従うべきインドのトップビーガンインフルエンサー

ビーガンは、特にソーシャル メディアで時々耳にするバズワードの 1 つです。 Instagram やその他のソーシャル メディア プラットフォームで多くのインフルエンサーをフォローしていると、彼らのフィードに投稿されたビーガン料理に出くわすかもしれません。 結局のところ、ビーガン ダイエットとは何なのか、なぜ世界中で人気があるのか​​疑問に思っていますか? この記事をよく読んで、ビーガン ダイエットの概念を新たな次元に引き上げたトップ ビーガン インフルエンサーと共に、ビーガン ダイエットに関するすべてを理解してください。

ビーガンダイエットとは？

ビーガニズムとは、あらゆる形態の年間搾取を排除することによって、植物の栄養素のみに依存する生き方です。 ビーガンのライフスタイルを厳格に守っている人は、衣服やその他の目的で動物から作られたものを一切使用しません. 言い換えれば、ビーガン ダイエットには、肉、乳製品、卵などの動物性食品が含まれていません。

ビーガン ダイエットが体に良い理由

健康を改善したい場合は、ビーガン ダイエットを始めることができます。初心者の場合は、栄養士に相談することを忘れないでください。 人々はさまざまな理由でビーガン ダイエットを選択します。 言及する価値のあるそれらのいくつかを強調しようとしました.

1.ビーガンダイエットは減量を促進する

ビーガン以外の食事よりも体格指数（BMI）が低く、強度が低いため、余分な体重を減らすのに役立ちます. ビーガンの食事は、全体的な身体の健康に良い身体活動と組み合わせた、より健康的なライフスタイルに関連しています. さまざまな研究を通じて、ビーガン ダイエットはカロリー制限ダイエットよりも体重を減らすことがわかっています。 ビーガン ダイエットに従うと、満腹になるまで食べても、同じ健康上の利点が得られます。 ビーガン ダイエットの秘訣は、満腹感を感じさせる繊維の摂取量が多いことです。 したがって、自然に体重を減らすのに役立ちます。

2. 血糖値を下げる

ADA、NCEP、および AHA が推奨するように、ビーガン ダイエットを採用すると、血糖値が低下し、その高いインスリン感受性により、2c 型糖尿病を発症するリスクが最大 77% 減少します。 これはまた、血糖反応を抑制する食物繊維の摂取量が多いことによるものです。 したがって、高血糖に問題がある場合は、ビーガンダイエットを試すことができます.

3.心臓の健康を改善する

ビーガンの食事は、高血圧になるリスクを下げるのに役立ちます。 研究によると、ビーガンの食事を厳密に守っている人は、複数の心臓の問題で死亡するリスクが 42% 低くなります。 血圧、コレステロール、血糖値を下げることで、心臓を健康に保ちます。

4.がんのリスクを軽減

ビーガン食を長期間摂取すると、特定の種類のがんを発症する可能性が低下する可能性があることが、さまざまな報告で示唆されています。

5. 腎機能を改善する

腎機能の低下に苦しんでいる人は、ビーガンの食事を選ぶことができます. 動物性タンパク質を植物性タンパク質に置き換えると、体内のすべての臓器の機能が改善されます. ある程度の年齢を過ぎてビーガンダイエットを始めると、腎機能が改善する可能性があり、さらに動物性タンパク質よりも植物の栄養素を消化しやすい.

ビーガンダイエットで避けるべき食品

前述したように、ビーガン ダイエットでは、動物から作られたものはすべて除外されます。 それらは：

• 肉: マトン、ラム、ポーク、ビーフ、ウマ、またはその他の野生の肉。
• 家禽: ニワトリ、七面鳥、アヒル、ガチョウ、ウズラなど
• 魚：すべての種類の魚。
• 海鮮：ロブスター、エビ、イカ、ホタテ、ムール貝、カニなど
• 乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリーム、バター、クリームなど
• 卵: あらゆる家禽の種から。
• ミツバチ製品：はちみつ、ゼリーなど
• 動物性代替物：アニマルドライブD3、ホエイ、ラクトース、卵白、セラック、魚由来のオメガ3脂肪酸など

ビーガンダイエットの種類

• ホールフード:果物、豆類、ナッツ、種子、野菜などの全植物性食品を含むビーガン ダイエット。
• ローフード：生の果物、野菜、ゆっくりと調理された（48℃以下）植物の部分などを含むビーガン食.
• でんぷんソリューション:果物の代わりにじゃがいも、とうもろこし、米などのでんぷんを含む、低炭水化物、高炭水化物のビーガン ダイエット。
• 80/10/10:生の果物や柔らかい緑の野菜の代わりに、ナッツ、ナツメヤシ、アボカドなどの植物性脂肪が豊富な成分が含まれています.
• 栄養価の高い食事:大量に調理されたビーガン フードの代わりに、生または低温でわずかに調理された植物ベースのホール フードに焦点を当てたローフード ビーガン ダイエットです。
• Raw Till 4:午後 4 時までしか食べられない低脂肪のビーガン ダイエット。 その食事には、夕食にゆっくりと調理された植物ベースの食事のオプションがあります.
• ジャンク フード ビーガン ダイエット: ビーガン デザートや加工度の高いビーガン フードなど、肉やチーズのモックに近いビーガン ダイエット。

適切なビーガン ダイエット チャートを探している初心者の場合は、さまざまな種類のビーガン ダイエットがあります。栄養士に相談し、さまざまな種類のビーガン ダイエットに関する徹底的な調査を行ってください。 ここでは、調理が簡単で同時においしい、初心者向けのビーガン料理をいくつか紹介しました.

ヘルシーなヴィーガン料理とは？

ここでは、自宅で試すことができる最もおいしいビーガン フードのレシピをいくつか紹介しました。

1.もやしサラダ

ひとつまみのマスタードでスプラウト サラダを作ってみてください。 もやしには、人間の健康にさまざまな利点があります。 ビーガン、ケト、パレオはどんな食事にも完璧に溶け込み、野菜、ナッツ、オリーブオイル、酢を加えて風味を最大限に引き出すことができます. 速いだけでなく、とても美味しいです。 簡単に作れるサラダを夕食に食べてみてはいかがでしょうか。

2.野菜のグリーンカレー

タイ風野菜のグリーンカレーを作ることができ、インドのスパイスをひとつまみ加えます。 野菜カレーにココナッツミルク、アスパラガス、グリーンバスマティライスを加えると、簡単に満腹感が得られます. コショウとドライカレーリーフを加えて味を調えます。

3. 野菜サラダ

ヘルシーでおいしいビーガン フードのもう 1 つのレシピは、野菜サラダです。お好みの野菜を刻んで、オリーブ オイルを少し加えてください。 亜麻仁または刻んだアーモンドを加えて、より美味しくすることもできます. インドでは、年間を通して何百もの野菜を生で、または茹でて食べることができます。 ゆっくりと調理されたバージョンを入手することもできます。 たとえば、にんじん、ピーマン、豆、えんどう豆、きゅうり、トマト、レディーフィンガー、熟していないパパイヤ、ビーツなど、選択肢は無限大です。

4.ピーナッツバター

毎日のビーガンダイエットに味を加えたいと思っている減量体制をとっているなら、ピーナッツバターはあなたを救うことができます. 茶色のパンに塗ってフルーツを添えれば、完璧なスナックの出来上がりです。 早朝のスムージーと一緒に摂取できます。 それはあなたをより長く活動的に保ちます。 より多くの栄養を得るために、アーモンドミルクを加えることができます.

5. グリーンスムージー

つまり、野菜のスムージーは、好きな野菜を使ってスムージーを作ることができます. それらの野菜をグラインダーに入れる前に、それらの野菜を茹でたほうがいいでしょう. バナナをいくつか加えて、さらに味を加えることができます。 ほうれん草は、ビタミン A、K、C、マグネシウム、鉄、マンガンが豊富なグリーンスムージーに最適です。 酸化ストレスを軽減するだけでなく、血圧も下げるので、ご飯の半分をグリーンスムージーで代用できます。

6. カップケーキ

あなたの甘い歯を満足させたいなら、ビーガンのカップケーキがあなたのベストマッチです. 15 ～ 20 分あれば、このおいしい料理を試すことができます。この料理の材料は、アップル サイダー ビネガー、アーモンド ミルク、白砂糖、ベーキング パウダー、重曹、中力粉、ココナッツ オイル、バニラ エキス、塩です。 バニラ以外のフレーバーのエッセンスを加えることができます。 チョコレートチップやお好みのフルーツでデコレーションできます。

7.豆腐

ビーガン ダイエットを実践している場合、豆腐はメニューに欠かせないものです。 持ち帰り用の中華料理よりもヘルシーな酸辣豆腐を 30 分で作ることができます。 今では豆腐キューブが市販されているので、豆腐を作るのは思ったより簡単です。 エキストラバージン オリーブ オイルを使うと美味しいだけでなく、豆腐との相性も抜群です。

8. ひよこ豆のロースト

ひよこ豆のローストは、ビーガンのおやつに最適です。 レモンの皮と乾燥チリパウダーを追加して、味をさらに良くすることができます。 ひよこ豆を茹でるとより美味しくなります。 電子レンジがある場合は、オーブンを 2 ～ 3 分間予熱するだけで簡単にできます。

インドのトップ ビーガン インフルエンサー

ビーガンのライフスタイルについてもっと知りたい場合は、記事のこのセクションを読んで、インドの有名なビーガンのインフルエンサーについて説明します. 早速、始めましょう:

1.ラディ・デヴルキア・シェティ

Radhi のプロフィールにアクセスすると、彼女がビーガン インフルエンサーのリストのトップにいる理由がわかります。 彼女のライフスタイルは、彼女の食生活に大きな影響を与えています。 彼女は、食品からスキンケアまで、すべてが自然であると信じています。 ビーガンのインフルエンサーになることを考えているなら、現実の目標のために彼女をフォローすることができます. 彼女のフィードには、タンダイからクイック ベイク ピーチまで、さまざまなビーガン レシピがたくさんあります。

2. アカシュ・ラニソン

インドのビーガン インフルエンサーのもう 1 人は Aakash Ranison です。サステナビリティ ファッションや廃棄物ゼロの生活に興味があるなら、彼のことを知っているかもしれません。 2017年に気候変動を研究しているときに、畜産が気候変動に与える影響について知り、ビーガンになることを決意しました。 この環境の心配事は、植物ベースの食事を愛し、5 年以上ビーガンの食事を続け、カーボン ナチュラル ライフのために木を植えてきました。 Aakash はすべての緑に夢中で、旅を生き、呼吸しています。 この一人旅は、彼の信者に彼らの心に従うように促します。

3. アディティ

このムンバイのビーガン インフルエンサーは、食欲をそそるビーガン レシピで、非野菜料理を忘れさせてくれます。 フルーツ サラダ、ケーキ、クッキング アイスクリームから通常のダル チャワルまで、すべて揃っています。 ビーガン レシピが不足していると思われる場合は、彼女のページをフォローして新鮮なアイデアを見つけてください。

4. ターニート・カウル

ビーガン料理は美味しくないと思いますか? Tarneet の Instagram アカウントにアクセスして、自分が間違っていることを証明してください。 ターニートは、多くの人々にビーガンになるよう促す最先端のプレゼンテーションにより、インドのビーガン インフルエンサーとして多くの注目を集めました。 カリカリでフレーク状の卵なしのクッキーからクランベリー オレンジのモクテル ジュースまで、彼女の何百ものおいしいビーガン料理の中で迷子になることでしょう。

5.パーヴィ・シャー

ビーガン インフルエンサーであるだけでなく、デジタル クリエーターでありフード フォトグラファーでもある Purvi Shah と一緒に、あなたのビーガンへの執着を一段と高めてください。 あなたがブランドの所有者で、あなたのビジネスについて肯定的な言葉を広めるのを手伝ってくれるインドの本物のビーガン インフルエンサーと仕事をしたいと考えているなら、何も考えずに彼女とつながることができます。 彼女のフード スタイリングのセンスは、1 つ以上の方法であなたを魅了します。Instagram の精巧にキュレーションされたビーガン料理の写真は、きっとあなたをよだれを垂らします!

6. マリカ・ブディラジ

マリカはビーガンのインフルエンサーであるだけでなく、世界クラスのパフォーマンスを最大化するために世界クラスの専門家によって設計された天然植物ベースの製品 @myplixlife を所有するフィットネス愛好家でもあります。 彼女は2015年から完全菜食主義を実践しており、Instagramのページにアクセスするために健康を維持するために動物性タンパク質を摂取しなければならないとあなたが信じているなら、それはあなたが間違っていることを証明するのに十分です. この概念は神話にすぎません。 ビーガンダイエット後も同様に健康を維持できます。

7. アンキニ・シン

ボン・ビーガンのインフルエンサーは、あなたの人生に良いことをするために正しく食べることを信じています。 彼女のInstagramページには、カラフルなビーガン料理がたくさんあります. マンゴーのスムージーからビーガンのパンケーキまで、すべてがよだれを垂らしてしまいます。 ビーガニズムは、ある種の食事に従うだけではなく、ライフスタイルに似ています。 心と体をよりよく調整するのに役立ちます。

8.アパルナ

Aparna はビーガン レシピの作成者です。毎日の食事に追加する新しいアイデアを探している場合は、今すぐ彼女の Instagram ページをチェックしてください。 彼女のビーガンレシピで、彼女は夫が脂肪肝と糖尿病を逆転させるのを助けたので、ビーガンライフスタイルを始める理由が1つ以上あります. 彼女は料理写真愛好家でもあります。

9.ウルヴァシ

私たちの周りには、私たちの食生活に関して常に新しい視点を開こうとするさまざまな食のインフルエンサーがいます。 ビーガンは間違いなく新しい言葉ですが、これらのインフルエンサーはビーガニズムの概念全体を新しいレベルに引き上げています. Urvashiはその1人です. 彼女のInstagramページにアクセスすると、彼女の素敵なビーガンレシピのフィードに恋をするでしょう. 彼女はインドのビーガン社会の著名な代表者であり、それは彼女のフィードにはっきりと反映されています.

10.シヴィア・ナート

Shivya はインドで有名な一人旅ブロガーで、ビーガンのライフスタイルを実践し、視聴者にも同じことをするよう影響を与えています。 彼女は動物と保護に情熱を傾けており、有意義なライフスタイルを信じており、彼女の Instagram ページはそれを明確に示しています。 彼女の力強い声とパワフルなアプローチを通じて、彼女は多くの人がビーガン ダイエットを始めるのを助けています。 彼女の投稿のたびに、彼女は動物虐待についてすべての人に質問します. 彼女をフォローしてみませんか！

11. プージャ・マスカー

ビーガン料理は、ノンベジ料理よりもおいしいだけでなく、健康にも良いため、Pooja の Instagram ページにアクセスすると、レストランに座って注文した料理が来るのを待っているような気分になります。 完璧に盛り付けられた料理は、間違いなくよだれを垂らします。 あなたがビーガンだと思うなら、味覚を妥協しなければなりません.彼女のInstagramページはあなたが間違っていることを証明するのに十分です.

12.ロヒット

Rohit は熱心な旅行者であり、ビーガン ダイエットの信奉者でもあります。ボディービルに興味があり、クールなビーガン レシピを探しているなら、Rohit もフィットネス愛好家であるため、あなたを助けることができます。 おいしくてヘルシーなビーガン ダイエットは Rohit のフィットネスの秘訣です。

13. スプリティ ラヴィ

Supriti は、ビーガンのインフルエンサーであるだけでなく、健康、ウェルネス、スピリチュアリティの愛好家でもあります。 私たちは、ビーガンダイエットに従う彼女のミニマリストなアプローチがとても気に入りました. チョコレート ケーキからポハ、ダル チャワルまで、彼女の餌にはビーガンの選択肢があふれています。あなたはどれを選びますか?

厳選された関連コンテンツ:

インドのトップメンタルヘルスインフルエンサーでメンタルウェルネスを改善

健康とウェルネスのブランドを促進するビーガン インフルエンサーの力

オンライン市場であなたの健康とウェルネスを支持したい場合は、有名なフードブロガーやビーガンインフルエンサーを雇って、ターゲットオーディエンスにシームレスに近づきましょう. 上記のインドのビーガン インフルエンサーはビーガン ライフスタイルで知られており、ターゲット オーディエンスの間でブランド価値を向上させます。

彼らのフォロワーは同じ考え方を共有しているため、ソーシャルメディアページであなたのブランドについて話すことを彼らに許可すると、大衆があなたのブランドについて知るようになります。それはすべて、インフルエンサーマーケティングの力を活用することです. マーケティング目標に焦点を当てたキャンペーンを実行できます。忠実なフォロワーを持つインフルエンサーがあなたのベンチャーを支持する場合、すぐに売り上げが増加します!

インフルエンサー マーケティング エージェンシーはどのように役立つのでしょうか?

InfluGlue は、手頃な価格のパッケージで最高のビジネス インフルエンサー マーケティング サービスを提供することを約束する、主要なインフルエンサー マーケティング ハブです。 さまざまなニッチから1万人以上の登録インフルエンサーがいるため、どのプロジェクトでインフルエンサー/ブロガーを探していても、ビジネスに最適なものを提供できます.

私たちのチームは、インフルエンサー マーケティング キャンペーンの設計と有名人のインフルエンサーとの取引において 8 年以上の経験を持つインフルエンサー マーケターとコンテンツ クリエイターで構成されています。 したがって、私たちと一緒にいると、ビジネスの使命と顧客の考え方をよりよく理解しているため、最高のものを手に入れることができます. 離乳食の国際ブランドネスレガーバーの様々なキャンペーンを実施する有名セレブインフルエンサーマーケティング会社としても知られています。

したがって、インフルエンサー マーケティング サービスを検討している場合は、InfluGlue を検討してください。 今すぐお問い合わせください！