Mission Impossible : Comment agir et parler à quelqu'un qui vous intimide

Avez-vous déjà eu la langue bouchée lors d'un rendez-vous, au travail ou lors d'une fête alors que vous parliez avec quelqu'un que vous trouvez talentueux, attirant ou intelligent ?

Lorsque nous ressentons un stress hiérarchique lorsque nous parlons avec des personnes que nous trouvons impressionnantes, nous craignons que la personne ait une moins bonne opinion de nous et nous juge. Dans ces contextes sociaux, nous pouvons rester bouche bée et avoir du mal à engager une conversation.

Les humains sont intrinsèquement sociaux ; nous recherchons un sentiment de communauté pour nous connecter avec d'autres personnes et partager nos vies. Il est donc tout à fait normal de se soucier de ce que les autres pensent de nous. C'est pourquoi nous nous retrouvons dans des conversations avec des personnes que nous percevons comme plus puissantes, plus intelligentes ou plus charismatiques que nous, et nous pouvons nous sentir inadéquats et intimidés.

Qu’est-ce que l’intimidation ?

Merriam-Webster définit l'intimidation comme « provoquer une perte de courage ou de confiance en soi : produire des sentiments de peur ou de timidité ». Les raisons sous-jacentes du sentiment d’intimidation peuvent différer selon les personnalités et le contexte social. Parfois, nous sommes déclenchés par nos insécurités ou ressentons l’anxiété de faire nos preuves.

Comment faire face aux intimidations ?

Quelles que soient les raisons, il existe de nombreuses méthodes pour surmonter l’intimidation et parler avec des personnes ayant une personnalité intimidante.

#1 Pratiquez un discours intérieur positif

Nous avons une voix intérieure façonnée par nos croyances, nos idées, nos pensées et nos émotions. Et nous sommes en dialogue constant avec cette voix intérieure. Parfois le contexte est encourageant, parfois il devient plus stressant et pessimiste.

Lorsque nous sommes victimes d’intimidation, nous entendons cette voix dans notre tête nous disant que nous sommes maladroits, indésirables et ignorants. Le ton de notre voix intérieure dépend fortement de notre personnalité, mais cela ne signifie pas que nous sommes coincés avec ce que nous avons. Vous pouvez pratiquer votre discours intérieur positif pour renforcer votre estime de soi et réduire le stress en changeant votre point de vue.

Au lieu de dire « je vais me mettre dans l'embarras », changez ce dialogue intérieur et dites : « je suis fier de moi rien que d'avoir essayé ; je me sens courageux ». Pour adopter un discours intérieur positif dans votre vie quotidienne, commencez par identifier les pièges du discours intérieur négatif.

À mesure que vous reconnaissez vos schémas de discours négatifs, vous pouvez y travailler. Avec cette pratique, il vous sera plus facile d’inverser vos pensées négatives lorsque vous êtes victime d’intimidation.

#2 Préparez-vous et entraînez-vous à l'avance

Si vous avez une réunion prévue ou une occasion prévue avec la personne qui vous intimide, vous pouvez vous préparer à l'avance. Vous pouvez effectuer quelques préparatifs.

Tout d’abord, vous pouvez commencer par travailler sur le sujet. Un bon niveau d’expertise vous aidera à vous sentir en confiance. Après avoir fait vos devoirs, vous pouvez également préparer une liste de questions que cette personne à la personnalité intimidante pourrait poser.

De plus, vous pouvez également en apprendre davantage sur la personne. À mesure que vous connaîtrez son cheminement de carrière, sa personnalité et ses intérêts, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise. Vous pouvez également détecter des intérêts communs qui peuvent vous aider à démarrer une conversation et à préparer de petites discussions.

#3 Connaissez vos points forts

Lorsque nous sommes victimes d’intimidation, nous nous concentrons généralement sur les domaines dans lesquels nous pensons que l’autre personne est supérieure à nous. Cette comparaison biaisée et ce sentiment d’intimidation nous amènent à moins penser à nous-mêmes et à fermer les yeux sur nos atouts.

Être conscient de vos points forts et vous en attribuer le mérite ne signifie pas que vous êtes égoïste ou arrogant comme le roi de pique. Au contraire, cela peut vous aider à mieux vous connaître et à comprendre ce que vous pouvez apporter au problème en question.

Consultante en communication et coach à Minneapolis, Amelia Reigstad a résumé cette compétence de conscience de soi comme suit : « Connaissez-vous, comment vous réagissez dans les situations et comment vous communiquez au mieux. Pour être une communicatrice authentique, pensez à écouter activement, à vous respecter et à respecter les autres. , assumer la responsabilité de vos sentiments et sachez qu'il est acceptable de montrer des émotions dans les conversations.

#4 Faites attention à votre langage corporel

Tout comme il existe un dialogue verbal dans une conversation, il existe également une communication non verbale qui donne de nombreux indices sur nos sentiments et nos pensées. Le langage corporel, comme tous les langages verbaux, est un moyen de communication par lequel nous exprimons nos émotions et nos idées.

Lorsque vous interagissez avec les autres, examinez ce que dit votre langage corporel. Si vous évitez le contact visuel, courbez vos épaules ou vous surprenez à secouer vos jambes, vous pourriez révéler votre incertitude et votre sentiment d'intimidation.

Et le langage corporel ne consiste pas uniquement à exprimer nos émotions et nos idées ; cela peut également affecter la façon dont nous ressentons et pensons. Il existe une communication bidirectionnelle entre notre corps et notre esprit.

Une psychologue sociale, Amy Cuddy, a expliqué dans son TedTalk comment le langage corporel pouvait faire la différence entre la réussite et l'échec lors d'un entretien d'embauche. Ses recherches ont montré que les poses à haute puissance provoquaient des niveaux de stress inférieurs à ceux des poses à faible puissance.

Voici quelques premières étapes pour prendre le contrôle de votre humeur et de vos sentiments :

• Établir un contact visuel
• Mets un sourire sur ton visage
• Utilisez une poignée de main ferme
• Maintenir une bonne posture
• Dépliez vos bras

#5 Gardez à l'esprit que ces personnes sont aussi humaines

Peu importe s’ils ont une personnalité intimidante, ils ne sont pas en acier. La coach en communication, Jennifer Kammeyer, suggère d'utiliser l'expression « tout comme moi » pour vous rappeler qu'ils ont des sentiments et des besoins tout comme vous.

Les émotions négatives comme le sentiment d’intimidation ne sont pas quelque chose dont il faut avoir honte, ou elles ne sont pas uniquement disponibles pour vous. Nous avons tous des moments de dépression émotionnelle et physique ; l'astuce consiste à trouver les pensées positives pour surmonter ces sentiments négatifs. Essayez de faire passer vos pensées sur la personne d'intimidantes à humaines en mettant l'accent sur les points communs. Ils se sentent fatigués, tristes, anxieux, tout comme vous, et ont besoin de dormir, de manger et de partager.

#6 Reconnaissez et acceptez vos sentiments

Anxiété, intimidation, stress, tristesse… Ce sont tous des sentiments que nous ressentons, au même titre que le bonheur, la joie, l'amour et le soulagement. Mais en tant que mécanisme de défense, nous essayons de nous frayer un chemin pour sortir de ces sentiments négatifs car nous ne voulons pas les affronter consciemment.

Ce faisant, nous disons constamment à notre corps et à notre esprit que nous ne pouvons pas faire face à ces sentiments, alors nous choisissons l’évasion. Avec la répétition, nous nous apprenons avec force que nous ne pouvons pas surmonter ces sentiments.

Mais comme le dit la thérapeute Melissa Weinberg : « Plus vous essayez de vous en débarrasser, plus votre anxiété deviendra intense et distrayante. » Au lieu d'échapper à vos sentiments, suggère-t-elle : "Pratiquer l'acceptation et permettre la présence de l'anxiété est une stratégie beaucoup plus adaptative. Même si cela peut naturellement être inconfortable à pratiquer, cela peut vous apprendre que l'anxiété est tolérable."

Lorsque vous ressentez un sentiment d’intimidation, acceptez la présence de ce sentiment. Nous nous retrouvons tous dans des conversations inconfortables. Au lieu de fuir, essayez de comprendre les raisons de l’intimidation.

#7 Calme-toi et respire profondément

Jusqu’à présent, vous avez surmonté de nombreux obstacles dans votre vie. C’est juste un autre obstacle que vous pouvez surmonter et accomplir. Le sentiment d’intimidation n’est qu’une perspective que vous avez pour une personne.

Avant d’entamer une conversation avec cette personne, autorisez-vous à respirer profondément et rappelez-vous que rien n’est permanent. Vous pouvez changer votre point de vue et façonner vos sentiments et vos idées lorsque vous le souhaitez.

Inspirez lentement et profondément par le nez, retenez votre respiration pendant quatre secondes et relâchez votre respiration par la bouche. Vous pouvez répéter ce même exercice de respiration de base jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu.

#8 Boostez votre estime de soi

Le sentiment d’intimidation est souvent ressenti lorsque l’on pense que l’autre est supérieur à nous. Nous avons tous des forces et des faiblesses différentes. Lorsque nous éprouvons un sentiment d’intimidation, nous avons tendance à oublier nos réalisations.

Pour renforcer votre estime de soi, vous pouvez créer une liste de réalisations pour vous-même comme rappel. Donnez-vous du crédit pour ce que vous avez fait jusqu’à présent pour voir ce que vous êtes capable de faire à l’avenir.

Emballer

Tous nos sentiments font partie de qui nous sommes. Si vous souhaitez être en paix avec vous-même, vous pouvez commencer à prendre le temps de vous connaître.

En travaillant sur votre connaissance de vous-même, vous aurez plus de chances d’éviter les erreurs dans la communication avec les autres et dans la formulation de vos choix de vie.

Le sentiment d’intimidation peut être la pointe de l’iceberg d’un problème personnel plus important. Si vous souhaitez vaincre l’intimidation, n’hésitez pas à remettre en question vos sentiments et vos pensées.