Redes sociales y autoestima: ¿Cómo afectan las redes sociales a nuestras vidas?

Las redes sociales son ahora una parte innegable de nuestras vidas. Accedemos a todo tipo de información desde nuestro círculo social hasta la agenda mundial a través de las redes sociales. Con su accesibilidad, movilidad y su entorno llamado "libre y de mente abierta", ahora es más preferido en muchos temas que los medios tradicionales. Pero, ¿son las redes sociales realmente liberadoras, como pensamos? ¿Reflejamos libremente nuestras ideas y a nosotros mismos tal como son? De este modo surge la cuestión de la correlación entre las redes sociales y la autoestima.

¿Será que las plataformas utilizadas con tanta frecuencia por tanta gente nos han quitado tanto de lo que nos proporcionan? Muchos estudios empíricos realizados en los últimos años han demostrado una relación causa-efecto entre el uso de las redes sociales y la depresión, la soledad, la ansiedad y el estrés. ¿Están en peligro nuestra autoestima y nuestro valor personal?

El nombre se explica literalmente por sí solo: redes sociales, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse, etc. Estas aplicaciones que nos acercan a las personas, independientemente de las limitaciones de tiempo y ubicación, tienen como objetivo establecer vínculos y fortalecer nuestros vínculos con nuestra red de personas. ¿Cómo pueden las plataformas con este propósito hacer que limitemos nuestra libertad y nos aislemos aún más?

Redes Sociales y Autoestima:

¿Existe realmente libre expresión y libertad de pensamiento en las redes sociales?

¿Podría ser que las redes sociales, que supuestamente brindan una plataforma de mente abierta para cada voz individual, también nos estén reprimiendo, provocando una disminución de nuestra autoestima? Las redes sociales traen muchas estandarizaciones y vidas de ensueño a nuestras realidades con cuentas que en su mayoría me gustan y siguen. Estas realidades inaccesibles hacen que miremos nuestras vidas con ciertos filtros y perspectivas.

Estoy seguro de que también te habrás dado cuenta de que ahora existe un patrón determinado para muchas cuentas de Instagram. Vemos puestos de café geniales, mesas ricas para cenar, fiestas de barbacoa con amigos, gatos adorables, ropa cara, primeros planos cosméticos, fiestas en la playa y mucho más.

Hay muchas listas de elementos que pueden ayudarte a conseguir más seguidores y me gusta. Estas aplicaciones pueden llevar a sus usuarios a la ilusión de que reunir más Me gusta y seguidores las hace más sociales, atractivas y populares. Lo que en realidad ocurre es que suelen dejarse de lado y destacarse como “lo que se quiera” en ese momento.

Entonces todos se vuelven iguales. No es necesario hablar de conceptos como la autoconciencia, la autoestima, la autoestima y la confianza en uno mismo en este mundo donde, de todos modos, no existe el fenómeno del "yo".

La presión del perfeccionismo

Fotografías editadas, piel perfecta, tamaños corporales estandarizados, vidas llenas de diversión y acción sin fin. Con todas estas cuentas populares, en realidad nos estamos alejando un paso más de nuestra realidad. Nos olvidamos de nuestros valores, gustos e ideas. A través de la lente de estos conceptos erróneos, buscamos constantemente defectos en nosotros mismos y tal vez con estos juicios erróneos, aislamos más nuestro verdadero yo de la sociedad.

Mientras tomamos fotos afuera con nuestros amigos, tomamos docenas de fotos seguidas y luego buscamos fallas en cada una y las borramos. Elegimos la mejor versión que viene con la presión social para publicar en las redes sociales, no la que más nos refleja. En lugar de encontrar nuevas formas de amar y aceptar quiénes somos realmente, perdemos nuestra autoestima al compararnos constantemente con los demás.

Copiar y pegar identidades e ideas

Las redes sociales se han convertido en una de las fuentes de información preferidas con su accesibilidad, movilidad y algoritmos de motor de recomendación. Es tan fácil como buscar un hashtag en Twitter para obtener información instantánea y actualizada sobre un tema de actualidad. En el mundo actual, donde el tiempo fluye aún más rápido con el desarrollo de tecnologías y las cambiantes expectativas mundiales, acceder a información breve en un corto período de tiempo se ha vuelto muy valioso.

Las redes sociales abarcan una amplia gama de redes sociales. Como puede llegar a una amplia gama de personas en tiempo real y carece relativamente de censura en comparación con las principales plataformas de medios, se ha convertido en una plataforma eficaz para dar voz a los que no la tienen. Movimientos en las redes sociales como #blacklivesmatter y #metoo estaban en la agenda de todo el mundo. Por supuesto, esto es algo bueno, pero también está la otra cara de la moneda.

Debido a los efectos de las redes sociales sobre la autoestima y la confianza en uno mismo, algunas personas tienden a seguir ideas populares en lugar de formarse sus propias opiniones y pensamientos. A veces se unen a un movimiento de moda en las redes sociales, sin siquiera conocer la causa, sólo para ser parte de la comunidad popular. Ya no se trata sólo de cómo los ven los demás.

También se trata de qué tan bien se conocen a sí mismos. Están perdiendo su propia identidad y se vuelven extraños para sí mismos. En este escenario, es inevitable tener baja autoestima y confianza en uno mismo.

¿Existe una solución al dilema de las redes sociales y la autoestima?

Según una investigación realizada en 2020, una persona pasa una media de 2 horas y 25 minutos en las plataformas de redes sociales. Si bien muchos de nosotros nos quejamos de que no tenemos tiempo para ver películas, es sorprendente y un poco aterrador que pasemos tanto tiempo en las redes sociales sin darnos cuenta.

Aunque aquí hemos hablado de los aspectos negativos de las redes sociales, es un hecho indiscutible que las redes sociales son una muy buena fuente de información y una plataforma de socialización. Es muy fácil conectarse con amigos y familiares en todo el mundo, inspirarse con publicaciones y cuentas creativas e incluso crear una empresa y aumentar las ventas. Pero no olvide que el uso excesivo de cualquier cosa resultará perjudicial para usted.

Utilice las redes sociales con moderación y prudencia

Para proteger su autoestima, confianza en sí mismo y salud mental, debe utilizar las redes sociales con prudencia y moderación. Aquí hay algunas sugerencias para que reduzca su uso de las redes sociales y cómo ser consciente y tomar control de su tiempo en las redes sociales.

Cambiar la configuración de notificaciones

Puedes desactivar las notificaciones que realmente no te interesen. Cuando aparece una notificación en nuestra pantalla, incluso si el contenido no nos interesa, también recordamos esa aplicación de redes sociales.

Desactivar aquellas notificaciones que no te conciernen directamente, como mensajes directos o menciones, te ayudará a reducir tus inicios de sesión en las aplicaciones.

Crea una carpeta para mantener las aplicaciones fuera de la vista

Incluso cuando desactivas las notificaciones, cada vez que abres la pantalla de inicio, solo para consultar el clima, abrir la calculadora o llamar a un amigo, recordarás tus cuentas de redes sociales cuando veas sus íconos de colores brillantes en la pantalla. . Para superar esta tentación, simplemente cree una carpeta y aleje sus aplicaciones de redes sociales de su vista.

Tómate un descanso de las redes sociales

Limite su uso de las redes sociales durante su "tiempo para mí". Guarde su teléfono mientras lee un libro, mira una película o escucha podcasts. Puedes guardar tu teléfono durante una o dos horas para concentrarte realmente en lo que estás haciendo.

Organizar eventos sin teléfono

No te sugerimos que les quites los teléfonos a tus amigos, pero si van a jugar un juego de mesa o a tener una buena cena juntos, simplemente pon tus teléfonos en tu bolso en lugar de sobre la mesa. Cuando esté con su familia y amigos, no permita que las aplicaciones de redes sociales le quiten su atención e interés.

No dejes tu teléfono a tu alcance en la cama

No es raro que justo antes de dormir, te venga a la mente una persona o un problema, tomas tu teléfono y comienzas a desplazarte por las aplicaciones. Después de un tiempo, se convierte en un hábito. Simplemente guarde su teléfono fuera de su alcance antes de irse a dormir.

Utilice el tiempo de pantalla o aplicaciones de temporizador similares

Puede limitar su uso diario de aplicaciones de redes sociales durante un período de tiempo. Si es usuario de iOS, puede utilizar Screen Time; Si es usuario de Android, puede utilizar Bienestar digital de Google definiendo un límite diario para sus aplicaciones de redes sociales. O bien, existen muchas aplicaciones de cronómetro que pueden ayudarlo a llegar a un acuerdo consigo mismo para ser más productivo todos los días.

Para resumir

Puede resultar muy difícil aceptar y abandonar algunos hábitos. Las redes sociales son uno de estos hábitos y pueden dañar nuestra autoestima sin que nos demos cuenta. Quizás el primer paso en este sentido sea evaluar la eficacia con la que utilizamos las redes sociales. Para que podamos enfrentarnos a nosotros mismos y a nuestros hábitos y protegernos. No olvides que el tiempo es muy valioso.