Technologie und psychische Gesundheit: Wie man den anderen beeinflusst

Technologie ist für Mitarbeiter zu einer Notwendigkeit geworden, um ihre Aufgaben auszuführen und zu erledigen. Eine Diskussion im Zusammenhang mit dem Einsatz von Technologie am Arbeitsplatz ist die psychische Gesundheit der Mitarbeiter. Aber was, wenn die eine Sache, die unser Leben leichter macht, sich auch auf unsere geistige Gesundheit auswirkt? So können sich Technologie und psychische Gesundheit auf eine Person auswirken.

Der Aufstieg von Technologie und psychischer Gesundheit am Arbeitsplatz

Der Harvard Business Review stellte fest, dass sich die Landschaft der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz im Jahr 2019 zu verändern begann. Die Arbeitsplätze hatten begonnen zu entdecken, dass es notwendig war, der psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen. Es war auf mehrere soziale Probleme zurückzuführen, wie Stigmatisierung, Vielfalt und Gleichberechtigung.

Die Studie von Johnson et al. über den Einsatz von Technologie hat uns eine Perspektive gegeben, wann Mitarbeiter möglicherweise zum ersten Mal negative Auswirkungen von Technologie auf die psychische Gesundheit erfahren haben. Sie listeten Studien seit 2011 auf, aus denen hervorgeht, dass die Beschleunigung der Technologie Erwartungen weckt, dass die Arbeit schneller erledigt werden muss, das Arbeitsvolumen höher sein muss und die Mitarbeiter auch zu Hause oder am Wochenende reagieren müssen. Mehr als zehn Jahre später gilt das für manche Arbeitsplätze noch heute.

Negative Auswirkungen von Tech auf die psychische Gesundheit

Im Zusammenhang mit der von Johnson et al. veröffentlichten Studie ist eine negative Auswirkung der Technologie auf die psychische Gesundheit die Nutzung von E-Mail- und Chat-Apps. Tatsächlich berichtete Digiday, dass viele Mitarbeiter während der Umstellung auf Remote-Arbeit aufgrund der Pandemie ein Burnout erlebten , und das alles wegen Messaging-Apps wie Slack und Microsoft Teams. Der Ausdruck „Zoom-Müdigkeit“ entstand aus den ständigen Videoanrufen und Besprechungen, die aufgrund der Fernarbeit durchgeführt wurden.

Soziale Medien sind ein weiterer Faktor , der dazu beiträgt, warum Technologie unserer psychischen Gesundheit schadet . Apps wie Facebook und Instagram sind nur einen Klick von unseren Smartphones entfernt. Und manchmal, wenn wir unsere Zeit vergessen oder einfach gedankenlos surfen, verlieren wir uns in diesen Social-Media-Plattformen.

Meistens sind es die Inhalte, die wir sehen oder die wir konsumieren, die sich auf unsere geistige Gesundheit auswirken könnten, z. B. wenn Menschen Meilensteine ​​​​oder Fotos von sich selbst posten. Im Gegenzug neigen wir möglicherweise zu Eifersucht oder Vergleichen, wenn wir uns Beiträge in sozialen Medien ansehen.

Positive Auswirkungen von Tech auf die psychische Gesundheit

Auch wenn Technologie Ihrer psychischen Gesundheit abträglich sein kann, können Sie sie zu Ihrem Vorteil wenden. Aetna stellt fest, dass Arbeitsplätze psychische Gesundheit fördern können, indem sie Mitarbeitern digitale Ressourcen zu Themen im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit zur Verfügung stellen. Dies wiederum kann den Mitarbeitern helfen, sich psychischer Erkrankungen bewusster zu werden, zu lernen, wie man damit umgeht, und Hilfe zu suchen. Oder sie können mit diesen Ressourcen einem Kollegen oder Kollegen helfen.

Eine Möglichkeit, wie Technologie Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen kann, ist die Verwendung von Apps für psychische Gesundheit. Es wird einige Zeit dauern, die Apps zu finden, die gut zu Ihnen passen. Erfahren Sie zunächst, welche Apps Sie möglicherweise herunterladen müssen. Wenn Sie beispielsweise an einer bestimmten psychischen Erkrankung leiden, können Sie Apps herunterladen, die Ihnen helfen, Ihre Stimmungen zu verfolgen oder bei Bedarf Hilfe zu leisten.

Einige Beispiele für Apps, die Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken könnten, sind:

• Fitness
• Achtsamkeit oder Meditation
• Stimmungstracker
• Tagebuch schreiben
• Verbindung zu Therapeuten

Wie Unternehmen beides zum Laufen bringen können

Da sich Unternehmen auf Technologie verlassen, um ihre Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen, wird das Entfernen von Technologie zur Priorisierung der psychischen Gesundheit das Problem nicht lösen. Stattdessen sollten Manager und Mitarbeiter lernen, ihre Zeit mithilfe von Technologie am Arbeitsplatz zu verwalten.

Reduzieren Sie die Telefonnutzung

Die Verwendung von Smartphones bei der Arbeit kann ablenken. Und es könnte sich auf die psychische Gesundheit auswirken, insbesondere wenn sie mehr als gewöhnlich auf Social-Media-Sites surfen. Eine Möglichkeit, dies einzudämmen, besteht darin , eine Richtlinie festzulegen, nach der Mitarbeiter ihre Telefone nicht die ganze Zeit benutzen können . Sie können Ihre Mitarbeiter jedoch daran erinnern, den Ton tagsüber auszuschalten, oder wenn sie in einem Notfall jemanden anrufen müssen, können sie ihn außerhalb des Büros verwenden.

Dies könnte zu einer Herausforderung werden, wenn es auf Work-from-Home-Situationen angewendet wird. Es liegt an den Mitarbeitern, wie sie ihre Bildschirmzeit während der Arbeit verwalten können. Sie könnten „Bitte nicht stören“ einschalten oder einen Timer einstellen, wenn sie Apps verwenden, die sie ablenken würden.

Stellen Sie die Zeit abseits von Bildschirmen ein

Eine längere Bildschirmnutzung beeinträchtigt nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere geistige Gesundheit. Natürlich müssen Sie den Firmencomputer oder Laptop verwenden, um Ihre Arbeit im Büro zu erledigen. Aber stellen Sie als Mitarbeiter sicher, dass Sie einen Timer stellen . Und Manager, erinnern Sie Ihr Team oder Ihre Mitarbeiter daran, sich etwas Zeit vom Bildschirm zu nehmen . Ermutigen Sie sie, Pausen vom Starren auf den Bildschirm einzulegen und ihre Augen nicht zu überanstrengen. Betroffen sind nicht nur die Augen, sondern auch das Gehirn. Hier kommt die Verbindung zur psychischen Gesundheit ins Spiel.

Ruhen Sie Ihre Augen und Ihr Gehirn aus, indem Sie von Zeit zu Zeit aus einem Fenster schauen. Die Aussicht ist vielleicht nicht angenehm. Aber wenn Sie auf etwas anderes als einen Bildschirm schauen, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zu entspannen und wieder an die Arbeit zu gehen, sobald Ihr Kopf klar ist.

Mitarbeiter können auch Grenzen setzen, wenn sie Geräte verwenden . Es geht nicht nur um die Technologie, die die Leute verwenden, sondern auch darum, wie viel sie sie verwenden. Es ist wichtig, zuerst zu erkennen, wie oft eine Person ihre Geräte jeden Tag verwendet. Von dort aus können sie die Nutzung reduzieren und lernen, wie man Grenzen setzt, wie z. B. das Stummschalten von Chat-Apps oder eine Pause von sozialen Medien.

Halten Sie Ihre Geräte von Ihrem Bett fern

Obwohl dies zu Hause gilt, kann es Sie noch mehr ablenken, wenn Sie Ihre Geräte in der Nähe Ihres Bettes oder in Ihrem Schlafzimmer haben, und es könnte Ihren Schlaf beeinträchtigen. Ihre Schlafqualität ist auch ein Faktor für eine gute psychische Gesundheit. Und wenn Sie weiter surfen, bevor Sie einschlafen, kann es einige Zeit dauern, bis Sie einige Zs erhalten. Nicht nur das, aber wenn Sie Schlafstörungen haben und sich entscheiden, Ihr Telefon zu benutzen, während Sie versuchen einzuschlafen, würde dies die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen.

Deshalb ist es besser , Ihre Geräte von Ihrem Bett oder in Ihrem Schlafzimmer fernzuhalten . Wenn möglich, platzieren Sie es außerhalb der Reichweite. Es wird weniger verlockend, aufzustehen und sich vom Surfen im Internet oder Spielen auf Ihrem Telefon ablenken zu lassen.

Abschließende Gedanken

Technologie hat ihre Vorteile und Einschränkungen in Bezug auf die psychische Gesundheit einer Person. Und speziell am Arbeitsplatz kann Technologie zur psychischen Gesundheit eines Mitarbeiters beitragen. Im Gegenzug sollten Arbeitsplätze technologische und psychische Gesundheitsprobleme berücksichtigen, die das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter beeinträchtigen würden. Klein anzufangen und Grenzen zu setzen oder den Einsatz von Technologien einzuschränken, kann langfristig für den Mitarbeiter von Vorteil sein.