¿Son las redes sociales más traumatizantes de lo que creemos?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse y muchos más. Las redes sociales cada día están más presentes en nuestras vidas.

Con la expansión del uso de teléfonos móviles y el acceso más rápido y sencillo a Internet, nuestra dependencia de las redes sociales ha aumentado aún más. Estas herramientas de redes sociales, que son básicamente una plataforma de networking, hoy en día no sólo se utilizan para networking.

Las plataformas de redes sociales también se han convertido en nuestro principal recurso para diversos fines, desde ser nuestra identidad oficial para la membresía hasta diferentes sitios y aplicaciones, pasando por noticias y recursos de información.

Según Statista, el tiempo promedio diario dedicado a las redes sociales fue de 145 minutos por día en todo el mundo. Nuestra dependencia ha alcanzado tal nivel que cuestiones como la desintoxicación de las redes sociales y la ruptura de las redes sociales están en la agenda de muchas personas.

¿Por qué existe una gran curiosidad sobre cómo tomar un descanso en las redes sociales? En este blog hemos recopilado temas que pueden suponer una desventaja o incluso perjudicar nuestra salud en algún momento.

¿Son dañinas las redes sociales?

De hecho, como ocurre con muchas otras cuestiones, esta pregunta no tiene una única respuesta correcta en cuanto al uso de las redes sociales. La respuesta a esta pregunta puede variar según los hábitos, el estilo de vida y las expectativas de cada persona.

El autocontrol y la autoevaluación deben ser su guía para comprender si las redes sociales le causan algún daño.

¿Cuáles son los posibles aspectos negativos de las redes sociales?

Perfeccionismo, inseguridad y autoestima

Todos sabemos que las identidades en las redes sociales no son completamente ciertas en muchos sentidos. Estas manipulaciones pueden adoptar muchas formas diferentes. Por un lado, están los filtros y el photoshop, y por otro, está el hecho de que estos reflejos son sólo los momentos más destacados de sus vidas.

En otras palabras, los filtros no son sólo visuales; También filtramos nuestras penas, problemas y tristezas en nuestras vidas. Aunque somos conscientes de este hecho, puede resultar difícil prevenir los celos, la inseguridad y la soledad.

Debido a acechar y compararte constantemente a ti mismo y a tu estilo de vida con los demás en las redes sociales, inconscientemente puedes causar daño a tu autoestima.

Si estás interesado en aprender más sobre las redes sociales y la autoestima, puedes consultar nuestro blog, "¿Cómo afectan las redes sociales a nuestras vidas?".

A medida que te vuelves más consciente de cuánto tiempo pasas desplazándote hacia abajo en las redes sociales y con qué interactúas específicamente, te darás cuenta de cómo te afecta realmente. En este punto, tal vez una desintoxicación de las redes sociales pueda ayudarte. Pero sé fiel a ti mismo. Si te tomas un descanso de tiempo completo en las redes sociales pero te preguntas qué está pasando todo el día, no te servirá de nada. En su lugar, puede limitar su uso diario de aplicaciones de redes sociales con aplicaciones de tiempo de pantalla.

Miedo a perderse algo (FOMO)

Cuando revisas tus cuentas de redes sociales, te impones constantemente la diversión y las actividades interminables de tus amigos, personas influyentes y celebridades. Aunque sabemos que la vida no se trata solo de diversión y momentos felices, puede hacer que nos sintamos excluidos y solos. Estos sentimientos pueden desencadenar ansiedad, depresión y una necesidad cada vez mayor de comprobar aún más las actualizaciones de las redes sociales.

Aislamiento

Aunque las plataformas de redes sociales son básicamente herramientas de networking, irónicamente, pueden llevarte en la dirección opuesta. La psicóloga Melissa G. Hunt ha descubierto que el uso elevado de Facebook, Instagram y Snapchat provoca un aumento de los sentimientos de soledad.

Además, a medida que nos volvemos más dependientes de las redes sociales, existe el riesgo de perder habilidades de interacción social como la empatía y la compasión que necesitamos al relacionarnos con las personas en persona.

ciberbullying

Según el Cyberbullying Research Center, el 36,5% de los niños de entre 12 y 17 años han sido acosados ​​cibernéticamente al menos una vez en su vida. Estas estadísticas muestran que el ciberbullying se está convirtiendo en un problema cada vez más alarmante.

Comentarios ofensivos, juicios crueles, imágenes o textos explícitos, acoso online, discursos de odio, trolling y muchas otras formas de comportamiento tóxico. Incluso tú conoces el concepto de ciberbullying; Estos comportamientos pueden causar traumas psicológicos y emocionales duraderos.

Cómo tomar un descanso en las redes sociales

A través de las plataformas de redes sociales, puede comunicarse con familiares y amigos de todo el mundo e incluso encontrar nuevos amigos y comunidades que compartan intereses similares con usted.

Las redes sociales también pueden ser muy beneficiosas para crear conciencia sobre temas importantes. Todos hemos escuchado los movimientos sociales #blacklivesmatter y #metoo, gracias a las redes sociales.

Puede seguir a sus artistas favoritos, inspirarse, descubrir nuevos lugares, comunicarse con expertos y profesionales y actualizarse sobre los últimos acontecimientos en las plataformas de redes sociales.

Son muchas las ventajas que aportan las redes sociales a nuestras vidas. ¿Cómo podemos protegernos de las desventajas de las redes sociales sin renunciar a sus ventajas?

En realidad, la respuesta es simple pero quizás difícil de implementar. Necesitamos encontrar un equilibrio entre las redes sociales y la vida real y utilizar las redes sociales de forma moderada y prudente.

Para poder utilizar las redes sociales de manera inteligente con propósito e intención, debe ser consciente de los efectos negativos de las redes sociales en usted, ya que difieren para cada persona.

Entonces, ¡es hora de hacer un descanso en las redes sociales!

En primer lugar, no olvides que esto es sólo un experimento para evaluar tu dependencia de las redes sociales. Comience su desintoxicación de las redes sociales eliminando sus aplicaciones de redes sociales.

Eliminar tus aplicaciones de redes sociales no es un acto irreversible; puedes reinstalar fácilmente las aplicaciones. Antes de hacerlo, tómate tu tiempo para descubrir qué extrañas, qué es lo que más piensas sobre las redes sociales. Además, tome notas de los momentos específicos en los que le vienen a la mente las redes sociales.

Si puede hacerlo, continúe y tómese un descanso de las redes sociales durante una semana para ver mejor los cambios. Pero si no crees que puedes, está bien; Incluso una desintoxicación de las redes sociales de 12 horas puede ayudarte a controlar tu uso y cómo las redes sociales realmente te afectan.

Encuentra un compañero de desintoxicación en las redes sociales

Tomar este camino con un amigo siempre ayuda. Si puedes encontrar un amigo interesado en tomar un descanso de las redes sociales, puede ayudarte a sentirte más motivado y alentado.

En promedio, pasamos 2 horas y 25 minutos en las plataformas de redes sociales. Entonces, durante tu desintoxicación de las redes sociales, definitivamente tendrás más tiempo libre. Esta es tu oportunidad de planificar algunas actividades sin teléfono con tu amigo.

Examina tu relación con las redes sociales

A veces nos dejamos llevar sin darnos cuenta. En estos casos, es posible que sus seres queridos le conozcan mejor que usted mismo. Durante su descanso en las redes sociales, pregúnteles a sus seres queridos qué han estado pensando sobre sus hábitos en las redes sociales.

Ultimas palabras

Lo suficiente es tan bueno como un festín. Todos necesitamos habilidades de autocontrol para evaluar nuestra relación con las redes sociales. Tomarse un descanso en las redes sociales puede ayudarlo a evaluar sus hábitos en las redes sociales y combatir sus efectos negativos.

Muchos estudios también han demostrado que demasiada exposición a las redes sociales puede provocar una reducción de la capacidad de atención. Es fundamental ser consciente de las desventajas de las redes sociales para protegernos de esas influencias negativas.