2024 年以降向けのベスト習慣トラッカー アプリ 9 選

健康を維持したり、全体的により良いルーチンを作成したりするために、誰もが習慣を必要としています。 また、喫煙や不健康な食べ物のような悪い習慣をやめたいと思う人もいます。

継続的な習慣を改善し続けるために、私は9 つの最高の習慣トラッカー アプリを試しました。 そこで、それぞれが私と同じようにあなたにどのようなメリットをもたらすかについて、私の考えを共有したいと思います。

ドラムロールをお願いします！

#1: 10,000 時間 — 単純な習慣の追跡に最適

習慣の追跡を開始する前に私に代わって何もする必要がないため、単純な習慣の追跡には 10,000 時間が最適です。 このアプリの名前は、スキルを習得するには 10,000 時間必要であるという一部の専門家の主張に由来しています。

この習慣トラッカー アプリを起動したとき、私に必要なのは、なりたい自分を書いてタイマーを起動することだけでした。 このプロンプトは、ログインするたびに採用する意図を設定します。この場合、私は自分の意図が健康の魔法使い、つまり何を食べ、どれだけ運動するかを気にする人になることだと言いました。

他の習慣追跡アプリとは異なり、10,000 時間にはクリックするほどのボタンはありません。 したがって、タイマーの数字を押すだけでタイマーを開始および終了できます。

セッションを完了するたびに、習慣に費やす 10,000 時間という目標に少しずつ近づいているという励ましのメッセージが届きます。 この励ましは時々私にとって大きな違いをもたらします。 アプリでは次のようになります。

GreenPal の共同創設者である Gene Caballero 氏は、10,000 時間がお気に入りの習慣追跡アプリであると述べています。これは、生産的な日課の一部としてピアノの演奏を追跡できるためです。

「私は 10,000 を 4 年以上使用していますが、ピアノ練習の時間と一貫性を追跡する際のそのシンプルさと有効性が際立っています。 このアプリのおかげで、ピアノの演奏に十分な時間を費やすことができます。これはリラックスの源であるだけでなく、生産性を高める重要な要素でもあります。」

トップ 10,000 時間のプロ:トラッキング 取り組みたい習慣が 1 つあれば、習慣を身につけるのは簡単です。

10,000 時間の短所:詳細なレポート、カテゴリ、色分け、目標などの高度な習慣追跡オプションが提供されていません。

10,000 時間後の最新情報は何ですか?

10,000 時間、ここ何年も新しい機能が登場していません。 おそらく、アプリの開発チームは、ツールのクリーンでシンプルな外観を維持したかっただけかもしれません。

最適な用途:最低限の機能以外は何も備えていない、非常にシンプルでクリーンな習慣トラッカー アプリを探している人。

#2: Clockify — 習慣やタスクに費やした時間を追跡するのに最適

Clockify は、各アクティビティを記録し、円グラフ、グラフ、詳細レポートで並べ替えるため、習慣の開発やタスクの完了に費やした時間を追跡するのに最適です。 グラフやレポートは、必要に応じてシンプルにすることも、詳細にすることもできます。

個人プロジェクトでも仕事プロジェクトでも、毎日のルーチンやタスクを請求対象または請求対象外としてマークできるため、私は毎日 Clockify を使用しています。 実際、休憩時間やダウンタイムも追跡して、自分の時間がどこに費やされているかをよりよく把握できます。 アクティビティの名前を入力して「開始」をクリックするだけです。

最も興味深いのは、Clockify を使用すると、自分の習慣やアクティビティを追跡するのを忘れたときにアラートを設定できることです。 たとえば、私が毎朝 2 時間連続で深い仕事に取り組むという、健康的で生産的な習慣を身につけようと努めているとします。

時々、深い仕事に取り組むことを忘れて、代わりにメールのチェックなどの利益の少ない活動に集中することがあります。 この場合、Clockify でアラートを設定して、軌道から外れた場合に通知することができます。

予定よりも短いタイムで計測した場合でも、自分やチームの他のメンバーに進捗状況が遅れていることを知らせるクイック アラートを設定することもできます。

トップ Clockify プロ:シンプルかつ高度な習慣追跡機能を備えたユーザーフレンドリーなインターフェイス。

Clockify の主な短所:習慣の追跡のみに焦点を当てたソリューションを必要とする個人にとっては、機能が多すぎる可能性があります。

Clockify の新機能は何ですか?

2024 年 1 月、Clockify は iOS と macOS ユーザーにメリットをもたらすパスワードレス ログインを導入しました。 それとは別に、Clockify のチームは UI/UX の改善を着実に展開してきました。

最適な用途:個人またはチームの習慣を追跡したいと考えている個人および小規模から大規模のチーム。

#3: ループ — 単位ベースの測定可能な習慣に最適

ループは習慣に単位を付けることができるため、測定可能な習慣に最適です。 たとえば、1 日に走る必要があるマイル数や、飲む必要がある水のオンス数などの単位を追加する必要があるとします。 この場合、測定可能な習慣を選択するだけで、残りはこの無料の習慣トラッカー アプリがやってくれます。

ループの仕組みは、実行したい習慣の名前を入力し、それが完了したかどうかをマークし始めることです。 今日、水を 1 オンス飲んだことをマークしたいとします。「水を 1 オンス飲む」の右側のフィールドをタップするだけで、その日の習慣がチェックされます。

際立ったループ機能は、最高の連続記録 (または最長の連続記録) と、私が行った習慣の頻度を表示することです。これにより、自分の習慣をチェックする頻度と、どの習慣が最も長い連続記録を示しているかをよりよく把握できるようになります。

アプリを使用した私の経験では、自分の習慣を計算する方法を理解する必要があったため、学習曲線はさらに急でした。 しかし、やってみるとすぐに楽になりました。 短期間で自分の習慣がより実現しやすくなったと感じています。なぜなら、自分の欠点を正確に特定して、連勝記録が止まる前にすぐに対処できるからです。

Top Loop pro:スキップ日やカスタマイズ可能な通知 (音、振動、光) を可能にする広範なカスタマイズ オプション。

トップループの短所:このアプリは Android ユーザーのみが利用できます。

ループの新機能は何ですか?

Loopはここ数年、新機能をリリースしていない。 それでも、彼らは UI/UX に対する小さな改善を継続的に展開してきました。

こんな人に最適:あらかじめ決められた時間枠と厳しい期限内に習慣を終わらせたい人。

#4: 生き方 — 週単位の習慣追跡に最適

Way of Life は、週ごとの習慣の追跡に最適です。これは、自分の 1 週間をすっきりと把握でき、各習慣を追跡するための 4 つのシンプルなオプションを提供するためです。

• はいまたはいいえ— 習慣を完了したかどうかをマークします。
• スキップ— この習慣を毎日完了する必要はないことを示します。
• 注— その日の習慣について私が考えたことを追加できます。

Clockify を除けば、このリストで私が何年も使っている習慣トラッカー アプリは Way of Life だけです。 Way of Life はとても便利なので、スマートフォンのホーム画面に表示されるようになりました。 毎日の習慣を完了するときは、アプリにアクセスして完了とマークを付けるだけです。

『Way of Life』の際立った特徴は、各習慣の説明です。 新しい習慣を形成するとき、悪い習慣を断つとき、なぜその 2 つのことのどちらかをやりたいのかを自分自身に説明することが不可欠です。 このアプリを使用すると、そもそもなぜこの習慣を採用したのかについての短い説明を追加できるので、これが簡単になります。

Way of Lifeでは次のようになります。

トップの生き方プロ:すべての習慣を合計および個別にまとめたトレンド グラフにより、ユーザーは、全体的な習慣の積み重ねよりも個々の習慣のほうが成功しているかどうかを知ることができます。

生き方に関する最大の短所: Android ではリマインダーが届かないことがあります。

「生き方」の何が新しいのでしょうか？

Way of Life は何年も新しい機能をリリースしていません。 しかし、2022 年 10 月には、iOS バージョンのアプリで緑色のチェーンが切れたときのアニメーションと効果音が追加されました。 緑色のチェーンは画面上のチェーンで、習慣を身につけるにつれて長く大きくなっていきます。

こんな人に最適:自分の習慣を簡単に記録する、シンプルかつモチベーションを高める方法を探している人。

#5: StickK — 一か八かのコミットメントを伴う習慣の追跡に最適

StickK は、目標を達成できなかった場合に銀行口座からお金が引き落とされるため、一か八かのコミットメントを伴う習慣を追跡するのに最適です。 このアプリの素晴らしい点は、stickK がこのお金を慈善団体に寄付することです。 それでも、私がこの機能を明示的に許可した場合にのみ、彼らは私のお金を受け取ります。

このアプリの仕組みは、目標を入力するように求められ、その後、目標に到達するまで毎日チェックを入れるというものです。

StickK は、私のリストにある習慣追跡アプリの中でおそらく最も複雑です。 それでも、次のような強力な機能があります。

• StickKFlic — モチベーションを維持するために、友達や家族に自分の進歩を自慢する 1 回限りのビデオを作成できます。
• コミュニティ— 同じような興味や目標を持つグループにアクセスできます。

コミュニティ機能を使用すると、自分の習慣を共有する人々のグループに簡単にアクセスできます。 そうすることで、彼らが毎日どのように苦労し、成功しているかなど、日記をチェックして、私が前進し続けるためのインスピレーションとモチベーションを得ることができます。

StickK のコミュニティ機能は次のようになります。

しかし、stickK には他の強力な機能も備わっています。 Health Canal CEO の Erik Pham は、自分の習慣を金銭的な価格に結びつける StickK の機能は素晴らしい選択肢だと考えています。

「stickK のコミットメント契約機能は、コミットメントに金銭的コストを付加することで個人の賭け金を高めます。 これは動機付けとして機能するだけでなく、確立された目標を達成できない場合の具体的な結果ももたらします。 コストが発生するという見通しは、チームメンバーが自分たちの目標に専念し続けるための強力なインセンティブを生み出します。」

ステークス機能は次のようになります。

トップの StickK プロ:審判オプション – あなたが約束したことを実行したかどうかを検証してくれる責任パートナーを選択します。

一番のstickKの短所:読み込み時間が遅い — すべてを読み込むのに数秒かかります。

StickK の新機能は何ですか?

この習慣トラッカーも、あまり頻繁には更新されないものです。 改善されたユーザー インターフェイスとは別に、最新のメジャー アップデートは 2022 年に行われ、stickK には人気のソーシャル メディア ネットワークのいずれかで目標の進捗状況を共有するオプションが含まれていました。

最適な用途:自分自身に責任を持ちたい友人や同僚のグループ。

#6: タイムログ — タイマーベースの習慣追跡に最適

Timelog は、習慣を追跡するためにストップウォッチ、カウントダウン タイマー、ポモドーロ タイマーを使用するオプションを提供するため、タイマーベースの習慣追跡に最適です。

このアプリの仕組みは、3 つのタイマーから 1 つを選択して、リアルタイムで、またはその日の習慣を終えた後に習慣を追跡できることです。 再生ボタンをクリックして習慣にするだけです。

Timelog の際立った機能は、私が行うアクティビティごとにムードを追加することです。 1 か月間、毎朝早朝にトレーニングを終えた後、特に気分が良くなったとします。 この場合、この活動とその時間帯が私の機嫌が良いことと関連しているとマークできました。

その結果、特定の習慣を実行するのに最適な時期をより深く理解できるようになります。 Timelog でのムードの設定は次のようになります。

気分を追跡するだけでなく、Timelog 習慣構築アプリを使用すると、各アクティビティに期間、メモ、日付、色を追加できます。 たとえば、今日の習慣の継続時間を 30 分に設定したとします。 その 30 分が経過すると、今日の習慣をやめるよう通知が届きます。

最後に、このアプリの視覚的に魅力的なインターフェースのおかげで、私は毎日アプリに戻って進捗状況を追跡することができます。 私の意見では、最高の習慣トラッカー アプリに共通するのは、美しいインターフェース、通知、メモです。

トップのタイムログ プロ:習慣をログまたはアクティビティとして手動で追加するか、アプリでタイマーを開始することで、習慣を追跡できます。

タイムログの主な短所:それぞれの習慣を確立するには少し時間がかかります。

タイムログの新機能は何ですか?

2024 年 1 月、Timelog は期間プリセットをリリースしました。これは、ユーザーがプリセットの習慣から期間を選択して、ログとタイマーをより迅速に作成できるようにするオプションです。

最適な用途:ウィジェットを介して習慣を即座に追跡したい人。

#7: 素晴らしい習慣 — 結果重視の習慣追跡に最適

Awesome Habits は、進捗状況グラフと習慣をパーセンテージと数値で追跡する方法、つまりモチベーションを維持するのに役立つオプションを提供するため、結果指向の習慣追跡に最適です。

私のリストにあるすべての習慣追跡アプリの中で、Awesome Habits はセットアップと使用に最も時間がかかりませんでした。これは、最初から良い方向に進むのに十分でした。

このアプリを使用するには、自分が選んだ目標を持つプリセットの習慣を 1 つ選択し、すぐにそれに取り組むだけでした。 私の例では、ソーシャルメディアの摂取量を 1 日あたり 30 分に減らしたいと考えていました。

Awesome Habits の際立った機能は、休暇モードを有効にすることです。 オンにすると、再度オフにするまで、アプリはすべての習慣または選択した習慣を自動的にスキップします。 休暇モードは、次の場合に特に役立ちます。

• 出張中なので日常生活がままならない、
• 気分が悪くなったり、
• そうしないと、毎日の日課のカウントを完了できません。

3DGearZone の CTO である Paul Chow 氏は、Awesome Habits のおかげでアプリの操作にあまり時間を費やすことなく、実行に集中できると述べています。

「毎日のプレッシャーはありません。目標を達成する動機となる明確な進捗グラフだけです。 私の進捗状況を美しく追跡し、邪魔にならないようにして、実行に集中させてくれます。 さらに、プロジェクト管理アプリにリンクして毎週レビューできるので、すべてが合理化されます。」

Top Awesome Habits pro:メトリクスとアイコンを備えたプリセット習慣を提供します。

素晴らしい習慣の主な短所:レポートでより詳細な統計を利用するには有料プランが必要です。

「Awesome Habits」の新機能は何ですか?

2023 年 12 月、Awesome Habits は休暇モードを導入しました。これは、傑出した機能として上で述べた最新機能です。

こんな人に最適:習慣を構築するプロセスに圧倒されないよう、習慣をしばらく休止したい人。

#8: Habitica — ゲーム化された習慣追跡に最適

Habitica は、チャレンジやスーパー マリオのようなアイコンを備えたゲーム化されたユーザー インターフェイスを表示することで、ユーザーが自分の習慣を取得して追跡できるようにするため、ゲーム化された習慣の追跡に最適です。

Habitica では、仕事、運動、健康、生産性など、生活のどの分野の改善に重点を置きたいかを選択できます。 次に、すべての領域のアクションを定義し、それらを習慣、日課、To-Do などの事前定義されたセクションに挿入するだけです。

この無料の習慣トラッカー アプリの最大の特徴は、十分な習慣を達成するとロックを解除できるアイテムという形で報酬を獲得できることです。 この機能により、日課や習慣を完了できる可能性が高まり、一日を通して小さな励ましを与えてくれます。 自分の好みに合わせて報酬をカスタマイズすることもできます。

たとえば、2 日連続でワークアウトを完了した場合、ご褒美としてNetflix を 1 時間視聴するように設定できます。 Habitica での報酬セクションは次のようになります。

報酬と言えば、私の注意を引いたのは、次のような巧妙に作られた報酬の名前です。

• ペパーミント樹皮の鎧、
• キャンディークラブと
• 魅惑の戸棚。

アプリをテストした私の経験からすると、これらの特典はどれも手に入れたいという欲求に駆られます。 その結果、装備、強さ、知性ポイントでアバターをアップグレードできます。

トップ Habitica プロ:カスタマイズや習慣の数など、他のアプリでは有料となる多くの機能を備えた無料プラン。

Habitica の主な短所:アイテム、クエスト、チャレンジが多すぎると、一部のユーザーはアプリの本当の目的、つまり習慣の進捗状況を追跡することから逸れる可能性があります。

Habitica の新機能は何ですか?

2023 年 9 月に、アプリのアバターの新しい背景を含む、アプリの最新アップデートが行われました。 それとは別に、Habitica を支えるチームは、ユーザーが習慣を維持できるよう、チャレンジ、アイコン、アバターを着実に公開してきました。

最適なユーザー:ゲーム化されたタスク マネージャーを使用し、コンピューター ゲームをプレイしているかのように自分の習慣を追跡したい人。

#9: Notion — カスタマイズされた習慣追跡に最適

Notion は、カバーの追加からチェックボックス、ファイル、メディアの挿入まで、習慣のエントリを詳細に調整できるため、習慣の追跡をカスタマイズするのに最適です。

それ自体は習慣構築アプリではありませんが、Notion は毎日の習慣を追跡する機会をたくさん提供します。 私が見つけた特に便利な機能の 1 つは、自分の習慣を週ごとにカードで表示するオプションです。 Notion の習慣トラッカーでは次のようになります。

さらに、ステータスと優先度のプロパティを追加して、タスクの現在のステータス (完了、未完了、または進行中) とどの習慣が他の習慣よりも優先されるかを示すことができます。 これは、マラソンを走るなど、複数の小さなステップから構成される長期的な習慣や目標に特に役立ちます。

Numeric.io のグロース リードである Tierney Pretzer 氏は、Notion の相互接続されたデータベースが目標と習慣を追跡するのに最も役立つと述べています。

「データベースの柔軟性により、設定をカスタマイズして習慣を追跡し、目標を設定し、生活の他の側面を 1 つのペインで整理することが非常に簡単になります。 私は Notion を使用して、相互接続されたデータベースを使用して、一連の目標を達成するための毎日、毎週、毎月の習慣を追跡します。 追跡するという行為は責任を保つのに役立ちますし、時間の経過とともに習慣が積み重なっていくのを見るのはやりがいがあります。」

最高の習慣トラッカー アプリは、無料で完全なカスタマイズを提供するものでなければなりません。Notion はそれを提供し、習慣を自動化できるようにします。

Top Notion pro:ユーザーに習慣仲間、つまり一緒に習慣の旅をしている人たちをタグ付けするオプションを提供します。

Top Notion の短所:追跡する習慣の個々の日に対するフィルタリングと並べ替えのオプションがありません。

Notion の新機能は何ですか?

2023 年 11 月、Notion は、ユーザー管理時の可視性と制御を強化する新しいエンタープライズ機能を導入しました。 この新機能には、新しいダッシュボードとコントロール パネルが含まれており、Notion ワークスペースでのコントロール レベルも含め、すべてのアクティブな (および一時停止された) ユーザーが 1 か所に表示されます。

最適な対象:自分の習慣を追跡する方法についてさらに詳しく知りたい上級ユーザー。

最高の習慣トラッカー アプリを選んだ方法

これらを最高の習慣トラッカー アプリとしてマークするために私がどのような基準を使用したかについて興味がある場合は、私にとって最も重要と思われるいくつかの重要なアプリを以下に示します。

素早いセットアップが可能

最高の習慣トラッカー アプリは、少なくともある程度はセットアップと使用が簡単でなければなりません。 より複雑な機能を提供するものもありますが、このリストに入るには、セットアップが比較的簡単である必要がありました。

ストリークオプションを提供

連続記録のない習慣トラッカー アプリは役に立ちません。 現在の一連の日々をきちんと視覚的に表現できれば、アプリをもっと使用する傾向がありました。 美しくデザインされた縞模様を持つアプリケーションは、この最高の習慣トラッカー アプリのリストに入る可能性がさらに高くなります。

さまざまなデバイスやプラットフォームと同期します

Notion と Clockify を除く他のアプリでは、macOS、iOS、Android、Windows などを含むすべてのデバイスやオペレーティング システム間で同期する機能が提供されていませんでした。 失格要因ではありませんが、デバイスやプラットフォーム間で同期できる機能は、このリストに確実にランクインする方法でした。

満足感を刺激する

モチベーションを高める習慣構築アプリに戻って使用する可能性が高いことがわかりました。 その結果、アプリに戻ることで習慣づくりが強化されました。

最高の習慣トラッカー アプリに関するよくある質問

このセグメントでは、最高の習慣トラッカー アプリに関するよくある質問について簡単に説明します。

最高のルーチンアプリは何ですか?

最高のルーチン アプリとは、習慣をチェックして一日を快適に過ごせるようにするアプリです。 瞑想であれ、ジョギングであれ、健康的な習慣から気をそらさないような日常的なアプリを選びましょう。 いずれにせよ、ルーチン アプリと習慣追跡アプリは同じです。自分にとって最適なものを選択してください。

習慣トラッカーの費用はいくらですか?

習慣トラッカーの価格は、シングル ユーザーの場合、3.99 ドル (Clockify) から 17.99 ドル (Timelog) です。 チームや大規模なグループが習慣を追跡できるようにする、より包括的なソリューションを利用するには、グループの年間サブスクリプション (stickK など) に 100 ドル近く支払う必要があります。

最高の無料習慣トラッカーアプリは何ですか?

最高の無料習慣トラッカー アプリは、個人の好みやニーズによって異なります。 たとえば、詳細なレポートよりも美しいユーザー インターフェイスを好む人もいるかもしれません。 しかし、アプリの美しさなどまったく気にせず、より複雑な方法で進捗状況を追跡することを好む人もいます。

シンプルな習慣追跡アプリを使用して、健康と生産性を向上させる永続的な習慣を構築しましょう

最高の習慣トラッカー アプリは存在しません。それは必要なものによって異なります。

このリストにある最高の習慣トラッカー アプリはすべて、習慣を改善し、その結果として仕事のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。 ただし、アプリによっては、さまざまな人々のさまざまなニーズに適切に対応できるものもあります。

たとえば、自分の習慣を追跡するためのシンプルでクリーン、洗練されていない方法を探している場合、最善の策は次のとおりです。

• 生き方、
• 10,000時間、
• タイムログ、または
• ループ。

一方、詳細なレポートとデータベースを提供する無料の習慣トラッカー アプリを使用して習慣を監視したい場合は、次のようにすることができます。

• 素晴らしい習慣、
• 概念、そして
• スティックK。

第三に、習慣構築をゲーム化したい場合は、Habitica を選択するのが良いでしょう。

ただし、習慣の追跡をレベルアップして、1 日の価値を追跡したい場合は、習慣とタスクの両方に費やした時間を追跡するのに最適なアプリである Clockify を試してください。 この習慣構築アプリを使用すると、仕事や私生活を含むすべての活動を記録できます。

さらに、Clockify を使用すると、どこにいても、すべてのブラウザーやオペレーティング システムを含めて使用できます。 習慣追跡の枠を超えて、 Clockify を今すぐ無料でお試しください。