Estadísticas de adicción a teléfonos inteligentes: patrones de uso impactantes que necesita saber
Publicado: 2022-10-12
¿A menudo te encuentras compulsivamente revisando mensajes de texto, notificaciones o correos electrónicos? ¿Revisar tu teléfono es lo primero que haces después de despertarte y lo último que haces antes de irte a dormir? Si la respuesta es sí, es posible que sufra de adicción a los teléfonos celulares, por lo que debe mantenerse al tanto de las últimas estadísticas de adicción a los teléfonos inteligentes.
Es normal que las personas encuentren formas de escapar de sus realidades, y un teléfono inteligente funciona como el portal perfecto a un mundo de distracciones. Desde el debut del iPhone de Apple en 2007, hemos sido testigos de un aumento en la cantidad de usuarios de teléfonos inteligentes: somos 298 millones solo en los EE. UU. Se prevé que este número alcance los 311,53 millones para 2025, lo que muestra una dependencia alarmante de esta tecnología.
En este artículo, presentaremos algunas estadísticas impactantes sobre el uso de teléfonos celulares para ayudarlo a comprender que representa un riesgo considerable para su salud, bienestar mental y vida social.
¿Qué se entiende por adicción al teléfono celular?
La adicción a los teléfonos inteligentes tiene menos que ver con el dispositivo en sí y más con las aplicaciones o la red en línea a la que te conecta.
El uso constante puede provocar una serie de problemas de control de impulsos con nomofobia, el miedo a quedarse sin teléfono; la textafrenia, el miedo a no recibir ni enviar mensajes de texto; y vibraciones fantasmas que hacen que parezca que tu teléfono celular está zumbando cuando no es así.
Existe un acalorado debate entre los profesionales médicos sobre si se trata de un problema de control de impulsos o de una adicción. Aunque todavía no está clasificado como una adicción por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, hay muchas pruebas que muestran que podría serlo.
Algunos de los signos y síntomas de la adicción a los teléfonos celulares incluyen falta de tolerancia y sentimientos de abstinencia cuando se quitan los teléfonos. Los pacientes también parecen perder la noción del tiempo mientras navegan por el teléfono, sufren cuello de texto e informan intentos fallidos de interrumpir el uso del teléfono inteligente.
Estadísticas de adicción al teléfono
- El 17% de las personas en el mundo tiene teléfonos inteligentes hoy
- Los usuarios de teléfonos móviles revisan sus teléfonos 63 veces al día, en promedio
- El 86% de los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus teléfonos mientras interactúan con sus amigos y familiares.
- Más de tres de cada diez adultos estadounidenses dicen que casi siempre están en línea
- Un ciudadano estadounidense promedio pasa 5,4 horas al día en su teléfono
- Un usuario de teléfono inteligente toca o hace clic en su teléfono 2617 veces al día
- El 73% de los usuarios de teléfonos inteligentes experimentan ansiedad por perder sus teléfonos
- Más del 25% de los adultos se despiertan en medio de la noche para mirar sus teléfonos
Estadísticas alarmantes de adicción al teléfono celular
Algunas estadísticas impactantes de adicción a los teléfonos inteligentes que te dejarán boquiabierto:
- El 87% de los millennials siempre tiene su smartphone a su lado
- La investigación sugiere que más de la mitad de los usuarios de teléfonos inteligentes nunca apagan sus teléfonos
- Un usuario promedio de iPhone desbloquea su teléfono más de 80 veces al día
- Según el Consejo Nacional de Seguridad, el uso del teléfono celular mientras se conduce provoca 1,6 millones de accidentes cada año.
- Un adulto estadounidense promedio pasa 3 horas y 43 minutos en el teléfono inteligente todos los días
Estadísticas de adicción a teléfonos inteligentes para adolescentes y adultos
Veamos cómo la adicción al teléfono está causando problemas mentales en los adolescentes y cómo los padres pueden lidiar con este problema. Las siguientes son algunas estadísticas de uso de teléfonos celulares por adolescentes que vale la pena considerar.
- Los adolescentes que pasan cinco o más horas al día en sus teléfonos tienen un 71% más de probabilidades de mostrar pensamientos suicidas
- El 47% de los padres cree que su hijo tiene adicción a los teléfonos inteligentes
- El 67% de los maestros notaron que sus estudiantes se ven afectados negativamente por los dispositivos móviles
- El 41% de los adolescentes se sienten abrumados por la cantidad de notificaciones que reciben diariamente en sus teléfonos celulares
- El 31% de los adolescentes están detrás del ciberacoso, lo que ha llevado a un aumento de la violencia física.
- El 49% de los adolescentes sienten que el uso de teléfonos inteligentes limita su capacidad de atención
El impacto de la adicción al teléfono en nuestra vida diaria
Averigüemos el impacto del uso excesivo de teléfonos inteligentes en nuestra vida diaria. Las siguientes son algunas estadísticas de adicción a los teléfonos inteligentes que necesita saber.
- Una persona promedio revisa su teléfono al menos 110 veces al día
- El 40% de los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus teléfonos mientras están en el baño.
- El 12% de los usuarios usa su celular mientras se ducha
- Más del 56% de los usuarios de teléfonos celulares revisan sus teléfonos inteligentes antes de irse a dormir
- Más del 40% de los usuarios revisan sus dispositivos durante el fin de semana
- El 75% de los usuarios han enviado mensajes de texto mientras conducen
El efecto del uso excesivo de teléfonos inteligentes en nuestro trabajo
El uso de teléfonos inteligentes también está afectando la calidad del trabajo y la productividad de los empleados en todo el mundo. Aquí hay algunas estadísticas interesantes sobre la adicción a los teléfonos inteligentes sobre cómo está cambiando su rutina de trabajo.
- Más de un tercio de los empleados de la generación del milenio y la Generación Z dicen que pasan más de dos horas o más revisando sus teléfonos inteligentes durante su jornada laboral. Esto significa que un empleado pasa 10 horas a la semana en su teléfono inteligente mientras está en el trabajo.
- El 59% de los empleados cree que los teléfonos inteligentes distraen más que otras herramientas de trabajo en la oficina; revisar Facebook es la mayor distracción
- El 78% de los empleados responde a sus mensajes de texto durante las horas de trabajo
- El 59% de los empleados atienden llamadas durante su jornada laboral
- El 38% de los trabajadores revisan sus perfiles de redes sociales mientras están en el trabajo.
¿Cómo comprobar si eres un adicto a los teléfonos inteligentes?
Puede ser un adicto a los teléfonos inteligentes si demuestra los siguientes signos y síntomas:
- Intentos fallidos de disminuir el uso del teléfono celular
- Experimentar ansiedad o depresión cuando no puede acceder a su teléfono inteligente
- Cansancio ocular asociado con ver una pantalla digital durante más de 2 horas
- Cuello de texto que resulta de mirar su teléfono celular por mucho tiempo
- Síntomas de abstinencia que incluyen ira, tensión, irritabilidad o inquietud.
- No tiene sentido del tiempo cuando está usando su teléfono inteligente
¿Qué podemos hacer al respecto?
Así es como puedes lidiar con tu adicción al teléfono:
Use aplicaciones apropiadas
Varias aplicaciones lo ayudan a limitar el uso de su teléfono inteligente y le permiten lograr un equilibrio entre su teléfono y las actividades de la vida diaria. Supervisan su tiempo de uso y bloquean cualquier aplicación que distraiga y que pueda perturbar sus hábitos de uso del teléfono. Aplicaciones como Screentime, Offtime, Flipd y Space son excelentes para empezar.
Supervise su uso
Es imperativo que tenga en cuenta la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono celular, verifique los patrones de uso de su teléfono y vea a dónde va todo ese tiempo.
Elimina aplicaciones que te quitan el tiempo
La mayor parte del tiempo, simplemente te desplazas por diferentes aplicaciones inconscientemente. Todas las aplicaciones que consumen su tiempo y lo obligan a tocar su teléfono, elimínelas por completo.
Establecer un horario
Un paso esencial para limitar el uso de su teléfono inteligente es configurar alarmas que le indiquen que revise su teléfono en un momento específico. Comience configurando una alarma durante 15 minutos, después de lo cual puede revisar su teléfono y luego pasar a configurar la alarma durante una hora o más.
Considere una desintoxicación digital
Apague su teléfono y póngalo en un armario o cajón durante todo el día. Tome una desintoxicación digital y absténgase de revisar su teléfono durante todo el día, o puede considerar tomar vacaciones telefónicas más prolongadas.
Usar herramientas comerciales
Utilice herramientas como TextMagic que ayudan a los dueños de negocios a garantizar su productividad configurando respuestas automáticas, programando sus mensajes de texto o almacenando información en su cuenta para acceder a través de la PC.
Adicción a los teléfonos inteligentes: un problema real
Si bien los teléfonos inteligentes han unido a las personas y brindado un acceso rápido a todas las formas de información, tienen sus inconvenientes. El problema más frecuente es el aumento de la adicción al teléfono, que tiene un impacto significativo en la vida de las personas.
Estas estadísticas de adicción a los teléfonos inteligentes sugieren que podría ser mejor para usted mantener su teléfono apagado y permitirse disfrutar de la vida estando en el presente.