Wie und warum man die täglichen Aktivitäten und Gewohnheiten im Auge behält

Ich habe keine Zeit. Diesen Satz hören wir fast täglich, von unseren Kollegen, Familie und Freunden. Aber in den meisten Fällen haben die Menschen keine klare Vorstellung davon, wie sie ihre Arbeits- und Freizeit tatsächlich verbringen.

Nun, der Schlüssel, um ein Meister Ihrer Zeit zu werden, ist ganz einfach. Sie müssen Ihre täglichen Aktivitäten im Auge behalten, um alltägliche Aufgaben und Gewohnheiten besser zu verstehen. So wissen Sie, welche Aktionen Sie optimieren müssen, um zusätzliche Stunden zu erhalten.

In diesem Blogbeitrag besprechen wir:

• Vorteile von Tracking-Aktivitäten,
• zwei Methoden zur Verfolgung Ihrer täglichen Aufgaben und
• wie man Gewohnheiten im Auge behält.

Vorteile von Tracking-Aktivitäten

Wenn Sie oft das Gefühl haben, nicht genug Zeit für all Ihre täglichen Aufgaben zu haben, sollten Sie in Betracht ziehen, was Sie während der Arbeitszeit tun. Wir haben eine Liste der wichtigsten Vorteile von Tracking-Aktivitäten zusammengestellt:

• Sie gewinnen die Kontrolle über Ihre Zeit,
• Sie werden realistischer und organisierter,
• Sie machen bessere Zeitschätzungen,
• Sie werden verantwortlicher und produktiver sein, und
• Sie lernen Singletasking statt Multitasking.

Lassen Sie uns jeden Vorteil mit weiteren Details untersuchen.

Sie gewinnen die Kontrolle über Ihre Zeit

Laura Vanderkam ist Autorin mehrerer Zeitmanagement- und Produktivitätsbücher. In ihrer Rede auf der TEDWomen 2016 sprach sie über unser Zeitempfinden. Vanderkam wollte beweisen, dass man seine Zeit kontrollieren und nach Belieben verbringen kann.

Deshalb führte sie eine Umfrage mit vielbeschäftigten Frauen durch. Die Teilnehmer mussten eine Woche lang ihre Aktivitäten aufzeichnen, sowohl ihre Arbeits- als auch ihre Freizeit.

Beim Betrachten der Daten bemerkte Vanderkam, dass einer der Teilnehmer einen Haushaltsnotfall hatte. Diese Teilnehmerin hat jede Stunde protokolliert, die sie für die Behebung dieses Problems aufgewendet hat, was insgesamt sieben Stunden (während der Woche) waren.

Nun, obwohl dies ein Notfall war, zeigt uns diese Situation, dass ein Tag oder eine Woche immer genug Stunden hat. Darüber hinaus beweist diese Forschung, dass Sie Zeit für alles finden können, was Sie tun möchten, aber Sie sind sich dessen möglicherweise nicht bewusst.

Wie gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Zeit?

• Beginnen Sie damit, alle Aktivitäten aufzuschreiben, die Sie den ganzen Tag über tun. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie vielleicht zu viel Zeit mit bestimmten Aktivitäten verbringen, wie z. B. zwei Stunden täglich fernsehen. Oder scrollen Sie durch Ihre Social-Media-Konten. Gleichzeitig denkst du, dass du nicht genug Zeit hast, um mit Freunden einen Kaffee zu trinken oder ins Kino zu gehen.
• Der nächste Schritt ist, Ihren Zeitplan zu überdenken. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie mit Aktivitäten verbringen, die nicht so wichtig sind, zu begrenzen, damit Sie zusätzliche Stunden für diesen Kaffee mit Freunden haben.

Indem Sie Ihr tägliches Aktivitätentagebuch führen, verwalten Sie Ihre Zeit viel besser. So tun Sie, was Ihnen Spaß macht.

Ein weiterer interessanter Punkt, den Vanderkam während ihrer Rede erwähnte, ist, dass die Zeit sehr elastisch ist.

„Wir können uns nicht mehr Zeit nehmen, aber die Zeit wird sich dehnen, um das zu berücksichtigen, was wir in sie stecken“, fügte sie hinzu.

Es liegt an uns, was wir hineinstecken , und das sind die Prioritäten.

Außerdem schlägt Vanderkam vor, am Freitagnachmittag eine Prioritätenliste zu erstellen. Diese Liste sollte die Aktivitäten, die Sie für die nächste Woche planen, in drei Kategorien enthalten:

1. Karriere,
2. Beziehungen und
3. Selbst.

Stellen Sie sicher, dass Sie für jede Kategorie 2-3 Prioritäten hinzufügen.

Sie werden realistischer und organisierter

In seinem Buch The Productivity Project sagt Chris Bailey, dass es entscheidend ist, realistisch einzuschätzen, wie viel man erreichen kann.

„Ohne sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie derzeit Ihre Zeit verbringen, ist es schwierig, darüber nachzudenken, ob Sie auf eine Weise handeln, die Ihren Werten und Aufgaben mit der größten Wirkung entspricht. Das Führen eines Zeitprotokolls ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Ausgangspunkt, Ihr Basisniveau, zu finden.“

Wie Sie sehen können, hilft Ihnen das Verfolgen Ihrer Zeit und Aufgaben dabei, Ihre Ausgangswerte zu erkennen. So werden Sie in der Lage sein, rationale Ziele und Pläne für die Zukunft zu machen. Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass es mittwochs und donnerstags einige Zeitlücken gibt, nutzen Sie diese Zeiträume, um Ideen für das nächste Projekt zu sammeln.

Abgesehen davon können Sie mit genauen Daten darüber, wie viel Zeit Sie für jeden Auftrag benötigen, die Arbeitstage besser organisieren. Ein weiterer praktischer Schritt, den Sie unternehmen können, besteht darin, am Vorabend eine Liste mit Aufgaben für morgen zu erstellen. Denken Sie daran, Zeitrahmen für jeden aufzuschreiben.

Außerdem, sobald Sie beginnen, jede kleine Aktivität im Laufe des Tages zu protokollieren, werden Sie auch sehen, wie Sie Ihre Freizeit verbringen. Die zuvor erwähnten zwei Stunden Fernsehen können also durch eine andere Aktion ersetzt werden, z. B. eine Stunde Fahrrad fahren und in der nächsten Stunde ein Bad nehmen.

Sie werden bessere Zeitschätzungen vornehmen

Seien wir ehrlich, Sie können nicht immer vorhersagen, wie lange es dauern wird, Lebensmittel einzukaufen, Ihre Kinder zur Schule zu bringen oder eine wichtige Aufgabe bei der Arbeit zu erledigen. Tatsächlich zeigen viele Studien, dass wir die Zeit, die wir für eine Besorgung benötigen, normalerweise unterschätzen.

Laut der Untersuchung „Exploring the „Planning Fallacy““ gelang es weniger als der Hälfte der Teilnehmer, ihre Aktivitäten zum vorhergesagten Zeitpunkt abzuschließen. Die Ergebnisse zeigten auch, dass Menschen sich bei Prognosen über ihre Aktivitäten auf den konkreten Fall aus der Vergangenheit und dessen Details konzentrieren. Die Leute sollten jedoch ein größeres Bild sehen – überprüfen Sie alle früheren Fälle mit Details. Auf diese Weise würden sie sich an die Probleme erinnern, die sie mit früheren Fällen hatten; somit würden sie realistischere Vorhersagen machen.

Letzten Freitag hatten Sie beispielsweise das Glück, Ihren Lebensmitteleinkauf zu erledigen und in weniger als einer Stunde nach Hause zu fahren. Aber normalerweise braucht man für diese Arbeit wegen des Staus fast zwei Stunden. Daher sollten Sie dieser Aktivität mehr Zeit widmen, etwa zwischen anderthalb und zwei Stunden.

Im Allgemeinen müssen Sie Ihre Aktivitäten verfolgen, um genaue Zeitschätzungen vornehmen zu können. Das bedeutet, den ganzen Tag über jede einzelne Besorgung aufzuschreiben. Dann, nach ein paar Wochen, werden Sie in der Lage sein, genauere Vorhersagen über Ihre täglichen Aufgaben zu treffen.

Sie werden verantwortlicher und produktiver

An manchen Tagen wirst du produktiver sein als an anderen. Wie Sie bereits wissen, wenden Sie sich möglicherweise sozialen Medien zu oder lesen die neuesten Nachrichten, wenn Sie sich bei der Arbeit nicht konzentrieren können. Oder wenn Sie für eine wichtige Prüfung lernen müssen, sich aber stattdessen Ihre Lieblingsserie ansehen. Das nennen wir verschwendete Zeit .

Aber was passiert, wenn Ihre gesamte Woche unproduktiv ist? Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, Ihre wöchentlichen Ziele zu erreichen.

Hier ist, was wir vorschlagen: Behalten Sie Ihre verschwendete Zeit im Auge, genauso wie Sie die abgeschlossenen Aktivitäten protokollieren. Wenn Sie also Einträge wie „im Internet surfen“ oder „Serien schauen“ sehen, ist dies Ihr Weckruf. Dann werden Sie morgen Ihr Bestes tun, um diese Aktionen nicht zu wiederholen, was zu einer besseren Leistung und einer gesteigerten Motivation führt.

Darüber hinaus kann Ihnen die Verfolgung Ihrer Aktivitäten auch dabei helfen, die Produktivität zu verbessern. Pamela Ayuso ist eine Immobilienunternehmerin und -entwicklerin, die einen Blog über Unternehmenswachstum schreibt. Sie glaubt, dass es am besten ist, sie so produktiv wie möglich zu nutzen, da wir alle die gleichen 24 Stunden am Tag haben.

„Indem wir die täglichen Aktivitäten verfolgen, können wir feststellen, welche Aufgaben den Großteil unserer Zeit in Anspruch nehmen. Mit den vorliegenden Daten können wir dann die notwendigen Änderungen vornehmen, damit wir unsere Zeit optimal nutzen.“

Wenn Sie sich also auf Ihre Aufgaben konzentrieren und produktiver sein möchten, denken Sie daran, Ihre Aktivitäten den ganzen Tag über aufzuzeichnen.

Sie lernen Singletasking statt Multitasking

„Multitasking entsteht aus der Ablenkung selbst. “ – Marylin vos Savant

Obwohl es nicht wirklich eine Ablenkung ist, ist Multitasking eine Täuschung. Earl Miller, Professor für Neurowissenschaften am MIT, glaubt, dass unser Gehirn den Fokus extrem schnell von einer Sache auf die andere lenken kann. Aber das Gehirn kann sich nicht auf beide Dinge gleichzeitig konzentrieren.

Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr Abendessen kochen und gleichzeitig das Geschirr spülen können. Aber die Chancen stehen gut, dass Sie entweder vergessen, dieses wichtige Gewürz hinzuzufügen, oder versehentlich ein Glas zerbrechen.

Wenn es um die Zeiterfassung und Protokollierung Ihrer Aktivitäten geht, möchten Sie klare und präzise Informationen darüber haben, was Sie tun. Das bedeutet, dass Sie jede Besorgung separat erledigen, damit Sie sie richtig protokollieren können. Daher verbessern Sie Ihre Single-Tasking-Fähigkeiten und vermeiden Multitasking. Wenn Sie außerdem nur auf eine Aktivität achten, werden Ihre Ergebnisse besser sein, ganz zu schweigen von köstlicher.

Wie behalten Sie den Überblick über Ihre täglichen Aufgaben?

Nachdem Sie nun die Hauptvorteile der Verfolgung Ihrer täglichen Aktivitäten kennengelernt haben, wollen wir zwei Möglichkeiten untersuchen, wie Sie Ihre Aufgaben aufzeichnen können:

1. Stift- und Papiermethode und
2. Verfolgen Sie Ihre Aktivitäten mit Clockify.

Pen-and-Paper-Methode

Diese von Neville Medhora entwickelte Methode ist eine ideale Lösung, wenn Sie lieber traditionelle Schreibwerkzeuge wie Stift und Papier verwenden.

Nehmen Sie also zu Beginn Ihres Arbeitstages ein Blatt Papier und schreiben Sie Folgendes auf:

• Das Datum : Halten Sie das Datum ganz oben auf Ihrer Liste. Dieses kleine Detail wird für zukünftige Referenzen wichtig sein.
• Alle Aufgaben für den Tag : Stellen Sie sicher, dass Sie die wichtigsten Aufgaben für den Tag enthalten und realistisch sind. Wenn Sie glauben, sechs komplexe Aufgaben bewältigen zu können, schreiben Sie nur diese auf. Wenn Sie möchten, können Sie Aktivitäten hinzufügen, die nicht mit der Arbeit zu tun haben und die Sie nach der Arbeit planen. Halten Sie diese am Ende Ihrer Liste.
• Besprechungszeiten : Dies ist eine äußerst nützliche Information, wenn Sie normalerweise über den Tag verteilt mehrere Besprechungen haben. Fügen Sie sie einfach als Erinnerung auf der rechten Seite Ihres Papiers hinzu.
• Erfasste Stunden: Behalten Sie die Zeit im Auge, wann Sie mit der Arbeit an einer Aufgabe beginnen und wann Sie fertig sind. Notieren Sie dann den Zeitrahmen für diese Aktivität auf der rechten Seite des Papiers unter Ihrer Besprechungserinnerung. Machen Sie dasselbe für alle anderen Aufgaben. Wenn Sie diese Zeitblöcke aufschreiben, erhalten Sie eine bessere Vorstellung davon, wie Sie Ihre Arbeitszeit verbringen, welche Aufgaben mehr Zeit erfordern, und Sie werden sehen, wie produktiv Sie an diesem Tag waren.
• Tageszusammenfassung : Schreiben Sie am Ende Ihres Arbeitstages eine Zusammenfassung Ihres Tages – Ihrer täglichen Errungenschaften.

Hier sind einige andere praktische Tipps, die Medhora vorschlägt:

️ Schreiben Sie am Vorabend Ihre To-do-Liste . Wenn Sie also morgens Ihren Arbeitstag beginnen, brauchen Sie nur die Liste zu befolgen.

️ Teilen Sie Ihre Aufgaben in kleinere, überschaubare Teile auf. Anstelle einer größeren Aufgabe müssen Sie also mehrere Aufgaben erledigen. Außerdem werden Sie zufrieden sein, wenn Sie die gerade erledigte Aufgabe durchstreichen.

️ Ein einfacher Trick, den du anwenden kannst, wenn du Lust auf Zögern hast – verwende ein anderes Papier mit einem Stück Klebeband oben. Kleben Sie dieses Papier dann auf Ihre Liste und passen Sie es so an, dass Sie nur Ihre erste Aufgabe sehen können. Auch wenn Sie im Moment keine Lust haben zu arbeiten, bedeutet das, dass Sie nur eine Aufgabe gleichzeitig sehen, dass Sie nicht mit anderen aus der Liste belästigt werden.

Um mehr Details über diese einfache Technik zu erfahren, sehen Sie sich das Video an, das diese Methode erklärt.

Tracking-Aktivitäten mit Clockify

Wenn Sie alternativ lieber Software verwenden, um Ihre täglichen Aktivitäten zu verfolgen, probieren Sie Clockify als Ihre eigene Aktivitätsprotokoll-App aus.

So können Sie Ihre Aufgaben mit diesem Tool protokollieren:

• Erstellen Sie ein Clockify-Konto .
• Laden Sie eine Zeiterfassung herunter . Stellen Sie sicher, dass Sie Clockify auf Ihrem Telefon, auf Ihrem Computer oder als Browsererweiterung verwenden können.
• Verfolgen Sie Ihre Aktivitäten . Sie können dies entweder tun, indem Sie:
• Verwenden eines Timers: Starten Sie Ihren Timer, wenn Sie mit der Arbeit an einer Aktivität beginnen, und stoppen Sie ihn, wenn Sie fertig sind. Denken Sie daran, die Beschreibung Ihrer Aktivität aufzuschreiben.

• Geben Sie Ihre Aktivitäten manuell ein, indem Sie die Beschreibung Ihrer Aktivität schreiben und die Zeit hinzufügen.

Nehmen wir an, dies waren Ihre morgendlichen Aktivitäten, bevor Sie zur Arbeit gingen:

• Du bist heute Morgen von 8 bis 9 Uhr joggen gegangen.
• Dann hast du geduscht und gefrühstückt, was insgesamt 30 Minuten gedauert hat.
• Da Ihre Arbeitszeiten von 10:00 bis 18:00 Uhr sind, verbringen Sie die nächsten 30 Minuten damit, zur Arbeit zu pendeln.

Wie Sie unten sehen können, werden Ihre Einträge so aussehen.

Sobald Sie alles aufgezeichnet haben, was Sie während des Tages getan haben, erhalten Sie eine Liste wie diese.

So können Sie bei Bedarf die Dauer bestimmter Aktivitäten ändern.

Abgesehen davon gibt es noch andere praktische Funktionen von Clockify.

️ Kategorisieren Sie Ihre Einträge . Sie können jedem Eintrag einen Projektnamen oder ein Tag hinzufügen. In unserem Beispiel lauten die Projektnamen Freizeit und Projekt A.

️ Aktivitäten analysieren . Im Dashboard-Bereich können Sie alle Ihre Aktivitäten überprüfen und nach Projekt- oder Abrechnungsstatus filtern. Außerdem können Sie in der rechten Ecke sehen, wie viel Zeit Sie mit jeder Aktivität verbracht haben.

Wie behalten Sie Ihre Gewohnheiten im Auge?

Abgesehen von Aufgaben und Aktivitäten im Allgemeinen können Sie auch Ihre Gewohnheiten verfolgen. Der Aufbau von Gewohnheiten beinhaltet das Befolgen einer bestimmten Routine oder eines bestimmten Verhaltens, aber ab und zu müssen Sie Ihren Fortschritt analysieren. Auf diese Weise wissen Sie, ob diese Routine die erwarteten Ergebnisse liefert und ob Sie einige Aktionen ändern müssen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben die finnische Sprache gelernt. Es ist sechs Monate her und du hast keinen Unterricht verpasst. Aber aus irgendeinem Grund sind Sie mit Ihren aktuellen Finnischkenntnissen nicht zufrieden. Dieses Feedback sagt Ihnen, dass Sie etwas ändern müssen. Vielleicht musst du deine Hausaufgaben gewissenhafter machen oder an deinen Konversationsfähigkeiten arbeiten.

Hier ist der Haken: Wenn Sie einige Grundregeln für eine Gewohnheit aufstellen, müssen Sie ihnen gehorchen. Darüber hinaus müssen Sie über diese täglichen/wöchentlichen Aktionen ein Tagebuch führen. Bei unserem Beispiel mit der finnischen Sprache müssen Sie die Zeit notieren, die Sie mit dem Erlernen der Sprache verbringen.

Der Habit Tracker und wie er funktioniert

Eine der praktischsten Möglichkeiten, Ihre Gewohnheiten zu analysieren, ist die Verwendung des Gewohnheitstrackers. In seinem Buch Atomic Habits erklärt James Clear den Hauptzweck dieser Methode.

„Ein Gewohnheits-Tracker ist eine einfache Methode, um zu messen, ob Sie eine Gewohnheit gemacht haben.“

So verwenden Sie einen Gewohnheitstracker:

• Nehmen Sie ein Notizbuch mit Kalender oder verwenden Sie eine Google-Tabelle/Excel .
• Schreiben Sie dann all Ihre monatlichen Gewohnheiten auf . Zum Beispiel können Ihre Gewohnheiten für November Lesen, Trainieren, Finnisch lernen und Yoga machen.
• Wenn Sie eine Gewohnheit beenden, fügen Sie neben der Gewohnheit ein Häkchen, ein X-Symbol oder ein anderes Zeichen hinzu.

Sie können die Tage für jede Gewohnheit auswählen, zum Beispiel:

• Montag, Mittwoch und Freitag – Training,
• Dienstag und Donnerstag – Finnisch lernen,
• Samstag und Sonntag – Yoga
• Jeden Tag – Lesen.

Hier ist ein Beispiel für die Vervollständigung aller Gewohnheiten in der ersten Novemberwoche.

Wie Sie sehen können, können Ihre monatlichen Gewohnheiten für jede Woche des Monats in identische Zeitpläne unterteilt werden. Tatsächlich entspricht diese Methode den Routinen und Gewohnheiten hochproduktiver Menschen. Zum Beispiel hat Jack Dorsey, der CEO von Twitter und Square, für jeden Wochentag eine andere Routine. Der Montag ist also für die Verwaltung seiner Unternehmen, der Dienstag für die Konzentration auf Produkte und so weiter.

Wenn Sie sich an diesen Standard halten, haben Sie einen ganzen Monat voller markierter Kästchen. Das wird sicherlich Ihr Motivationsschub sein. Außerdem können Sie nach dem ersten Monat die Häufigkeit einiger Gewohnheiten bei Bedarf ändern. Wenn Sie zum Beispiel gerne Yoga machen und es Ihnen hilft, entspannt zu bleiben, können Sie es dreimal pro Woche statt zweimal tun.

Welche Gewohnheiten kannst du messen?

In dem oben genannten Buch empfiehlt Clear die Zwei-Minuten-Regel. Das bedeutet, zuerst mit kleinen Gewohnheiten zu beginnen. Kleine Gewohnheiten sind all jene Aktionen, die Sie in zwei Minuten oder weniger erledigen können.

Dies sind zum Beispiel einige kleine Gewohnheiten, die Sie täglich tun können:

• Lies eine Seite deines Lieblingsbuchs.
• Meditiere morgens eine Minute lang.
• Machen Sie einen Liegestütz oder dehnen Sie sich eine Minute lang.
• Stehen Sie zur festgelegten Zeit auf und gehen Sie ins Bett.
• Gießen Sie Ihre Pflanzen am Nachmittag.

Abgesehen davon können Sie Gewohnheiten messen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken, wie zum Beispiel:

• Wie viel Kaffee trinkst du täglich.
• Wie viel wasser trinkst du pro tag.
• Ob Sie genug Gemüse und Obst essen.
• Für detailliertere Informationen zu Ihrer Ernährung können Sie sogar Ihre Protein-, Kohlenhydrat- und Fettaufnahme verfolgen.

Was ist nun mit den Aktivitäten, die Sie vermeiden oder seltener machen möchten? Clear nennt sie Vermeidungsgewohnheiten. Im Allgemeinen wirken sich diese Handlungen entweder negativ auf Ihre Gesundheit, Ihre Finanzen oder Ihre Produktivität aus. Hier sind einige Beispiele:

• Verzicht auf Alkohol, Koffein oder Zuckerkonsum.
• Aufhören zu rauchen.
• Weniger Zeit vor dem Bildschirm verbringen (außerhalb Ihrer Arbeitszeit).
• Weniger Geld für Online-Einkäufe ausgeben.

So wie Sie die Gewohnheiten verfolgen, die Sie aufbauen möchten, können Sie daher auch die Gewohnheiten überwachen, die Sie vermeiden möchten.

Wie kann man sich an Tracking-Gewohnheiten gewöhnen?

Sogar das Aufzeichnen Ihrer Gewohnheiten ist die Gewohnheit, die Sie sich aneignen müssen. Für den Fall, dass Sie Ihre Routine noch nie verfolgt haben, haben wir ein paar einfache Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:

️ Füllen Sie den Gewohnheitstracker aus, sobald Sie die Gewohnheit abgeschlossen haben. Auf diese Weise vergessen Sie nicht, Ihre täglichen Errungenschaften zu notieren.

️ Halten Sie es einfach . Wenn Sie die gewünschte Gewohnheit beendet haben, markieren Sie einfach das Kästchen mit dem Namen der Gewohnheit. Sie müssen keine weiteren Angaben machen. Halten Sie außerdem Ihren Gewohnheitstracker griffbereit, damit Sie ihn leicht finden und ausfüllen können.

Wenn Sie schließlich mit einer Gewohnheit brechen, versuchen Sie, diesen Fehler am nächsten Tag nicht zu wiederholen. Sie hatten wahrscheinlich logische Gründe dafür, eine Routine einmal zu überspringen, aber stellen Sie sicher, dass Sie am nächsten Tag wieder auf dem richtigen Weg sind.

Fazit

Indem Sie Ihre täglichen Aktivitäten aufzeichnen, gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Zeit, Sie verbessern Ihre organisatorischen Fähigkeiten und Ihre Produktivität. Außerdem können Sie genauere Zeitschätzungen vornehmen und lernen, wie man Singletasking statt Multitasking durchführt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit der Verfolgung Ihrer Aktionen beginnen sollen, wählen Sie eine der beiden Methoden, die wir in diesem Artikel behandelt haben.

Darüber hinaus empfehlen wir, auch Ihre Gewohnheiten zu protokollieren. Eine Gewohnheit aufzubauen ist nicht immer einfach. Aber wann immer Sie Ihre tägliche Gewohnheit vervollständigen und aufschreiben, werden Sie sich über Ihre Leistung gut fühlen. Außerdem hilft Ihnen der Gewohnheits-Tracker, mit Ihrer Routine auf Kurs zu bleiben, was manchmal ein echter Kampf sein kann.