Rastreadores de hábitos imprimibles gratis: 20 lugares para encontrarlos

¿Cuántos hábitos, buenos o malos, tienes, mamá?

Se ha demostrado que casi el 45 % de nuestras acciones a lo largo del día se realizan de forma automática: nuestros cerebros automatizan los comportamientos y los convierten en hábitos para ahorrar energía.

Pero antes de que culpes a tu cerebro perezoso por todos los malos hábitos que exhibes a lo largo del día, ¡estas son buenas noticias!

Significa que también puedes entrenar tu cerebro para adquirir buenos hábitos.

Sin embargo, simplemente decidir dejar un mal hábito, adoptar uno nuevo o continuar con los actuales no es suficiente para integrar completamente estos cambios en su vida, debería saberlo.

A lo largo de los años, he trabajado duro para crear un hábito en torno al negocio de mi madre y mi vida como ama de casa.

Afortunadamente, hay una herramienta útil que puede ayudarlo de manera simple y efectiva a remodelar sus hábitos y se llama rastreador de hábitos.

¡No es una pieza costosa de equipo o tecnología!

Los rastreadores de hábitos a menudo se encuentran en forma de imprimibles, y muchos de ellos son gratuitos.

De hecho, ¡incluso puede hacer sus propios rastreadores de hábitos imprimibles y venderlos!

Si está buscando cambiar un poco sus hábitos, vea cómo funcionan los rastreadores de hábitos y dónde puede encontrar algunos gratuitos:

¿Qué es un rastreador de hábitos?

Un rastreador de hábitos es una forma de ayudarlo a realizar un seguimiento de sus hábitos al registrar visualmente cada vez que ha completado una tarea.

Aunque vienen en muchas formas, como calendarios, listas de verificación, ruedas y gráficos, los rastreadores de hábitos no son solo listas de tareas pendientes.

Las personas usan rastreadores de hábitos para romper malos hábitos, desarrollar nuevos o continuar con los hábitos que ya tienen.

Por ejemplo, es posible que desee comenzar a beber más agua todos los días, por lo que podría usar un registro de hábitos para registrar cuántos vasos bebe por día.

O tal vez quiera dejar de comer después de las 8 p. m.; puede registrar cada noche exitosa en su rastreador de hábitos.

Y la creación de nuevos hábitos no tiene que ser todo acerca de su salud física: ¡puede apuntar a leer más, practicar un nuevo idioma o incluso adquirir el hábito de realizar una tarea de blog todos los días!

Las posibilidades son infinitas pero ¡cuidado!

Cuantos más hábitos intente cambiar, abandonar o adoptar, más abrumado se sentirá y más probable será que se dé por vencido.

Intente trabajar en no más de tres cosas a la vez: a medida que una se convierte en un hábito, puede considerar agregar otra meta.

Para mí, los tres hábitos principales que quiero mejorar son: incorporar ejercicio tres veces por semana, escribir tres agradecimientos en mi diario de viñetas y ser más consistente con mi estrategia de contenido.

¿Los rastreadores de hábitos realmente funcionan?

Ahora ya sabes cómo funcionan los rastreadores de hábitos, pero ¿ funcionan?

Puede que no parezca mucho poner una marca de verificación en una hoja de papel o colorear en un cuadro cada vez que completa una tarea hacia su objetivo, pero hacerlo en realidad tiene un efecto psicológico positivo.

Estos son los beneficios de usar un rastreador de hábitos:

• Claridad: cuando trabajamos hacia una meta, tendemos a centrarnos en nuestros fracasos y no en nuestros logros, incluso si hay más de estos últimos. Los rastreadores de hábitos muestran su progreso claramente para que pueda ver cómo está ganando más de lo que está perdiendo.
• Motivación: esta claridad conduce a la motivación, ya que puedes ver tus victorias y trabajar para crear más de ellas.
• Logro: al limitar la cantidad de hábitos en los que trabaja, termina logrando más haciendo menos.
• Sentirse bien: los desencadenantes de finalización, como colorear un cuadro pequeño o hacer una marca de verificación junto a una tarea, activa el centro de recompensa del cerebro y le dice a su cerebro que repita el comportamiento nuevamente.

Por más beneficiosos que puedan ser los rastreadores de hábitos, tenga en cuenta que estructurar su entorno para promover nuevos hábitos es vital para crearlos.

Por ejemplo, si desea comenzar a beber más agua, asegúrese de que haya agua disponible.

Si desea dejar de usar las redes sociales, cierre sus cuentas.

No solo debe eliminar la tentación si está tratando de dejar un mal hábito, sino que también debe prepararse para adaptarse fácilmente a los nuevos hábitos.

Dicho todo esto, aquí hay algunos rastreadores de hábitos imprimibles gratuitos que puede usar para iniciar su viaje hacia el logro de sus objetivos:

20 lugares para encontrar rastreadores de hábitos imprimibles gratis

1. Imprimibles de Bobbi

Si su objetivo es crear un solo hábito durante el año, Bobbi Printables tiene un registro gratuito para todo el año que puede descargar e imprimir.

Estas hojas fáciles de usar se pueden imprimir en múltiplos si está buscando cambiar algunos hábitos en el transcurso de un año.

2. El pequeño planificador

El Petite Planner tiene cinco rastreadores de hábitos imprimibles gratuitos diseñados con lindos pictogramas pequeños para ayudarlo a realizar un seguimiento de sus objetivos.

¡Puedes elegir entre diseños como pequeños calendarios o incluso pequeñas rosas!

3. Colores sonrientes

Smiling Colors ofrece un imprimible gratuito de seguimiento de objetivos de 100 días que le permite colorear cada círculo a medida que completa su objetivo para ese día.

¡A veces, los rastreadores de hábitos más simples son los más motivadores!

4. Solo ideas brillantes

Puede realizar un seguimiento de hasta seis hábitos por página mensualmente, ¡además de escribir una recompensa por completar cada día!

La clave para elegir una recompensa motivadora es usar tus vicios favoritos, como pedir comida para llevar o ver un programa en Netflix, para darte un gusto por lograr tus objetivos.

5. Hacer descansos

Lo que más me gusta de los rastreadores de hábitos imprimibles gratuitos es que vienen en una gran variedad de hermosos diseños y estilos.

Este de Make Breaks usa un mandala para ayudarte a monitorear tus hábitos.

6. Mamá motivada por la mañana

Morning Motivated Mom ofrece un rastreador de hábitos imprimible que le permite realizar un seguimiento de sus objetivos mensuales durante todo un año en una sola página.

Simplemente colorea la fecha a medida que completas tu nuevo hábito u objetivo.

7. soy mamá

Diseñados específicamente pensando en las mamás, estos rastreadores de hábitos van desde diseños simples hasta florales e incluyen rastreadores de hábitos para niños.

¡Incluso hay un registro diario imprimible que incluye la ingesta de agua, el estado físico y la planificación de comidas!

8. Clase de diseño

Hablando de rastreadores de hábitos para niños, estos vienen en una variedad de diseños que les permiten a sus hijos elegir un nuevo hábito y rastrearlo durante 30 días.

Tal vez su hijo quiera leer más o mantenerse al día con sus tareas: ¡estos son perfectos para preparar a su hijo para el éxito!

9. Simplicidad ordenada

Dicen que se necesitan 66 días para formar un nuevo hábito, por lo que este rastreador de hábitos imprimible está diseñado exactamente para eso: ¡66 días!

Me encanta que este diseño comience en el día 66 y cuente hasta el último día de desarrollo de su nuevo hábito.

10. Hogar feliz y divertido

¿Por qué hacer un seguimiento de su hábito durante 66 días cuando puede optar por 90?

Esa es la base de este diseño, que incluye algunos mensajes de motivación y citas en cada hoja.

11. Clementina creativa

Este rastreador de hábitos imprimible de Clementine Creative está configurado para que complete las casillas todos los días para los nuevos hábitos que complete.

¡Esta también es una excelente manera de realizar un seguimiento de las tareas rutinarias, como trapear el piso o incluso tareas de blogs! A medida que completa los cuadros, puede ver cuándo fue la última vez que se completó cada tarea.

12. Notas verde azulado

Teal Notes ofrece rastreadores de hábitos en una variedad de estilos, incluido un rastreador semanal, un rastreador de 10 días y un rastreador mensual.

¡Puede descargar los siete rastreadores de hábitos gratuitos en un solo paquete!

13. La felicidad es casera

Este rastreador de hábitos con forma de círculo le permite realizar un seguimiento de hasta ocho hábitos y colorear los cuadrados a medida que los completa cada día.

¡También hay un espacio en la parte inferior para tomar notas, que puede usar para anotar una cita de motivación o una recompensa para usted mismo!

14. La vida de una chica de campo

Country Girl's Life no solo ofrece un rastreador de hábitos imprimible gratuito, ¡sino también pegatinas imprimibles!

Puede imprimir las pegatinas en papel adhesivo cristalino transparente o blanco y utilizarlas para realizar un seguimiento de su progreso.

15. Planes de Masha

¡Puedes encontrar tantos rastreadores de hábitos diferentes en Masha Plans! Hay una bóveda completa de imprimibles gratuitos a los que puede acceder simplemente registrándose.

Y los diseños se ven totalmente adorables.

16. La vida artesanal

The Artisan Life ofrece 11 imprimibles de seguimiento de hábitos gratuitos que van desde diseños súper simples hasta flores y mandalas.

Los diseños incluyen rastreadores de 30 y 100 días.

17. Diseños de Hanna Nilsson

Este rastreador de hábitos anual es súper lindo y cabe todo en una página.

Dado que usted mismo completa los meses, puede comenzar en cualquier momento del año. ¡Sin excusas y esperando hasta el nuevo año!

18. alegre

Estaba súper emocionado de encontrar este: mientras que la mayoría de los rastreadores de hábitos imprimibles gratuitos están diseñados (hermosamente, por cierto) como calendarios y gráficos, ¡Joliecious tiene uno con forma de caracol!

Los rastreadores de hábitos pueden ser tan únicos en su diseño.

19. Envidia de mamá

¡El rastreador de hábitos en Mom Envy también tiene un diseño único!

Este está diseñado casi como un juego de mesa, por lo que avanzas a lo largo de los cuadrados hasta llegar al final. Es una excelente manera de realizar un seguimiento visual de su progreso.

20. La vida es desordenada y brillante

Este rastreador de hábitos imprimible tiene espacio para rastrear dos hábitos por mes, así como espacio para tomar notas.

También puede imprimir este tanto vertical como horizontalmente.

¿Listo para cambiar algunos hábitos?

¡No necesita ser un gurú de los diarios de viñetas para beneficiarse de estos imprimibles gratuitos de seguimiento de hábitos!

Pruébelos. Estoy seguro de que estará bien encaminado para crear o romper algunos hábitos en su vida. Y si quieres probar un blog y ganar algo de dinero en línea, ¡mira mi publicación sobre cómo hacer imprimibles para vender!

Ahora, ¿has probado un rastreador de hábitos? ¿Cómo funcionó para ti?

¡Comparte tu historia con nosotros en los comentarios!