Traqueurs d'habitudes imprimables gratuits : 20 endroits où les trouver

Combien d'habitudes, bonnes ou mauvaises, as-tu, maman ?

Il a été prouvé que près de 45 % de nos actions tout au long de la journée sont effectuées automatiquement - notre cerveau transforme les comportements en habitudes afin d'économiser de l'énergie.

Mais avant de blâmer votre cerveau paresseux pour toutes les mauvaises habitudes que vous adoptez tout au long de la journée, c'est en fait une bonne nouvelle !

Cela signifie que vous pouvez également entraîner votre cerveau à adopter de bonnes habitudes.

Cependant, il ne suffit pas de décider de se débarrasser d'une mauvaise habitude, d'en prendre une nouvelle ou de continuer les habitudes actuelles pour intégrer pleinement ces changements dans votre vie - je devrais le savoir.

Au fil des ans, j'ai travaillé dur pour créer une habitude autour de l'entreprise de ma mère et de ma vie de mère au foyer.

Heureusement, il existe un outil pratique qui peut vous aider simplement et efficacement à remodeler vos habitudes. Il s'agit d'un outil de suivi des habitudes.

Ce n'est pas un équipement ou une technologie coûteuse !

Les traqueurs d'habitudes se trouvent souvent sous la forme d'imprimables - et beaucoup d'entre eux sont gratuits.

En fait, vous pouvez même créer vos propres traqueurs d'habitudes imprimables et les vendre !

Si vous cherchez à bouleverser un peu vos habitudes, découvrez comment fonctionnent les traqueurs d'habitudes et où vous pouvez en trouver des gratuits :

Qu'est-ce qu'un traqueur d'habitudes ?

Un suivi des habitudes est un moyen de vous aider à suivre vos habitudes en enregistrant visuellement chaque fois que vous avez terminé une tâche.

Bien qu'ils se présentent sous de nombreuses formes, telles que des calendriers, des listes de contrôle, des roues et des graphiques, les trackers d'habitudes ne sont pas seulement des listes de tâches.

Les gens utilisent des traqueurs d'habitudes pour briser les mauvaises habitudes, en créer de nouvelles ou continuer les habitudes qu'ils ont déjà.

Par exemple, vous voudrez peut-être commencer à boire plus d'eau chaque jour, vous pouvez donc utiliser un outil de suivi des habitudes pour enregistrer le nombre de verres que vous buvez par jour.

Ou peut-être voulez-vous arrêter de manger après 20 heures – vous pouvez enregistrer chaque soirée réussie dans votre suivi des habitudes.

Et créer de nouvelles habitudes ne doit pas nécessairement être une question de santé physique - vous pouvez viser à lire davantage, à pratiquer une nouvelle langue ou même à prendre l'habitude d'effectuer une tâche de blog tous les jours !

Les possibilités sont infinies mais attention !

Plus vous essayez de changer, d'abandonner ou d'adopter d'habitudes, plus vous serez dépassé et plus vous aurez de chances d'abandonner.

Essayez de ne pas travailler sur plus de trois choses à la fois – à mesure que l'une devient une habitude, vous pouvez envisager d'ajouter un autre objectif.

Pour moi, les trois principales habitudes que je souhaite améliorer sont : incorporer de l'exercice trois fois par semaine, écrire trois remerciements dans mon bullet journal et être plus cohérent avec ma stratégie de contenu.

Les traqueurs d'habitudes fonctionnent-ils vraiment ?

Vous savez maintenant comment fonctionnent les traqueurs d'habitudes, mais fonctionnent - ils ?

Cela peut sembler peu de chose de cocher une feuille de papier ou de colorier une case chaque fois que vous terminez une tâche vers votre objectif, mais cela a en fait un effet psychologique positif.

Voici les avantages d'utiliser un outil de suivi des habitudes :

• Clarté : lorsque nous travaillons vers un objectif, nous avons tendance à nous concentrer sur nos échecs et non sur nos réalisations, même si ces dernières sont plus nombreuses. Les trackers d'habitude présentent clairement vos progrès afin que vous puissiez voir comment vous gagnez plus que vous ne perdez.
• Motivation : Cette clarté conduit à la motivation puisque vous pouvez voir vos victoires et travailler à en créer davantage.
• Accomplissement : En limitant le nombre d'habitudes sur lesquelles vous travaillez, vous finissez par accomplir plus en faisant moins.
• Se sentir bien : les déclencheurs d'achèvement, tels que colorier une petite case ou cocher une case à côté d'une tâche, activent le centre de récompense du cerveau et indiquent à votre cerveau de répéter à nouveau le comportement.

Aussi bénéfiques que puissent être les traqueurs d'habitudes, gardez à l'esprit qu'il est essentiel de structurer votre environnement pour promouvoir de nouvelles habitudes pour les créer.

Par exemple, si vous voulez commencer à boire plus d'eau, assurez-vous que l'eau est facilement disponible.

Si vous souhaitez arrêter d'utiliser les réseaux sociaux, fermez vos comptes.

Non seulement vous devez éliminer la tentation si vous essayez de vous débarrasser d'une mauvaise habitude, mais vous devez également vous préparer à vous adapter facilement aux nouvelles habitudes.

Cela étant dit, voici quelques outils de suivi des habitudes imprimables gratuits que vous pouvez utiliser pour démarrer votre parcours vers la réalisation de vos objectifs :

20 endroits où trouver des traqueurs d'habitudes imprimables gratuits

1. Imprimables Bobbi

Si votre objectif est de créer une seule habitude au cours de l'année, Bobbi Printables propose un suivi gratuit d'un an que vous pouvez télécharger et imprimer.

Ces feuilles faciles à utiliser peuvent être imprimées par multiples si vous cherchez à changer quelques habitudes au cours d'une année.

2. Le petit planificateur

Le Petit Planner propose cinq suivis d'habitudes imprimables gratuits conçus à l'aide de jolis petits pictogrammes pour vous aider à suivre vos objectifs.

Vous pouvez choisir parmi des modèles tels que des petits calendriers ou même des petites roses !

3. Couleurs souriantes

Smiling Colours propose une impression gratuite de suivi des objectifs de 100 jours qui vous permet de colorier chaque cercle au fur et à mesure que vous atteignez votre objectif pour cette journée.

Parfois, les trackers d'habitudes les plus simples sont les plus motivants !

4. Juste des idées lumineuses

Vous pouvez suivre jusqu'à six habitudes par page sur une base mensuelle - plus écrire une récompense pour avoir terminé chaque jour !

La clé pour choisir une récompense motivante est d'utiliser vos vices préférés, comme commander des plats à emporter ou regarder une émission sur Netflix, pour vous faire plaisir pour avoir atteint vos objectifs.

5. Faites des pauses

Ce que je préfère à propos des trackers d'habitudes imprimables gratuits, c'est qu'ils se présentent dans une telle variété de mises en page et de styles magnifiques.

Celui-ci de Make Breaks utilise un mandala pour vous aider à suivre vos habitudes.

6. Maman motivée du matin

Morning Motivated Mom propose un outil de suivi des habitudes imprimable qui vous permet de suivre vos objectifs mensuellement pendant une année entière sur une seule page !

Coloriez simplement la date au fur et à mesure que vous complétez votre nouvelle habitude ou votre nouvel objectif.

7. iMaman

Conçus spécifiquement pour les mamans, ces traqueurs d'habitudes vont des motifs simples aux motifs floraux et incluent des traqueurs d'habitudes pour les enfants.

Il y a même un suivi quotidien imprimable qui comprend la consommation d'eau, la forme physique et la planification des repas !

8. Classe de conception

En parlant de traqueurs d'habitudes pour les enfants, ceux-ci sont disponibles dans une variété de modèles qui permettent à vos enfants de choisir une nouvelle habitude et de la suivre pendant 30 jours.

Peut-être que votre enfant veut lire davantage ou suivre ses corvées – c'est parfait pour préparer votre enfant au succès !

9. Simplicité épurée

Ils disent qu'il faut 66 jours pour former une nouvelle habitude, c'est pourquoi ce traqueur d'habitudes imprimable est conçu exactement pour cela - 66 jours !

J'aime que cette conception commence au jour 66 et compte jusqu'au dernier jour de développement de votre nouvelle habitude.

10. Fun Happy Home

Pourquoi suivre votre habitude pendant 66 jours alors que vous pouvez aller jusqu'à 90 jours ?

C'est la base de cette conception, qui comprend des messages de motivation et des citations sur chaque feuille.

11. Clémentine Créative

Ce traceur d'habitudes imprimable de Clementine Creative est configuré pour que vous remplissiez les cases chaque jour pour les nouvelles habitudes que vous complétez.

C'est aussi un excellent moyen de suivre les tâches routinières, comme passer la serpillière ou même bloguer ! Au fur et à mesure que vous remplissez les cases, vous pouvez voir quand la dernière fois que chaque tâche a été effectuée.

12. Notes sarcelles

Teal Notes propose des suivis d'habitudes dans une variété de styles, y compris un suivi hebdomadaire, un suivi sur 10 jours et un suivi mensuel.

Vous pouvez télécharger les sept trackers d'habitudes gratuits dans un seul pack !

13. Le bonheur est fait maison

Ce traqueur d'habitudes en forme de cercle vous permet de suivre jusqu'à huit habitudes et de colorier des carrés au fur et à mesure que vous les complétez chaque jour.

Il y a aussi un espace en bas pour prendre des notes, que vous pouvez utiliser pour noter une citation de motivation ou une récompense pour vous-même !

14. La vie d'une fille de la campagne

Non seulement Country Girl's Life offre un traqueur d'habitudes imprimable gratuit, mais aussi des autocollants imprimables !

Vous pouvez imprimer les autocollants sur du papier autocollant transparent ou blanc et les utiliser pour suivre vos progrès.

15. Les plans de Macha

Vous pouvez trouver tellement de trackers d'habitudes différents chez Masha Plans ! Il existe tout un coffre-fort d'imprimés gratuits auxquels vous pouvez accéder simplement en vous inscrivant.

Et les dessins ont l'air totalement adorables.

16. La vie artisanale

The Artisan Life propose 11 imprimables gratuits de suivi des habitudes allant des conceptions super simples aux fleurs et aux mandalas.

Les conceptions incluent des trackers de 30 et 100 jours.

17. Dessins de Hanna Nilsson

Ce suivi annuel des habitudes est super mignon et tient sur une seule page.

Puisque vous remplissez vous-même les mois, vous pouvez commencer à n'importe quel moment de l'année. Pas besoin de s'excuser et d'attendre la nouvelle année !

18. Jolie

J'étais super excité de trouver celui-ci - alors que la plupart des traqueurs d'habitudes imprimables gratuits sont conçus (magnifiquement, soit dit en passant) comme des calendriers et des graphiques, Joliecious en a un en forme d'escargot !

Les traqueurs d'habitudes peuvent être si uniques dans leur conception.

19. Maman envie

Le traqueur d'habitudes de Mom Envy a aussi un design unique !

C'est un jeu presque comme un jeu de société, vous progressez donc le long des cases jusqu'à ce que vous arriviez à la fin. C'est un excellent moyen de suivre visuellement vos progrès.

20. La vie est désordonnée et brillante

Ce suivi des habitudes imprimable a de la place pour suivre deux habitudes par mois ainsi que de la place pour prendre des notes.

Vous pouvez également imprimer celui-ci à la fois verticalement ou horizontalement.

Prêt à changer certaines habitudes ?

Vous n'avez pas besoin d'être un gourou du bullet journal pour bénéficier de ces imprimables gratuits de suivi des habitudes!

Essayez-les – je suis sûr que vous serez sur la bonne voie pour créer ou briser certaines habitudes dans votre vie. Et si vous voulez essayer de bloguer et gagner de l'argent en ligne, consultez mon article sur la façon de créer des imprimables à vendre !

À vous de jouer – avez-vous essayé un traqueur d'habitudes ? Comment cela a-t-il fonctionné pour vous ?

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