Cómo los Influencers Veganos Indios Están Tomando Internet Por Strom

¿Sabes por qué los principales influenciadores veganos en la India se están volviendo tan famosos todos los días? Sus publicaciones de Instagram están inundadas por cientos de me gusta y comentarios. Pero, ¿por qué una dieta vegana es la comidilla de la ciudad? ¿La gente ha dejado de ser no vegetariana? Bueno, en realidad no, las dietas veganas tienden a ser ricas en nutrientes y bajas en grasas saturadas, que es el arma secreta para mantenerse en forma y saludable, especialmente después de los treinta. Si estás obsesionado con las dietas veganas y buscas comenzar tu propio blog centrándote en esas recetas, lee este artículo para descubrir algunas de las características interesantes de una dieta vegana y cómo puedes atraer a más lectores a tu blog.

¿Por qué hay que tener cuidado con una dieta vegana?

Las personas que comen alimentos de origen vegetal deben ser más conscientes de cómo obtener ciertos nutrientes de las plantas. Algunos de los nutrientes esenciales que requiere nuestro cuerpo son el hierro, el calcio y la vitamina B (12), ácidos grasos omega 3, que básicamente provienen de una dieta omnívora (no vegetariana). Antes de comer o preparar platos veganos, debe saber qué nutrientes consumirá, las deficiencias a largo plazo de dichos nutrientes pueden tener efectos inversos en su cuerpo. Aquí también proporcionamos algunas de las ideas de recetas junto con algunos consejos que podría considerar antes de pasar a una dieta vegana.

Errores comunes a evitar en una dieta vegana

1. Asumir que los productos veganos ya son más saludables

El hecho de que un producto alimenticio esté etiquetado como "vegano" o "vegetariano" no significa que sea más saludable que las alternativas regulares. En pocas palabras, cuando se refiere a la leche de origen vegetal, debe saber de qué nutriente proviene, no es más que leche de almendras que tiene su propio conjunto de nutrientes, pero no es necesariamente más saludable que la leche de vaca. Para los productos lácteos de los niños, especialmente la leche es muy importante porque 1 taza de leche de vaca baja en grasa contiene alrededor de 8 gramos de proteína, mientras que la misma cantidad de leche de almendras (sin azúcar) contiene 1 gramo. Si eres intolerante a la lactosa y tienes problemas con la digestión de la leche, puedes optar por la leche de almendras.

2. Todos los productos veganos son bajos en calorías

En lugar de ser vegetarianos, algunos de los productos como las hamburguesas vegetarianas, los nuggets y las alternativas a la carne están altamente procesados, lo que significa que contienen una gran cantidad de ingredientes artificiales. Contienen una mayor cantidad de calorías y pocas proteínas, por lo que si deseas llevar una dieta equilibrada, verifica dos veces lo que comes.

3. Ingesta insuficiente de vitamina B12

La vitamina B12 es uno de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo requiere para realizar las actividades necesarias. Pero las principales fuentes de vitamina B12 son los productos de origen animal como la leche, los huevos, la carne, los mariscos, las aves, etc. Por lo tanto, si planea cambiar a una dieta vegana, asegúrese de que su cuerpo obtenga la cantidad adecuada de vitamina B12, ya que su deficiencia puede causar fatiga, problema de memoria debido a glóbulos rojos más bajos de lo normal.

4. Sustitución de la carne por queso

Una de las maneras más fáciles de hacer deliciosa cualquier receta vegana es agregar queso, desde hamburguesas hasta sándwiches, pasta y otros platos. Sin embargo, el queso no contiene suficientes cantidades de proteínas o vitaminas. Su cuerpo también requiere suficientes cantidades de zinc y hierro.

5. No tener suficientes calorías

En la mayoría de los casos, las personas con dieta vegana tienden a ingerir menos calorías de sus alimentos en comparación con los no vegetarianos. Según un estudio, se ha encontrado que las personas veganas tienden a comer 600 calorías menos al día que las que comen pescado, carne y verduras.

¿Necesita ver a un nutricionista antes de empezar?

Este punto debes tenerlo en cuenta antes de lanzarte a una dieta vegana, inicialmente puedes optar por dieta iniciada uno o dos días a la semana, pero si estás planeando una dieta vegana de tiempo completo, debes tomar la opinión de tu nutricionista. . Hoy en día, Instagram está inundado de hashtags de moda como #vegan #govegan #gogreen #veganforbetter, etc. Le recomendamos que no se deje llevar por estos, sino que pregunte a su nutricionista cómo puede proceder con las dietas veganas.

El primer paso que puede hacer es seguir a algunos de los principales influenciadores veganos en la India para obtener una visión adecuada de su estilo de vida; sin embargo, puede intentar reemplazar una de sus comidas diarias con una comida vegana, para observar cómo responde su cuerpo a eso. Pero antes de optar por una dieta 100% vegana, debe consultar con los principales influenciadores de la nutrición india.

¿La dieta vegana es buena para el SOP?

En PCOS, se recomienda a las personas que ingieran bajas calorías para controlar su peso corporal; Básicamente, los andrógenos como la testosterona son el factor clave responsable de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, cuanto mayor sea el nivel de andrógenos, peores serán los síntomas. Venga a la conexión entre los síntomas veganos y PCOS; si ingieres solo nutrientes de origen vegetal debes contar con las calorías, la idea es bajar de peso para lo cual necesitas bajar la ingesta calórica diaria y hacer mucho ejercicio. Según varios nutricionistas, la dieta vegana concentrada en la ingesta de verduras, cereales y frutas ayuda a reducir los síntomas del SOP de forma natural.

Entonces, si está buscando limpiar su SOP, puede hablar con su nutricionista sobre la adopción de una dieta vegana. Cada persona responde de manera diferente cuando se trata de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, algunas simplemente aumentan de peso gradualmente, mientras que otras comenzaron a perder su período y observaron un mayor crecimiento del vello facial, por lo que sería seguro no actuar como un experto incluso con una dieta vegana. Diferentes personas se sienten mejor comiendo cosas diferentes; hay un millón de formas de comer siendo vegano; debe concentrarse en alimentos que no provoquen un aumento rápido de la insulina.

Dieta vegana y adelgazamiento.

Podrías observar a tus influencers veganos favoritos en la India hablando sobre ideas frescas de dieta vegana y afirmar que aprovechan su peso con ellas. No hay nada de malo en probar eso o seguir su dieta, siempre y cuando conozcas bien tu cuerpo. Las dietas veganas han demostrado ser efectivas en la lucha contra la diabetes, las enfermedades del corazón, la obesidad y algunas condiciones de salud crónicas. Según un estudio de 2016 de la Universidad de Harvard, se descubrió que las personas que hacen dieta veganas vieron la mayor pérdida de peso en comparación con los no vegetarianos. Entonces, si quieres perder unos cuantos kilos, la dieta vegana podría ser un arma secreta. Como mencionamos anteriormente, una dieta vegana necesita un poco de planificación, ya que el hecho de que algo sea vegano no significa necesariamente que sea saludable.

Estas son algunas de las razones por las que una dieta vegana podría ser tu amiga al lidiar con la obesidad:

1. Las dietas veganas suelen ser más ricas en fibra

La ingesta de fibra es la clave para la pérdida de peso; nos mantiene saciados y llenos por mucho tiempo, además previene la tentación de tomar bocadillos con frecuencia. No solo regula nuestra presión arterial, sino que también mantiene bajos los niveles de colesterol al regular nuestra presión arterial. Sin duda una dieta rica en fibra es fundamental para la pérdida de peso y su mantenimiento.

2. Alimentos integrales para reemplazar la comida chatarra

Mientras esté en una dieta vegana, solo consumirá nutrientes de origen vegetal, pero no salte a la comida vegana procesada, sino alimentos integrales como ensalada verde, ensalada de brotes, consuma más frutas, almendras, nueces, aguacates, etc. Solo recuerda que vegano no siempre es sinónimo de saludable a menos que los ingieras de manera adecuada.

3. Las dietas veganas suelen ser más bajas en grasas saturadas

En una dieta vegana, las calorías que ingiere provienen de alimentos integrales como legumbres, nueces y semillas, que son más bajos en grasas saturadas, lo que se asocia con un mayor riesgo de obesidad, cáncer, enfermedades cardíacas, cáncer junto con la mortalidad general, por lo que si está en una dieta vegana, asegúrese de poner especial énfasis en las grasas no saturadas saludables para el corazón.

4. Las dietas veganas son demasiado ricas en grasas saludables

Los aguacates, las nueces y las semillas tienen un alto contenido de calorías, lo que conduce a un rápido aumento de peso, por lo que debe tener en cuenta el tamaño de la porción saludable. Comprueba que no estás consumiendo más del nivel recomendado por tu nutricionista. Por ejemplo, el tamaño recomendado de un aguacate es solo un tercio de la fruta entera.

5. Los alimentos de origen vegetal son más bajos en calorías que los alimentos de origen animal

Si sigues una dieta vegana, consumirás menos calorías que la comida de origen animal. Las verduras de hoja verde, los cereales integrales, las frutas, etc. tienen naturalmente menos calorías que la carne, el queso y los huevos. Si lleva una dieta rica en proteínas vegetales, la fibra lo llenará fácilmente más que una dieta no vegetariana.

6. Las dietas veganas podrían darte más energía

¿Sabía que su cuerpo trabaja más duro para digerir productos de origen animal que granos, nueces y frijoles y, por supuesto, su cuerpo funciona mejor con carbohidratos, que también es un producto de origen vegetal? Por lo tanto, una dieta saludable baja en carbohidratos a base de plantas puede ayudarlo a motivarse al aumentar sus niveles de energía. Si eres un entusiasta del fitness, puedes probar una dieta vegana como parte de tu régimen regular de pérdida de peso.

¿Cómo pueden motivarte estos influencers veganos indios?

Si está buscando optar por una dieta vegana de forma regular, estos influencers veganos pueden ayudarlo a motivarse; puede obtener información útil sobre su elección de alimentos o recetas veganas dignas de baba. En esta lista, nuestros creadores de contenido y mercados de influencers intentaron destacar aquellos perfiles que creen en el estilo de vida vegano y fomentan su perspectiva hacia una vida más saludable.

Si te gusta influir o buscas convertirte en un influencer culinario famoso, algún día estas personalidades pueden brindarte un puñado de ideas nuevas y frescas con respecto a la creación de contenido. Tenga en cuenta que su número de seguidores no tiene nada que ver con su popularidad como influencer vegano, su enfoque sí, que es lo más importante desde el punto de vista del marketing de influencers. ¡Desplácese hacia abajo para explorar!

1. Sara Tercero Alimentos a base de plantas

Si visitas el perfil de Instagram de Sara @betterfoodguru, encontrarás recetas veganas coloridas y saludables adecuadas para todas las edades y condiciones de salud. A través de su perfil de Instagram, Sara pretende ayudar a su audiencia a comer más plantas. Ella es madre de tres hijos, por lo que si eres padre de un niño pequeño o de un niño amante de los bocadillos, sus recetas veganas te ayudarán a encontrar opciones de bocadillos más saludables. Tiene más de 25 mil seguidores en su perfil de Instagram, que aumenta día a día gracias a sus increíbles recetas veganas.

2. Amrita y Simi

Amrit y Simi son una de las principales personas influyentes veganas en la India; si visitas su página de Instagram, quedarás fascinado con marcos pintorescos de todo el mundo. Creen que vegano no es solo una opción de dieta; es también un estilo de vida, una forma más sostenible de ver el mundo. También hablan sobre diferentes ingredientes veganos y qué le hacen exactamente a nuestro cuerpo. Si estás ansioso por optar por un vegano, su enfoque podría ayudarte, también tienen su canal de YouTube donde hablan sobre el estilo de vida vegano y comparten su punto de vista sobre viajar a diferentes lugares.

3. Nicolás

@the_vegan_budddhist es otro de los principales influencers veganos de nuestra lista con más de 10.500 seguidores en su perfil de Instagram. Si tiene dificultades para preparar nuevas recetas diarias con verduras, este perfil le dará un montón de nuevas ideas. Si te gustan las hamburguesas vegetarianas con queso, la pasta y las patatas asadas, consulta este perfil para saber cómo puedes preparar platos deliciosos con ellos.

4. Roshni Sanghi

@ La vegana Khaleesi es una nutricionista deportiva basada en plantas, si estás siguiendo una dieta vegana o planeas seguirla, Roshni será tu verdadera ayuda. Si eres un entusiasta del fitness que busca opciones de dieta saludable, consultar su página es la necesidad del momento. Nos gustaron absolutamente sus ideas de creación de contenido, que tratan más sobre la difusión de la conciencia relacionada con una dieta vegana, el manejo del síndrome de ovario poliquístico, las rutinas de ejercicios, las fuentes de nutrientes veganos, etc. de nuevas ideas.

5. Foodies_cocina.in

Si te estás quedando sin tus recetas veganas y buscas agregar una pizca a tu dieta vegana regular, sigue esta página, tienen infinitas recetas veganas rápidas para todos los miembros de tu familia. Tienen alrededor de 19.300 seguidores en su página de Instagram; también tienen su propio canal de YouTube donde comparten diferentes recetas veganas que incluyen raj kachori, receta de rajma sin aceite, receta de Malai kofta, Moong dal kachori, etc.

6. Anusha Raja Gopal

Otra influencer vegana famosa en la India es Anusha, que tiene más de 53.500 seguidores en su cuenta de Instagram. Desde Dosa hasta bhindi bharta, obtendrás enormes recetas veganas de su perfil. Todas las recetas vienen con videos cortos para una mejor comprensión de los espectadores, por lo que tienes más de una razón para seguirla.

7. Nisha

8. My Earthy Tale Si te gustan las recetas veganas indias y buscas algunas ideas de creación de contenido listas para usar para tu perfil de Instagram, consulta el perfil de Instagram de Nisha. Tiene alrededor de 1k seguidores en su cuenta, pero eso no puede reducir su popularidad como creadora de contenido, te encantará su estilo de presentación.

8. Mi cuento terrenal

Ella es una influenciadora vegana de Mumbai y quiere compartir su viaje a través de su perfil de Instagram. Aparte de recetas iniciadas, nos encanta su forma de acercarse al público; ella comparte pequeñas citas para cambiar la mentalidad de las personas sobre la dieta basada en plantas. No te puedes perder sus #vegantips si crees en una dieta vegana.

9. Richa Gadía

Richa es otra influenciadora vegana india de nuestra lista que es famosa por su creación de contenido vegano. Le encanta cocinar y hacer clic, lo que se refleja claramente en su perfil de Instagram. Ya sea que sea una persona vegana o prefiera platos no vegetarianos, nada puede impedir que eche un vistazo a sus recetas dignas de babear.

10. Manshi Gehlaut

Por último, pero no menos importante, Manshi, que cree en publicaciones sinceras relacionadas con recetas veganas, desde el desayuno hasta el almuerzo, los refrigerios y la cena, obtendrá cientos de nuevas ideas veganas que pueden ser simples hechas con ingredientes regulares que generalmente descansan en su refrigerador o cocina.

Estrategias de marketing de influencers para marcas veganas

Las marcas veganas requieren estrategias de marketing complicadas, especialmente desde el punto de vista del marketing de influencers. Encontrará miles de personas influyentes en la comida en la India que crean contenido increíble, pero la marca de productos veganos se trata más de difundir la conciencia entre su público objetivo, es como un estilo de vida. Asegúrese de que su audiencia comprenda el mensaje oculto de su marca de alimentos además de disfrutar de la delicia.

Si está buscando respaldar su marca vegana con los principales influencers veganos en la India, conéctese con InfluGlue, la plataforma de marketing de influencers líder con años de experiencia en el manejo de marcas de alimentos y campañas de concientización con influencers famosos. A partir de nuestra rica y diversa base de datos de influencers, nuestros especialistas en marketing de influencers pueden detectar fácilmente los perfiles más adecuados para su campaña. Desde la comunicación hasta la negociación, todo será responsabilidad nuestra.

El éxito de la campaña depende mucho de cómo la selecciones, cuánto tiempo esté activa en las plataformas de redes sociales y otros factores. Nos aseguramos de que su marca obtenga la máxima tracción entre su público objetivo. Entonces, si está pensando en obtener los mejores servicios de marketing de influencers para su marca única, ¡póngase en contacto con nosotros ahora!

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