Sind soziale Medien traumatischer als wir wissen?

Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Clubhouse und viele mehr. Soziale Medien werden von Tag zu Tag immer wichtiger in unserem Leben.

Mit der zunehmenden Nutzung von Mobiltelefonen und einem schnelleren und einfacheren Zugang zum Internet ist unsere Abhängigkeit von sozialen Medien noch größer geworden. Diese Social-Media-Tools, bei denen es sich im Grunde um eine Networking-Plattform handelt, werden heute nicht nur zum Networking genutzt.

Die Social-Media-Plattformen sind auch zu unserer Hauptressource für verschiedene Zwecke geworden, von der Funktion unserer offiziellen Identität für die Mitgliedschaft über verschiedene Websites und Anwendungen bis hin zu Nachrichten- und Informationsressourcen.

Laut Statista betrug die durchschnittliche tägliche Zeit, die weltweit in sozialen Medien verbracht wurde, 145 Minuten pro Tag. Unsere Abhängigkeit hat ein solches Ausmaß erreicht, dass Themen wie Social-Media-Detox und Social-Media-Pause bei vielen Menschen auf der Tagesordnung stehen.

Warum ist die Neugier groß, wie man eine Social-Media-Pause einlegt? In diesem Blog haben wir Themen zusammengestellt, die für unsere Gesundheit von Nachteil sein oder irgendwann sogar schaden können.

Sind soziale Medien schädlich?

Tatsächlich gibt es auf diese Frage, wie auf viele andere Themen auch, im Hinblick auf die Nutzung sozialer Medien keine einzige richtige Antwort. Die Antwort auf diese Frage kann je nach den Gewohnheiten, dem Lebensstil und den Erwartungen jedes Einzelnen unterschiedlich sein.

Selbstbeherrschung und Selbsteinschätzung sollten Ihr Leitfaden sein, um zu verstehen, ob soziale Medien Ihnen Schaden zufügen.

Was sind die möglichen negativen Aspekte von Social Media?

Perfektionismus, Unsicherheit und Selbstwertgefühl

Wir alle wissen, dass Social-Media-Identitäten in vielerlei Hinsicht nicht ganz der Wahrheit entsprechen. Diese Manipulationen können viele verschiedene Formen annehmen. Auf der einen Seite gibt es Filter und Photoshop, auf der anderen Seite die Tatsache, dass diese Reflexionen nur die Highlights ihres Lebens sind.

Mit anderen Worten: Filter sind nicht nur visuell; Wir filtern auch unsere Sorgen, Probleme und Sorgen in unserem Leben. Obwohl wir uns dieser Tatsache bewusst sind, kann es schwierig sein, Eifersucht, Unsicherheit und Einsamkeit zu verhindern.

Durch Stalking und den ständigen Vergleich von sich selbst und Ihrem Lebensstil mit anderen in den sozialen Medien können Sie unbewusst Ihrem Selbstwertgefühl schaden.

Wenn Sie mehr über soziale Medien und Selbstwertgefühl erfahren möchten, können Sie sich unseren Blog „Wie beeinflussen soziale Medien unser Leben?“ ansehen.

Wenn Sie sich bewusster werden, wie viel Zeit Sie damit verbringen, in den sozialen Medien nach unten zu scrollen und womit Sie sich konkret beschäftigen, werden Sie möglicherweise erkennen, welche Auswirkungen es tatsächlich auf Sie hat. An diesem Punkt kann Ihnen vielleicht eine Social-Media-Entgiftung helfen. Aber sei dir selbst treu. Wenn Sie eine Vollzeit-Social-Media-Pause einlegen, sich aber fragen, was den ganzen Tag los ist, wird Ihnen das nichts nützen. Stattdessen können Sie Ihre tägliche Nutzung von Social-Media-Apps mit Bildschirmzeit-Apps einschränken.

Angst, etwas zu verpassen (FOMO)

Wenn Sie Ihre Social-Media-Konten überprüfen, werden Sie ständig mit dem endlosen Spaß und den endlosen Aktivitäten Ihrer Freunde, Influencer und Prominenten konfrontiert. Auch wenn wir wissen, dass es im Leben nicht nur um Spaß und glückliche Momente geht, kann es dazu führen, dass wir uns ausgeschlossen und allein fühlen. Diese Gefühle können Angstzustände, Depressionen und ein noch stärkeres Bedürfnis auslösen, nach Social-Media-Updates zu suchen.

Isolierung

Auch wenn es sich bei Social-Media-Plattformen im Grunde genommen um Networking-Tools handelt, führen sie Sie ironischerweise möglicherweise in die entgegengesetzte Richtung. Die Psychologin Melissa G. Hunt hat herausgefunden, dass die starke Nutzung von Facebook, Instagram und Snapchat zu einem Anstieg des Einsamkeitsgefühls führt.

Darüber hinaus besteht mit zunehmender Abhängigkeit von sozialen Medien die Gefahr, dass wir soziale Interaktionsfähigkeiten wie Empathie und Mitgefühl verlieren, die wir im persönlichen Umgang mit Menschen benötigen.

Cyber-Mobbing

Laut dem Cyberbullying Research Center wurden 36,5 % der Kinder im Alter zwischen 12 und 17 Jahren mindestens einmal in ihrem Leben Opfer von Cybermobbing. Diese Statistiken zeigen, dass Cybermobbing heutzutage ein immer alarmierenderes Problem darstellt.

Beleidigende Kommentare, gemeine Urteile, anstößige Bilder oder Texte, Online-Belästigung, Hassreden, Trolling und viele andere Formen toxischen Verhaltens. Sogar Sie kennen das Konzept des Cybermobbings; Diese Verhaltensweisen können dauerhafte psychologische und emotionale Traumata verursachen.

So machen Sie eine Social-Media-Pause

Über Social-Media-Plattformen können Sie mit Familie und Freunden weltweit kommunizieren und sogar neue Freunde und Communities finden, die ähnliche Interessen mit Ihnen teilen.

Auch soziale Medien können sehr nützlich sein, um das Bewusstsein für wichtige Themen zu schärfen. Dank der sozialen Medien kennen wir alle die sozialen Bewegungen #blacklivesmatter und #metoo.

Sie können Ihren Lieblingskünstlern folgen, sich inspirieren lassen, neue Orte entdecken, mit Experten und Fachleuten kommunizieren und sich über die neuesten Ereignisse auf Social-Media-Plattformen auf dem Laufenden halten.

Es gibt viele Vorteile, die soziale Medien unserem Leben bringen. Wie können wir uns vor den Nachteilen sozialer Netzwerke schützen, ohne auf die Vorteile zu verzichten?

Eigentlich ist die Antwort einfach, aber vielleicht schwer umzusetzen. Wir müssen ein Gleichgewicht zwischen sozialen Medien und dem realen Leben finden und soziale Medien maßvoll und klug nutzen.

Um soziale Medien sinnvoll und zielgerichtet nutzen zu können, müssen Sie sich der negativen Auswirkungen von sozialen Medien auf Sie bewusst sein, da diese für jeden Menschen unterschiedlich sind.

Es ist also Zeit für eine Social-Media-Pause!

Vergessen Sie zunächst nicht, dass dies nur ein Experiment ist, um Ihre Abhängigkeit von sozialen Medien einzuschätzen. Beginnen Sie Ihre Social-Media-Entgiftung, indem Sie Ihre Social-Media-Apps löschen.

Das Löschen Ihrer Social-Media-Apps ist kein unumkehrbarer Akt; Sie können die Apps problemlos neu installieren. Bevor Sie dies tun, nehmen Sie sich einfach die Zeit, herauszufinden, was Sie vermissen und was Sie am meisten über soziale Medien denken. Machen Sie sich außerdem Notizen zu den konkreten Zeiten, zu denen Ihnen soziale Medien in den Sinn kommen.

Wenn Sie dazu in der Lage sind, legen Sie eine Woche lang eine Social-Media-Pause ein, um die Änderungen besser zu sehen. Aber wenn Sie nicht glauben, dass Sie es können, ist es in Ordnung; Sogar eine 12-stündige Social-Media-Entgiftung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Nutzung zu überwachen und festzustellen, wie sich Social Media tatsächlich auf Sie auswirkt.

Finden Sie einen Social-Media-Detox-Freund

Es hilft immer, diesen Weg mit einem Freund zu gehen. Wenn Sie einen Freund finden, der an einer Social-Media-Pause interessiert ist, kann das dazu beitragen, dass Sie sich motivierter und ermutigter fühlen.

Im Durchschnitt verbringen wir 2 Stunden und 25 Minuten auf Social-Media-Plattformen. Während Ihrer Social-Media-Entgiftung haben Sie also auf jeden Fall mehr Freizeit. Hier haben Sie die Möglichkeit, mit Ihrem Kumpel ein paar Aktivitäten ohne Telefon zu planen.

Untersuchen Sie Ihre Beziehung zu sozialen Medien

Manchmal lassen wir uns mitreißen, ohne es zu merken. In diesen Fällen kennen Ihre Lieben Sie möglicherweise besser als Sie selbst. Fragen Sie während Ihrer Social-Media-Pause Ihre Lieben, was sie über Ihre Social-Media-Gewohnheiten gedacht haben.

Letzte Worte

Genug ist so gut wie ein Fest. Wir alle benötigen Fähigkeiten zur Selbstüberwachung, um unsere Beziehung zu sozialen Medien zu bewerten. Eine Social-Media-Pause kann Ihnen helfen, Ihre Social-Media-Gewohnheiten einzuschätzen und deren negative Auswirkungen zu bekämpfen.

Viele Studien haben auch gezeigt, dass zu viel Kontakt mit sozialen Medien zu einer Verkürzung der Aufmerksamkeitsspanne führen kann. Es ist wichtig, sich der Schattenseiten der sozialen Medien bewusst zu sein, um uns vor solchen negativen Einflüssen zu schützen.