Top vegane Influencer in Indien folgen

Vegan ist eines der Schlagworte, die man hin und wieder hört, besonders in den sozialen Medien. Wenn Sie einer Reihe von Influencern auf Instagram oder anderen Social-Media-Plattformen folgen, stoßen Sie möglicherweise auf einige vegane Gerichte, die in ihrem Feed gepostet werden. Du fragst dich, was die vegane Ernährung überhaupt ist und warum sie überall so beliebt ist? Lesen Sie diesen Artikel vollständig, um alles über die vegane Ernährung zusammen mit den besten veganen Influencern zu erfahren, die das Konzept der veganen Ernährung in eine neue Dimension gehoben haben.

Was ist eine vegane Ernährung?

Veganismus ist eine Lebensweise, die nur von pflanzlichen Nährstoffen abhängt, indem sie alle Formen der jährlichen Ausbeutung ausschließt. Menschen, die streng vegan leben, verwenden nichts aus Tieren, sei es Kleidung oder andere Zwecke. Mit anderen Worten, die vegane Ernährung ist frei von tierischen Produkten wie Fleisch, Milchprodukten und Eiern.

Warum ist eine vegane Ernährung gut für dich?

Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, können Sie mit einer veganen Ernährung beginnen. Vergessen Sie nicht, einen Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie Anfänger sind. Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für eine vegane Ernährung; Wir haben versucht, einige davon hervorzuheben, die es wert sind, erwähnt zu werden.

1. Eine vegane Ernährung kann den Gewichtsverlust fördern

Aufgrund seines niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) und seiner geringeren Intensität als nicht-vegane Diäten hilft es beim Abnehmen von Übergewicht. Eine vegane Ernährung steht im Zusammenhang mit einem gesünderen Lebensstil in Kombination mit körperlichen Aktivitäten, die gut für die allgemeine körperliche Gesundheit sind. Durch verschiedene Untersuchungen wurde festgestellt, dass eine vegane Ernährung mehr Gewicht verliert als eine kalorienreduzierte Ernährung. Wenn Sie sich vegan ernähren, erhalten Sie die gleichen gesundheitlichen Vorteile, auch wenn Sie essen, bis Sie sich satt fühlen. Das Geheimnis einer veganen Ernährung ist eine hohe Ballaststoffaufnahme, die Sie satt machen kann. So hilft es Ihnen, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren.

2. Senken Sie den Blutzuckerspiegel

Die Einführung einer veganen Ernährung kann Ihren Blutzuckerspiegel senken, die hohe Insulinsensitivität bietet ein um bis zu 77 % reduziertes Risiko, an Typ-2c-Diabetes zu erkranken, wie von ADA, NCEP und AHA empfohlen. Dies ist auch auf eine höhere Ballaststoffaufnahme zurückzuführen, die die Blutzuckerreaktion unterdrückt. Wenn Sie also ein Problem mit hohem Blutzucker haben, können Sie eine vegane Ernährung ausprobieren.

3. Verbesserung der Herzgesundheit

Eine vegane Ernährung hilft Ihnen, das Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, zu senken; Studien zeigen, dass Menschen, die sich strikt an eine vegane Ernährung halten, ein um 42 % geringeres Risiko haben, an mehreren Herzproblemen zu sterben. Es hält Ihr Herz gesund, indem es Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker senkt.

4. Reduziert das Krebsrisiko

Verschiedene Berichte deuten darauf hin, dass die langfristige Einnahme einer veganen Ernährung die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung bestimmter Krebsarten verringern kann.

5. Verbessert die Nierenfunktion

Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion können sich für eine vegane Ernährung entscheiden. Der Ersatz von tierischem Protein durch pflanzliches Protein verbessert die Funktion aller Organe in unserem Körper. Wenn Sie ab einem gewissen Alter mit einer veganen Ernährung beginnen, kann sich Ihre Nierenfunktion verbessern, außerdem können pflanzliche Nährstoffe leichter verdaut werden als tierisches Eiweiß.

Lebensmittel, die man bei einer veganen Ernährung vermeiden sollte

Wie wir bereits erwähnt haben, schließt vegane Ernährung alles aus Tieren aus. Jene sind:

• Fleisch: Hammel, Lamm, Schwein, Rind, Pferd oder jedes andere Wildfleisch.
• Geflügel: Huhn, Pute, Ente, Gans, Wachtel usw.
• Fisch: Alle Fischarten.
• Meeresfrüchte: Hummer, Garnelen, Tintenfisch, Jakobsmuscheln, Muscheln, Krabben usw.
• Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse, Eiscreme, Butter, Sahne usw.
• Eier: Von allen Geflügelarten.
• Bienenprodukte: Honig, Gelee etc.
• Tierische Ersatzstoffe: Animal Drive D3, Molke, Laktose, Eiweiß, Schellack, aus Fisch gewonnene Omega-3-Fettsäure usw.

Art der veganen Ernährung

• Vollwertkost: Eine vegane Ernährung, die vollwertige pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Gemüse usw. umfasst.
• Raw-Food: Eine vegane Ernährung, die rohes Obst, Gemüse, langsam gegarte Pflanzenteile (unter 48°C) etc.
• Die Stärkelösung: Eine kohlenhydratarme, kohlenhydratreiche vegane Ernährung, die Stärken wie Kartoffeln, Mais und Reis anstelle von Obst enthält.
• 80/10/10: Es enthält pflanzenfettreiche Zutaten wie Nüsse, Datteln und Avocados anstelle von rohem Obst und weichem grünem Gemüse.
• The Thrive Diet: Es ist eine vegane Rohkost-Diät, die sich auf pflanzliche Vollwertkost konzentriert, die roh oder bei niedrigen Temperaturen leicht gekocht wird, anstatt stark gekochte vegane Lebensmittel.
• Raw Till 4: Eine fettarme vegane Ernährung, die nur vor 16 Uhr verzehrt werden kann. Bei dieser Diät besteht die Möglichkeit, langsam gekochte pflanzliche Mahlzeiten zum Abendessen zu sich zu nehmen.
• Junk-Food Vegan Diet : Eine vegane Ernährung, die eher einer Nachahmung von Fleisch und Käse ähnelt, wie vegane Desserts, stark verarbeitete vegane Lebensmittel usw.

Es gibt verschiedene Formen der veganen Ernährung. Wenn Sie ein Anfänger sind, der nach einer geeigneten veganen Ernährungstabelle sucht, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater und führen Sie gründliche Nachforschungen über verschiedene Arten veganer Ernährung durch. Hier haben wir ein paar vegane Gerichte für Anfänger hervorgehoben, die einfach zu kochen und gleichzeitig lecker sind.

Was sind einige gesunde vegane Gerichte?

Hier haben wir einige der köstlichsten veganen Lebensmittelrezepte hervorgehoben, die Sie zu Hause ausprobieren können.

1. Sprossensalat

Sie können versuchen, Sprossensalat mit einer Prise Senf zuzubereiten; Sprout hat vielfältige Vorteile für die menschliche Gesundheit. Vegan, Keto, Paläo, es passt perfekt zu jeder Mahlzeit, Sie können Gemüse, Nüsse, Olivenöl und Essig für maximalen Geschmack hinzufügen. Es ist nicht nur schnell, sondern auch sehr lecker; Sie können versuchen, so einfach zu essen, um einen Salat als Abendessen zuzubereiten.

2. Grünes Gemüsecurry

Sie können grünes Gemüsecurry nach thailändischer Art zubereiten, das mit einer Prise indischer Gewürze ergänzt wird. Wenn Sie Ihrem Gemüsecurry Kokosmilch, Spargel und grünen Basmatireis hinzufügen können, können Sie sich leicht satt fühlen. Fügen Sie Pfeffer und getrocknete Curryblätter hinzu, um ihm etwas zusätzlichen Geschmack zu verleihen.

3. Gemüsesalat

Ein weiteres gesundes und leckeres veganes Essensrezept ist ein Gemüsesalat, schneiden Sie einfach Ihr Lieblingsgemüse und fügen Sie etwas Olivenöl hinzu. Sie können auch Leinsamen oder gehackte Mandeln hinzufügen, um es schmackhafter zu machen. In Indien erhalten Sie das ganze Jahr über Hunderte von Gemüsesorten, die Sie roh oder gekocht verzehren können. Sie können sich auch die langsam gekochte Version davon schnappen. Zum Beispiel Karotte, Paprika, Bohnen, Erbsen, Gurke, Tomate, Damenfinger, unreife Papaya, Rote Bete usw. Die Möglichkeiten sind sowieso endlos.

4. Erdnussbutter

Wenn Sie auf einer Diät sind, die Ihrer täglichen veganen Ernährung etwas Geschmack verleihen möchte, kann Erdnussbutter Sie retten. Sie können es auf Schwarzbrot streichen und einige Früchte hinzufügen, und Ihr perfekter Snack ist fertig. Sie können es mit Ihrem morgendlichen Smoothie einnehmen; es hält Sie länger satt und aktiv; Für mehr Nährstoffe können Sie Mandelmilch hinzufügen.

5. Grüner Smoothie

Mit anderen Worten, ein Gemüse-Smoothie, Sie können Gemüse Ihrer Wahl nehmen und daraus einen Smoothie machen. Es wäre am besten, wenn Sie dieses Gemüse kochen, bevor Sie es in eine Mühle geben. Sie können einige Bananenstücke hinzufügen, um etwas zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen; Spinat ist eine großartige Option für einen grünen Smoothie, der voller Vitamin A, K und C, Magnesium, Eisen und Mangan ist. Es reduziert nicht nur oxidativen Stress, sondern auch den Blutdruck, sodass Sie die Hälfte Ihrer Reisschüssel durch ein Glas grünen Smoothie ersetzen können.

6. Muffins

Wenn Sie Ihre Naschkatzen befriedigen möchten, können vegane Cupcakes am besten zu Ihnen passen. Wenn Sie 15 bis 20 Minuten Zeit haben, können Sie dieses köstliche Gericht probieren. Die Zutaten für dieses Gericht sind Apfelessig, Mandelmilch, weißer Zucker, Backpulver, Natron, Allzweckmehl, Kokosöl, Vanilleextrakt und Salz. Sie können eine Essenz eines anderen Geschmacks als Vanille hinzufügen. Sie können es mit Schokoladensplittern oder Früchten Ihrer Wahl dekorieren.

7. Tofu

Wenn Sie sich vegan ernähren, ist Tofu ein Muss auf Ihrem Speiseplan. Sie brauchen nur 30 Minuten, um würzig-sauren Tofu gesünder zuzubereiten als Ihr chinesisches Gericht zum Mitnehmen. Jetzt sind Tofuwürfel auf dem Markt erhältlich, daher ist die Herstellung von Tofu viel einfacher als Sie denken. Sie können extra natives Olivenöl dazu verwenden, nicht nur weil es lecker ist, sondern es passt auch gut zu Tofu.

8. Geröstete Kichererbsen

Geröstete Kichererbsen sind eine großartige vegane Snackoption; Sie können eine Zitronenschale und getrocknetes Chilipulver für etwas zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Kochen Sie die Kichererbsen, um sie schmackhafter zu machen. Wenn Sie eine Mikrowelle haben, können Sie es einfacher machen, versuchen Sie einfach, den Ofen zwei bis drei Minuten vorzuheizen, und Sie können mit Ihren gerösteten Kichererbsen gut gehen.

Die besten veganen Influencer in Indien

Wenn Sie mehr über den veganen Lebensstil erfahren möchten, lesen Sie diesen Abschnitt des Artikels, in dem wir einige der berühmten veganen Influencer Indiens besprechen werden. Fangen wir ohne viel Umschweife an:

1. Radhi Devlukia Shetty

Wenn Sie Radhis Profil besuchen, erfahren Sie, warum sie ganz oben auf unserer Liste der veganen Influencer steht. Ihr Lebensstil beeinflusst ihre Essgewohnheiten sehr; Sie glaubt an alles Natürliche, von der Ernährung bis zur Hautpflege. Wenn Sie daran denken, eine vegane Influencerin zu werden, können Sie ihr für einige reale Ziele folgen. Ihr Feed ist voll von verschiedenen veganen Rezepten, von Tandai bis zu schnell gebackenen Pfirsichen finden Sie dort eine Handvoll Gerichte.

2. Aakash Ranison

Ein weiterer Top-Veganer Influencer in Indien ist Aakash Ranison, wenn Sie sich für nachhaltige Mode oder abfallfreies Leben interessieren, kennen Sie ihn vielleicht. Als er 2017 während der Erforschung des Klimawandels vom Einfluss der Tierhaltung auf den Klimawandel erfuhr, entschied er sich für eine vegane Ernährung. Dieser Umweltbefürworter liebt eine pflanzliche Ernährung und ernährt sich seit über 5 Jahren vegan und pflanzt Bäume für ein kohlenstoff-natürliches Leben. Aakash ist besessen von allem Grünen und er lebt und atmet Reisen. Dieser Alleinreisende inspiriert seine Anhänger, ihrem Herzen zu folgen.

3. Aditi

Diese vegane Influencerin aus Mumbai wird Sie mit ihren köstlichen veganen Rezepten dazu bringen, Ihr nicht-vegetarisches Gericht zu vergessen. Von Obstsalat, Cur Cakes, Cooking Ice Cream bis hin zu normalem Dal Chawal ist alles dabei. Wenn du denkst, dass dir deine veganen Rezepte ausgehen, folge ihrer Seite für frische neue Ideen.

4. Tarneet Kaur

Glaubst du, vegane Gerichte können nicht lecker sein? Besuchen Sie Tarneets Instagram-Konto, um zu beweisen, dass Sie falsch liegen. Tarneet erregte als vegane Influencerin in Indien viel Aufmerksamkeit wegen ihrer hochmodernen Präsentation, die viele Menschen dazu inspirierte, vegan zu werden. Von knusprigen und schuppigen Keksen ohne Eier bis hin zu Cranberry-Orangen-Mocktailsaft werden Sie sich zwischen ihren Hunderten von köstlichen veganen Gerichten verlieren.

5. Purvi Schah

Steigern Sie Ihre vegane Obsession mit Purvi Shah, einem digitalen Schöpfer und Food-Fotografen, der nicht nur ein veganer Influencer ist. Wenn Sie ein Markeninhaber sind und mit einer authentischen veganen Influencerin in Indien zusammenarbeiten möchten, die Ihnen hilft, positive Worte über Ihr Unternehmen zu verbreiten, treten Sie mit ihr in Kontakt, ohne darüber nachzudenken. Ihr Sinn für Food-Styling wird Sie in mehr als einer Hinsicht faszinieren, die Bilder ihrer fein kuratierten veganen Gerichte auf Instagram werden Sie mit Sicherheit zum Sabbern bringen!

6. Malika Budhiraj

Malika ist nicht nur eine vegane Influencerin, sondern auch eine Fitness-Enthusiastin, die @myplixlife besitzt – natürliche Produkte auf Pflanzenbasis, die von Weltklasse-Experten entwickelt wurden, um Weltklasse-Leistung zu maximieren. Sie ernährt sich seit 2015 vegan, wenn Sie glauben, dass Sie tierisches Protein zu sich nehmen müssen, um fit zu bleiben, besuchen Sie ihre Instagram-Seite, was ausreicht, um zu beweisen, dass Sie falsch liegen. Dieses Konzept ist nichts als ein Mythos; genauso fit bleiben Sie auch mit einer veganen Ernährung.

7. Ankini Singh

Der bong-vegane Influencer glaubt an richtiges Essen, um Gutes in Ihrem Leben zu tun; Ihre Instagram-Seite ist nicht weniger als eine Fülle farbenfroher veganer Gerichte. Von Mango-Smoothie bis hin zu veganen Pfannkuchen ist alles schön verdrängt, was einen zum sabbern bringt. Veganismus ist mehr wie ein Lebensstil als nur eine Diät zu befolgen; Es wird Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper noch besser zu koordinieren.

8. Aparna

Aparna ist eine Schöpferin veganer Rezepte. Wenn Sie also nach neuen Ideen suchen, die Sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können, schauen Sie jetzt auf ihrer Instagram-Seite vorbei. Mit ihren veganen Rezepten half sie ihrem Mann, Fettleber und Diabetes umzukehren, also hast du jetzt mehr als einen Grund, einen veganen Lebensstil zu beginnen. Sie ist auch eine begeisterte Food-Fotografin.

9. Urvashi

Es gibt verschiedene Food-Influencer um uns herum, die versuchen, uns immer wieder eine neue Perspektive auf unsere Ernährungsgewohnheiten zu eröffnen. Vegan ist zweifellos ein neues Wort, aber diese Influencer heben das gesamte Konzept des Veganismus auf eine neue Ebene, Urvashi ist einer von ihnen. Wenn Sie ihre Instagram-Seite besuchen, werden Sie sich in ihren Feed für ihre schönen veganen Rezepte verlieben. Sie ist eine prominente Vertreterin der indischen veganen Gesellschaft, was sich deutlich in ihrem Feed widerspiegelt.

10. Shivya Nath

Shivya ist eine berühmte Solo-Reisebloggerin in Indien, die einen veganen Lebensstil lebt und ihr Publikum dazu bringt, dasselbe zu tun. Sie hat eine Leidenschaft für Tiere und Naturschutz und glaubt an einen sinnvollen Lebensstil, und ihre Instagram-Seite zeigt dies deutlich. Durch ihre starke Stimme und ihren kraftvollen Ansatz hilft sie vielen, eine vegane Ernährung zu beginnen. In jedem ihrer Posts befragt sie alle zur Tierquälerei, auch wenn es bedeutet, einen großen Fisch in einem kleinen Aquarium nur für die Show zu fangen. Warum fängst du nicht an ihr zu folgen!

11. Puja Masurkar

Vegane Gerichte sind nicht nur schmackhafter als nicht-vegetarische Gerichte, sondern auch gut für deine Gesundheit. Wenn du Poojas Instagram-Seite besuchst, wirst du dich fühlen, als würdest du in einem Restaurant sitzen und auf dein bestelltes Gericht warten. Perfekt präsentierte Gerichte werden Sie ohne Zweifel zum Sabbern bringen. Wenn Sie als Veganerin denken, müssen Sie Ihre Geschmacksknospen kompromittieren, ihre Instagram-Seite reicht aus, um Ihnen das Gegenteil zu beweisen.

12. Rohit

Rohit ist ein begeisterter Reisender und Anhänger einer veganen Ernährung. Wenn Sie sich für Bodybuilding interessieren und nach einem coolen veganen Rezept suchen, kann Rohit Ihnen helfen, da er auch ein Fitness-Enthusiast ist. Eine schmackhafte und gesunde vegane Ernährung ist das Geheimnis von Rohits Fitness, was ist Ihres?

13. Supriti Ravi

Supriti ist ein Gesundheits-, Wellness- und Spiritualitäts-Enthusiast, abgesehen davon, dass er ein veganer Influencer ist. Ihre minimalistische Herangehensweise an eine vegane Ernährung hat uns absolut gefallen. Von Schokoladenkuchen bis hin zu Poha und Dal-Chawal, ihr Feed ist voll von veganen Optionen, welche wirst du wählen?

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