la recherche d'un tableau de régime végétalien approprié, consultez un nutritionniste et effectuez des recherches approfondies sur les différents types de régimes végétaliens. Ici, nous avons mis en évidence quelques plats végétaliens pour débutants qui sont faciles à cuisiner et savoureux en même temps.

Quels sont les plats végétaliens sains ?

Ici, nous avons mis en évidence certaines des recettes de cuisine végétalienne les plus délicieuses que vous pouvez essayer chez vous.

1. Salade de pousses

Vous pouvez essayer de faire une salade de choux avec une pincée de moutarde ; pousse a de nombreux avantages sur la santé humaine. Végétalien, céto, paléo, il se marie parfaitement avec n'importe quel repas, vous pouvez y ajouter des légumes, des noix, de l'huile d'olive et du vinaigre pour un maximum de saveur. Ce n'est pas seulement rapide mais aussi extrêmement délicieux; vous pouvez essayer de manger ce facile pour faire une salade comme dîner.

2. Curry vert aux légumes

Vous pouvez faire du curry vert aux légumes à la thaïlandaise, agrémenté d'une pincée d'épices indiennes. Si vous pouvez ajouter du lait de coco, des asperges et du riz basmati vert à votre curry de légumes, vous vous sentirez facilement rassasié. Ajoutez du poivre et des feuilles de curry séchées pour lui donner un peu plus de goût.

3. Salade de légumes

Une autre recette de nourriture végétalienne saine et savoureuse est une salade de légumes, hachez simplement vos légumes préférés et ajoutez-y de l'huile d'olive. Vous pouvez également y ajouter des graines de lin ou des amandes hachées pour le rendre plus savoureux. En Inde, vous obtiendrez des centaines de légumes tout au long de l'année que vous pourrez consommer crus ou bouillis ; vous pouvez également en prendre la version mijotée. Par exemple, carotte, poivron, haricots, pois, concombre, tomate, doigt de dame, papaye non mûre, betterave, etc. les options sont infinies de toute façon.

4. Beurre de cacahuète

Si vous suivez un régime de perte de poids et que vous cherchez à ajouter du goût à votre régime végétalien quotidien, le beurre de cacahuète peut vous sauver la vie. Vous pouvez l'étaler sur du pain brun et y ajouter des fruits, et votre collation parfaite est prête. Vous pouvez le prendre avec votre smoothie du matin ; il vous permet de rester rassasié et actif plus longtemps ; pour plus de nutrition, vous pouvez y ajouter du lait d'amande.

5. Smoothie vert

En d'autres termes, un smoothie aux légumes, vous pouvez prendre les légumes de votre choix et en faire un smoothie. Il serait préférable de faire bouillir ces légumes avant de les mettre dans un broyeur. Vous pouvez y ajouter des morceaux de banane pour ajouter un peu de goût supplémentaire; les épinards sont une excellente option pour un smoothie vert riche en vitamines A, K et C, en magnésium, en fer et en manganèse. Il réduit non seulement le stress oxydatif, mais réduit également les niveaux de tension artérielle, de sorte que vous pouvez remplacer la moitié de votre bol de riz par un verre de smoothie vert.

6. Petits gâteaux

Si vous voulez satisfaire votre dent sucrée, les cupcakes végétaliens peuvent être votre meilleur match. Si vous disposez de 15 à 20 minutes, vous pouvez essayer ce délicieux plat. Les ingrédients de ce plat sont le vinaigre de cidre de pomme, le lait d'amande, le sucre blanc, la levure chimique, le bicarbonate de soude, la farine tout usage, l'huile de noix de coco, l'extrait de vanille et le sel. Vous pouvez ajouter une essence de n'importe quelle saveur autre que la vanille. Vous pouvez le décorer avec des pépites de chocolat ou tout choix de fruits.

7. Tofu

Si vous suivez un régime végétalien, le tofu est un incontournable de votre menu ; vous avez juste besoin de 30 minutes pour préparer du tofu aigre-épicé plus sain que votre plat chinois à emporter. Maintenant, les cubes de tofu sont disponibles sur le marché, donc faire du tofu est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Vous pouvez utiliser de l'huile d'olive extra vierge non seulement parce qu'elle est savoureuse, mais aussi parce qu'elle se marie bien avec le tofu.

8. Pois Chiches Rôtis

Les pois chiches rôtis sont une excellente option de collation végétalienne; vous pouvez ajouter un zeste de citron et de la poudre de chili séchée pour un goût supplémentaire. Faire bouillir les pois chiches pour le rendre plus savoureux. Si vous avez un micro-ondes, vous pouvez le rendre plus facile, essayez simplement de préchauffer le four pendant deux à trois minutes, et vous êtes prêt à partir avec vos pois chiches rôtis.

Les meilleurs influenceurs végétaliens en Inde

Si vous voulez en savoir plus sur le mode de vie végétalien, lisez cette section de l'article où nous discuterons de certains des célèbres influenceurs végétaliens de l'Inde. Sans plus tarder, commençons :

1. Radhi Devlukia Shetty

Si vous visitez le profil de Radhi, vous comprendrez pourquoi elle est en tête de notre liste d'influenceurs végétaliens. Son mode de vie est très influent sur ses habitudes alimentaires ; elle croit en tout ce qui est naturel, de la nourriture aux soins de la peau. Si vous envisagez de devenir une influenceuse végétalienne, vous pouvez la suivre pour des objectifs concrets. Son flux regorge de diverses recettes végétaliennes, du thandai aux pêches cuites rapidement, vous y trouverez une poignée de plats affichés.

2. Ranisson d'Aakash

Aakash Ranison est un autre influenceur végétalien de premier plan en Inde. Si vous êtes intéressé par la mode durable ou la vie zéro déchet, vous le connaissez peut-être. En 2017, alors qu'il faisait des recherches sur le changement climatique, lorsqu'il a découvert l'influence de l'agriculture animale sur le changement climatique, il a décidé de devenir végétalien. Ce soucieux de l'environnement aime un régime à base de plantes et suit un régime végétalien depuis plus de 5 ans et a planté des arbres pour une vie naturelle de carbone. Aakash est obsédé par tout ce qui est vert et il vit et respire les voyages. Ce voyageur solitaire inspire ses followers à suivre leur cœur.

3. Aditi

Cette influenceuse végétalienne de Mumbai vous fera oublier votre plat non végétarien avec ses recettes végétaliennes qui mettent l'eau à la bouche. De la salade de fruits, des gâteaux au cur, de la cuisson des glaces au dal chawal régulier, tout y est. Si vous pensez que vous manquez de vos recettes végétaliennes, suivez sa page pour de nouvelles idées fraîches.

4. Tarneet Kaur

Pensez-vous que les plats végétaliens ne peuvent pas être délicieux ? Visitez le compte Instagram de Tarneet pour prouver que vous avez tort. Tarneet a attiré beaucoup d'attention en tant qu'influenceuse végétalienne en Inde en raison de sa présentation à la pointe de la technologie qui inspire de nombreuses personnes à devenir végétaliennes. Des biscuits sans œuf croustillants et feuilletés au jus de cocktail sans alcool à la canneberge et à l'orange, vous vous retrouverez perdu parmi ses centaines de délicieux plats végétaliens.

5. Purvi Shah

Faites monter d'un cran votre obsession végétalienne avec Purvi Shah, un créateur numérique et photographe culinaire en plus d'être un influenceur végétalien. Si vous êtes propriétaire d'une marque et que vous cherchez à travailler avec un authentique influenceur végétalien en Inde qui vous aidera à diffuser des mots positifs sur votre entreprise, connectez-vous avec elle sans y réfléchir à deux fois. Son sens du style culinaire vous hypnotisera à plus d'un titre, les photos de ses plats végétaliens finement sélectionnés sur Instagram vous feront saliver à coup sûr !

6. Malika Budhiraj

Malika n'est pas seulement une influenceuse végétalienne, mais aussi une passionnée de fitness qui possède @myplixlife - des produits naturels à base de plantes conçus par des experts de classe mondiale pour maximiser les performances de classe mondiale. Elle suit un régime végétalien depuis 2015 si vous pensez devoir consommer des protéines animales pour rester en forme pour visiter sa page Instagram, ce qui suffit à vous prouver le contraire. Ce concept n'est rien d'autre qu'un mythe; vous pouvez rester en forme en suivant un régime végétalien.

7. Ankini Singh

L'influenceur végétalien du bang croit en l'importance de bien manger pour faire le bien dans sa vie ; sa page Instagram n'est pas moins qu'une pléthore de plats végétaliens colorés. Du smoothie à la mangue aux pancakes vegan, tout est joliment déplacé pour vous faire saliver. Le véganisme ressemble plus à un mode de vie qu'à un simple régime alimentaire ; cela vous aidera à mieux coordonner votre esprit et votre corps.

8. Aparna

Aparna est une créatrice de recettes végétaliennes, donc si vous cherchez de nouvelles idées à ajouter à votre alimentation quotidienne, consultez sa page Instagram maintenant. Avec ses recettes végétaliennes, elle a aidé son mari à inverser la stéatose hépatique et le diabète, alors maintenant vous avez plus d'une raison de commencer un mode de vie végétalien. Elle est également passionnée de photographie culinaire.

9. Urvashi

Il y a autour de nous divers influenceurs alimentaires qui essaient toujours de nous ouvrir une nouvelle perspective sur nos habitudes alimentaires. Vegan est sans aucun doute un nouveau mot, mais ces influenceurs portent le concept entier du véganisme à un nouveau niveau, Urvashi est l'un d'entre eux. Si vous visitez sa page Instagram, vous tomberez amoureux de son flux pour ses délicieuses recettes végétaliennes. Elle est une représentante éminente de la société végétalienne indienne, ce qui reflète clairement son alimentation.

10. Shivya Nath

Shivya est une célèbre blogueuse de voyage solo en Inde qui mène un style de vie végétalien et incite son public à faire de même. Elle est passionnée par les animaux et la conservation et croit en un style de vie significatif, et sa page Instagram le montre clairement. Grâce à sa voix forte et à son approche puissante, elle aide de nombreuses personnes à démarrer un régime végétalien. A travers chacun de ses posts, elle interroge tout le monde sur la cruauté envers les animaux quitte à capturer un gros poisson dans un petit aquarium juste pour le spectacle. Pourquoi ne pas commencer à la suivre !

11. Pooja Masurkar

Les plats végétaliens sont non seulement plus savoureux que les plats non végétariens, mais aussi bons pour votre santé, si vous visitez la page Instagram de Pooja, vous aurez l'impression d'être assis dans un restaurant en attendant que votre plat commandé vienne. Des plats parfaitement présentés vous feront saliver sans aucun doute. Si vous pensez qu'en tant que végétalienne, vous devez compromettre vos papilles, sa page Instagram suffit à vous prouver le contraire.

12. Rohit

Rohit est un voyageur passionné et un adepte d'un régime végétalien. Si vous aimez la musculation et que vous recherchez une recette végétalienne sympa, Rohit peut vous aider car lui aussi est un passionné de fitness. Un régime végétalien savoureux et sain est le secret de la forme physique de Rohit, quel est le vôtre ?

13. Supriti Ravi

Supriti est une passionnée de santé, de bien-être et de spiritualité en plus d'être une influenceuse végétalienne. Nous avons vraiment aimé son approche minimaliste pour suivre un régime végétalien. Des gâteaux au chocolat au poha et au dal-chawal, son alimentation regorge d'options végétaliennes, laquelle choisirez-vous ?

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