Soziale Medien und Selbstwertgefühl: Wie beeinflussen soziale Medien unser Leben?

Soziale Medien sind mittlerweile ein unbestreitbarer Teil unseres Lebens. Über soziale Medien greifen wir auf alle Arten von Informationen aus unserem sozialen Umfeld bis hin zur Weltagenda zu. Aufgrund seiner Zugänglichkeit, Mobilität und seines sogenannten „aufgeschlossenen und freien“ Umfelds wird es heute in vielen Themen bevorzugter als die Mainstream-Medien. Aber sind soziale Medien wirklich befreiend, wie wir denken? Reflektieren wir frei unsere Ideen und uns selbst, so wie sie sind? Dabei stellt sich die Frage nach dem Zusammenhang zwischen sozialen Medien und Selbstwertgefühl.

Könnte es sein, dass die Plattformen, die so oft von so vielen Menschen genutzt werden, uns ebenso viel genommen haben, wie sie uns geben? Viele in den letzten Jahren durchgeführte empirische Studien haben einen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Depressionen, Einsamkeit, Angstzuständen und Stress gezeigt. Sind unser Selbstwertgefühl und unser Selbstwertgefühl in Gefahr?

Der Name erklärt sich wörtlich: Social Media, Facebook, Instagram, Twitter, Clubhouse usw. Diese Anwendungen, die uns unabhängig von Zeit- und Ortsbeschränkungen mit Menschen zusammenbringen, zielen darauf ab, Bindungen zu knüpfen und unsere Verbindungen zu unserem Netzwerk von Menschen zu stärken. Wie können Plattformen mit diesem Zweck dazu führen, dass wir unsere Freiheit einschränken und noch isolierter werden?

Soziale Medien und Selbstwertgefühl:

Gibt es in den sozialen Medien wirklich freie Meinungsäußerung und Gedankenfreiheit?

Könnte es sein, dass soziale Medien, die angeblich eine aufgeschlossene Plattform für jede einzelne Stimme bieten, uns auch unterdrücken und zu einem Rückgang unseres Selbstwertgefühls führen? Soziale Medien bringen viele Standardisierungen und Traumleben in unsere Realität mit meist gemochten und verfolgten Accounts. Diese unzugänglichen Realitäten veranlassen uns, unser Leben mit bestimmten Filtern und Perspektiven zu betrachten.

Ich bin sicher, dass Sie auch erkannt haben, dass es bei vielen Instagram-Konten mittlerweile ein bestimmtes Muster gibt. Wir sehen coole Kaffeebeiträge, reichhaltige Esstische, Grillpartys mit Freunden, entzückende Katzen, teure Kleidung, kosmetische Nahaufnahmen, Strandpartys und vieles mehr.

Es gibt viele Listen mit Elementen, die Ihnen dabei helfen können, mehr Follower und Likes zu gewinnen. Diese Anwendungen können ihre Benutzer zu der Illusion verleiten, dass sie durch das Sammeln von mehr Likes und Followern sozialer, attraktiver und beliebter werden. Was tatsächlich passiert, ist, dass sie sich normalerweise zurückstellen und als „was auch immer ihnen gefällt“ in diesem Moment hervorstechen.

Dann werden alle gleich. In dieser Welt, in der es ohnehin kein „Selbst“-Phänomen gibt, besteht keine Notwendigkeit, über Konzepte wie Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Selbstachtung und Selbstvertrauen zu sprechen.

Druck des Perfektionismus

Bearbeitete Fotos, makellose Haut, standardisierte Körpergrößen, ein Leben voller Spaß und Action ohne Ende. Mit all diesen beliebten Berichten entfernen wir uns tatsächlich einen Schritt weiter von unserer Realität. Wir vergessen unsere Werte, Vorlieben und Ideen. Durch die Linse dieser falschen Vorstellungen suchen wir ständig nach Fehlern in uns selbst und vielleicht isolieren wir durch diese Fehleinschätzungen unser wahres Selbst mehr von der Gesellschaft.

Während wir draußen mit unseren Freunden fotografieren, machen wir Dutzende Fotos hintereinander, suchen dann in jedem nach Fehlern und löschen sie. Wir wählen die beste Version, die mit dem gesellschaftlichen Druck einhergeht, in den sozialen Medien zu posten, und nicht die, die uns am meisten widerspiegelt. Anstatt neue Wege zu finden, zu lieben und anzunehmen, wer wir wirklich sind, verlieren wir unser Selbstwertgefühl, indem wir uns ständig mit anderen vergleichen.

Identitäten und Ideen kopieren und einfügen

Soziale Medien sind mit ihren Zugänglichkeits-, Mobilitäts- und Empfehlungsalgorithmen zu einer der beliebtesten Informationsquellen geworden. Es ist so einfach wie die Suche nach einem Hashtag auf Twitter, um sofort aktuelle Informationen zu einem aktuellen Thema zu erhalten. In der heutigen Welt, in der die Zeit mit sich entwickelnden Technologien und sich ändernden Welterwartungen immer schneller vergeht, ist der Zugriff auf kurze Informationen in kurzer Zeit sehr wertvoll geworden.

Social Media umfasst eine Vielzahl sozialer Netzwerke. Da es ein breites Spektrum an Menschen in Echtzeit erreichen kann und im Vergleich zu Mainstream-Medienplattformen relativ unzensiert ist, ist es zu einer effektiven Plattform geworden, um den Stimmlosen eine Stimme zu geben. Social-Media-Bewegungen wie #blacklivesmatter und #metoo standen auf der Tagesordnung der ganzen Welt. Das ist natürlich etwas Gutes, aber es gibt auch die Kehrseite der Medaille.

Aufgrund der Auswirkungen sozialer Medien auf das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen neigen manche Menschen dazu, populären Ideen zu folgen, anstatt sich eine eigene Meinung und Gedanken zu bilden. Manchmal schließen sie sich einer trendigen Social-Media-Bewegung an, ohne den Grund dafür zu kennen, nur um Teil der beliebten Community zu sein. Es geht nicht mehr nur darum, wie andere sie sehen.

Dabei geht es auch darum, wie gut sie sich selbst kennen. Sie verlieren ihre eigene Identität und werden sich selbst fremd. In diesem Szenario ist ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen unvermeidlich.

Gibt es eine Lösung für das Dilemma zwischen sozialen Medien und Selbstwertgefühl?

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 verbringt eine Person durchschnittlich 2 Stunden und 25 Minuten auf Social-Media-Plattformen. Während sich viele von uns darüber beschweren, dass wir keine Zeit haben, Filme anzusehen, ist es überraschend und ein wenig beängstigend, dass wir so viel Zeit in sozialen Medien verbringen, ohne es zu merken.

Obwohl wir hier über die negativen Seiten von Social Media gesprochen haben, gibt es eine unbestreitbare Tatsache, dass Social Media eine wirklich gute Informationsquelle und eine Sozialisierungsplattform ist. Es ist sehr einfach, weltweit mit Freunden und Familie in Kontakt zu treten, sich von kreativen Beiträgen und Accounts inspirieren zu lassen und sogar ein Unternehmen aufzubauen und den Umsatz zu steigern. Aber vergessen Sie nicht, dass übermäßiger Konsum schädlich für Sie sein kann.

Nutzen Sie soziale Medien maßvoll und mit Bedacht

Um Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihre geistige Gesundheit zu schützen, sollten Sie soziale Medien mit Bedacht und in Maßen nutzen. Hier sind einige Vorschläge für Sie, wie Sie Ihre Nutzung sozialer Medien reduzieren und wie Sie Ihre Zeit in sozialen Medien bewusst nutzen und die Kontrolle darüber behalten können.

Benachrichtigungseinstellungen ändern

Sie können Benachrichtigungen deaktivieren, die Sie nicht wirklich interessieren. Wenn eine Benachrichtigung auf unserem Bildschirm erscheint, werden wir auch an diese Social-Media-App erinnert, auch wenn der Inhalt uns nicht interessiert.

Durch das Deaktivieren von Benachrichtigungen, die Sie nicht direkt betreffen, wie Direktnachrichten oder Erwähnungen, können Sie die Anzahl der Anmeldungen bei den Apps reduzieren.

Erstellen Sie einen Ordner, um Apps außer Sichtweite zu halten

Selbst wenn Sie die Benachrichtigungen deaktivieren, werden Sie jedes Mal, wenn Sie Ihren Startbildschirm öffnen, um das Wetter zu überprüfen, den Taschenrechner zu öffnen oder einen Freund anzurufen, an Ihre Social-Media-Konten erinnert, wenn Sie deren leuchtende bunte Symbole auf dem Bildschirm sehen . Um dieser Versuchung zu widerstehen, erstellen Sie einfach einen Ordner und entfernen Sie Ihre Social-Media-Apps aus Ihrer Sichtweite.

Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien

Beschränken Sie die Nutzung sozialer Medien während Ihrer „Ich-Zeit“. Legen Sie Ihr Telefon weg, während Sie ein Buch lesen, einen Film ansehen oder Podcasts hören. Sie können Ihr Telefon einfach für ein oder zwei Stunden weglegen, um sich wirklich auf das zu konzentrieren, was Sie tatsächlich tun.

Organisieren Sie Veranstaltungen ohne Telefon

Wir schlagen Ihnen nicht vor, die Telefone Ihrer Freunde wegzunehmen, aber wenn Sie ein Brettspiel spielen oder ein schönes Abendessen zusammen genießen möchten, stecken Sie Ihre Telefone einfach in Ihre Tasche statt auf den Tisch. Wenn Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zusammen sind, sollten Sie nicht zulassen, dass Social-Media-Apps Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Interesse von ihnen ablenken.

Bewahren Sie Ihr Telefon nicht im Bett in Reichweite auf

Es kommt nicht selten vor, dass Ihnen kurz vor dem Schlafengehen eine Person oder ein Problem in den Sinn kommt und Sie nach Ihrem Telefon greifen und anfangen, durch Apps zu scrollen. Nach einer Weile wird es zur Gewohnheit. Legen Sie Ihr Telefon einfach außerhalb Ihrer Reichweite weg, bevor Sie schlafen gehen.

Nutzen Sie Bildschirmzeit oder ähnliche Timer-Apps

Sie können Ihre tägliche Nutzung von Social-Media-Apps für einen bestimmten Zeitraum einschränken. Wenn Sie ein iOS-Benutzer sind, können Sie Screen Time verwenden; Wenn Sie ein Android-Nutzer sind, können Sie Googles Digital Wellbeing nutzen, indem Sie ein Tageslimit für Ihre Social-Media-Apps festlegen. Oder es gibt viele Timer-Apps, die Ihnen helfen können, einen Deal mit sich selbst zu machen, um jeden Tag produktiver zu sein.

Um zusammenzufassen

Es kann wirklich schwierig sein, manche Gewohnheiten zu akzeptieren und loszulassen. Soziale Medien sind eine dieser Gewohnheiten und können unserem Selbstwertgefühl schaden, ohne dass wir es merken. Vielleicht besteht der erste Schritt auf diesem Weg darin, zu bewerten, wie effektiv wir soziale Medien nutzen. Damit wir uns selbst und unseren Gewohnheiten stellen und uns schützen können. Vergessen Sie nicht, dass Zeit sehr kostbar ist.