Technologie et santé mentale : comment l'un affecte l'autre

La technologie est devenue une nécessité pour les employés pour effectuer et terminer leurs tâches. Une discussion liée à l'utilisation de la technologie en milieu de travail est la santé mentale des employés. Mais que se passe-t-il si la seule chose qui nous facilite la vie a également un impact sur notre santé mentale ? Voici comment la technologie et la santé mentale peuvent affecter un individu.

L'essor de la technologie et de la santé mentale en milieu de travail

Le Harvard Business Review a révélé que le paysage de la santé mentale sur le lieu de travail a commencé à changer en 2019. Les lieux de travail avaient commencé à découvrir qu'il était nécessaire de donner la priorité à la santé mentale. Cela était dû à plusieurs problèmes sociaux, comme la stigmatisation, la diversité et l'égalité.

L'étude de Johnson et al. sur l'utilisation de la technologie nous a donné une idée du moment où les employés ont pu ressentir pour la première fois les effets négatifs de la technologie sur la santé mentale. Ils ont répertorié des études depuis 2011 indiquant que l'accélération de la technologie créait des attentes selon lesquelles le travail devait être fait plus rapidement, le volume de travail devait être plus élevé et les employés devaient répondre même à la maison ou le week-end. Plus de dix ans plus tard, cela sonne toujours vrai pour certains lieux de travail aujourd'hui.

Impact négatif de la technologie sur la santé mentale

Dans le cadre de l'étude publiée par Johnson et al., l'un des impacts négatifs de la technologie sur la santé mentale est l'utilisation des applications de messagerie et de chat. En fait, Digiday a signalé que de nombreux employés ont souffert d'épuisement professionnel lors du passage au travail à distance à cause de la pandémie , et tout cela à cause d'applications de messagerie comme Slack et Microsoft Teams. L'expression « fatigue du zoom » est née des appels vidéo constants et des réunions effectuées à cause du travail à distance.

Les médias sociaux sont un autre facteur qui explique pourquoi la technologie nuit à notre santé mentale . Des applications comme Facebook et Instagram sont à un clic de nos smartphones. Et parfois, lorsque nous perdons la notion de notre temps ou que nous naviguons simplement sans réfléchir, nous nous perdons dans ces plateformes de médias sociaux.

La plupart du temps, c'est le contenu que nous voyons ou choisissons de consommer qui pourrait affecter notre santé mentale, comme les personnes qui publient des jalons ou des photos d'elles-mêmes. À notre tour, nous pourrions être sujets à la jalousie ou à la comparaison lorsque nous visionnons des publications sur les réseaux sociaux.

Impact positif de la technologie sur la santé mentale

Même si la technologie peut être préjudiciable à votre santé mentale, vous pouvez la transformer en votre avantage. Aetna constate que les lieux de travail peuvent promouvoir la santé mentale en offrant aux employés des ressources numériques sur des sujets concernant la santé mentale. À son tour, cela peut aider les employés à devenir plus conscients des problèmes de santé mentale, à apprendre à les gérer et à demander de l'aide. Ou, avec ces ressources, ils peuvent aider un pair ou un collègue.

L'une des façons dont la technologie peut devenir bénéfique pour votre santé mentale consiste à utiliser des applications de santé mentale. Il faudra du temps pour trouver les applications qui vous conviendraient le mieux. Pour commencer, découvrez les applications que vous devrez peut-être télécharger. Par exemple, si vous souffrez d'un certain problème de santé mentale, vous pouvez télécharger des applications qui vous aideront à suivre votre humeur ou à vous fournir une assistance lorsque vous en avez besoin.

Voici quelques exemples d'applications qui pourraient faire des merveilles pour votre santé mentale :

• Aptitude
• Pleine conscience ou méditation
• Suivi de l'humeur
• Journalisation
• Mise en relation avec des thérapeutes

Comment les entreprises peuvent faire fonctionner les deux

Les entreprises s'appuyant sur la technologie pour accomplir leurs tâches au travail, supprimer la technologie pour donner la priorité à la santé mentale ne résoudra pas le problème. Au lieu de cela, les gestionnaires et les employés devraient apprendre à gérer leur temps en utilisant la technologie sur le lieu de travail.

Réduire l'utilisation du téléphone

L'utilisation des smartphones au travail peut être distrayante. Et cela pourrait affecter la santé mentale, surtout s'ils surfent plus que d'habitude sur les sites de médias sociaux. Une façon de freiner cela est de mettre en place une politique interdisant aux employés d'utiliser leur téléphone tout le temps . Mais vous pouvez rappeler aux employés d'éteindre les sons pendant la journée, ou s'ils ont besoin d'appeler quelqu'un en cas d'urgence, ils peuvent l'utiliser en dehors du bureau.

Cela pourrait devenir un défi s'il était appliqué aux situations de travail à domicile. C'est à l'employé de décider comment il peut gérer son temps d'écran tout en travaillant. Ils pourraient activer le mode Ne pas déranger ou régler une minuterie lorsqu'ils utilisent des applications susceptibles de les distraire.

Définir le temps loin des écrans

L'utilisation prolongée d'un écran affecte non seulement notre santé physique, mais aussi notre santé mentale. Bien sûr, vous devez utiliser l'ordinateur ou l'ordinateur portable de l'entreprise pour effectuer votre travail au bureau. Mais, en tant qu'employé, assurez-vous de régler une minuterie . Et les managers, rappelez à votre équipe ou à vos employés de s'éloigner un peu de l'écran . Encouragez-les à faire des pauses pour ne pas regarder l'écran et évitez de vous fatiguer les yeux. Ce ne sont pas seulement les yeux qui sont touchés, mais aussi le cerveau. C'est là qu'intervient le lien avec la santé mentale.

Reposez vos yeux et votre cerveau en regardant par la fenêtre de temps en temps. La vue peut ne pas être agréable. Mais si vous regardez autre chose qu'un écran, vous pouvez prendre un peu de temps pour vous détendre et reprendre le travail une fois que vous avez la tête claire.

Les employés peuvent également définir des limites lorsqu'ils utilisent des appareils . Il ne s'agit pas seulement de la technologie que les gens utilisent, mais de combien ils l'utilisent. Il est important de reconnaître d'abord combien un individu utilise ses appareils chaque jour. À partir de là, ils peuvent réduire leur utilisation et apprendre à définir des limites, telles que désactiver les applications de chat ou faire une pause dans les réseaux sociaux.

Gardez vos appareils loin de votre lit

Bien que cela soit applicable à la maison, le fait d'avoir vos appareils près de votre lit ou dans votre chambre peut vous distraire encore plus et cela pourrait affecter votre sommeil. La qualité de votre sommeil est également un facteur de bonne santé mentale. Et si vous continuez à naviguer avant de vous endormir, il vous faudra peut-être du temps pour obtenir des Z. Non seulement cela, mais si vous avez du mal à dormir et que vous décidez d'utiliser votre téléphone pour essayer de vous endormir, cela affectera la qualité de votre sommeil.

C'est pourquoi il est préférable de garder vos appareils éloignés de votre lit ou dans votre chambre . Si possible, placez-le dans un endroit hors de portée. Il deviendra moins tentant de se lever et de se laisser distraire en naviguant sur Internet ou en jouant à des jeux sur votre téléphone.

Dernières pensées

La technologie a ses avantages et ses mises en garde concernant la santé mentale d'une personne. Et sur le lieu de travail en particulier, la technologie peut contribuer à la santé mentale d'un employé. À leur tour, les lieux de travail devraient s'attaquer aux problèmes technologiques et de santé mentale qui affecteraient le bien-être de leurs employés. Commencer petit en fixant des limites ou en limitant l'utilisation des technologies peut devenir bénéfique pour l'employé à long terme.