Las 10 cosas más productivas para hacer con tu tiempo libre

¿Alguna vez has sentido que no tienes suficiente tiempo para las cosas que quieres hacer? Avado cree que querrás aprovechar más tu tiempo libre. Recuerda que no vale la pena desperdiciar tu precioso tiempo en cosas triviales e insignificantes. “Tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de otra persona”, dice Steve Jobs. Ocupar su tiempo libre con actividades gratificantes es una forma de aumentar la creatividad, la energía, el entusiasmo y la satisfacción en la vida. Este artículo te inspirará a aprovechar tu tiempo para hacer algo interesante y convertirlo en lo más preciado.

Artículos Relacionados

• Los 20 mejores sitios web de tecnología que necesita para mantenerse actualizado
• Las 10 formas más competentes de ganar dinero siendo adolescente
• Las 50 mujeres más populares para inspirar tu poder femenino

1. Iniciar un negocio

Comenzar un negocio es una idea que a muchas personas les interesa, pero cómo hacerlo parece difícil. Es hora de dejar de decirle a la gente que iniciará un negocio y, en cambio, convertirlo en acción. Todos sabemos que los negocios efectivos lo ayudarán a obtener algunos o más ingresos adicionales. AVADA resumiré el proceso para iniciar un negocio en breve con solo 9 pasos.

Paso 1: Pregúntate: "¿Estás listo?"

Cuando se trata de decidir si está listo para iniciar un negocio, es más una voluntad que un tiempo. ¿Estás de humor para ganar ahora mismo? Si aún tiene dudas y no puede decir que sí, debe considerar si el negocio es el camino correcto.

Es fácil decir que va a iniciar un negocio. ¡Pero hacerlo, convertir nada en algo que pueda generar dinero, será mucho más difícil! Necesitas estar mentalmente preparado desde el principio. Porque sin duda habrá innumerables desafíos, y si tu voluntad no es fuerte, cualquier obstáculo puede arruinar tu carrera empresarial. Por el contrario, cuando estés listo con la mentalidad de atreverte a enfrentar todos los desafíos, es demasiado bueno, los tiempos de fracaso te llevarán a la victoria final.

Paso 2: Determinar el tipo de negocio a iniciar

El siguiente paso para iniciar un negocio es encontrar el tipo correcto de negocio. ¿Hay algún nicho que te interese especialmente? ¿Eres ambicioso con respecto a un negocio del que eres dueño? ¿Estás buscando una idea de negocio? Esas son las preguntas que debes hacerte antes de iniciar tu negocio.

Puede comenzar todo, desde una tienda de accesorios para teléfonos en una plataforma de comercio electrónico como Shopify. O puede construir sus soluciones de consultoría empresarial o crear una fábrica o un restaurante.

Para encontrar el tipo de negocio para iniciar un negocio, cree una lista de cosas que le interesen: mascotas, moda, cine, lectura, tecnología, bebidas, viajes, deportes, etc.

Luego, use herramientas como Google Trend para medir la densidad de búsqueda y la popularidad de los campos en su lista elegida. También puede usar esta herramienta para analizar si estas áreas se convertirán en tendencias en el futuro o, si son estables, pueden sobrevivir a largo plazo.

Finalmente, mire las 3 palabras clave principales de popularidad en su lista, luego responda la siguiente pregunta: “Cinco años después, ¿qué áreas lo mantendrán emocionado de despertarse todas las mañanas para seguir viniendo? Vida de nuevos productos, ideas, contenido? ”

En caso de que desee ejecutar varios negocios al mismo tiempo, esto es totalmente posible. Por ejemplo, una tienda de mascotas para perros puede proporcionar servicios de aseo adicionales. O un blog de mascotas, puede agregar una tienda de mascotas.

¿Ya tienes alguna idea de negocio?

Paso 3: Haz una investigación de mercado

Una vez que tengas una idea de negocio para ti, es hora de que averigües cómo está funcionando ese nicho de mercado: la popularidad de la industria, la competencia, el potencial para convertirse en tendencia en el futuro, intereses, necesidades del cliente objetivo y pronto. Luego, elija la solución empresarial fácil que mejor se adapte a sus capacidades y su presupuesto.

Paso 4: Establezca metas y expectativas realistas

Una de las principales razones del fracaso empresarial son las expectativas poco realistas. Ha habido muchas historias reales sobre personas que invirtieron miles de dólares en anuncios y pensaron que serían 3, 4 veces más rentables, pero el resultado fue cero.

Por lo tanto, intente un escenario realista. El primer año su negocio solo fracasará. ¿Porqué es eso? Porque es la primera vez que inicia un negocio. La mayoría de las personas se acercan a su primera carrera empresarial con falso optimismo. "Si él puede hacerlo, yo puedo hacerlo". Eso es lo que piensas en mente, pero accidentalmente ignoras el hecho de que esta es su cuarta startup o que el negocio ha pasado 7 años para estar así.

La diferencia entre un negocio exitoso y un negocio fallido es la perseverancia.

¿Tiene las condiciones necesarias para seguir promocionando su producto incluso cuando ningún cliente o nadie visita su sitio web durante un mes? ¿Tienes los conocimientos suficientes para darte cuenta de cuándo la estrategia no funcionará? ¿O tienes la paciencia para jugar un juego lento, pero seguro? (lo que significa que es posible que no le importen las ventas inmediatas, pero puede ver mayores ganancias en el futuro).

Quizás en lugar de centrarte en los primeros pedidos, necesitas crear contenido que atraiga a los visitantes. O antes de iniciar un negocio, intente crear una cuenta de Instagram, captando seguidores, de la cual obtendrá una audiencia específica antes de lanzar el producto.

Paso 5: Preparar un plan de negocios

Tal vez con solo una hoja de papel, escribiendo sus planes de inicio. Cada vez que escriba metas usted mismo, siempre podrá lograrlas. Mantener esos objetivos contigo es una forma de recordarte y no olvidar lo que necesitas para alcanzarlos.

Sería mejor si el plan incluye:

• Problemas que resuelve tu producto o servicio.
• Lista de clientes objetivo.
• Análisis DAFO (Fortalezas, Debilidades, Oportunidades y Amenazas)
• Plan de marketing (lista de ideas que implementará para promocionar su producto/servicio)
• Plan financiero (lista de gastos, cómo gana dinero para pagar la etapa inicial de su negocio y cómo su negocio obtiene ganancias)
• Previsión financiera para cada trimestre.

Paso 6: Encuentre formas de costear su carrera empresarial

La forma más común en que muchas personas aún solicitan es confiar en su trabajo de tiempo completo. No renuncie a su trabajo hasta que tenga suficiente dinero para cubrir sus gastos, impuestos y necesidades personales durante seis meses. La primera fase será un desafío porque es difícil para usted pagar por sus necesidades personales porque tiene que reinvertir los ingresos de su negocio para expandirlo.

Paso 7: Colaborar con socios

El éxito en los negocios a veces proviene de una combinación de ideas. Roma no se puede construir en un día, al igual que cualquier negocio exitoso. Tomará mucho tiempo y recursos inmersos en una carrera empresarial. Y tener un compañero de confianza para construir su carrera lo ayudará a compartir su carga de trabajo para que sea cada vez más rápida. Esto también te hace más responsable del trabajo.

Lo más importante que debe considerar acerca de su pareja es que necesita saber si está haciendo un buen trabajo con los demás. ¿Es esa persona confiable? ¿Habéis trabajado juntos antes? ¿La resolución de sus conflictos en el pasado? ¿Tus habilidades se complementan entre sí? ¿La colaboración arruinará la relación entre ustedes antes? Asegúrese de hacerse estas preguntas difíciles, porque decidir responder a la única muy probablemente puede llevar a una elección incorrecta de trabajo y tener consecuencias negativas.

Paso 8: Crea tu producto o servicio

Puede ofrecer varios productos o servicios a sus clientes cuando inicie su negocio, según lo que haya elegido en el paso 2. También puede crear centros de servicio como cursos, vocales, diseño u otras formas digitales para proporcionar a los clientes. Puede ganar dinero con su experiencia y vender servicios.

Paso 9: Promociona tu negocio

Lo más importante al iniciar un negocio es el plan de comunicación. Acercar tus productos a las personas te ayudará a generar ventas, convertir tus ideas en negocios. Aquí hay algunas formas en que puede usarlo para comunicar su negocio:

• Facebook: puede publicar anuncios en Facebook según las preferencias del cliente o marcas famosas con productos similares para llegar y crear atracción. Junto con eso, está publicando en grupos de Facebook con un público objetivo que se ajuste al nicho al que te diriges.

• Instagram: crea una cuenta con muchos seguidores. Luego puede crear pedidos en cada publicación. También puede asignar enlaces de productos a las historias de Instagram para obtener más ventas.

• SEO: Optimice la densidad de búsqueda de su sitio web y cree contenido de blog informativo para atraer a clientes potenciales a registrarse para recibir correos electrónicos o visitar el sitio.

Además de los nueve pasos para comenzar, también puede construir un negocio con capital cero y un modelo de ventas de dropshipping. Solo cuando los clientes ordenan, debe pagar a los proveedores extranjeros sin tener que pagar ningún capital. Simultáneamente, elimina el costo de manipulación, inventario, almacenamiento, embalaje de mercancías, etc. como medidas habituales de venta transfronteriza. como medidas habituales de ventas transfronterizas. Gracias a esto, puede reducir sus costos y aumentar sus ganancias.

2. Aprende una nueva habilidad

Refiriéndose a la noción de la época, el ex legendario ejecutivo de Apple insistió: “Mis cosas favoritas en la vida no cuestan dinero. Está muy claro que el recurso más preciado que todos tenemos es el tiempo”, y Steve Jobs nos aconseja que para tener éxito en la carrera debemos dedicarnos de tiempo completo a los trabajos que nos apasionan. Además del trabajo, la vida humana tiene muchos otros intereses, y encontrar otra pasión en el raro tiempo libre fuera del trabajo probablemente no sea una mala idea para hacer que tu vida sea colorida.

Si eres joven y sientes que necesitas cultivar más que algunas habilidades blandas en comunicación o complementar tu trabajo actual, debes aprovechar este tiempo para asistir a la clase de desarrollo de habilidades para ampliar conocimientos o encontrar otra pasión. Si te gusta bailar, únete al club de baile de inmediato, si eres fanático de los idiomas extranjeros, pasa tu tiempo libre chateando con extranjeros en lugar de pasar tu tiempo libre navegando en Facebook o durmiendo. Muchos estudios han revelado que la capacidad de liberar el estrés es mucho más fácil cuando hablas con la gente.

Si usted es un trabajador de oficina y no tiene tiempo para cuidar su propio espacio, el domingo será el momento adecuado para que se mezcle con la naturaleza, como cuidar, regar plantas, plantar más flores y más verde para el espacio vital. . Esto afecta positivamente su forma de pensar y le da más energía para que su día funcione mejor. Además, puedes tomarte ese tiempo para decodificar tus cosas favoritas, curiosas a través de conferencias o reuniones. Esto puede ayudarlo a ponerse al día con la vida al aire libre con nuevas noticias mientras disipa la fatiga y el estrés.

Además, hay muchas habilidades nuevas que puedes aprender fácilmente y traer alegría y utilidad a tu vida, como pintar, cocinar, tomar clases de desarrollo técnico, etc.

3. Aprende un Nuevo Idioma

Los estudios muestran que no importa cuál sea su edad, aprender un idioma extranjero tiene muchos beneficios, incluido el aumento de su capacidad de concentración, mejorar la memoria, hacer ejercicio y agregar métodos de escucha. , etc para usted mismo.

En particular, aprender un nuevo idioma en tu tiempo libre te permitirá encontrar un mejor trabajo. Hoy en día, los idiomas extranjeros se han vuelto extremadamente populares y se han convertido en un factor importante para el futuro desarrollo profesional. En medio de la tendencia de "multinacionalización" de las empresas, conocer al menos un idioma extranjero te ayudará a destacar y conseguir fácilmente un trabajo que se adapte a tus habilidades y calificaciones.

El dominio de muchos idiomas diferentes lo ayuda a conocer y construir relaciones duraderas con personas de todo el mundo, lo que le permite comprender más sobre las culturas y participar en conversaciones interesantes. Además, podemos aprender más sobre la cultura y promocionarla entre nuestros amigos de todo el mundo. Cuando la barrera del idioma ya no exista, la amistad florecerá.

"Aprender cualquier idioma requiere trabajo duro, diligencia y esfuerzos incansables". Habrá momentos en los que lo encontrará difícil y frustrante, pero sea persistente y recuerde que esperar al final de cada camino es una recompensa.

Estos son algunos consejos para aprender un nuevo idioma que recomienda Avado:

• Establezca objetivos para la exposición al idioma (a través de la televisión, la radio, el periódico o la comunicación) todos los días y apéguese a ellos: simplemente puede aprender algunas palabras al día y recitarlas correctamente. Puedes formar gradualmente el hábito de aprender ese idioma y seguir adelante.

• Usa pegatinas para aprender vocabulario. Ponga papeles por todas partes en la casa. Esto le permite ver las palabras en cada palabra, por lo que el proceso de aprendizaje es más rápido.

• Puede descargar el software de aprendizaje de idiomas en su teléfono inteligente o computadora.

• Una vez que comprenda los conceptos básicos, sería mejor revisar las películas que ha visto o las películas que le gustan en ese idioma. Los subtítulos también deben estar en ese idioma. Si te resulta demasiado difícil, puedes empezar a ver películas con subtítulos en tu idioma. Además, también puedes aprender ese idioma escuchando canciones, leyendo cuentos, libros, etc.

4. Leer

Todo el mundo sabe que los libros contienen mucho conocimiento de la vida, ayudándonos a pensar, a ser más conscientes, a madurar y a acumular un rico vocabulario. ¿Por qué no leemos libros en nuestro tiempo libre como el disfrute de la vida, que no es más que una rica experiencia de todos los niveles en cada página?

Según las noticias educativas, la lectura es el método de autoaprendizaje más efectivo, práctico y que cualquier persona puede hacer. Practicar hábitos de lectura traerá tremendos beneficios. Es un buen hábito mantener nuestro cerebro sano y flexible.

La lectura hace de la relajación y el placer una maravillosa fuente de disfrute. Cada fuente de inspiración, apuntándonos junto con un gran conocimiento, nos ayuda a convertirnos en una persona exitosa en esta vida.

Al leer libros, las personas no solo ya no se sentirán solas, sino que también se sentirán profundamente tranquilas. Puede darnos pensamientos nobles, ideas para trabajar en muchos campos y percepciones profundas. Los libros interesantes y gratificantes son como buenos amigos, especialmente aquellos a quienes les apasiona leerlos.

La lectura no solo te ayuda a reducir el estrés, sino también a un entretenimiento extremadamente saludable y rentable. En particular, puede mejorar el conocimiento, la confianza en la comunicación, el comportamiento y mejorar un mejor estilo de trabajo. Una vez que aproveches los beneficios de la lectura, seguramente lo lograrás.

Si desea el estilo convencional, asegúrese de visitar una librería la próxima vez que vaya de compras y tome sus libros o novelas preferidos y comience un viaje al mundo del conocimiento. Sin embargo, si prefiere los libros electrónicos, puede escanear fácilmente las recomendaciones de libros en línea a través de varios sitios que presentan libros dignos de leer, compartir reseñas de libros y detalles de compra.

5. Trabajo en red

Habilidades de creación de redes o relaciones. Tanto en la vida como en el trabajo, el estudio y la creación de redes juegan un papel vital. Viene en muchas formas, sucede regularmente y, lo más probable, estás haciendo networking sin darte cuenta. Por ejemplo, el primer día de clases en un entorno universitario, asistir a un curso o seminario, conocer a alguien con un buen trabajo, llamar a un antiguo jefe, conocer a compañeros, etc. son situaciones comunes de networking.

En el mundo del trabajo, la creación de redes juega un papel fundamental. Según una encuesta del Wall Street Journal (2004), el 94% de los buscadores de empleo exitosos dijeron que la creación de redes fue el factor que les ayudó a conseguir el trabajo deseado.

En la vida, ¿estás seguro de que puedes resolver todos los problemas que te suceden a ti y a tu familia sin la ayuda de nadie? Tener buenas relaciones con las personas que te rodean te ayudará a encontrar rápidamente soluciones a los problemas que enfrentas en la vida.

Habilidades necesarias para construir una red exitosa:

Según el Wall Street Journal, hay 9 habilidades destacadas:

• La calidad es más importante que la cantidad : No importa el número de personas que conoces, sino la calidad de las relaciones. Para hacer eso, necesita saber a dónde quiere ir, cómo vivir y determinar qué tipo de relaciones necesita y en qué áreas. Esto se llama trabajo en red, no solo esperar a que la gente venga a mí.

• Viva más despacio : no todo el mundo intima con la primera vez que se encuentra: las relaciones laborales, hacer negocios de nuevo necesitan más tiempo. Aprende sobre los demás no solo desde una perspectiva laboral sino también desde tu vida personal.

• La alta tecnología no siempre es buena : a veces una llamada telefónica, una carta, una tarjeta de agradecimiento, un mensaje de cumpleaños es mucho más eficaz que el correo electrónico. Llame para escuchar su voz, acuerde una hora para encontrarse cara a cara.

• Diversifique las relaciones : nunca restrinja sus relaciones a un solo grupo/tipo de personas. Cuando se trata de problemas no profesionales, necesitará expertos en muchos campos diferentes. Cuida a las personas con amplias conexiones que pueden ayudarte a buscar ayuda de muchas otras personas que conocen.

• Activa : la autopresentación activa te dará confianza cuando hables con las personas que conoces por primera vez. Busque de forma proactiva eventos de networking, eventos en los que a menudo estén presentes relaciones importantes. Practica esta habilidad muchas veces.

• Sea un puente : ayude a otros a conocerse. También es una forma de ampliar y fortalecer las relaciones de manera efectiva.

• Interesado : Adquiera el hábito de consultar su directorio telefónico o su lista de amigos en las redes sociales para visitar y mostrar interés en relaciones pasadas. Una llamada telefónica, un mensaje, una pregunta, un botón Me gusta o una línea de estado muestran su interés en las personas que lo rodean.

• Saber vencer la vergüenza : Muchas personas son muy tímidas a la hora de hablar con extraños. Se puede decir que esta es la característica de los vietnamitas en general y de los estudiantes vietnamitas en particular. Puedes superar esa situación de manera proactiva con cumplidos o historias ingeniosas. Esto requiere práctica y observación sutil. Algunos ejemplos simples, como cuando te encuentras con alguien en el ascensor, comienza con algunas oraciones, "Bonita camisa" o "¡Hombre, hace calor!" Y así.

• Amigable : Esta es la clave para abrir todas las relaciones. Fíjate que una carita de bebé sonriente es una cara muy comprensiva, además los gestos y palabras que muestren interés te harán extremadamente atractivo.

6. Haz ejercicio

Tienes salud; entonces tienes todo. Es verdad. Teniendo salud, podemos disfrutar trabajando, aprendiendo y jugando y, por supuesto, obtendremos muchos éxitos en la vida. Crea el hábito de hacer ejercicio todos los días. Solo 1 hora temprano en la mañana o haciendo ejercicio, puede mejorar significativamente su salud.

Quieres tener un cuerpo tonificado, músculos musculosos o un cuerpo elegante y sexy con una cintura delgada. El ejercicio es el factor decisivo que nada puede reemplazar.

Verá los beneficios para la salud del ejercicio si ha tenido tiempo de "hacer amigos" con un deporte. Hay muchas formas de movimiento que puedes aplicarte a ti mismo, desde simples hasta complejas. Algunas formas comunes son trotar, andar en bicicleta, hacer ejercicio aeróbico, yoga, nadar, etc.

El ejercicio regular le ayuda a tener un corazón sano y una mente clara. Cuando el cuerpo se ejercita, el metabolismo se llevará a cabo de manera más suave y flexible. La circulación sanguínea es mejor, ayuda a estabilizar la presión arterial, etc. El ejercicio diario nos ayuda a reducir el colesterol malo y a evitar la formación de coágulos de sangre, causantes de enfermedades como infartos, ictus, etc.

El Dr. William Kraus, profesor de la Universidad Médica de Duke, dijo una vez: “Incluso si haces un poco de ejercicio, la moderación todos los días será buena para el corazón. Menos entrenamiento es más que nunca practicar y hacer un poco más es mejor que hacer menos. ”

Hacer ejercicio te ayuda a reducir la amnesia y mejora la memoria, especialmente en la vejez. Para los jóvenes, potenciar la creatividad y estimular el pensamiento. Este beneficio se debe a que al ejercitarse, el cerebro recibe suficiente oxígeno, estimulando la actividad.

En particular, si tiene sobrepeso y quiere perder peso, no puede confiar en la dieta sin ejercicio. La pérdida de peso sin ejercicio es muy difícil y muy fácil volver a ganar peso. El ejercicio hace que tu proceso de pérdida de peso sea más rápido y sostenible. En cambio, si quieres subir de peso, el ejercicio es indispensable. El ejercicio que ayuda a estimular su dieta, un mejor apetito y un mejor sueño indicarán que está a punto de aumentar de peso. Además, el ejercicio mejora la inmunidad. El cuerpo resistente te ayuda a limitar las lesiones.

7. Limpia tu casa

Todos queremos mantener nuestras habitaciones siempre limpias, pero debido a que estamos tan ocupados en el trabajo, no tenemos tiempo para limpiar. Pocos dudan de que mantener una casa limpia le traerá a usted ya su familia beneficios inesperados.

La primera es que le ayudará a tener un entorno de vida saludable. Nadie quiere vivir en un espacio lleno de basura y suciedad. Esto no solo afecta tu propia salud sino que también te hace caer en un estado caótico y desorganizado. Por lo tanto, el lavado frecuente de cortinas, sábanas, limpieza del polvo en los gabinetes y pisos lo ayudará a tener un espacio vital aireado y más limpio.

En segundo lugar, puede aliviar el estrés. Mucha gente piensa que las tareas del hogar también son una forma de relajarse y aliviar todas las preocupaciones de su mente. Especialmente cuando ambos limpian y escuchan las canciones que les gustan. Junto con eso, limpiar la habitación te da tiempo para escucharte y organizar todo.

Finalmente, cuando vives solo y no vives con tu familia, tienes que limpiar la casa tú mismo y no puedes depender de tus padres. Como resultado, serás más responsable de ti mismo al lavar los platos, lavar la ropa, limpiar la habitación, etc. Establecer rutinas diarias de autoayuda te ayudará a ser más independiente y organizado.

En esta sección, te presentaré cómo mantener tu casa limpia y ordenada como japonés para tu referencia:

Japón es un país que vale la pena aprender sobre su estilo de vida ordenado y sus hábitos de limpieza diarios. Muchas personas aplican cada vez más formas de mantener limpias las casas japonesas.

• Clasificación de los muebles : Cada familia suele tener muchos miembros que viven juntos, por lo que los muebles suelen tener muchos tipos diferentes. Para no perder el tiempo limpiando cada día, los japoneses los recogerán y clasificarán en diferentes grupos y categorías.

• Deseche los artículos innecesarios : para los artículos que ya no se pueden usar o dañar, puede deshacerse de ellos. O use artículos viejos pero utilizables que puede donar para ayudar a los pobres.

• Posición fija de los objetos : La posición fija del objeto te ayudará a no perder el tiempo buscando para saber inmediatamente dónde se encuentra. Por ejemplo, las llaves de los coches se cuelgan cerca de las puertas.

• Limpiar pero no limpiar : una regla inteligente de la limpieza japonesa es simplemente limpiar pero no limpiar. Limpiarán cosas como ropa, zapatos, etc.

• Haz el orden de limpieza desde el principio : Los japoneses tienen un orden de prioridad a la hora de limpiar la casa. El pedido comenzará desde la ropa (ropa, bolsos, zapatos) hasta libros, papeles, artículos varios y, finalmente, souvenirs. Cuando realice una orden de limpieza, sabrá lo que debe hacer primero y luego no perderá el tiempo pensando.

• Ordenar los muebles en forma vertical : Con el mismo tipo de muebles, los japoneses suelen colocarlos en forma vertical. Cuando se organizan verticalmente, ahorrará espacio, será más fácil encontrar elementos que horizontales o apilados.

• Crea diversión a partir de objetos : los japoneses creen que si te sientes feliz y aprecias los objetos que te rodean, no hay razón para que tires cosas indiscriminadamente. Por eso, siempre respeta y crea alegría con los muebles de tu hogar.

8. Meditar

Muchas personas meditan en su tiempo libre y cuentan sus historias sobre cómo la meditación les ha cambiado física y mentalmente. Los beneficios de la meditación han sido probados por milenios durante los últimos milenios.

En un estudio realizado en cinco escuelas secundarias en Bélgica, con alrededor de 400 estudiantes (de 13 a 20 años), el profesor Filip Raes concluyó: “Los estudiantes que asisten a un programa de meditación de atención plena en clase informan signos reducidos de depresión, ansiedad y estrés 6 meses después. Estos estudiantes también tienen menos probabilidades de desarrollar síntomas similares a la depresión. ”

Otro estudio de la Universidad de California, realizado en el pasado con pacientes deprimidos, también muestra que la meditación consciente reduce la depresión y los conceptos erróneos.

Practicar la meditación también ayuda a regular los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. Esta es también la conclusión de más de 20 estudios controlados aleatorios de las bases de datos PubMed, PsycInfo y Cochrane, relacionados con técnicas de meditación, yoga. Un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison también indicó que la práctica de Vipassana reduce la densidad cerebral en áreas del cerebro asociadas con la ansiedad y el estrés.

En particular, la meditación mejora la capacidad de concentración y trabajo bajo alta presión. Un estudio realizado por Katherine MacLean, de la Universidad de California, sugiere que los sujetos se concentran mejor durante y después de la meditación, especialmente en tareas repetitivas y aburridas. Otro estudio encontró que incluso con solo 20 minutos al día de meditación, los estudiantes mostraron progreso en las pruebas de habilidades cognitivas; en algunos casos, 10 veces mejor que el grupo sin meditación.

Además, la meditación tiene muchos beneficios para la salud y la mente. Por lo tanto, esta también es una de las cosas productivas recomendadas para ti.

9. Diario

Escribir en un diario te ayuda a escribir tus pensamientos y sentimientos diariamente y tiene muchos otros beneficios.

Uno de los beneficios interesantes que tiene el diario es ayudarte a aumentar tu coeficiente intelectual. Suena increíble, pero es posible. Un estudio de la Universidad de Victoria dijo: "La escritura también es parte del aprendizaje de idiomas y se correlaciona positivamente con la inteligencia". En consecuencia, llevar un diario te ayuda a aprender sobre el idioma; estará motivado para buscar nuevas palabras y aumentar su vocabulario. El estudio agrega que este método es una de las mejores maneras de evaluar la comprensión del conocimiento es una prueba de vocabulario.

Hay momentos en los que te sientes confundido, no estás seguro de lo que quieres o cómo te sientes. Tómate unos minutos para anotar todas tus ideas y sentimientos, que te ayudarán a llegar rápidamente a tu mundo interior. A través del diario, también podemos reorganizar nuestros pensamientos y presentarlos de manera segura y privada.

En particular, llevar un diario lo ayudará a alcanzar sus metas más rápido. El diario a menudo incluye tus sueños y ambiciones, pero no creas que solo escribir unas pocas palabras en tu diario puede lograr tus objetivos. Escribir un diario es como construir una base para tus sueños; si quieres construir una casa, primero debes tener una base sólida, ¿verdad?

Al escribir cosas que quiere en su diario, el cerebro recibirá una señal de que "Es muy importante". El complejo sistema de red de activación (RAS) luego genera señales sobre las oportunidades y las herramientas relacionadas para lograr ese objetivo. Cuanto más detallados sean los objetivos, más planes detallados se proporcionan y aumenta la probabilidad de alcanzarlos.

La ciencia demuestra que llevar un diario tiene muchos otros beneficios inesperados. El acto de escribir accederá a nuestro cerebro izquierdo, que es la región cerebral de la razón y el análisis. Mientras tanto, el cerebro debe estar completamente libre para crear y sentir. En pocas palabras, llevar un diario elimina las barreras mentales y le permite usar todo su poder mental para comprenderse mejor a sí mismo, a los demás y al mundo que lo rodea.

Al escribir en un diario con regularidad, sabrá lo que lo hace feliz y confiado. También verá claramente qué situaciones y personas pueden ser perjudiciales para usted.

10. Relájate

Hay períodos de la vida en los que estás constantemente en movimiento, y relajarte es lo más productivo que puedes hacer en las raras ocasiones en que tienes algún tiempo de inactividad.

Para muchas personas ocupadas y adictas al trabajo, pueden pensar que relajarse requiere mucho tiempo. Sin embargo, debemos entender que trabajar con eficacia siempre es mejor que trabajar duro.

El cansancio físico conducirá a la fatiga psicológica. A veces el trabajo diario está sobrecargado; las dificultades de la vida nos hacen sentir que nuestras vidas no son buenas. En esos momentos, necesitas tomar un descanso. No se puede negar que el descanso nos traerá diversos beneficios. No hace falta decir que la relajación nos ayuda a ser más productivos.

El resto de cada persona tendrá diferentes opciones. Pero una cosa para recordar es que debemos dormir lo suficiente. También puede pasar tiempo al aire libre para viajar o hacer un picnic, ser voluntario, jugar, dar un paseo, etc.

Lecturas adicionales

• Las 10 mejores plantillas de página sobre nosotros
• ¡Más de 30 mejores discursos motivacionales para lograr el éxito en el comercio electrónico!
• Los 10 tipos de sitios web más populares en Internet

Conclusión

En resumen, Avado lo ha llevado a través de las 10 cosas más productivas que puede hacer para aprovechar al máximo su tiempo libre . No habrá nadie sin días libres cuando sobra tiempo, pero sintiéndose perezoso y sin ganas de atarse más a trabajos aburridos. Así que no tenga miedo de cambiar un poco con las sugerencias anteriores, que llenan su tiempo libre de manera significativa y lo ayudan a ganar mucha experiencia. Espero que encuentre útil este artículo y practique algunos de ellos cuando tenga tiempo libre.