無料の印刷可能な習慣トラッカー: それらを見つける 20 の場所

良くも悪くも、ママにはいくつの習慣がありますか？

1 日を通して私たちの行動のほぼ 45% が自動的に行われていることが証明されています。私たちの脳は、エネルギーを節約するために行動を習慣に自動化します。

しかし、1 日の悪い習慣を怠惰な脳のせいにする前に、これは実際には朗報です。

つまり、良い習慣を身につけるように脳を訓練することもできます。

しかし、単に悪い習慣をやめるか、新しい習慣を身につけるか、現在の習慣を継続するかを決めるだけでは、これらの変化をあなたの生活に完全に統合するには十分ではありません。

何年にもわたって、私は母のビジネスと専業主婦としての生活の周りに習慣を作ることに一生懸命取り組んできました.

ありがたいことに、簡単かつ効果的に習慣を変えるのに役立つ便利なツールがあり、それは習慣トラッカーと呼ばれています。

高価な機器や技術ではありません。

習慣トラッカーは多くの場合、印刷可能な形で見られますが、その多くは無料です。

実際、印刷可能な独自の習慣トラッカーを作成して販売することもできます。

習慣を少し変えたい場合は、習慣トラッカーの仕組みと、無料のものを見つけられる場所を確認してください。

習慣トラッカーとは何ですか?

習慣トラッカーは、タスクを完了するたびに視覚的に記録することで、習慣を追跡するのに役立つ方法です。

カレンダー、チェックリスト、ホイール、グラフなど、さまざまな形で提供されていますが、習慣トラッカーは単なる To Do リストではありません。

人々は習慣トラッカーを使用して、悪い習慣を壊したり、新しい習慣を身につけたり、すでに持っている習慣を続けたりします.

たとえば、毎日より多くの水を飲み始めたい場合は、習慣トラッカーを使用して 1 日に何杯飲むかを記録できます。

または、午後 8 時以降は食事をやめたいと思うかもしれません。成功した夜を習慣トラッカーに記録することができます。

また、新しい習慣を作ることは、身体の健康だけがすべてである必要はありません。より多くの本を読んだり、新しい言語を練習したり、毎日ブログを書く習慣を身につけたりすることを目指すこともできます。

可能性は無限ですが、注意してください！

習慣を変えたり、やめたり、採用したりしようとすればするほど、圧倒され、あきらめる可能性が高くなります。

一度に取り組むことは 3 つまでにしてください。1 つが習慣に変わったら、別の目標を追加することを検討できます。

私が改善したい 3 つの主な習慣は、週に 3 回運動を取り入れること、バレット ジャーナルに感謝の気持ちを 3 回書き留めること、コンテンツ戦略に一貫性を持たせることです。

習慣トラッカーは本当に機能しますか?

習慣トラッカーがどのように機能するかはわかりましたが、機能しますか?

目標に向かってタスクを完了するたびに、紙にチェックマークを付けたり、ボックスに色を付けたりするのは大したことではないように思えるかもしれませんが、実際には、そうすることが心理的にプラスの効果をもたらします。

習慣トラッカーを使用する利点は次のとおりです。

• 明快さ:私たちは目標に向かって努力するとき、達成ではなく失敗に焦点を当てる傾向があります。 習慣トラッカーは進捗状況を明確にレイアウトするので、負けているよりも勝っている様子を確認できます。
• モチベーション:この明快さがモチベーションにつながります。なぜなら、自分の勝利を確認し、勝利をさらに積み重ねるために努力できるからです。
• 達成：取り組んでいる習慣の数を制限することで、より少ないことでより多くのことを達成することができます.
• 気分が良い：小さなボックスに色を塗ったり、タスクの横にチェックマークを付けたりするなどの完了トリガーは、脳の報酬中枢を活性化し、脳に再び行動を繰り返すように指示します.

習慣トラッカーは非常に有益ですが、新しい習慣を促進する環境を構築することは、それらを作成する上で不可欠であることを覚えておいてください。

たとえば、より多くの水を飲み始めたい場合は、水がすぐに利用できることを確認してください。

ソーシャル メディアの使用をやめたい場合は、アカウントを閉鎖してください。

悪い習慣をやめようとしている場合は、誘惑を取り除くだけでなく、新しい習慣にも簡単に適応できるように準備する必要があります.

以上のことを踏まえて、目標達成への旅を開始するために使用できる無料の印刷可能な習慣トラッカーをいくつか紹介します。

無料の印刷可能な習慣トラッカーを見つけるための 20 の場所

1. ボビー・プリンタブルズ

1 年の間に 1 つの習慣を作ることが目標である場合、Bobbi Printables には、ダウンロードして印刷できる無料の 1 年間のトラッカーがあります。

これらの使いやすいシートは、1 年間でいくつかの習慣を変えたい場合に複数回印刷できます。

2.プチプランナー

Petite Planner には、かわいい小さなピクトグラムを使用して設計された、目標を追跡するのに役立つ 5 つの無料の印刷可能な習慣トラッカーがあります。

小さなカレンダーや小さなバラなどのデザインからお選びいただけます。

3. 笑顔の色

Smileing Colors は、その日の目標を達成するたびに各円に色を付けることができる印刷可能な 100 日間の目標追跡を無料で提供しています。

最も単純な習慣トラッカーが最もモチベーションを高める場合があります。

4. 明るいアイデアだけ

毎月、ページごとに最大 6 つの習慣を追跡できます。さらに、毎日完了するとご褒美を書き込めます!

やる気を起こさせる報酬を選択するための鍵は、テイクアウトを注文したり、Netflixで番組を見たりするなど、お気に入りの悪徳を使用して、目標を達成した自分へのご褒美にすることです.

5.休憩する

無料の印刷可能な習慣トラッカーで私が気に入っているのは、さまざまな美しいレイアウトとスタイルがあることです。

Make Breaks のこれは、曼荼羅を使って習慣を追跡するのに役立ちます。

6. 朝のやる気ママ

Morning Motivated Mom は、印刷可能な習慣トラッカーを提供しており、1 ページで 1 年間の目標を毎月追跡できます。

新しい習慣や目標を達成したら、日付に色を付けるだけです。

7. アイママ

ママを念頭に置いて特別に設計されたこれらの習慣トラッカーは、シンプルなものから花柄のデザインまでさまざまで、子供用の習慣トラッカーも含まれています。

水分摂取量、フィットネス、食事計画を含む、印刷可能な毎日のトラッカーもあります!

8. デザインクラス

子供向けの習慣トラッカーと言えば、これらの製品にはさまざまなデザインがあり、子供が新しい習慣を選択して 30 日間追跡できるようになっています。

おそらく、お子様はもっと本を読みたい、または家事についていきたいと思っているでしょう。これらはお子様を成功に導くのに最適です。

9. 整頓されたシンプルさ

彼らは、新しい習慣を形成するのに 66 日かかると言います。そのため、この印刷可能な習慣トラッカーは、まさにその 66 日間のために設計されています!

このデザインが 66 日目から始まり、新しい習慣を身に付ける最後の日までカウントダウンされるのが気に入っています。

10. ファンハッピーホーム

90 日間追跡できるのに、なぜ 66 日間追跡する必要があるのでしょうか。

それがこのデザインの基本であり、各シートに動機付けのメッセージと引用が含まれています.

11. クレメンタイン クリエイティブ

Clementine Creative のこの印刷可能な習慣トラッカーは、完成した新しい習慣のボックスに毎日記入するように設定されています。

これは、床のモップ掛けやブログのタスクなど、日課の雑用を追跡するのにも最適な方法です。 ボックスに入力すると、各タスクが最後にいつ完了したかがわかります。

12.ティールノート

Teal Notes は、毎週のトラッカー、10 日間のトラッカー、毎月のトラッカーなど、さまざまなスタイルの習慣トラッカーを提供しています。

1 つのバンドルで 7 つの無料の習慣トラッカーをすべてダウンロードできます。

13. 幸せは手作り

この円スタイルの習慣トラッカーを使用すると、毎日最大 8 つの習慣と四角形の色を追跡して、それらを毎日完了することができます。

下部にはメモを作成するためのスペースもあり、モチベーションの引用や自分へのご褒美を書き留めることができます。

14. カントリー・ガールの人生

Country Girl's Life は、無料の印刷可能な習慣トラッカーだけでなく、印刷可能なステッカーも提供しています!

透明または白のガラス状のステッカー用紙にステッカーを印刷して、進行状況を追跡するために使用できます。

15. マーシャの計画

Masha Plans では、さまざまな習慣トラッカーを見つけることができます。 サインアップするだけでアクセスできる無料の印刷可能ファイルの保管庫があります。

そして、デザインは完全に愛らしいように見えます。

16.職人の生活

The Artisan Life は、超シンプルなデザインから花や曼荼羅まで、11 の無料の習慣トラッカー印刷物を提供しています。

デザインには、30 日間と 100 日間のトラッカーが含まれます。

17.ハンナ・ニルソンのデザイン

この毎年恒例の習慣トラッカーはとてもキュートで、すべてが 1 ページに収まります。

自分で月を記入するので、年間を通していつでも始められます。 言い訳をして新年まで待ってはいけません！

18.ジョリシャス

これを見つけてとても興奮しました。ほとんどの無料の印刷可能な習慣トラッカーは (ちなみに美しく) カレンダーやチャートとしてデザインされていますが、Joliecious にはカタツムリのような形のものがあります!

習慣トラッカーのデザインは非常にユニークです。

19. お母さんの羨望

Mom Envy の習慣トラッカーもユニークなデザインです。

これはボードゲームのようなレイアウトになっているので、最後までマスに沿って進んでいきます。 進捗状況を視覚的に追跡するのに最適な方法です。

20.人生は乱雑で華麗です

この印刷可能な習慣トラッカーには、1 か月あたり 2 つの習慣を追跡するスペースと、メモを作成するスペースがあります。

こちらもタテでもヨコでも印刷できます。

いくつかの習慣を変える準備はできましたか?

これらの無料の習慣トラッカーの印刷物を利用するために、バレット ジャーナルの第一人者である必要はありません。

試してみてください – 生活の中でいくつかの習慣を身につけたり、壊したりできるようになると確信しています。 ブログを書いてオンラインでお金を稼ぎたい場合は、販売する印刷物を作成する方法に関する私の投稿をチェックしてください!

あなたへ - 習慣トラッカーを試しましたか? それはあなたにとってどのように機能しましたか？

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