Top 10 produktive Dinge, die Sie mit Ihrer Freizeit tun können

Veröffentlicht: 2021-12-24

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie nicht genug Zeit für die Dinge haben, die Sie tun möchten? Avado glaubt, dass Sie Ihre Freizeit mehr nutzen möchten. Denken Sie daran, dass es sich nicht lohnt, Ihre kostbare Zeit mit trivialen und unbedeutenden Dingen zu verschwenden. „Ihre Zeit ist begrenzt, also verschwenden Sie sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben“, sagt Steve Jobs. Ihre Freizeit mit lohnenden Aktivitäten zu füllen, ist eine Möglichkeit, Kreativität, Energie, Enthusiasmus und Erfüllung im Leben zu steigern. Dieser Artikel wird Sie dazu inspirieren, Ihre Zeit zu nutzen, um etwas Interessantes zu tun und es so wertvoll wie möglich zu machen.

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1. Starten Sie ein Unternehmen

Ein Unternehmen zu gründen ist eine Idee, an der viele Menschen interessiert sind, aber wie man ein Unternehmen gründet, scheint schwierig zu sein. Es ist an der Zeit, den Leuten nicht mehr zu sagen, dass Sie ein Unternehmen gründen werden, und es stattdessen in die Tat umzusetzen. Wir alle wissen, dass ein effektives Geschäft Ihnen helfen wird, ein oder mehrere zusätzliche Einnahmen zu erzielen. AVADA fasst den Prozess zusammen, um in Kürze ein Unternehmen mit nur 9 Schritten zu gründen.

Schritt 1: Fragen Sie sich: „Bist du bereit?“

Bei der Entscheidung, ob Sie bereit sind, ein Unternehmen zu gründen, ist es eher ein Wille als eine Zeit. Hast du gerade Lust zu gewinnen? Wenn Sie noch zögern und nicht Ja sagen können, müssen Sie überlegen, ob das Geschäft der richtige Weg ist.

Es ist leicht zu sagen, dass Sie ein Unternehmen gründen werden. Aber es zu tun, nichts in etwas zu verwandeln, mit dem man Geld verdienen kann, wird viel schwieriger sein! Sie müssen von Anfang an mental vorbereitet sein. Denn es wird zweifellos unzählige Herausforderungen geben, und wenn Ihr Wille nicht stark ist, kann jedes Hindernis Ihre Geschäftskarriere ruinieren. Im Gegenteil, wenn Sie mit der Mentalität bereit sind, sich allen Herausforderungen zu stellen, ist es zu gut, die Zeiten des Scheiterns werden Sie zum endgültigen Sieg führen.

Schritt 2: Bestimmen Sie die Art des zu gründenden Unternehmens

Der nächste Schritt zur Gründung eines Unternehmens besteht darin, die richtige Art von Unternehmen zu finden. Gibt es eine Nische, die Sie besonders interessiert? Sind Sie ehrgeizig in Bezug auf ein Unternehmen, dessen Eigentümer Sie sind? Suchen Sie eine Geschäftsidee? Das sind die Fragen, die Sie sich stellen müssen, bevor Sie Ihr Unternehmen gründen.

Sie können alles von einem Geschäft für Telefonzubehör auf einer E-Commerce-Plattform wie Shopify starten. Oder Sie können Ihre Unternehmensberatungslösungen aufbauen oder eine Fabrik oder ein Restaurant gründen.

Um die Art des Unternehmens zu finden, um ein Unternehmen zu gründen, erstellen Sie eine Liste mit Dingen, an denen Sie interessiert sind – Haustiere, Mode, Filme, Lesen, Technologie, Getränke, Reisen, Sport usw.

Verwenden Sie als Nächstes Tools wie Google Trend, um die Suchdichte und die Beliebtheit der Felder in Ihrer ausgewählten Liste zu messen. Sie können mit diesem Tool auch analysieren, ob diese Bereiche in Zukunft zu Trends werden oder, wenn sie stabil sind, langfristig bestehen können.

Sehen Sie sich abschließend die Top 3 Keywords für die Popularität auf Ihrer Liste an und beantworten Sie dann die folgende Frage: „Fünf Jahre später, welche Bereiche werden Sie jeden Morgen begeistern, um aufzuwachen, um sich zu outen? Leben von neuen Produkten, Ideen, Inhalten? ”

Falls Sie mehrere Unternehmen gleichzeitig führen möchten, ist dies durchaus möglich. Beispielsweise kann ein Haustierhundegeschäft zusätzliche Pflegedienste anbieten. Oder ein Tierblog, Sie können eine Tierhandlung hinzufügen.

Haben Sie schon Geschäftsideen?

Schritt 3: Führen Sie Marktforschung durch

Sobald Sie eine Geschäftsidee für sich selbst haben, ist es an der Zeit herauszufinden, wie dieser Nischenmarkt funktioniert: die Popularität der Branche, die Konkurrenz, das Potenzial, in Zukunft zum Trend zu werden, Interessen, Bedürfnisse des Zielkunden und demnächst. Wählen Sie dann die einfache Geschäftslösung, die Ihren Fähigkeiten und Ihrem Budget am besten entspricht.

Schritt 4: Setzen Sie sich realistische Ziele und Erwartungen

Einer der größten Gründe für das Scheitern von Unternehmen sind unrealistische Erwartungen. Es gab viele echte Geschichten über Leute, die Tausende von Dollar in Anzeigen gesteckt haben und dachten, sie würden 3-, 4-mal profitabler machen, aber das Ergebnis war null.

Probieren Sie also ein realistisches Szenario aus. Im ersten Jahr wird Ihr Unternehmen nur scheitern. Warum ist das so? Weil Sie zum ersten Mal ein Unternehmen gründen. Die meisten Menschen gehen mit falschem Optimismus an ihre erste berufliche Laufbahn heran. "Wenn er es kann, kann ich es tun." Das ist, was Sie denken, aber Sie ignorieren versehentlich die Tatsache, dass dies sein viertes Startup ist oder dass das Unternehmen 7 Jahre damit verbracht hat, so zu sein.

Der Unterschied zwischen einem erfolgreichen Unternehmen und einem gescheiterten Unternehmen ist Beharrlichkeit.

Haben Sie die notwendigen Voraussetzungen, um Ihr Produkt weiter zu bewerben, auch wenn einen Monat lang keine Kunden oder niemand Ihre Website besucht? Sind Sie sachkundig genug, um zu erkennen, wann die Strategie nicht funktioniert? Oder haben Sie die Geduld, ein langsames Spiel zu spielen, aber sicher? (was bedeutet, dass Sie sich möglicherweise nicht um sofortige Verkäufe kümmern, aber in Zukunft möglicherweise größere Gewinne erzielen).

Vielleicht müssen Sie, anstatt sich auf die ersten Bestellungen zu konzentrieren, Inhalte erstellen, die Besucher anziehen. Oder bevor Sie ein Unternehmen gründen, versuchen Sie, ein Instagram-Konto zu erstellen, das Follower anzieht, von denen Sie ein bestimmtes Publikum erreichen, bevor Sie das Produkt starten.

Schritt 5: Erstellen Sie einen Businessplan

Vielleicht mit nur einem Blatt Papier, das Ihre Gründungspläne aufschreibt. Jedes Mal, wenn Sie Ziele selbst aufschreiben, werden Sie sie immer erreichen können. Wenn Sie diese Ziele bei sich behalten, können Sie sich daran erinnern und nicht vergessen, was Sie brauchen, um sie zu erreichen.

Am besten wäre es, wenn der Plan Folgendes beinhaltet:

Probleme, die Ihr Produkt oder Ihre Dienstleistung löst.
Liste der Zielkunden.
SWOT-Analyse (Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken)
Marketingplan (Liste der Ideen, die Sie umsetzen werden, um Ihr Produkt/Ihre Dienstleistung zu bewerben)
Finanzplan (Liste der Ausgaben, wie Sie Geld verdienen, um die Anfangsphase Ihres Unternehmens zu finanzieren, und wie Ihr Unternehmen Gewinne erzielt)
Finanzprognose für jedes Quartal.

Schritt 6: Finden Sie Möglichkeiten, sich Ihre Geschäftskarriere zu leisten

Viele Menschen bewerben sich immer noch am häufigsten, indem sie sich auf ihren Vollzeitjob verlassen. Geben Sie Ihren Job nicht auf, bis Sie genug Geld haben, um Ihre Ausgaben, Steuern und persönlichen Bedürfnisse für sechs Monate zu decken. Die erste Phase wird herausfordernd sein, da es für Sie schwierig ist, Ihre persönlichen Bedürfnisse zu bezahlen, da Sie die Einnahmen Ihres Unternehmens reinvestieren müssen, um das Geschäft zu erweitern.

Schritt 7: Arbeiten Sie mit Partnern zusammen

Erfolg im Geschäft entsteht manchmal aus einer Kombination von Ideen. Rom lässt sich nicht an einem Tag erbauen, und jedes erfolgreiche Geschäft auch. Es wird viel Zeit und Ressourcen in Anspruch nehmen, die in einer Geschäftskarriere durchdrungen sind. Und einen vertrauenswürdigen Begleiter für den Aufbau Ihrer Karriere zu haben, wird Ihnen helfen, Ihre Arbeitsbelastung zu teilen, um sie immer schneller zu machen. Dies macht Sie auch verantwortungsvoller für den Job.

Das Wichtigste, was Sie bei Ihrem Partner beachten sollten, ist, dass Sie wissen müssen, ob Sie bei anderen gute Arbeit leisten. Ist diese Person vertrauenswürdig? Haben Sie schon einmal zusammengearbeitet? Die Lösung Ihrer Konflikte in der Vergangenheit? Ergänzen sich Ihre Fähigkeiten? Wird die Zusammenarbeit die Beziehung zwischen Ihnen vorher ruinieren? Stellen Sie sich unbedingt diese schwierigen Fragen, denn die Entscheidung, nur eine zu beantworten, kann sehr wahrscheinlich zu einer falschen Arbeitswahl führen und negative Folgen haben.

Schritt 8: Erstellen Sie Ihr Produkt oder Ihre Dienstleistung

Je nachdem, was Sie in Schritt 2 ausgewählt haben, können Sie Ihren Kunden mehrere Produkte oder Dienstleistungen anbieten, wenn Sie Ihr Unternehmen gründen. Sie können mit Ihrem Fachwissen Geld verdienen und Dienstleistungen verkaufen.

Schritt 9: Werben Sie für Ihr Unternehmen

Das Wichtigste bei der Gründung eines Unternehmens ist der Kommunikationsplan. Indem Sie Ihre Produkte den Menschen näher bringen, können Sie Umsätze generieren und Ihre Ideen in Geschäfte verwandeln. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es verwenden können, um Ihr Unternehmen zu kommunizieren:

Facebook: Sie können Anzeigen auf Facebook basierend auf Kundenpräferenzen oder berühmten Marken mit ähnlichen Produkten schalten, um Anziehungskraft zu erreichen und zu schaffen. Dazu gehört auch das Posten in Facebook-Gruppen mit einer Zielgruppe, die zu der Nische passt, auf die Sie abzielen.
Instagram: Erstellen Sie ein Konto mit vielen Followern. Dann können Sie Bestellungen für jeden Post erstellen. Sie können Instagram-Storys auch Produktlinks zuweisen, um mehr Umsatz zu erzielen.
SEO: Optimieren Sie die Suchdichte Ihrer Website und erstellen Sie informative Blog-Inhalte, um potenzielle Kunden dazu zu bringen, sich für E-Mails anzumelden oder die Website zu besuchen.

Neben den neun Schritten zum Einstieg können Sie auch ein Geschäft ohne Kapital und ein Dropshipping-Verkaufsmodell aufbauen. Nur wenn Kunden bestellen, müssen Sie ausländische Lieferanten bezahlen, ohne Kapital zahlen zu müssen. Gleichzeitig entfallen die Kosten für Handhabung, Bestand, Lagerung, Verpackung von Waren usw. wie bei üblichen grenzüberschreitenden Verkaufsmaßnahmen. wie üblich grenzüberschreitende Vertriebsmaßnahmen. Dadurch können Sie Ihre Kosten senken und Ihre Gewinne steigern.

2. Lernen Sie eine neue Fähigkeit

In Anlehnung an die Aussage eines ehemaligen legendären Apple-Managers aus der Zeit: „Meine liebsten Dinge im Leben kosten kein Geld. Es ist wirklich klar, dass die wertvollste Ressource, die wir alle haben, Zeit ist“, und Steve Jobs rät uns, dass wir, um beruflich erfolgreich zu sein, Vollzeit den Jobs widmen sollten, für die wir uns begeistern. Neben der Arbeit hat das menschliche Leben viele andere Interessen, und es ist wahrscheinlich keine schlechte Idee, in der seltenen Freizeit außerhalb der Arbeit eine weitere Leidenschaft zu finden, um Ihr Leben bunter zu gestalten.

Wenn Sie jung sind und das Gefühl haben, dass Sie mehr als nur einige Soft Skills in der Kommunikation kultivieren oder Ihren aktuellen Job ergänzen müssen, sollten Sie diese Zeit nutzen, um am Skills Development-Kurs teilzunehmen, um Ihr Wissen zu erweitern oder eine andere Leidenschaft zu finden. Wenn du gerne tanzt, trete gleich dem Tanzclub bei, bist du ein Fan von Fremdsprachen, verbringe deine Freizeit damit, mit Ausländern zu chatten, anstatt deine Freizeit damit zu verbringen, auf Facebook zu surfen oder zu schlafen. Viele Studien haben gezeigt, dass die Fähigkeit, Stress abzubauen, viel einfacher ist, wenn Sie mit Menschen sprechen.

Wenn Sie ein Büroangestellter sind und keine Zeit haben, sich um Ihren eigenen Bereich zu kümmern, ist die Sonntagszeit die richtige Zeit für Sie, um sich mit der Natur zu verschmelzen, wie z. B. Pflege, Pflanzen gießen, mehr Blumen pflanzen und den Wohnraum grüner gestalten . Dies wirkt sich positiv auf Ihr Denken aus und gibt Ihnen mehr Energie, um Ihren Arbeitstag besser zu gestalten. Außerdem können Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Lieblingssachen zu entschlüsseln, neugierig durch Konferenzen oder Meetings. Dies kann Ihnen helfen, mit neuen Nachrichten über das Leben draußen auf dem Laufenden zu bleiben und gleichzeitig Müdigkeit und Stress abzubauen.

Außerdem gibt es viele neue Fähigkeiten, die Sie leicht erlernen können und die Freude und Nützlichkeit in Ihr Leben bringen, z. B. Malen, Kochen, technische Entwicklungskurse usw.

3. Lernen Sie eine neue Sprache

Studien zeigen, dass das Erlernen einer Fremdsprache unabhängig von Ihrem Alter viele Vorteile hat, darunter die Steigerung Ihrer Konzentrationsfähigkeit, die Verbesserung des Gedächtnisses, die Übung und das Hinzufügen von Hörmethoden. , etc. für sich.

Insbesondere das Erlernen einer neuen Sprache in Ihrer Freizeit wird es Ihnen ermöglichen, einen besseren Job zu finden. Heute sind Fremdsprachen sehr beliebt und zu einem wichtigen Faktor für die zukünftige Karriereentwicklung geworden. Inmitten des Trends der „Multinationalisierung“ von Unternehmen hilft Ihnen die Kenntnis mindestens einer Fremdsprache dabei, sich abzuheben und leicht einen Job zu finden, der Ihren Fähigkeiten und Qualifikationen entspricht.

Viele verschiedene Sprachen fließend zu sprechen hilft Ihnen, Menschen aus der ganzen Welt zu treffen und dauerhafte Beziehungen aufzubauen, wodurch Sie mehr über Kulturen verstehen und an interessanten Gesprächen teilnehmen können. Darüber hinaus können wir mehr über die Kultur erfahren und sie unseren Freunden auf der ganzen Welt präsentieren. Wenn die Sprachbarriere nicht mehr besteht, wird die Freundschaft aufblühen.

"Jede Sprache zu lernen erfordert harte Arbeit, Fleiß und unermüdlichen Einsatz." Es wird Zeiten geben, in denen Sie es schwierig und frustrierend finden werden, aber bleiben Sie hartnäckig und denken Sie daran, dass das Warten am Ende eines jeden Weges eine Belohnung ist.

Hier sind einige Tipps zum Erlernen einer neuen Sprache, die Avado empfiehlt:

Setzen Sie sich jeden Tag Ziele für den Sprachkontakt (über Fernsehen, Radio, Zeitung oder Kommunikation) und halten Sie sich daran: Sie können einfach ein paar Wörter am Tag lernen und sie richtig aufsagen. Sie können sich allmählich angewöhnen, diese Sprache zu lernen und sich weiterzuentwickeln.
Verwenden Sie Aufkleber, um Vokabeln zu lernen. Legen Sie überall im Haus Papiere aus. Dadurch können Sie die Wörter in jedem Wort sehen, sodass der Lernprozess schneller abläuft.
Sie können die Sprachlernsoftware auf Ihr Smartphone oder Ihren Computer herunterladen.
Sobald Sie die Grundlagen verstanden haben, ist es am besten, Filme, die Sie gesehen haben, oder Filme, die Ihnen gefallen, in dieser Sprache zu überprüfen. Untertitel müssen ebenfalls in dieser Sprache sein. Wenn es zu schwierig ist, können Sie sich Filme mit Untertiteln in Ihrer Sprache ansehen. Außerdem können Sie diese Sprache auch lernen, indem Sie Lieder hören, Geschichten lesen, Bücher lesen usw.

4. Lesen

Jeder weiß, dass Bücher viel Wissen über das Leben enthalten und uns helfen zu denken, bewusster zu werden, zu reifen und einen reichen Wortschatz anzusammeln. Warum lesen wir Bücher in unserer Freizeit nicht als Lebensgenuss, der nichts anderes ist als eine reichhaltige Erfahrung aller Ebenen auf jeder Seite?

Laut Bildungsnachrichten ist Lesen die effektivste, praktischste und selbstlernende Methode, die jeder tun kann. Das Üben von Lesegewohnheiten bringt enorme Vorteile. Es ist eine gute Angewohnheit, unser Gehirn gesund und flexibel zu halten.

Lesen macht Entspannung und Vergnügen zu einer wunderbaren Quelle des Genusses. Jede Quelle der Inspiration, die uns zusammen mit großem Wissen aufzeigt, hilft uns, ein erfolgreicher Mensch in diesem Leben zu werden.

Beim Lesen von Büchern fühlt man sich nicht nur nicht mehr allein, sondern auch zutiefst ruhig. Es kann uns edle Gedanken, Ideen für die Arbeit in vielen Bereichen und tiefe Einsichten geben. Interessante und lohnende Bücher sind wie gute Freunde, besonders diejenigen, die sie leidenschaftlich lesen.

Lesen hilft Ihnen nicht nur, Stress abzubauen, sondern ist auch eine äußerst gesunde und kostengünstige Unterhaltung. Insbesondere können Sie Ihr Wissen, Ihr Vertrauen in die Kommunikation und Ihr Verhalten verbessern und einen besseren Arbeitsstil verbessern. Sobald Sie die Vorteile des Lesens nutzen, werden Sie sicherlich erfolgreich sein.

Wer es konventionell mag, sollte beim nächsten Einkauf unbedingt in einer Buchhandlung vorbeischauen und sich seine Lieblingsbücher oder Romane schnappen und sich auf eine Reise in die Welt des Wissens begeben. Wenn Sie jedoch E-Books bevorzugen, können Sie ganz einfach Online-Buchempfehlungen über verschiedene Websites scannen, die lesenswerte Bücher anbieten, Buchrezensionen teilen und Details zum Kauf anbieten.

5. Netzwerken

Networking- oder Beziehungsaufbaufähigkeiten. Sowohl im Leben als auch im Beruf, Studium, Networking spielt eine wichtige Rolle. Es kommt in vielen Formen vor, passiert regelmäßig und höchstwahrscheinlich vernetzen Sie sich, ohne es zu merken. Zum Beispiel der erste Schultag in einem universitären Umfeld, der Besuch eines Kurses oder Seminars, das Treffen mit jemandem mit einem guten Job, der Anruf eines ehemaligen Chefs, das Treffen mit Kollegen usw. sind die üblichen Networking-Situationen.

In der Arbeitswelt spielt die Vernetzung eine entscheidende Rolle. Laut einer Umfrage des Wall Street Journal (2004) gaben 94 % der erfolgreichen Arbeitssuchenden an, dass Networking der Faktor war, der ihnen geholfen hat, den gewünschten Job zu bekommen.

Bist du dir im Leben sicher, dass du alle Probleme, die dir und deiner Familie passieren, ohne fremde Hilfe lösen kannst? Gute Beziehungen zu Menschen um Sie herum zu haben, wird Ihnen helfen, schnell Lösungen für die Probleme zu finden, mit denen Sie im Leben konfrontiert sind.

Erforderliche Fähigkeiten zum Aufbau eines erfolgreichen Netzwerks:

Laut Wall Street Journal gibt es 9 herausragende Fähigkeiten:

Qualität ist wichtiger als Quantität : Die Anzahl der Menschen, die Sie kennen, ist nicht wichtig, sondern die Qualität der Beziehungen. Dazu müssen Sie wissen, wohin Sie wollen, wie Sie leben und bestimmen, welche Art von Beziehungen Sie brauchen und in welchen Bereichen. Das nennt man netzwerkorientiert, nicht nur darauf warten, dass Leute zu mir kommen.
Leben Sie langsamer : Nicht jeder wird mit dem ersten Treffen intim - Arbeitsbeziehungen, Geschäfte machen brauchen mehr Zeit. Lernen Sie andere nicht nur aus beruflicher Perspektive, sondern auch aus Ihrem Privatleben kennen.
Hightech ist nicht immer gut : Manchmal ist ein Anruf, ein Brief, eine Dankeskarte, eine Geburtstagsnachricht viel effektiver als eine E-Mail. Rufen Sie an, um Ihre Stimme zu hören, vereinbaren Sie einen Termin für ein persönliches Treffen.
Diversifizieren Sie Beziehungen : Beschränken Sie Ihre Beziehungen niemals auf nur eine Gruppe/Art von Menschen. Bei außerberuflichen Fragestellungen benötigen Sie Experten aus vielen unterschiedlichen Bereichen. Kümmere dich um Menschen mit weitreichenden Verbindungen, die dir helfen können, Hilfe von vielen anderen Menschen zu suchen, die sie kennen.
Aktiv : Wenn Sie sich aktiv vorstellen, werden Sie selbstbewusster, wenn Sie mit Menschen sprechen, die Sie zum ersten Mal treffen. Suchen Sie proaktiv nach Networking-Events, Veranstaltungen, bei denen häufig wichtige Beziehungen vorhanden sind. Übe diese Fähigkeit viele Male.
Seien Sie eine Brücke : Helfen Sie anderen, sich kennenzulernen. Es ist auch eine Möglichkeit, Beziehungen effektiv zu erweitern und zu stärken.
Interessiert : Gewöhnen Sie sich an, Ihr Telefonbuch oder Ihre Freundesliste in den sozialen Medien zu überprüfen, um sie zu besuchen und Interesse an früheren Beziehungen zu zeigen. Ein Anruf, eine Nachricht, eine Frage, ein Like-Button oder eine Statuszeile zeigen Ihr Interesse an den Menschen um Sie herum.
Scham überwinden : Viele Menschen sind sehr schüchtern, wenn sie mit Fremden sprechen. Man kann sagen, dass dies das Merkmal der Vietnamesen im Allgemeinen und der vietnamesischen Studenten im Besonderen ist. Sie können diese Situation proaktiv mit Komplimenten oder witzigen Geschichten überwinden. Dies erfordert Übung und subtile Beobachtung. Ein paar einfache Beispiele, wie zum Beispiel das Treffen mit jemandem im Fahrstuhl, beginnen mit ein paar Sätzen, „Schönes Shirt“ oder „Mann, ist das heiß!“. Usw.
Freundlich : Dies ist der Schlüssel, um alle Beziehungen zu öffnen. Beachten Sie, dass ein lächelndes Babygesicht ein sehr sympathisches Gesicht ist, plus Gesten und Worte, die Interesse zeigen, werden Sie äußerst attraktiv machen.

6. Trainiere

Sie haben Gesundheit; dann hast du alles. Es ist wahr. Wenn wir gesund sind, können wir gerne arbeiten, lernen und spielen, und natürlich werden wir viele Erfolge im Leben erzielen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zu trainieren. Nur 1 Stunde früh morgens oder sportlich aktiv, können Sie Ihre Gesundheit deutlich verbessern.

Sie möchten einen durchtrainierten Körper, muskulöse Muskeln oder einen schlanken und sexy Körper mit einer schlanken Taille haben. Training ist der entscheidende Faktor, den nichts ersetzen kann.

Sie werden die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sehen, wenn Sie Zeit hatten, sich mit einer Sportart „anzufreunden“. Es gibt viele Bewegungsformen, die Sie auf sich selbst anwenden können, von einfach bis komplex. Einige gängige Formen sind Joggen, Radfahren, Aerobic, Yoga, Schwimmen usw.

Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, ein gesundes Herz und einen klaren Geist zu haben. Wenn der Körper trainiert wird, wird der Stoffwechsel reibungsloser und flexibler ablaufen. Die Durchblutung wird verbessert, der Blutdruck stabilisiert und so weiter. Tägliche Bewegung hilft uns, schlechtes Cholesterin zu senken und Blutgerinnsel zu vermeiden - die Ursache von Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall usw.

Dr. William Kraus, ein Professor an der Duke Medical University, der einmal sagte: „Selbst wenn Sie ein wenig Sport treiben, ist Mäßigung jeden Tag gut für das Herz. Weniger Training ist mehr als nie zu üben und ein bisschen mehr zu tun ist besser als weniger zu tun. ”

Training hilft Ihnen, Amnesie zu reduzieren und das Gedächtnis zu verbessern, besonders im Alter. Fördern Sie für junge Menschen die Kreativität und regen Sie zum Denken an. Dieser Vorteil liegt daran, dass das Gehirn bei körperlicher Betätigung mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird, was die Aktivität anregt.

Insbesondere wenn Sie übergewichtig sind und abnehmen möchten, können Sie sich nicht auf eine Diät ohne Bewegung verlassen. Abnehmen ohne Bewegung ist sehr schwierig und sehr leicht wieder zuzunehmen. Bewegung macht Ihren Abnehmprozess schneller und nachhaltiger. Möchte man hingegen zunehmen, ist Bewegung unabdingbar. Bewegung, die hilft, Ihre Ernährung anzuregen, besserer Appetit und besserer Schlaf zeigen an, dass Sie dabei sind, an Gewicht zuzunehmen. Darüber hinaus stärkt Bewegung die Immunität. Ein robuster Körper hilft Ihnen, Verletzungen zu begrenzen.

7. Reinigen Sie Ihr Zuhause

Wir alle möchten unsere Zimmer immer sauber halten, aber weil wir so beschäftigt bei der Arbeit sind, haben wir keine Zeit zum Putzen. Nur wenige bezweifeln, dass ein sauberes Haus Ihnen und Ihrer Familie unerwartete Vorteile bringen wird.

Das erste ist, dass es Ihnen hilft, ein gesundes Lebensumfeld zu schaffen. Niemand möchte in einem Raum voller Müll und Dreck leben. Dies wirkt sich nicht nur auf Ihre eigene Gesundheit aus, sondern lässt Sie auch in einen chaotischen, desorganisierten Zustand verfallen. Daher hilft Ihnen das häufige Waschen von Vorhängen, Laken und Staub auf Schränken und Fußböden, einen luftigen und sauberen Wohnraum zu schaffen.

Zweitens können Sie Stress abbauen. Viele Leute denken, dass die Hausarbeit auch eine Möglichkeit ist, sich zu entspannen und alle Sorgen im Kopf abzubauen. Vor allem, wenn sie beide putzen und sich die Songs anhören, die sie mögen. Außerdem gibt Ihnen die Reinigung des Zimmers Zeit, auf sich selbst zu hören und alles zu organisieren.

Schließlich, wenn Sie alleine leben und nicht mit Ihrer Familie leben, müssen Sie das Haus selbst putzen und können sich nicht auf Ihre Eltern verlassen. Infolgedessen sind Sie beim Geschirrspülen, Wäschewaschen, Reinigen des Zimmers usw. selbstverantwortlicher. Die Einrichtung täglicher Selbsthilferoutinen wird Ihnen helfen, unabhängiger und organisierter zu werden.

In diesem Abschnitt werde ich Ihnen als Referenz vorstellen, wie Sie Ihr Haus sauber und ordentlich halten können:

Japan ist ein Land, das es wert ist, etwas über seinen ordentlichen Lebensstil und seine täglichen Reinigungsgewohnheiten zu erfahren. Viele Menschen wenden zunehmend Methoden an, um japanische Häuser sauber zu halten.

Klassifizierung von Möbeln : Jede Familie hat normalerweise viele Mitglieder, die zusammen leben, daher gibt es oft viele verschiedene Arten von Möbeln. Um nicht jeden Tag Zeit mit dem Aufräumen zu verschwenden, sammeln die Japaner sie und sortieren sie in verschiedene Gruppen und Kategorien
Unnötige Gegenstände entsorgen: Nicht mehr verwendbare oder beschädigte Gegenstände können entsorgt werden. Oder verwenden Sie alte, aber brauchbare Gegenstände, die Sie spenden können, um den Armen zu helfen.
Feste Position von Objekten : Die feste Position des Objekts hilft Ihnen, keine Zeit mit der Suche zu verschwenden, um sofort zu wissen, wo es sich befindet. Beispielsweise werden Autoschlüssel in der Nähe von Türen aufgehängt.
Sauber, aber nicht sauber : Eine kluge Regel der japanischen Reinigung ist, nur zu reinigen, aber nicht sauber. Sie werden Dinge wie Kleidung, Schuhe usw. aufräumen.
Machen Sie den Reinigungsauftrag von Anfang an : Die Japaner haben eine Prioritätsreihenfolge bei der Reinigung des Hauses. Die Bestellung beginnt mit der Kleidung (Kleidung, Taschen, Schuhe) über Bücher, Papiere, verschiedene Artikel und schließlich Souvenirs. Wenn Sie einen Reinigungsauftrag erteilen, wissen Sie, was Sie zuerst tun müssen, und verschwenden dann keine Zeit mit Nachdenken.
Möbel vertikal sortieren : Bei der gleichen Art von Möbeln ordnen Japaner normalerweise vertikal an. Bei vertikaler Anordnung sparen Sie Platz, Gegenstände sind leichter zu finden als horizontal oder gestapelt.
Machen Sie Spaß mit Gegenständen : Die Japaner glauben, dass es keinen Grund gibt, Dinge wahllos herumzuwerfen, wenn Sie sich glücklich fühlen und die Gegenstände um sich herum schätzen. Respektieren und schaffen Sie daher immer Freude mit Möbeln in Ihrem Zuhause.

8. Meditiere

Viele Menschen meditieren in ihrer Freizeit und erzählen ihre Geschichten darüber, wie Meditation sie körperlich und geistig verändert hat. Die Vorteile der Meditation wurden in den vergangenen Jahrtausenden von Jahrtausenden bewiesen.

In einer Studie, die an fünf Gymnasien in Belgien mit etwa 400 Schülern (im Alter von 13 bis 20 Jahren) durchgeführt wurde, kam Professor Filip Raes zu dem Schluss: „Schüler, die im Unterricht an einem Achtsamkeitsmeditationsprogramm teilnehmen, berichten von weniger Anzeichen von Depression, Angst und Stress 6 Monate später. Diese Schüler entwickeln auch seltener depressionsähnliche Symptome. ”

Eine andere Studie der University of California, die in der Vergangenheit mit depressiven Patienten durchgeführt wurde, zeigt ebenfalls, dass Achtsamkeitsmeditation Depressionen und Missverständnisse reduziert.

Das Praktizieren von Meditation hilft auch, Stimmungsstörungen und Angstzustände zu regulieren. Dies ist auch das Ergebnis von mehr als 20 randomisierten kontrollierten Studien aus PubMed, PsycInfo und Cochrane-Datenbanken, die sich auf Meditationstechniken und Yoga beziehen. Eine Studie der University of Wisconsin-Madison zeigte auch, dass die Vipassana-Praxis die Gehirndichte in Gehirnbereichen reduziert, die mit Angst und Stress in Verbindung gebracht werden.

Meditation verbessert insbesondere die Konzentrations- und Belastbarkeitsfähigkeit. Eine Studie von Katherine MacLean, University of California, legt nahe, dass sich die Probanden während und nach der Meditation besser konzentrieren, insbesondere sich wiederholende und langweilige Aufgaben. Eine andere Studie ergab, dass die Schüler selbst mit nur 20 Minuten Meditation pro Tag Fortschritte bei Tests der kognitiven Fähigkeiten zeigten; in einigen Fällen 10-mal besser als die Nicht-Meditationsgruppe.

Darüber hinaus hat Meditation viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihren Geist. Daher ist dies auch eines der empfohlenen produktiven Dinge für Sie.

9. Tagebuch

Das Schreiben in ein Tagebuch hilft Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle täglich aufzuschreiben, und hat viele andere Vorteile.

Einer der interessanten Vorteile des Journals ist, dass es Ihnen hilft, Ihren IQ zu steigern. Es klingt unglaublich, aber es ist möglich. Eine Studie der Victoria University besagt: „Schreiben ist auch ein Teil des Sprachenlernens und korreliert positiv mit Intelligenz.“ Dementsprechend hilft Ihnen das Führen eines Tagebuchs, etwas über die Sprache zu lernen; Sie werden motiviert, nach neuen Wörtern zu suchen und Ihren Wortschatz zu erweitern. Die Studie fügt hinzu, dass diese Methode eine der besten Möglichkeiten ist, das Verständnis von Wissen zu testen, ist ein Wortschatztest.

Es gibt Zeiten, in denen Sie sich verwirrt fühlen, nicht sicher sind, was Sie wollen oder wie Sie sich fühlen? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um alle Ihre Ideen und Gefühle aufzuschreiben, was Ihnen helfen wird, Ihre innere Welt schnell zu erreichen. Durch das Journaling können wir auch unsere Gedanken neu ordnen und sie auf sichere, private Weise präsentieren.

Insbesondere das Journaling hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele schneller zu erreichen. Das Tagebuch enthält oft Ihre Träume und Ambitionen, aber glauben Sie nicht, dass Sie Ihre Ziele erreichen können, wenn Sie nur ein paar Worte in Ihr Tagebuch schreiben. Journaling ist wie der Aufbau einer Grundlage für Ihre Träume; Wenn Sie ein Haus bauen wollen, müssen Sie zuerst ein solides Fundament haben, oder?

Wenn er Dinge in sein Tagebuch schreibt, die er möchte, erhält das Gehirn ein Signal, dass „es sehr wichtig ist“. Das komplexe Aktivierungsnetzsystem (RAS) generiert dann Signale über die Möglichkeiten und die damit verbundenen Werkzeuge, um dieses Ziel zu erreichen. Je detaillierter die Ziele sind, desto detailliertere Pläne werden bereitgestellt und die Wahrscheinlichkeit, sie zu erreichen, steigt.

Die Wissenschaft beweist, dass das Journaling viele andere unerwartete Vorteile hat. Der Akt des Schreibens greift auf unsere linke Gehirnhälfte zu, die die Gehirnregion der Vernunft und Analyse ist. In der Zwischenzeit muss das Gehirn völlig frei sein, um zu erschaffen und zu fühlen. Kurz gesagt, Journaling beseitigt mentale Barrieren und ermöglicht es Ihnen, Ihre volle Gehirnleistung zu nutzen, um sich selbst, andere und die Welt um Sie herum besser zu verstehen.

Indem du regelmäßig in ein Tagebuch schreibst, wirst du wissen, was dich glücklich und selbstbewusst macht. Sie werden auch deutlich sehen, welche Situationen und Personen für Sie schädlich sein können.

10. Entspannen Sie sich

Es gibt Phasen im Leben, in denen man ständig unterwegs ist, und Entspannung ist das Ergiebigste, was man tun kann, wenn man mal eine Auszeit hat.

Viele vielbeschäftigte und arbeitssüchtige Menschen denken vielleicht, dass Entspannung zeitaufwändig ist. Wir sollten jedoch verstehen, dass effektives Arbeiten immer besser ist als hartes Arbeiten.

Körperliche Müdigkeit führt zu psychischer Erschöpfung. Manchmal ist die tägliche Arbeit überlastet; Die Härten des Lebens geben uns das Gefühl, dass unser Leben nicht gut ist. In solchen Zeiten müssen Sie eine Pause einlegen. Es ist nicht zu leugnen, dass Ruhe uns verschiedene Vorteile bringen wird. Unnötig zu erwähnen, dass Entspannung uns hilft, produktiver zu sein.

Der Rest jeder Person hat andere Möglichkeiten. Aber eine Sache, an die wir uns erinnern sollten, ist, dass wir genug Schlaf bekommen sollten. Sie können auch Zeit im Freien verbringen, um zu reisen oder zu picknicken, sich ehrenamtlich zu engagieren, Spiele zu spielen, spazieren zu gehen usw.

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Fazit

Zusammenfassend hat Avado Sie durch die Top 10 der produktivsten Dinge geführt, die Sie tun können, um das Beste aus Ihrer Freizeit zu machen . Freie Tage, an denen viel Zeit, aber Faulheit ist und sich nicht mehr in langweilige Jobs binden wollen, wird niemand mehr missen. Scheuen Sie sich also nicht, mit den oben genannten Vorschlägen ein wenig zu ändern, die sowohl Ihre Freizeit sinnvoll füllen als auch Ihnen helfen, viele Erfahrungen für sich selbst zu sammeln. Ich hoffe, Sie finden diesen Artikel nützlich und üben einige davon, wann immer Sie Zeit haben.