Las 5 mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos diseñadas para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico

En esta era tecnológica, las dietas, la preparación de comidas y el seguimiento de los alimentos se han vuelto mucho más accesibles. Hay varias aplicaciones de seguimiento de alimentos disponibles que lo ayudan a calcular las calorías y perder peso. Pero, ¿cómo sabría qué aplicaciones son útiles y cuáles son solo para sacar dinero?

Queremos ayudarlo a perder peso, mantener esa pérdida y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Por lo tanto, hemos investigado y compilado algunas de las mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos para ayudarlo a cumplir sus objetivos.

Aquí está nuestra selección de las cinco mejores aplicaciones para realizar un seguimiento de sus calorías y los alimentos que come.

Las 5 mejores aplicaciones de seguimiento de alimentos

Los expertos en salud recomiendan las siguientes cinco aplicaciones de seguimiento de calorías. Todas las aplicaciones que elegimos tienen una versión gratuita y otra de pago. Elegir entre la aplicación de seguimiento de alimentos gratuita y de pago depende de sus requisitos.

Por ejemplo, no es necesario optar por una aplicación basada en suscripción si solo desea tener un contador de calorías porque la mayoría de las aplicaciones lo ofrecen de forma gratuita. Por otro lado, si tu objetivo es cambiar hábitos de toda la vida, necesitas un programa estructurado que solo estará disponible en una versión premium.

Si elige una membresía premium, tenga en cuenta el costo. Las versiones premium pueden ser costosas y pueden requerir una suscripción mensual para acceder a todas las funciones.

1. mi amigo de fitness

MyFitnessPal es actualmente el mejor contador de calorías. Le permite realizar un seguimiento de su peso y calcular su ingesta diaria de calorías. Además, un registro de ejercicios y un diario de compras también forman parte del programa.

Puedes ver cuántas calorías has comido en la página de inicio. La aplicación también muestra las calorías que ha quemado al hacer ejercicio y las calorías que ha consumido.

Es probable que MyFitnessPal pueda sincronizarse con su dispositivo de seguimiento de actividad física e incluir sus datos en el registro de ejercicios. Además de realizar un seguimiento de su progreso, la aplicación tiene una función de chat, lo que le permite interactuar con otros usuarios. Los miembros del foro comparten recetas, historias de éxito y consejos que pueden serle útiles.

Además, la aplicación te permite registrar tus comidas favoritas para mayor comodidad. También puede ingresar información nutricional con respecto a algunos alimentos empaquetados utilizando el escáner de código de barras de MyFitnessPal.

La aplicación presentará un gráfico circular que detalla la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas. Es similar al plan de dieta Nutrisystem, que atiende a personas ocupadas que desean mantener el peso sin llegar a extremos.

MyFitnessPal tiene una versión gratuita, pero para funciones adicionales como preparación de recetas, contadores de macronutrientes y acondicionamiento físico guiado, debe pagar alrededor de $50 al año. Obtenga una prueba gratuita de 1 mes para ver si la aplicación se ajusta a sus objetivos de acondicionamiento físico.

2. gordosecreto

Cuando se trata del seguimiento de calorías, el secreto para perder grasa es FatSecret. A diferencia de otras aplicaciones, incluidas algunas de esta lista, que lo bombardean con una larga lista de opciones, FatSecret es una aplicación sencilla pero con todas las funciones.

Lleve un registro de su alimentación, rutina de ejercicios y peso con FatSecret. Hay una base de datos masiva de elementos que puede agregar a sus registros de comidas. Además, un escáner de código de barras funciona con la base de datos, junto con la integración de Google Fit. Por último, la comunidad de la aplicación permite a los usuarios compartir sus casos de éxito y consejos.

Con la función "Desafíos" de FatSecret, puede configurar o unirse a desafíos dietéticos a puertas cerradas. Hay disponible una gran cantidad de información para sus necesidades dietéticas, así como artículos que cubren una amplia gama de temas.

Una suscripción mensual cuesta $ 6,99, una suscripción trimestral exige $ 19,99, mientras que una suscripción anual cuesta $ 38,99.

3. Suma de vida

La aplicación Lifesum realiza un seguimiento de la ingesta de alimentos según el concepto: mantener hábitos saludables comienza con pequeños cambios. También puede realizar un seguimiento de sus calorías y nutrición diarias mediante el escaneo de códigos de barras y el seguimiento de macros.

Aunque la aplicación tiene como objetivo ayudar a mejorar los hábitos saludables, no prohíbe que se consuma ningún alimento para un estilo de vida saludable. Utiliza un lenguaje constructivo sin categorizar los alimentos. Además, Lifesum controla la hidratación, la composición corporal y los niveles de ejercicio y ajusta los objetivos de ingesta de calorías en consecuencia.

No hay una curva de aprendizaje cuando se trata de usar Lifesum. Su página de inicio le permite realizar un seguimiento de las calorías, los macronutrientes, los alimentos y las calorías por comida escaneando un código de barras o introduciéndolos manualmente. Además, puede crear recetas, comidas y alimentos.

Para una suscripción anual, la actualización a premium comienza en $4.17 por mes. Puede acceder a información adicional, como desgloses de nutrientes, recetas e información sobre cómo seleccionar alimentos más saludables.

4. cronómetro

La aplicación Cronometer (abreviatura de restricción calórica con nutrición óptima) tiene versiones individuales y profesionales diseñadas para profesionales de la salud. Esta aplicación lo motiva a adquirir hábitos alimenticios más saludables mediante el seguimiento de calorías, micronutrientes y macronutrientes.

Lo mejor de Cronometer es que le brinda todas las funciones esenciales de una aplicación de seguimiento de alimentos de forma gratuita. Puede calcular la quema de calorías registrando la ingesta de alimentos, la ingesta de calorías y el ejercicio. También puede sincronizar Cronometer con Apple Health y Google Fit para realizar un seguimiento de su información biométrica.

Cada usuario puede encontrar algo para disfrutar en Cronometer. Suscríbase al servicio gratuito o actualice al plan Gold sin publicidad por $3.33 al mes. Conviértase en miembro y podrá acceder a gráficos de progreso a largo plazo, seguimiento de calorías, bases de datos de recetas y otras herramientas de apoyo.

5. Rastreador de proteínas

Como su nombre lo indica, Protein Tracker le permite realizar un seguimiento de su ingesta de proteínas. Para las personas que hacen ejercicio y quieren acumular masa magra, ayuda a garantizar que sus músculos reciban suficiente proteína. La aplicación calculará cuánta proteína ha consumido cada día en función de las comidas que ingrese.

Saber cuánta proteína hay en su comida es importante para alcanzar sus metas diarias de proteína. Si observa su historial, es posible que pueda agregar otra pechuga de pollo a lo largo del día y más granos a la hora del almuerzo. La aplicación proporciona una forma práctica de visualizar el consumo de proteínas y, como resultado, es una valiosa adición a nuestra lista.

Resumen

Las aplicaciones de seguimiento de alimentos lo ayudan a perder peso, cambiar los hábitos alimenticios y realizar un seguimiento de los macronutrientes. La mayoría de estas aplicaciones incluyen herramientas para registrar y rastrear alimentos (y calorías); sin embargo, algunos son más eficientes y simples. Hay una versión gratuita de cada aplicación que hemos revisado, pero las funciones premium requieren una suscripción paga.