7 つの無料カロリー計算機 – 2022 年に体重を減らすために 1 日あたり何カロリー食べるべきか

世界はテクノロジーとテクノロジーの進歩を続けているため、最も影響を受けるものがあるとすれば、それは私たちのフィットネスです. あなたはすでに十分な情報を得ているかもしれませんが、ほとんどの人はそうではありません。 ご存知のように、このプロセスは思ったほど簡単ではありません。 あなたがどのクラスに属していても、始めるための最良の方法の1つは、毎日消費するカロリーを追跡することです. これを達成するには、スマートフォンなど、持ち歩くテクノロジーの進歩を利用するのが最善です。 そのため、遅滞なく、Android と iPhone で利用できる 7 つの最も効果的なカロリー計算アプリの概要を紹介します。

消費カロリーに影響を与える要因。

タスクを実行するときに人が消費するカロリーの量は、さまざまな要因に基づいています。 推定値の大部分 (ツールによって提供されるものを含む) は、3 つの主な変数を計算します: 体重、タスクの期間、およびアクティビティの代謝 (MET) の推定値です。 さまざまな活動のMETは広く研究されており、当社の計算機はこれらの研究から得られたデータを使用して消費カロリーを計算します.

最高の無料カロリー計算機

1. Fitbit カロリー計算アプリ

フィットネス トラッカーが歩数とアクティビティを追跡するように、Fitbit アプリを使用すると、食事の摂取量を最高レベルまで追跡できます。 食品を手動またはバーコード スキャナーで入力します。 タンパク質、炭水化物、脂肪の消費量を毎日内訳することで、食事の選択が体の全体的な健康状態に与える影響をよりよく理解できます. さらに、このアプリは Fitbit ユーザーに、心拍数や睡眠の質などに関する詳細な情報を提供します。 アプリを利用するために Fitbit デバイスを持っている必要はありません。 また、スマートフォンと連携して歩数をモニタリングすることもできます。

利点には、消費カロリーと摂取カロリー、主要栄養素の計算、簡単で簡単なレシピ、およびビデオが含まれます。

iOS および Android 用のダウンロード。

2.クロノメーターカロリー​​計算機

クロノメーターを使用すると、運動ルーチン、食事、体重を簡単に追跡できます。

正確なサービングサイズとエクササイズデータベースがあります. そのため、授乳中、妊娠中、または授乳中の場合は、より高いカロリーの必要性に基づいて個々のプロファイルを選択できます.

クロノメーターは、パレオ ライフスタイル、低炭水化物ダイエット、低脂肪ベジタリアン ダイエットなど、特定のダイエットを行っていることを通知することもできます。 これにより、主要栄養素のガイドラインが変更されます。

ウェブサイト : Cronometer.com

3. FatSecret カロリー計算機

進捗状況をさらに詳しく知りたい場合は、「レポート」タブに移動してください。これは、マクロと栄養情報とともに消費カロリーのグラフを表示する「レポート」タブです。 FatSecret を使用すると、トレーナー、栄養士、医師などの専門家に自分のパフォーマンスを伝えることができます。 さらに、Google Fit でアカウントに参加し、Fitbit を利用して、1 日を通して消費カロリーと歩数を追跡できます。 日誌を PDF ファイルに保存することもできます。 これは、他のアプリでも有料版で提供されているものです。

インストール: Android、iOS (無料)

4.   MyFitnessPal カロリー計算機

2 億人を超えるユーザーと 1,100 万を超える食品がデータベースに登録されている一部の栄養士は、MyFitnessPal を最高のフィットネス トラッカーおよびダイエットと見なしています。 アプリを使用すると、消費した食品を簡単に追跡でき、ポーションサイズやタンパク質の含有量などの計算に時間を費やす必要はありません.

このアプリはバーコードをスキャンして、消費した食べ物を記憶することができます。つまり、次の火曜日のタコス ナイトでは、ワカモレ レシピの材料を入力する必要はありません。 また、他サイトにアップされているレシピのカロリー計算も可能です。 プレミアム メンバーシップの料金は年間 50 ドルで、食習慣のより深い分析や VIP サポート、バナーのない体験などのアドオンが含まれています。 これが支出予算内にない場合、このアプリはさまざまな機能を無料で提供します。

食物と運動の膨大なデータベースとユーザーフレンドリーなインターフェースのメリット

長所:食品はユーザーが作成するため、常に正確であるとは限りません

iOS および Android 用のダウンロード。

5.カロリー計算機を失う

同様のアプリで利用できる食事日記のエントリのように、このアプリでは、1 日に消費する食品と実行する運動を追加できます。 アプリは、好みに応じてカロリーを入力します。 Lose It! で利用できるもう 1 つの機能。 1食あたりのカロリー分析です。 これは、毎食の消費カロリー数を確認できることを意味します。 他の食事の推奨カロリーは、食事で食べたい食品を入力するたびに調整されます。

インストール: Android、iOS (無料、年間 $39.99 のプレミアム)

6. ControlMyWeight カロリー計算機

無料でダウンロードして使用するのに適したカロリーカウンターアプリケーションはあまりありません. ControlMyWeight は完全に無料の数少ないアプリの 1 つで、カロリー摂取量を監視して余分な体重を減らすのに役立つ一連のオプションがあります。 アプリケーションは、身長、体重、年齢などの基本データの入力を求めることから始めます。 次に、BMI 計算を使用して、全体的な健康に適したおおよその体重範囲を提供します。 その範囲を目的の目標として選択することも、自分で範囲を作成することもできます。 最後のステップは、毎日追跡できる予想される運動データを含めることです.

必要な情報をすべて入力すると、体重を減らすために消費しなければならないカロリー数が表示されます。 数値は、毎日の運動量と体重追跡によって異なります。 アプリで簡単にカロリーを記録できます。 大きなプラスボタンをクリックして、毎日の食物消費量を入力するだけです。 アプリにはカロリーデータ付きの食品が豊富に揃っているので、カロリー情報を正確に入力できます。 このアプリには、食品パッケージをスキャンして情報を自動的に入力するために使用できるバーコードをスキャンする機能も付いています。

インストール: iOS (無料)

7. Calculator.net（ウォーキングカロリー計算機）

完全無料のオンラインカロリー計算ツールです。 使い方は非常に簡単で、スムーズなインターフェースを備えています。 体重、距離、速度を入力するだけです。 次に、消費したカロリー数を教えてくれます。 これは、私が今まで使用しなければならなかった最も単純なツールです。

ウェブサイト: Calculator.net

カロリー計算に最適なアプリの選び方とは

カロリーをカウントできるアプリを探しているユーザーが検討したい機能をいくつか紹介します。

• 価格:多くのカロリー カウンター アプリは無料でダウンロードできますが、追加機能にアクセスするにはアップグレードを購入する必要があるアプリもあります。 複数のサブスクリプション プランを提供しているものもあるため、どのプランが最適かを判断することが重要です。
• レビュー: App Store でカスタマー レビューを読んで、他のユーザーがそのアプリを効率的であると判断したかどうかを判断できます。 これらのレビューは、アプリが自分に適しているかどうかをユーザーが判断するのに役立ちます。
• 食品の記録:どのアプリケーションに興味があるかを確認し、消費した食品を追跡する必要があります。 多くのアプリには、ユーザーがパッケージ化された食品のバーコードをスキャンして食品を簡単に記録できるようにするスキャナーがあります。
• サポート:ほとんどのアプリは、Android および Apple デバイスで動作します。 一部のアプリは、フィットネス トラッカーにも対応しています。

結論

栄養カウンターとカロリーカウンターは、体重を減らしたり、維持したり、追加したりするときに非常に役立ちます. また、タンパク質の摂取量を増やしたり、炭水化物を減らしたりするなど、食事を調整するのにも役立ちます. 毎日摂取量を監視する必要はありません。 代わりに、数週間または数日間、ときどきそれを行って、自分の食生活について偏りのない見方をしてください。

このようにして、目標を達成するために計画を調整する方法を正確に知ることができます.

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