7 calculadoras de calorías gratuitas: cuántas calorías debe comer por día para perder peso en 2022

A medida que el mundo continúa avanzando en tecnología y tecnología, si hay algo que se ve más afectado, entonces es nuestra forma física. Si bien es posible que ya esté bien informado, la mayoría de las personas no lo están. El proceso no es tan sencillo como puede parecer, si lo sabe. Independientemente de la clase a la que pertenezca, una de las mejores maneras de comenzar es realizar un seguimiento de las calorías que consume todos los días. Para lograr esto, es mejor utilizar los avances tecnológicos que lleva consigo, como su teléfono inteligente. Entonces, sin más demora, presentamos una descripción general de las 7 aplicaciones de calculadora de calorías más efectivas disponibles para Android y iPhone.

Factores que afectan las calorías quemadas.

La cantidad de calorías que consume una persona al realizar una tarea se basa en varios factores. La mayoría de estimaciones (incluidas las que ofrece nuestra herramienta) calculan tres variables principales: la masa corporal, la duración de la tarea y una estimación del metabolismo de la actividad (MET). El MET de diferentes actividades se ha estudiado ampliamente y nuestra calculadora calcula las calorías quemadas utilizando los datos obtenidos de estos estudios.

La mejor calculadora de calorías gratis

1. Aplicación de calculadora de calorías Fitbit

Mientras que el rastreador de actividad física realiza un seguimiento de sus pasos y actividad, la aplicación Fitbit le permite realizar un seguimiento de su consumo de alimentos al más alto nivel. Ingrese los alimentos ya sea manualmente o a través del escáner de código de barras. Un desglose diario de su consumo de proteínas, carbohidratos y grasas le permite comprender mejor los efectos de sus elecciones de alimentos en el bienestar general de su cuerpo. Además, la aplicación proporciona a los usuarios de Fitbit información detallada sobre su frecuencia cardíaca y la calidad del sueño y mucho más. No necesita tener un dispositivo Fitbit para utilizar la aplicación. También se puede integrar con su teléfono inteligente para monitorear la cantidad de pasos.

Los beneficios incluyen calorías consumidas e ingresadas, cálculo de macronutrientes, recetas simples y rápidas y videos.

Descargar para iOS y Android.

2. Calculadora de calorías con cronómetro

El cronómetro le permite realizar fácilmente un seguimiento de su rutina de ejercicios, dieta y peso.

Tiene tamaños de porción precisos, así como una base de datos de ejercicios. Así que si estás amamantando o embarazada, o lactando, puedes elegir un perfil individual basado en la necesidad de calorías con una cantidad mayor.

Cronometer también puede informarle que está siguiendo una determinada dieta, como aquellos que siguen el estilo de vida paleolítico, la dieta baja en carbohidratos o la dieta vegetariana baja en grasas. Esto altera las pautas de macronutrientes.

Sitio web: www.cronometer.com

3. Calculadora de calorías FatSecret

Si desea profundizar más en su progreso, vaya a "Informes", que es la pestaña "Informes" que le muestra un gráfico de las calorías consumidas junto con macros e información nutricional. FatSecret le permite comunicar su rendimiento a expertos como su entrenador, dietista o médico. Además, puede unir su cuenta con Google Fit y utilizar Fitbit para realizar un seguimiento de las calorías quemadas y los pasos que da a lo largo del día. También es posible guardar su diario en un archivo PDF; esto es algo que también ofrecen otras apps con sus versiones de pago.

Instalar: Android, iOS (gratis)

4.   Calculadora de calorías MyFitnessPal

Con más de 200 millones de usuarios y más de 11 millones de alimentos en la base de datos, algunos nutricionistas consideran MyFitnessPal el mejor rastreador de actividad física y dieta. La aplicación facilita el seguimiento de los alimentos que consume, y no tiene que perder tiempo haciendo cálculos matemáticos para cuestiones como el tamaño de las porciones y el contenido de proteínas.

La aplicación puede escanear códigos de barras y recordar los alimentos que consume, lo que significa que el próximo martes, Taco Night, no tiene que ingresar los ingredientes para su receta de guacamole. Además, puede calcular las calorías de las recetas que se suben a otros sitios. La membresía premium cuesta $ 50 por año e incluye complementos que incluyen un análisis más profundo de sus hábitos alimenticios y soporte VIP, así como una experiencia sin pancartas. Si esto no está dentro de su presupuesto de gastos, esta aplicación ofrece varias funciones sin costo alguno.

Beneficios Amplia base de datos de alimentos y ejercicio e interfaz fácil de usar

Pros: los alimentos no siempre son exactos porque los crean los usuarios

Descargar para iOS y Android.

5. Calculadora de calorías Lose It

Al igual que las entradas del diario de alimentos que están disponibles en aplicaciones similares, en esta aplicación puede agregar los alimentos que consume durante el día y los ejercicios que realiza. La aplicación completa las calorías según sus preferencias. Otra función de la que puedes beneficiarte con Lose It! es un análisis de calorías por comida . Esto significa que podrá ver la cantidad de calorías que consume en cada comida. Las calorías sugeridas para otras comidas se ajustarán cada vez que ingrese el alimento que desea comer en cualquier comida.

Instalar: Android, iOS (Gratis, Premium a $39.99/año)

6. Calculadora de calorías ControlMyWeight

No hay muchas aplicaciones de contador de calorías que sean gratuitas y buenas para descargar y usar. ControlMyWeight es una de las pocas aplicaciones completamente gratuitas y tiene una variedad de opciones para ayudarlo a controlar su ingesta de calorías y eliminar el exceso de peso. La aplicación comienza pidiéndote datos básicos como tu altura, peso y edad . Luego, utiliza cálculos de IMC para brindarle un rango de peso aproximado que es bueno para su salud en general. Puede elegir ese rango como su objetivo deseado o crear el rango usted mismo. El último paso es incluir los datos de ejercicio anticipados que podrá rastrear cada día.

Después de haber ingresado toda la información requerida, le dará la cantidad de calorías que debe consumir para perder peso. El número variará según la cantidad de ejercicio cada día y el seguimiento del peso. La aplicación facilita el registro de sus calorías. Simplemente haga clic en el botón más grande e ingrese su consumo diario de alimentos. La aplicación tiene una amplia selección de alimentos con datos de calorías, lo que le permite ingresar información sobre las calorías con precisión. La aplicación incluso viene con la capacidad de escanear códigos de barras que se pueden usar para escanear el empaque de alimentos y luego ingresar la información automáticamente.

Instalar: iOS (gratis)

7. Calculator.net (calculadora de calorías caminando)

Es una calculadora de calorías en línea completamente gratuita. Es extremadamente simple de usar y tiene una interfaz fluida. Solo necesita ingresar su peso, distancia y velocidad. Luego, te dirá la cantidad de calorías que has quemado. Es la herramienta más simple que he tenido que usar.

Sitio web: calculadora.net

¿Cuál es la forma de seleccionar la mejor aplicación para contar calorías?

Aquí hay algunas características que los usuarios que buscan una aplicación que pueda contar calorías pueden considerar:

• Precios: muchas aplicaciones de contador de calorías se pueden descargar gratis, sin embargo, algunas requieren que los usuarios compren una actualización para obtener acceso a funciones adicionales. Ciertos ofrecen múltiples planes de suscripción, por lo que es importante determinar cuál es el mejor para ellos.
• Reseñas: las personas pueden leer las reseñas de los clientes en la App Store y determinar si otros usuarios han descubierto que la aplicación es eficiente. Estas reseñas pueden ayudar a los usuarios a determinar si la aplicación es adecuada para ellos o no.
• Registros de alimentos: una persona debe verificar qué aplicación le interesa, lo que requiere que realice un seguimiento de los alimentos que consume. Muchas aplicaciones tienen escáneres que permiten a los usuarios escanear códigos de barras en alimentos envasados ​​para facilitar el registro de sus alimentos.
• Soporte: la mayoría de las aplicaciones funcionan en dispositivos Android y Apple. Algunas aplicaciones también funcionan con rastreadores de actividad física.

Conclusión

Los contadores de nutrientes y de calorías pueden ser muy útiles cuando se trata de perder, mantener o aumentar de peso. También pueden ayudarlo a hacer ajustes en su dieta, como consumir más proteínas o menos carbohidratos. No hay un requisito para controlar su ingesta todos los días. En su lugar, hágalo de vez en cuando durante un par de semanas o días para obtener una visión imparcial de sus hábitos alimenticios.

De esta manera, sabrá exactamente cómo ajustar su plan para alcanzar sus metas.

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