ベンジャミン・フランクリンのデイリースケジュールを試し、日課に取り入れた方法

重要なことに集中するのに苦労していませんか? 毎日のタスクに関する限り、軌道に乗るのに苦労していますか? その場合は、ベンジャミン フランクリンが解決策を提供してくれるかもしれません。

ベンジャミン フランクリンは、建国の父の 1 人であるという事実は別として、To Do リスト アプリの祖先と考えることができます。

しかし、フランクリンが生前にどれだけ多くのことを成し遂げたかを知っていると、ここで 1 つの疑問に悩まされるかもしれません。

フランクリンは毎日同じ 24 時間を仕事に使っていたのに、どうして同時代の人々よりも多くのことを成し遂げたのでしょうか?

ええと、彼は自分のスケジュールを作成し、それを宗教的に遵守しました！ そして今日、彼のスケジュールはベンジャミン・フランクリンの日課として広く知られています。

ベンジャミン・フランクリンのスケジュールが実際に私たちの生産性レベルを向上させることができるかどうかを理解するために、私はそれをテストして 1 週間追跡することにしました。

さて、有名な政治家の日常生活に沿って 1 週間過ごした後、プロセス全体とその結果を詳しく紹介します。 また、ベンジャミン・フランクリンのスケジュールをより現代的に適応させたものについての洞察も得られます。これは、独自のバージョンを作成するためのインスピレーションとして役立ちます。

このブログ投稿を読み続けると、次のことがわかります。

• ベンジャミン・フランクリンの生涯について一言
• 彼の毎日のスケジュールはどのように見えたのか、
• 彼のデイリースケジュールを試してみようと思った理由は、
• 私のベンジャミン・フランクリンのスケジュール適応はどのように見えるか、
• ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールの長所と短所、および
• フランクリンの毎日のスケジュールに対する私の総合評価。

それでは、彼の人生についていくつか言及することから始めましょう。

ベンジャミン・フランクリンの人生について一言

ベンジャミン・フランクリンは、科学者、発明家、政治家、実業家、慈善家でした。 建国の父の中で独立宣言に署名したのは彼だけであり、彼の有名な凧の実験は、1752 年に雷が実際に電気であることを証明しました。

ベンジャミン・フランクリンは、地球での 84 年間に多くのことを成し遂げました。 彼の生涯で彼は：

• 避雷針を作成し、
• 物理学と人口研究に貢献し、
• かなりの数の本を書き、
• 作曲、その他多数。

1790 年 4 月 17 日、フィラデルフィアでフランクリンが亡くなりました。 彼は84歳でした。

しかし、少し巻き戻して、ベンジャミン・フランクリンは生前に厳格なスケジュールを作成し、その後の人生で宗教的に遵守したことを述べましょう。 彼の典型的な日課がどのように見えるか見てみましょう。

ベンジャミン・フランクリンの一日のスケジュールは?

ベンジャミン・フランクリンのスケジュールは、非常にシンプルでありながらよく構成された日課に基づいていました。 彼は 1 日を6 つの時間ブロックに分割し、各時間ブロックは特定の活動のために用意されていました。

彼の毎日のスケジュールからわかるように、ベンジャミン・フランクリンは夜明けとともに楽観主義と自己励ましで日々を始める早起きでした。 フランクリンのスケジュールに従うことで、先延ばしの日は過去のものになります!

以下は、ベンジャミン・フランクリンの 6 つの時間ブロックで構成される 1 日のスケジュールです。

午前 5 時～午前8 時— 「起きて、洗って、強力な善に対処してください! 日々の業務を工夫し、その日の決議を取り、 現在の研究を進め、朝食をとります。

午前 8 時～午後 12 時—仕事。

午後 12 時～午後2 時— 私のアカウントを読んだり、見落としたりして食事をしてください。

午後2時～午後6時— 仕事。

午後 6 時～午後10 時—物を所定の場所に置きます。 夕食。 音楽か気晴らしか、会話か。 当日の診察。

午後10時～午前5時—睡眠。

ご覧のとおり、フランクリンは習慣の生き物でした。

彼は午前 5 時に起床し、最初のブロックを衛生管理に費やし、朝食をとり、平和的に 1 日の残りの計画を立てました。 最も生産的な時間は、2 つの 4 時間のタイムブロックであり、そこで彼は深い作業に従事しました。

同時に、彼は定期的な休憩を取ることの重要性を十分に認識していたので、読書、昼食、音楽鑑賞、深い思考に 2 つの時間枠を割いていました。 その日の仕事が完全に終わると、彼は仕事場を片付けました。

彼は最後の時間を食事に費やし、友人や家族とおしゃべりし、1 日を振り返りました。 これにより、彼は 1 日を通して自分の成果を認識することができました。 午後10時きっかりに就寝し、翌朝の午前5時まで眠ります。

ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールを試すことにしたのはなぜですか?

生産性の研究者およびライターであることに加えて、私は常に、To Do リストを作成し、日課を守ることが好きでした。 また、計画された 1 日の成果と、私生活と仕事の両方でシステムが整っていることにも感謝しています。

さらに、私が何年にもわたって尊敬してきた人々のほとんどは、有名人であろうとなかろうと、計画を真剣に考えている (少なくとも慣れている) ことがわかった。

したがって、有名人の毎日の儀式についての本を読み、何人かの作家 (マヤ・アンジェロウやチャールズ・ディケンズなど) の日常生活を試した後、私が尊敬する別の人のように数日を生きる時が来たのは論理的でした。 - ベンジャミンフランクリン。

彼が生涯にわたって成し遂げてきた業績のために、私は彼の生産性の秘密を知りたいと思いました — 彼は私たちと同じ 24 時間を与えられたという事実を考えると、どのようにして彼の生涯を通じて多くのことを成し遂げたのでしょうか?

そして、家事は言うまでもなく、幼児と家からの新しい仕事で、私の人生はある時点で混乱に変わったことを認めなければなりません. そこで、フランクリンのスケジュールに合わせて数日間生活してみることにした。

私のベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールはどのように見え、どのように進みましたか?

フランクリンのスケジュールに従うことに決めたので、まだいくつかの変更を加える必要がありました。 私は在宅勤務の母親なので、読書、食事、リラックス、仕事以外の活動のための余地を作る必要がありました (これはフランクリンの生活の典型的な 1 日を大まかに説明したものです)。

そのため、洗濯をしたり、食事の準備をしたり、家族と過ごす時間など、典型的なお母さんの仕事をいくつかスケジュールに含めました.

この目的のために、ベンジャミン・フランクリンに基づいた独自のスケジュールを Google スプレッドシート テンプレートで作成しました。

私のスケジュールはこんな感じです。

午前5時から8時

正直に言うと、最初は午前 5 時にベッドから出るという考えに圧倒されました。 しかし、よく考えてみると、家族全員が部屋にいなくても、静かな時間を過ごして朝のコーヒーを静かに飲む絶好の機会であることがわかりました。 さらに、一人で考えをめぐらせ、平和に一日を計画できることには、解放感があります。

早起きすることで、次のことを行うのに十分な時間が与えられました。

• さわやかな朝のシャワーを浴びて、
• ヘルシーな朝食を作ります (チョコレート シリアルなどの簡単なものではありません)。
• 徹底的なやることリストを作成します。

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最初は大変でしたが、新たに形成された朝の日課が私の生産性にプラスの影響を与えたと自信を持って言えます。

午前8時～正午

次に、本題に入る時が来ました。 私は自宅で仕事をしているので、いつも朝 8 時に仕事を始めます。

フランクリンのスケジュールからわかるように、彼は休憩を取る前に 4 時間働きました。 一方、私の仕事の習慣は通常、1 時間働いてから 5 分間休憩します。

ですから、4 時間連続で働くというルーチンを採用するのは少し大変でした。

フランクリンのスケジュールに従う初日は、わずか 2 時間の作業で集中力が低下し始めたため、大変でした。 私はそれを 1 日と呼び、次の日から最初からやり直すことにしました。

その同じ夜、私は最近、「そのカエルを食べる」という生産性の方法に関する本を読んだことに気づきました。 基本的には、最も困難なタスクを最初に完了してから、より簡単で重要性の低いタスクに対処する方法について説明しています。

そのため、実験の 2 日目に、最初の 4 時間の時間ブロックを、論文の概要を書いたり、最初のトピック調査を行ったりするなど、最も複雑なタスクを最初に行うことに専念することにしました。

自分の仕事に優先順位を付け、仕事の最初のブロックを最も要求の厳しいタスクを最初に行うことに専念させることは、私の生産性にとって有益であることが判明しました. また、科学はここでも私を支持しています - 困難な仕事を先延ばしにする人々は、生産性に悪影響を及ぼす多大なストレスに直面するという証拠があります.

とはいえ、個人的には休憩なしで4時間ぶっ通しで働くというのは、最初は少し怖く聞こえました。 しかし、この 4 時間の絶え間ない作業に耐えるのに本当に役立ったのは、作業負荷を分割し、最も困難な作業を最初に行うことでした。

正午～午後2時

ベンジャミン・フランクリンは、最初の休憩を読書に費やす習慣がありました。

この時間ブロックを家事に充てることに決めたので、フランクリンのように読書をする時間はありませんでしたが、別の 4 時間の作業時間のために十分な休息もとることができました。

仕事中に休憩を取ることには多くの利点がありますが、それは確かですが、2 時間の休憩を取るのは私には少し多すぎるように思えました。 たまたま、ちょっと集中力が切れて、もう一発やらせの渦に巻き込まれました。

スケジュールを守り、時間通りに仕事に戻ることができるように、ポモドーロ タイマーを使って休憩に費やした時間を追跡することにしました。

ポモドーロ テクニックの全体的なコンセプトは、25 分の間隔で作業し、その後 5 分間の休憩を取ることに基づいていますが、私はそれを自分のニーズに合わせてカスタマイズすることにしました。

そのため、2 時間の休憩間隔を作成し、休憩が終わるたびにタイマーが通知するようにしました。

正午きっかりにSTARTボタンを押すと、カウントダウンが始まりました。

最終的に、タイマーを使用すると、休憩時間を測定するストップウォッチとして機能するため、非常に便利であることがわかりました。 このアプリのおかげで、この 2 時間を記録することができ、すぐに 2 番目の作業ブロックに戻ることができました。

午後2時から6時

私の仕事を続ける時間です。

その 2 時間の休憩は、私の好みでは少し長かったものの、驚くほどリフレッシュできました。 最初の作業ブロックで最も要求の厳しいタスクを完了したので、今する必要があるのは、以前の作業の編集や会議への参加など、小さくて緊急ではないタスクに取り組むことだけでした。

この時点で、私は、この方法がいかにスマートでストレスのない方法でワークロードを分割するのに実際に役立ったかに気付かずにはいられませんでした.

午後6時から10時

私の夜の日課は、フランクリンのものと大差ありませんでした。 私にとって、フランクリンが示唆したように、物事を元の場所に戻すことは、リビングルームとキッチンの周りを片付けることを意味しました. また、夕食を作ったり、幼児と遊んだり、その後本を読んだりすることもできました。

最後に、自分の一日を振り返り、何か良いことをしたかどうかを自問する時が来ました.

私は瞑想を実践していませんが、この質問を自問することは、ある種の瞑想のように感じました. 就寝前にリラックスしてリラックスするのに役立ちましたが、後でその理由に気づきました.1日を振り返ると睡眠の質が向上します。少なくとも心理学者はそう言っています.

午後10時～午前5時

「早寝早起きは、人を健康にし、裕福にし、賢明にする」は、ベンジャミン・フランクリンの最も有名な言葉の 1 つです。

フランクリンは、睡眠スケジュールに関して非常に厳格な日課を持っていました。彼は一晩7時間眠り、朝5時に起き、夜10時に就寝しました。 調査によると、私たちの睡眠ルーチンの規則性は、就寝時間や起床時間よりも重要である. したがって、一貫した睡眠スケジュールは脳がより早く眠りにつくのに役立つため、ベンジャミン・フランクリンの時計仕掛けの睡眠ルーチンが彼の毎日の成果と関係があることは論理的です.

私は幼児の母親なので、10時に就寝することはそれほど問題ではありませんでした. 私たちはいつも午後 8 時に就寝のルーティンを開始するので、このタスクは自然に思いつきました。

ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールの長所

本質的に、あなたが固執しようとしている固定された毎日のスケジュールを持つことは、あなたの時間をより良く管理し、あなたの一日を最大限に活用するのに役立ちます.

その上、ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールに従い、彼の日課を取り入れることには多くの利点があります。 フランクリンの毎日のスケジュールでは、次のことができます。

• 仕事に集中し、
• 時間と仕事量を効率的に配分し、
• 一日の後半に自分のための充実した時間を過ごし、
• 健全なワークライフ バランスを実現します。

フランクリン スケジュールの力は、その単純さにあります。 それは簡単で、効果的で、実装が簡単です (夜明けに目覚めることに慣れれば)。

ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールの短所

完璧なスケジュールはありません。そのため、ベンジャミン フランクリンのスケジュールの潜在的な欠点に注意を向けたいと思います。

• 一見すると少し硬直的に見えるかもしれないので、このスケジュールに従うのは難しいかもしれません.
• フランクリンのアプローチは、すべての人に適しているとは限りません。スケジュールにもっと柔軟性が必要な人もいます。 たとえば、私は短い休憩を数回と 30 分の休憩を 1 回取ることに慣れていたので、彼の 2 時間の休憩は魅力的だとは思いませんでした。
• やることリストにあるすべてのタスクを 1 日で完了するのが難しいと感じる人もいます。 これは、フランクリンが日常生活に固執するために行ったのと同じレベルの規律や動機を誰もが持っているわけではないためです.

ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールに対する私の総合評価

ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールに合わせるのに少し時間がかかりましたが、努力する価値は十分にありました。

以下は、私の人生をより良い方向に変え、生産性の向上に役立った、私が作成した新しい習慣の一部です。

• 朝早く起きて、
• 自分の仕事を優先し、
• ワークスペースの片付けと、
• 一貫した睡眠スケジュールを維持する。

本質的に、私はベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールの単純さに固執し、すぐにそれに慣れました.

朝早くベッドから出て、1日の始まりにエネルギーを高める朝の日課を実行する習慣を身につけるのは驚くべきことです.

それでも、Franklin のスケジュールを試してみて、勤務時間が短く、休憩時間が短い方が魅力的だと認めざるを得ません。

一方で、私は公平でなければならず、このスケジュールに適応するために 1 週​​間しか費やしていないという事実を考慮に入れなければなりません。 結局のところ、新しい行動や習慣が形成されるまでには、それ以上の時間が必要です。 実際、新しい習慣が身につくまでには 18 ～ 254 日かかるという調査結果もあります。 したがって、このスケジュールを試す前に、その点にも留意してください。

すべてのことを考慮して、5 つ星のうち、私の全体的な評価は、ベンジャミン フランクリンの毎日のスケジュールに値する 4 つ星です!

最終評価:

まとめ: ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールは、1 日を最大限に活用するのに役立ちます

ベンジャミン・フランクリンの毎日のスケジュールは、生産性を向上させるための簡単で信じられないほど役立つ青写真です。 300 年以上の歴史がありますが、最も重要なタスクに集中し続けるのに役立ちます。

ただし、建国の父の 1 人が亡くなった後の 1 日を計画する際に心に留めておくべき最も重要なことは、完璧を目指さないことです。 重要なのは、日常生活を改善するための努力であることを忘れないでください。

ですから、ささやかな勝利を認め、目標を達成できなくても自分を責めすぎないようにしてください。

️ ベンジャミン・フランクリンの一日のスケジュールを試してみましたか? この記事に記載されている方法であなたの経験を共有してもよろしいですか? これらの習慣のいくつかに適応するのが特に難しいと感じましたか? この記事または今後の記事で紹介されるチャンスについては、[email protected] までご連絡ください。 また、この記事が気に入ったら、役に立ちそうな他の人と共有してください。