La productividad tóxica es el lado oscuro de la productividad: así es como se reconoce

La productividad siempre fue y será una palabra de moda popular para cada autor de autoayuda, entrenador, conferencia y página de motivación de Instagram. Y si bien debemos esforzarnos por dar lo mejor de nosotros en el trabajo, hay una delgada línea que separa la productividad de su gemelo feo que se apelmaza en capas de carteles y citas motivacionales, charlas y folletos en conferencias, y videos motivacionales con empresarios apuestos. La productividad tóxica es una madriguera de la que no hay salida una vez que se pasa cierto punto. Se convierte en un boleto de ida al agotamiento, y solo puede salir peor para el desgaste.

Entonces, discutámoslo.

¿Cómo demonios puede ser tóxica la productividad?

Sabemos que, en general, ser productivos significa que estamos trabajando a nuestro máximo potencial, avanzando a pasos agigantados en nuestra carrera y, en general, contribuyendo a una mayor satisfacción con nuestras vidas.

Sin embargo, la productividad en realidad tiene su lado oscuro que, a menos que seamos muy cautelosos, interviene fácilmente y se apodera gradualmente de nuestra vida. Y todo gracias a la imagen del trabajador productivo ideal .

Este artículo surgió después de ver un revelador video de YouTube del usuario 1Dime llamado “ Burnout Society ”. En el video, exploran la idea de la productividad y cómo nos hemos permitido normalizar la adicción al trabajo. Si bien el autor se enfoca más en las implicaciones que esto tiene en la sociedad en su conjunto, y cómo solo las empresas, no los empleados, se benefician de esta cultura del ajetreo, su mención de la productividad tóxica realmente despertó mi interés.

La productividad tóxica lo convencerá de que es un mal trabajador a menos que cumpla con una imagen muy restrictiva y única del ideal. Y a partir de ahí, solo tiene que sentarse y ver cómo trabajas hasta la médula para mejorar la empresa, persiguiendo un ideal inalcanzable.

Fuente: Clockify.me

Puede hacerte sufrir por el éxito.

En el vídeo, el autor nota cómo el sufrimiento y la fantasía se dan la mano para que sigamos trabajando duro a pesar de todas las señales de que necesitamos pisar el freno.

Sufrir por el éxito — Frases como “sin dolor no hay ganancia” y “lo que no me mata me hace más fuerte” originalmente pretendían restarle importancia a las situaciones difíciles. Pero dentro de la cultura del ajetreo, se utilizan para convencernos de que no podemos lograr ningún progreso sin un sacrificio significativo. Acostumbrándonos así a la rutina.

Fantasía : perpetrada por muchos autoproclamados gurús de la vida, entrenadores y empresarios ruidosos que "ganaron su primer millón" en un abrir y cerrar de ojos, generalmente reforzando la idea de sufrir primero (p. ej., sobrevivir con ramen durante un año para sacar adelante su negocio). terreno que ahora los convierte en millones). Este sueño de algún día poner fin a nuestras luchas y lograr el éxito nos empuja más allá de nuestros límites.

Juntos, el sufrimiento y la fantasía crean al trabajador ideal: uno que tiene un solo objetivo en mente y no se detendrá ante nada para lograrlo si quiere ser feliz y pleno . La productividad tóxica prospera en aquellos que no pueden alcanzar este ideal. Porque entonces necesitan cursos de autoayuda, libros, videos de YouTube y entrenadores para lograrlo. Están convencidos de que algo anda mal con ellos.

Por lo tanto, trabajar hasta los huesos, ignorar los signos de agotamiento físico y mental y continuar viendo charlas motivacionales para solucionar el problema temporalmente.

Lo que ayuda aquí es acercarse conscientemente a sus hábitos y tomar nota de aquellas que son grandes señales de alerta de que su productividad ha sido "torcida".

Señales de que has entrado en productividad tóxica

Aprende las señales antes de que estés demasiado metido y te quemes.

Te sientes culpable cuando descansas o tomas descansos

Siga sus pensamientos durante los descansos.

¿Cómo se comporta tu cerebro, por así decirlo? Mide cuánto tiempo pasa antes de que aparezca la primera pregunta: “¿Por qué estamos en un descanso? ¡Hay tanto por hacer!” Un cerebro demasiado activo que te insta a volver al trabajo durante un descanso de 15 minutos no es una buena señal.

Además, reflexiona sobre tu diálogo interno. ¿Vives en el ámbito de "podría", "debería" y "sería"? En una entrevista que tuvimos con la artista Katy Arrington hace algún tiempo, compartió que este tipo de pensamiento y diálogo interno es muy improductivo.

Intimidarte a ti mismo para que hagas algo o regañarte por no haber hecho algo solo mata tu impulso de seguir adelante. Es más, te hace sentir miserable.

Todo lo que no esté enfocado al trabajo y al crecimiento es “una pérdida de tiempo”

Este es un síntoma que había experimentado personalmente y logró erradicar mi pasatiempo favorito.

Al comenzar mis estudios de maestría, la idea de tener un trabajo de tiempo completo para ayudar a mis padres e independizarme financieramente a los 22 años comenzó a colarse. Pero, en lugar de motivarme para encontrar en qué me gustaría trabajar, la búsqueda se hizo muy mas serio. Quería conseguir el trabajo mejor pagado que me permitiera mi educación, y tenía que ser algo de lo que me sintiera orgullosa.

Ya tenía en mi cabeza la imagen del perfecto buscador de trabajo productivo, inspirado por mis compañeros de estudios que también estaban empezando a conseguir trabajo. Cualquier cosa menos de lo que tenían era un fracaso.

La búsqueda no tardó mucho en superar todos los demás aspectos de mi vida. Me encontraba 15 minutos en una sesión de dibujo, que era mi pasatiempo favorito, y me preguntaba si esto realmente me ayudaría a conseguir un trabajo. No voy a ser ilustrador, así que… ¿para qué perder el tiempo si puedo practicar la traducción o la escritura en ese tiempo?

Y así, cada vez más, dejaría mis materiales de dibujo a cambio de hacer trabajos temporales o perfeccionar mi currículum. Y, cuando conseguí un trabajo, mi amor por el dibujo había muerto. A día de hoy no lo he redescubierto.

Entonces, pregúntese si alguno de sus pasatiempos o actividades de su vida personal o proyectos apasionantes se han visto afectados porque “no fueron fructíferos o rentables”. Una vez que comenzamos a ver nuestras vidas a través de esa lente, es una gran señal para dar un paso atrás.

Relajarse se vuelve casi imposible

¿Te cuesta apagar tu cerebro? ¿Tienes falta de sueño? ¿Reproduce escenarios, correos electrónicos y practica notas de reuniones mientras está acostado en la cama?

O, como mi padre, ¿atiende llamadas de clientes en la playa durante sus vacaciones, porque es "grosero" ignorarlos?

Si un amigo te invitara a dar un largo paseo para ponerte al día, ¿dirías que sí sin más planificación? ¿O comenzaría a preguntarse cómo podría usarlo como una oportunidad para ir de compras, o visitar esa tienda que tenía intención de visitar, o ir a la tintorería? Si este es el caso, definitivamente tiene un problema para relajarse.

Por lo tanto, piense en sus rituales de fin de jornada laboral y en lo que incluyen. Esto también puede ser un claro indicio de la facilidad con la que puede o no puede desconectarse del trabajo.

Los libros de autoayuda no son realmente... Ayudar

Yo personalmente he estado allí. Escuchaba tantas charlas TED, y casi todas me hablaban. Encontré páginas de Instagram que aumentan la productividad, citas motivacionales y me sumergí en ellas.

No tenía motivación ni positividad en mí mismo, ni podía “generarla”. Así que recurrí a recursos de autoayuda externos como una inyección diaria de motivación. Pero, ¡qué sorpresa, no funcionaron!

Meses después, quedó claro que el problema no era que yo no pudiera aplicar lo que predicaban. Fueron mis propias inseguridades y mi percepción sesgada de lo que es la productividad y desaprender la idea de que solo hay un tipo de productividad. Por lo que sabemos, ¡cada tipo de personalidad tiene una diferente!

Examine cuántos medios consume para mejorar su productividad y qué porcentaje de ellos realmente ayuda. ¿Te han ayudado a hacer la vida laboral que quieres tener? Si no, simplemente te estás golpeando la cabeza contra la pared con la esperanza de romperla. Ahora sería un buen momento para reexaminar cuál es la causa raíz de esto.

Estás enganchado a la sensación de logro

La sensación de logro significa más para ti que las metas más grandes.

El ejemplo más simple es priorizar tareas pequeñas y fácilmente manejables en su lista de tareas pendientes, mientras deja de lado las tareas más grandes. La oleada de orgullo que siente por haber terminado esas tareas más pequeñas a menudo puede eclipsar la culpa por las más grandes.

Y muy pronto, verá cómo convertir sus actividades para obtener esa sensación de logro. Por ejemplo, puede encontrar aburridas las caminatas diarias de 40 minutos, porque no son inherentemente estimulantes, por lo que descarga una aplicación con recompensas o establece una meta imposible para usted.

Si bien con moderación esto no es dañino, darle a cada actividad un objetivo que debe cumplirse lo hace ignorar por completo el proceso. Dejas de disfrutar el momento porque no conduce a nada.

Qué hacer si reconoces en ti una productividad tóxica

Si la mayor parte de lo anterior es cierto para usted, entonces se debe investigar este problema. Aquí hay algunos consejos iniciales sobre cómo abordar la productividad tóxica y, por supuesto, luego buscar ayuda profesional.

Busque la causa raíz

A menudo, somos atraídos a esta piscina de productividad tóxica que nos llega hasta el cuello debido a un problema subyacente. Los culpables más comunes que nos engañan para entrar en este grupo son:

1. Dilación;
2. Miedo al fracaso;
3. Deseo de probarnos a nosotros mismos;
4. perfeccionismo;
5. Baja confianza en sí mismo, y
6. Despecho (sí, ¡incluso despecho! Como seguir una carrera para demostrar que los miembros de la familia que desaprueban están equivocados).

¿Qué puedes hacer?

Bueno, es hora de que guardes esa caja de coloridas tiritas de autoayuda.

Si bien la autorreflexión es útil y una gran práctica en el cuidado personal, debe hablar con un profesional. Ya sea un entrenador de vida legítimo con licencia o un terapeuta. Lo equiparán con los métodos apropiados para abordar este problema desde la raíz.

Separe las expectativas sociales de las suyas

Si bien la causa raíz de la productividad tóxica es algo dentro de ti, las redes sociales y nuestro entorno inmediato son los amplificadores. A lo largo de los años, nos hemos esforzado hasta la médula en cualquier aspecto de nuestra vida.

Hemos romantizado con éxito el exceso de trabajo y la falta de sueño como signos de un camino hacia el éxito.

Las personas bien descansadas que se toman su tiempo parecen no usar todo el potencial de la vida que se les da. Esa hora extra que podrían exprimir si simplemente viajaran más rápido, organizaran mejor su correo electrónico o usaran accesos directos en su PC.

Tal como lo enfatiza el video de YouTube de 1Dime desde el principio: observe cómo las redes sociales y los entrenadores de vida están retratando a esa persona productiva ideal y próspera. Eso es lo que la sociedad quiere que seas y lo que mejor se optimiza para la economía. No quien eres en realidad.

¿Qué puedes hacer?

Tome un cuaderno y un bolígrafo y escriba las cualidades que los medios le han enseñado para que sea un trabajador productivo. Por lo general, se trata de la eficiencia del tiempo, la gestión de tareas, la eliminación de distracciones, pasar menos tiempo en las redes sociales (irónicamente), etc.

Luego, escriba lo que puede lograr de manera realista con su conjunto de habilidades, tiempo limitado y metas. A menudo nos empujamos más allá del punto de ruptura, sin darnos cuenta. Y escribir estas dos columnas puede darle una mirada externa muy necesaria.

Practica haciendo menos

Oblígate a no hacer nada. Al igual que todos los demás hábitos, tomará tiempo acostumbrarse a este.

El cerebro tóxicamente productivo quiere que cada acción tenga un propósito, de lo contrario, has perdido el tiempo. Así que queremos combatir eso.

¿Qué puedes hacer?

Cuando comienza a navegar en YouTube, por ejemplo, puede tener la tentación de usar el tiempo para ponerse al día con su acumulación de videos. En su lugar, escribe lo primero que te venga a la mente, que sea completamente inútil para ti. Como "videos divertidos de perros", por ejemplo, o "los mejores avances de películas de 2021", o encuentra una reseña de esa película que te gusta. Haz que tu cerebro acepte que no todo lo que haces tiene que tener un propósito, además de disfrutar el momento.

Puede hacer lo mismo recogiendo una revista durante su descanso en lugar de revisar los correos electrónicos. O simplemente preparar café o té en silencio, sin un teléfono en la mano.

Practica la gratitud

La productividad tóxica se alimenta de nuestra sensación de no ser lo suficientemente buenos o productivos. Que todo lo que tenemos en la vida debe ganarse con un trabajo duro y agotador o una inversión constante. Y en ese diálogo interno negativo, olvidamos que el simple hecho de existir en este mundo es un gran logro. Navegar a través de las complejidades de la vida diaria ya es exigente.

¿Qué puedes hacer?

Practicar la gratitud a diario es uno de los pocos métodos para controlar la ansiedad que funcionó de maravilla para mí.

La idea es tener un bloc de notas sencillo junto a la cama y, al final de cada día, escribir tres cosas por las que estés agradecido. Pueden ser las mismas tres cosas, como tu pareja, una mascota, tu carrera hasta el momento o incluso ese café matutino de tu lugar favorito. O bien, puede tratar de elegir diferentes cosas agradables cada día y aprender cómo reducir la velocidad y prestar atención a las pequeñas cosas que lo hacen feliz.

Es una gran práctica tomar un descanso para apreciar lo que ya tienes. Y también, para recordarte las cosas que son importantes en tu vida.

Haz una lista de las cosas que son importantes para ti

¿Qué aspecto de tu vida consideras más importante? Reenfoca tu energía en esa dirección.

Ya sea que desee ser un mejor padre, asegurar el futuro de sus hijos o trabajar para formar una familia, estos tres solos tendrán tres caminos diferentes. Discierne con precisión y claridad qué es lo que quieres con tu vida en los próximos 5-10 años, y cómo puedes lograrlo.

¿Qué puedes hacer?

Así de simple: haz una lista. ¿Quiere hacer mejoras en su vida personal, carrera, salud, pasatiempo o una pasión perdida hace mucho tiempo?

Use eso como guía para hacer planes más detallados. Si quieres convertirte en escritor, pero ahora estás metido hasta el cuello en la programación, entonces esto puede ayudarte a abrirte camino hacia la meta que realmente quieres alcanzar.

Busca tu propósito o reconéctate con él

Erika Ferszt es una ex ejecutiva senior de publicidad, ahora entrenadora personal y fundadora de Moodally. Un viaje al hospital causado por una ceguera temporal relacionada con el estrés la empujó a cambiar de carrera. Lejos de que odiara su trabajo, Ferszt se dio cuenta en ese momento de que su fuerte ética de trabajo y su energía estaban fuera de lugar. Cuando se le preguntó en una entrevista qué consejo le daría a su yo más joven, afirmó que en realidad aprecia todos sus errores y bajas, porque la llevaron a donde está ahora. Sin embargo:

“ Una cosa que siempre he sentido, pero que tal vez no pude articular hasta hace poco, es que debes permanecer fiel a tu visión y propósito. Cuanto más permitas que tu propósito sea real para ti, mejor guiado estarás en tus elecciones y verás mejores resultados. Donde miente tu propósito es donde miente tu pasión, y viceversa. Sé por mi tiempo en el coaching personal que muchas personas luchan por identificar su propósito y, sinceramente, no es hasta más adelante en la vida que podemos entender por qué creemos que estamos aquí en este planeta”.

Ferszt, sin embargo, añade que no deberías preguntar: “¿Qué se supone que debo hacer con mi vida”? Como ella afirma, esta pregunta es restrictiva. No deja que tu mente se abra a todas las posibilidades, y siempre asocia extrañamente tus "supuestos" con tu vida laboral.

¿Qué puedes hacer?

En cambio, Ferszt dice que deberías preguntar: "¿Qué impacto quiero tener?"

Esta pregunta la ayudó a llegar a la carrera que tiene hoy y sentirse más realizada que nunca. Haga la misma pregunta para ver qué actividades en su vida personal y profesional contribuyen o no a ese propósito. Esto hace que sea mucho más fácil eliminar solo lo que desperdicia tu energía.

Conclusión

La productividad tóxica es un fenómeno persistente del que pocos seremos conscientes, a menos que empecemos a sufrir graves consecuencias (burnout). Lamentablemente, la mayoría reconsiderará sus hábitos de trabajo solo al experimentar estos efectos secundarios para la salud que trae la cultura del ajetreo. Para asegurarse de no terminar en un hospital, arrepintiéndose de cada elección que ha hecho, es vital reexaminar cómo es su vida en este momento. Pregúntese si su enfoque está en el lugar correcto, si sus expectativas están pintadas con ideas de productividad teñidas de rosa y videos estéticos de YouTube de personas aparentemente altamente productivas. Es hora de echar un vistazo realista a cómo y por qué trabajas, para ver si tu energía está en el lugar correcto.