Statistiques sur l'addiction aux smartphones : modèles d'utilisation choquants que vous devez connaître

Vous arrive-t-il souvent de consulter de manière compulsive des SMS, des notifications ou des e-mails ? Est-ce que vérifier votre téléphone est la première chose que vous faites après vous être réveillé et la dernière chose que vous faites avant d'aller dormir ? Si la réponse est oui, vous souffrez peut-être d'une dépendance au téléphone portable, c'est pourquoi vous devez rester au courant des dernières statistiques sur la dépendance aux smartphones.

Il est normal que les gens trouvent des moyens d'échapper à leurs réalités, et un smartphone fonctionne comme le portail parfait vers un monde de distractions. Depuis le lancement de l'iPhone d'Apple en 2007, nous avons assisté à une augmentation du nombre d'utilisateurs de smartphones - nous sommes 298 millions rien qu'aux États-Unis. Ce nombre devrait atteindre 311,53 millions d'ici 2025, ce qui montre une dépendance alarmante à cette technologie.

Dans cet article, nous présenterons des statistiques choquantes sur l'utilisation du téléphone portable pour vous aider à comprendre qu'il présente un risque considérable pour votre santé, votre bien-être mental et votre vie sociale.

Qu'entend-on par dépendance au téléphone cellulaire?

La dépendance au smartphone concerne moins l'appareil lui-même que les applications ou le réseau en ligne auquel il vous connecte.

Une utilisation constante peut entraîner une série de problèmes de contrôle des impulsions avec la nomophobie, la peur de se passer de votre téléphone ; la textaphrénie, la peur de ne pas recevoir ou envoyer de SMS ; et des vibrations fantômes qui donnent l'impression que votre téléphone portable bourdonne quand ce n'est pas le cas.

Il y a un débat houleux parmi les professionnels de la santé pour savoir s'il s'agit d'un problème de contrôle des impulsions ou d'une dépendance. Bien qu'il ne soit pas encore classé comme une dépendance par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, il existe de nombreuses preuves montrant que cela pourrait l'être.

Certains des signes et symptômes de la dépendance au téléphone portable incluent le manque de tolérance et le sentiment de retrait lorsque les téléphones sont retirés. Les patients semblent également perdre la notion du temps lorsqu'ils naviguent au téléphone, souffrent de text neck et signalent des tentatives infructueuses d'interrompre l'utilisation du smartphone.

Statistiques sur la dépendance au téléphone

• 17% des personnes dans le monde ont aujourd'hui un smartphone
• Les utilisateurs de téléphones portables vérifient leur téléphone 63 fois par jour en moyenne
• 86 % des utilisateurs de smartphones vérifient leur téléphone tout en interagissant avec leurs amis et leur famille
• Plus de trois adultes américains sur dix déclarent qu'ils sont presque toujours en ligne
• Un citoyen américain moyen passe 5,4 heures par jour sur son téléphone
• Un utilisateur de smartphone appuie ou clique sur son téléphone 2 617 fois par jour
• 73 % des utilisateurs de smartphones sont anxieux de perdre leur téléphone
• Plus de 25 % des adultes se réveillent au milieu de la nuit pour regarder leur téléphone

Statistiques alarmantes sur la dépendance au téléphone portable

Quelques statistiques choquantes sur la dépendance aux smartphones qui vous épateront :

• 87% des millennials ont toujours leur smartphone à leurs côtés
• Les recherches suggèrent que plus de la moitié des utilisateurs de smartphones n'éteignent jamais leur téléphone
• Un utilisateur moyen d'iPhone déverrouille son téléphone plus de 80 fois par jour
• Selon le National Safety Council, l'utilisation du téléphone portable au volant entraîne 1,6 million d'accidents chaque année
• Un adulte américain moyen passe 3 heures et 43 minutes sur son smartphone chaque jour

Statistiques sur la dépendance au smartphone pour les adolescents et les adultes

Voyons comment la dépendance au téléphone cause des problèmes mentaux chez les adolescents et comment les parents peuvent gérer ce problème. Voici quelques statistiques sur l'utilisation du téléphone portable chez les adolescents qui méritent d'être méditées.

• Les adolescents qui passent cinq heures ou plus par jour sur leur téléphone sont 71% plus susceptibles d'avoir des pensées suicidaires
• 47% des parents pensent que leur enfant est accro au smartphone
• 67 % des enseignants ont remarqué que leurs élèves sont impactés négativement par les appareils mobiles
• 41 % des adolescents se sentent dépassés par la quantité de notifications qu'ils reçoivent quotidiennement sur leur téléphone portable
• 31% des adolescents sont à l'origine de la cyberintimidation, ce qui a entraîné une augmentation de la violence physique
• 49 % des adolescents estiment que l'utilisation du smartphone limite leur capacité d'attention

L'impact de la dépendance au téléphone sur notre vie quotidienne

Découvrons l'impact d'une utilisation excessive du smartphone sur notre quotidien. Voici quelques statistiques sur la dépendance au smartphone que vous devez connaître.

• Une personne moyenne vérifie son téléphone au moins 110 fois par jour
• 40 % des utilisateurs de smartphones vérifient leur téléphone dans la salle de bain
• 12% des utilisateurs utilisent leur téléphone portable pendant qu'ils sont sous la douche
• Plus de 56% des utilisateurs de téléphones portables vérifient leurs smartphones avant d'aller dormir
• Plus de 40 % des utilisateurs vérifient leurs appareils pendant le week-end
• 75 % des utilisateurs ont envoyé des SMS en conduisant

L'effet de la surutilisation des smartphones sur notre travail

L'utilisation du smartphone a également un impact sur la qualité du travail et la productivité des employés partout dans le monde. Voici quelques statistiques intéressantes sur la dépendance au smartphone sur la façon dont cela change votre routine de travail.

• Plus d'un tiers des milléniaux et des employés de la génération Z déclarent passer plus de deux heures ou plus à consulter leur smartphone pendant leur journée de travail. Cela signifie qu'un employé passe 10 heures par semaine sur son smartphone pendant qu'il est au travail
• 59 % des employés pensent que les smartphones sont plus distrayants que les autres outils de travail au bureau ; vérifier sur Facebook est la plus grande distraction
• 78% des salariés répondent à leurs SMS pendant les heures de travail
• 59% des employés prennent des appels pendant leur journée de travail
• 38% des travailleurs consultent leurs profils sur les réseaux sociaux pendant qu'ils sont au travail

Comment vérifier si vous êtes accro au smartphone ?

Vous pouvez être accro au smartphone si vous présentez les signes et symptômes suivants :

• Tentatives infructueuses de réduire l'utilisation du téléphone portable
• Anxiété ou dépression lorsque vous ne pouvez pas accéder à votre smartphone
• Fatigue oculaire associée à la visualisation d'un écran numérique pendant plus de 2 heures
• Cou de texte qui résulte de regarder votre téléphone portable trop longtemps
• Symptômes de sevrage qui incluent la colère, la tension, l'irritabilité ou l'agitation
• Aucune notion du temps lorsque vous utilisez votre smartphone

Que pouvons-nous y faire?

Voici comment vous pouvez gérer votre dépendance au téléphone :

Utiliser les applications appropriées

Plusieurs applications vous aident à limiter l'utilisation de votre smartphone et vous permettent de trouver un équilibre entre votre téléphone et les activités de la vie quotidienne. Ils surveillent votre temps d'utilisation et verrouillent toutes les applications distrayantes qui peuvent perturber les habitudes d'utilisation de votre téléphone. Des applications comme Screentime, Offtime, Flipd et Space sont excellentes pour commencer.

Surveillez votre utilisation

Il est impératif que vous soyez conscient du temps que vous passez sur votre téléphone portable, que vous vérifiiez les habitudes d'utilisation de votre téléphone et que vous sachiez où va tout ce temps.

Supprimer les applications qui vous font perdre du temps

La plupart du temps, vous faites simplement défiler différentes applications inconsciemment. Toutes les applications qui vous font perdre du temps et vous obligent à tapoter sur votre téléphone - supprimez-les entièrement.

Définir un horaire

Une étape essentielle pour limiter l'utilisation de votre smartphone consiste à définir des alarmes qui vous invitent à vérifier votre téléphone à une heure précise. Commencez par régler une alarme pendant 15 minutes, après quoi vous pouvez vérifier votre téléphone, puis passez à régler l'alarme pendant une heure ou plus.

Envisagez une cure de désintoxication numérique

Éteignez votre téléphone et placez-le dans un placard ou un tiroir pendant une journée entière. Faites une cure de désintoxication numérique et évitez de consulter votre téléphone toute la journée, ou vous pouvez envisager de prendre des vacances téléphoniques plus longues.

Utiliser les outils commerciaux

Utilisez des outils comme TextMagic qui aident les propriétaires d'entreprise à assurer leur productivité en configurant des répondeurs automatiques, en planifiant leurs textes ou en stockant des informations sur leur compte pour y accéder via le PC.

L'addiction au smartphone : un vrai problème

Même si les smartphones ont rapproché les gens et fourni un accès rapide à toutes les formes d'informations, ils ont leurs inconvénients. Le problème le plus répandu est la dépendance croissante au téléphone, qui a un impact significatif sur la vie des gens.

Ces statistiques sur la dépendance aux smartphones suggèrent qu'il serait peut-être préférable pour vous de garder votre téléphone éteint et de vous permettre de profiter de la vie en étant dans le présent.