Médias sociaux et estime de soi : comment les médias sociaux affectent-ils nos vies

Les réseaux sociaux font désormais indéniablement partie de nos vies. Nous accédons à toutes sortes d'informations, de notre cercle social à l'agenda mondial via les médias sociaux. Grâce à son accessibilité, sa mobilité et son environnement soi-disant « ouvert d'esprit et libre », il est désormais préféré sur de nombreux sujets aux médias grand public. Mais les réseaux sociaux sont-ils vraiment libérateurs, comme on le pense ? Reflétons-nous librement nos idées et nous-mêmes tels qu'ils sont ? La question de la corrélation entre les médias sociaux et l’estime de soi se pose alors.

Se pourrait-il que les plateformes utilisées si souvent par tant de personnes nous aient enlevé autant qu’elles nous ont apporté ? De nombreuses études empiriques menées ces dernières années ont montré une relation de cause à effet entre l'utilisation des médias sociaux et la dépression, la solitude, l'anxiété et le stress. Notre estime de soi et notre estime de soi sont-elles en danger ?

Le nom s'explique littéralement : réseaux sociaux, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse etc. Ces applications qui nous rapprochent des gens, indépendamment des contraintes de temps et de lieu, visent à établir des liens et à renforcer nos liens avec notre réseau de personnes. Comment les plateformes ayant cet objectif peuvent-elles nous amener à limiter notre liberté et à nous isoler encore plus ?

Médias sociaux et estime de soi :

Existe-t-il vraiment une liberté d’expression et de pensée sur les réseaux sociaux ?

Se pourrait-il que les médias sociaux, censés fournir une plateforme ouverte à chaque voix individuelle, nous répriment également, entraînant une diminution de notre estime de soi ? Les médias sociaux apportent de nombreuses normalisations et vies de rêve dans nos réalités avec des comptes majoritairement appréciés et suivis. Ces réalités inaccessibles nous amènent à regarder nos vies avec certains filtres et perspectives.

Je suis sûr que vous avez également réalisé qu'il existe désormais un certain modèle pour de nombreux comptes Instagram. Nous voyons des cafés sympas, des tables de dîner riches, des barbecues entre amis, des chats adorables, des vêtements chers, des gros plans cosmétiques, des fêtes sur la plage et bien d'autres encore.

Il existe de nombreuses listes d’éléments qui peuvent vous aider à gagner plus de followers et de likes. Ces applications peuvent donner à leurs utilisateurs l’illusion que collecter davantage de likes et de followers les rend plus sociales, attrayantes et populaires. Ce qui se passe en réalité, c'est qu'ils se mettent généralement de côté et se présentent comme "tout ce qui veut" à ce moment-là.

Alors tout le monde devient pareil. Il n'est pas nécessaire de parler de concepts tels que la conscience de soi, l'estime de soi, l'estime de soi et la confiance en soi dans ce monde où il n'y a de toute façon pas de phénomène de « soi ».

Pression du perfectionnisme

Photos retouchées, peau impeccable, tailles de corps standardisées, vies pleines de plaisir et d'action sans fin. Avec tous ces témoignages populaires, nous nous éloignons encore un peu plus de notre réalité. Nous oublions nos valeurs, nos goûts et nos idées. À travers le prisme de ces idées fausses, nous recherchons constamment nos défauts et peut-être qu’avec ces erreurs de jugement, nous nous isolons davantage de la société.

Pendant que nous prenons des photos à l'extérieur avec nos amis, nous prenons des dizaines de photos d'affilée, puis recherchons les défauts de chacune d'elles et les supprimons. Nous choisissons la meilleure version qui découle de la pression sociétale pour publier sur les réseaux sociaux, pas celle qui nous reflète le plus. Au lieu de trouver de nouvelles façons d’aimer et d’accepter qui nous sommes vraiment, nous perdons notre estime de soi en nous comparant constamment aux autres.

Copier-Coller Identités et Idées

Les médias sociaux sont devenus l’une des sources d’information les plus privilégiées avec leurs algorithmes d’accessibilité, de mobilité et de moteur de recommandation. C'est aussi simple que de rechercher un hashtag sur Twitter pour obtenir des informations instantanées et à jour sur un sujet d'actualité. Dans le monde d'aujourd'hui, où le temps s'écoule encore plus vite avec l'évolution des technologies et l'évolution des attentes mondiales, accéder à des informations brèves dans un court laps de temps est devenu très précieux.

Les médias sociaux englobent un large éventail de réseaux sociaux. Comme il peut toucher un large éventail de personnes en temps réel et qu’il est relativement non censuré par rapport aux plateformes médiatiques grand public, il est devenu une plateforme efficace pour donner une voix à ceux qui n’en ont pas. Les mouvements sur les réseaux sociaux tels que #blacklivesmatter et #metoo étaient à l’ordre du jour du monde entier. C’est bien sûr quelque chose de bien, mais il y a aussi le revers de la médaille.

En raison des effets des médias sociaux sur l'estime de soi et la confiance en soi, certaines personnes ont tendance à suivre des idées populaires au lieu de se forger leurs propres opinions et pensées. Parfois, ils rejoignent un mouvement tendance sur les réseaux sociaux, sans même en connaître la cause, juste pour faire partie de la communauté populaire. Il ne s’agit plus seulement de la façon dont les autres les perçoivent.

Il s’agit également de la façon dont ils se connaissent. Ils perdent leur propre identité et deviennent étrangers à eux-mêmes. Dans ce scénario, il est inévitable d’avoir une faible estime de soi et une faible confiance en soi.

Existe-t-il une solution au dilemme des médias sociaux et de l’estime de soi ?

Selon une étude réalisée en 2020, une personne passe en moyenne 2 heures 25 minutes sur les plateformes de réseaux sociaux. Alors que beaucoup d'entre nous se plaignent de ne pas avoir le temps de regarder des films, il est surprenant et un peu effrayant que nous passions autant de temps sur les réseaux sociaux sans nous en rendre compte.

Bien que nous ayons parlé ici des côtés négatifs des médias sociaux, il est incontestable que les médias sociaux sont une très bonne source d’information et une plateforme de socialisation. Il est très facile de se connecter avec ses amis et sa famille dans le monde entier, de s'inspirer de publications et de comptes créatifs et même de créer une entreprise et d'augmenter ses ventes. Mais n’oubliez pas qu’une utilisation excessive de quoi que ce soit deviendra nocive pour vous.

Utiliser les réseaux sociaux avec modération et sagesse

Pour protéger votre estime de soi, votre confiance en vous et votre santé mentale, vous devez utiliser les médias sociaux judicieusement et avec modération. Voici quelques suggestions pour réduire votre utilisation des réseaux sociaux et comment être conscient et prendre le contrôle de votre temps sur les réseaux sociaux.

Modifier les paramètres de notification

Vous pouvez désactiver les notifications qui ne vous intéressent pas vraiment. Lorsqu'une notification apparaît sur notre écran, même si le contenu ne nous intéresse pas, cela nous rappelle également cette application de réseau social.

Désactiver les notifications qui ne vous concernent pas directement, comme les messages directs ou les mentions, vous aidera à réduire vos connexions aux applications.

Créez un dossier pour garder les applications hors de vue

Même lorsque vous désactivez les notifications, chaque fois que vous ouvrez votre écran d'accueil, juste pour vérifier la météo, ouvrir la calculatrice ou appeler un ami, vos comptes de réseaux sociaux vous rappelleront lorsque vous verrez leurs icônes colorées brillantes sur l'écran. . Pour surmonter cette tentation, créez simplement un dossier et éloignez vos applications de réseaux sociaux de votre vue.

Faites une pause dans les réseaux sociaux

Limitez votre utilisation des réseaux sociaux pendant votre « temps pour moi ». Rangez votre téléphone pendant que vous lisez un livre, regardez un film ou écoutez des podcasts. Vous pouvez simplement ranger votre téléphone pendant une heure ou deux pour vraiment vous concentrer sur ce que vous faites réellement.

Organisez des événements sans téléphone

Nous ne vous suggérons pas de retirer les téléphones de vos amis, mais si vous comptez jouer à un jeu de société ou dîner ensemble, mettez simplement vos téléphones dans votre sac plutôt que sur la table. Lorsque vous êtes avec votre famille et vos amis, ne laissez pas les applications de médias sociaux détourner votre attention et votre intérêt.

Ne gardez pas votre téléphone à portée de main au lit

Il n'est pas rare que juste avant de dormir, une personne ou un problème vous apparaisse à l'esprit, et vous tendez la main vers votre téléphone et commencez à faire défiler les applications. Au bout d’un moment, cela devient une habitude. Rangez simplement votre téléphone hors de votre portée avant de vous coucher.

Utilisez le temps d'écran ou des applications de minuterie similaires

Vous pouvez limiter votre utilisation quotidienne des applications de réseaux sociaux pendant un certain temps. Si vous êtes un utilisateur iOS, vous pouvez utiliser Screen Time ; si vous êtes un utilisateur Android, vous pouvez utiliser le bien-être numérique de Google en définissant une limite quotidienne pour vos applications de réseaux sociaux. Il existe également de nombreuses applications de minuterie qui peuvent vous aider à conclure un accord avec vous-même pour être plus productif chaque jour.

Pour résumer

Il peut être très difficile d’accepter et d’abandonner certaines habitudes. Les réseaux sociaux font partie de ces habitudes et ils peuvent nuire à notre estime de soi sans que nous nous en rendions compte. La première étape consiste peut-être à évaluer l’efficacité avec laquelle nous utilisons les médias sociaux. Pour que nous puissions faire face à nous-mêmes et à nos habitudes et nous protéger. N'oubliez pas que le temps est très précieux.