Les réseaux sociaux sont-ils plus traumatisants qu’on ne le pense ?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse et bien d'autres. Les réseaux sociaux prennent chaque jour de plus en plus de place dans nos vies.

Avec la généralisation de l’utilisation du téléphone mobile et un accès plus rapide et plus facile à Internet, notre dépendance aux médias sociaux s’est encore accrue. Ces outils de médias sociaux, qui sont essentiellement une plate-forme de réseautage, ne sont aujourd’hui pas uniquement utilisés pour le réseautage.

Les plateformes de médias sociaux sont également devenues notre principale ressource à diverses fins, depuis notre identité officielle pour l'adhésion à différents sites et applications jusqu'aux ressources d'actualité et d'information.

Selon Statista, le temps quotidien moyen passé sur les réseaux sociaux était de 145 minutes par jour dans le monde. Notre dépendance a atteint un tel niveau que des questions telles que la désintoxication et la pause des réseaux sociaux sont à l'ordre du jour de nombreuses personnes.

Pourquoi y a-t-il une grande curiosité quant à la façon de faire une pause sur les réseaux sociaux ? Dans ce blog, nous avons compilé des sujets qui peuvent à un moment donné être désavantageux ou même nuire à notre santé.

Les réseaux sociaux sont-ils nocifs ?

En fait, comme pour de nombreuses autres questions, cette question n’a pas une seule bonne réponse en termes d’utilisation des médias sociaux. La réponse à cette question peut varier selon les habitudes, le mode de vie et les attentes de chacun.

La maîtrise de soi et l’auto-évaluation devraient vous guider pour comprendre si les médias sociaux vous causent des dommages.

Quels sont les éventuels aspects négatifs des médias sociaux ?

Perfectionnisme, insécurité et estime de soi

Nous savons tous que les identités sur les réseaux sociaux ne sont pas tout à fait vraies à bien des égards. Ces manipulations peuvent prendre de nombreuses formes différentes. D'un côté, il y a les filtres et les photoshops, et de l'autre, il y a le fait que ces reflets ne sont que les moments forts de leur vie.

En d’autres termes, les filtres ne sont pas seulement visuels ; nous filtrons également nos ennuis, nos problèmes et nos chagrins dans nos vies. Même si nous en sommes conscients, il peut être difficile de prévenir la jalousie, l’insécurité et la solitude.

En vous harcelant et en vous comparant constamment, ainsi que votre style de vie, aux autres sur les réseaux sociaux, vous pouvez inconsciemment nuire à votre estime de soi.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les médias sociaux et l'estime de soi, vous pouvez consulter notre blog « Comment les médias sociaux affectent-ils nos vies ? »

À mesure que vous prendrez conscience du temps que vous passez à parcourir les réseaux sociaux et de ce à quoi vous vous engagez spécifiquement, vous réaliserez peut-être à quel point cela vous affecte réellement. À ce stade, peut-être qu’une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux peut vous aider. Mais soyez fidèle à vous-même. Si vous faites une pause à plein temps sur les réseaux sociaux mais que vous vous demandez ce qui se passe toute la journée, cela ne vous servira à rien. Au lieu de cela, vous pouvez limiter votre utilisation quotidienne des applications de médias sociaux avec des applications de temps d'écran.

Peur de rater quelque chose (FOMO)

Lorsque vous consultez vos comptes de réseaux sociaux, vous êtes constamment imposé aux divertissements et activités sans fin de vos amis, influenceurs et célébrités. Même si nous savons que la vie n’est pas uniquement faite de moments amusants et heureux, elle peut nous amener à nous sentir exclus et seuls. Ces sentiments peuvent déclencher de l’anxiété, de la dépression et un besoin croissant de consulter encore plus les mises à jour des réseaux sociaux.

Isolement

Même si les plateformes de médias sociaux sont essentiellement des outils de réseautage, ironiquement, elles peuvent vous conduire dans la direction opposée. La psychologue Melissa G. Hunt a découvert qu'une utilisation intensive de Facebook, Instagram et Snapchat entraîne une augmentation du sentiment de solitude.

De plus, à mesure que nous devenons plus dépendants des médias sociaux, nous risquons de perdre les compétences d’interaction sociale telles que l’empathie et la compassion dont nous avons besoin lorsque nous interagissons avec les gens en personne.

Harcèlement sur internet

36,5 % des enfants âgés de 12 à 17 ans ont été victimes de cyberintimidation au moins une fois dans leur vie, selon le Cyberbullying Research Center. Ces statistiques montrent que la cyberintimidation devient aujourd’hui un problème plus alarmant.

Commentaires offensants, jugements méchants, images ou textes explicites, harcèlement en ligne, discours de haine, pêche à la traîne et bien d'autres formes de comportements toxiques. Même vous êtes conscient du concept de cyberintimidation ; ces comportements peuvent provoquer des traumatismes psychologiques et émotionnels durables.

Comment faire une pause sur les réseaux sociaux

Grâce aux plateformes de médias sociaux, vous pouvez communiquer avec votre famille et vos amis dans le monde entier et même trouver de nouveaux amis et communautés partageant les mêmes intérêts que vous.

Les réseaux sociaux peuvent également être très utiles pour sensibiliser l’opinion à des questions importantes. Nous avons tous entendu les mouvements sociaux #blacklivesmatter et #metoo, grâce aux réseaux sociaux.

Vous pouvez suivre vos artistes préférés, vous inspirer, découvrir de nouveaux lieux, communiquer avec des experts et des professionnels et vous tenir au courant des derniers événements sur les plateformes de médias sociaux.

Les réseaux sociaux présentent de nombreux avantages dans nos vies. Comment pouvons-nous nous protéger des inconvénients des réseaux sociaux sans renoncer à leurs avantages ?

En réalité, la réponse est simple mais peut-être difficile à mettre en œuvre. Nous devons trouver un équilibre entre les médias sociaux et la vie réelle et les utiliser avec modération et sagesse.

Pour pouvoir utiliser les médias sociaux à bon escient, avec but et intention, vous devez être conscient des effets négatifs des médias sociaux sur vous, car ils diffèrent pour chaque personne.

C’est donc l’heure d’une pause sur les réseaux sociaux !

Tout d’abord, n’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’une expérience visant à évaluer votre dépendance aux réseaux sociaux. Commencez votre désintoxication sur les réseaux sociaux en supprimant vos applications de réseaux sociaux.

La suppression de vos applications de réseaux sociaux n'est pas un acte irréversible ; vous pouvez facilement réinstaller les applications. Avant de le faire, prenez simplement votre temps pour découvrir ce qui vous manque, ce que vous pensez le plus des médias sociaux. Prenez également note des moments précis où les médias sociaux vous viennent à l’esprit.

Si vous y parvenez, allez-y et faites une pause sur les réseaux sociaux pendant une semaine pour mieux voir les changements. Mais si vous n’y croyez pas, ce n’est pas grave ; même une cure de désintoxication de 12 heures sur les réseaux sociaux peut vous aider à surveiller votre utilisation et la manière dont les réseaux sociaux vous affectent réellement.

Trouvez un ami détox sur les réseaux sociaux

Prendre cette route avec un ami aide toujours. Si vous parvenez à trouver un ami intéressé à faire une pause sur les réseaux sociaux, cela peut vous aider à vous sentir plus motivé et encouragé.

En moyenne, nous passons 2 heures 25 minutes sur les plateformes de réseaux sociaux. Ainsi, pendant votre détox sur les réseaux sociaux, vous aurez certainement plus de temps libre. Voici votre chance de planifier des activités sans téléphone avec votre ami.

Examinez votre relation avec les médias sociaux

Parfois on se laisse emporter sans s’en rendre compte. Dans ces cas-là, vos proches vous connaissent peut-être mieux que vous-même. Pendant votre pause sur les réseaux sociaux, demandez à vos proches ce qu’ils pensent de vos habitudes sur les réseaux sociaux.

Derniers mots

Assez, c'est aussi bon qu'un festin. Nous avons tous besoin de compétences d’auto-surveillance pour évaluer notre relation avec les médias sociaux. Faire une pause sur les réseaux sociaux peut vous aider à évaluer vos habitudes sur les réseaux sociaux et à combattre leurs effets négatifs.

De nombreuses études ont également montré qu’une trop grande exposition aux médias sociaux peut entraîner un raccourcissement de la capacité d’attention. Il est crucial d'être conscient des inconvénients des médias sociaux pour nous protéger de ces influences négatives.