Mission Impossible: Wie man sich verhält und mit jemandem spricht, der einen einschüchtert

Haben Sie bei einem Date, bei der Arbeit oder auf einer Party schon einmal Probleme mit der Zunge, wenn Sie mit jemandem reden, den Sie talentiert, attraktiv oder intelligent finden?

Wenn wir im Gespräch mit Menschen, die wir beeindruckend finden, Hierarchiestress verspüren, befürchten wir, dass die Person weniger von uns denkt und uns beurteilt. In diesen sozialen Kontexten kann es sein, dass uns die Sprache fehlt und wir Schwierigkeiten haben, ein Gespräch zu führen.

Menschen sind von Natur aus sozial; Wir suchen nach einem Gemeinschaftsgefühl, um uns mit anderen Menschen zu verbinden und unser Leben zu teilen. Daher ist es ganz normal, sich darum zu kümmern, was andere über uns denken. Aus diesem Grund befinden wir uns in Gesprächen mit Menschen, die wir für mächtiger, klüger oder charismatischer halten als wir, und fühlen uns möglicherweise unzulänglich und lassen uns einschüchtern.

Was ist Einschüchterung?

Merriam-Webster definiert Einschüchterung als „das Verursachen eines Verlusts an Mut oder Selbstvertrauen: das Hervorrufen von Gefühlen der Angst oder Schüchternheit.“ Die Gründe für das Gefühl der Einschüchterung können je nach Persönlichkeit und sozialem Kontext unterschiedlich sein. Manchmal werden wir durch unsere Unsicherheiten ausgelöst oder verspüren die Angst, uns zu beweisen.

Wie gehe ich mit Einschüchterung um?

Was auch immer die Gründe sein mögen, es gibt viele Methoden, Einschüchterung zu überwinden und mit Menschen zu sprechen, die eine einschüchternde Persönlichkeit haben.

#1 Übe positive Selbstgespräche

Wir haben eine innere Stimme, die von unseren Überzeugungen, Ideen, Gedanken und Emotionen geprägt ist. Und wir stehen im ständigen Dialog mit dieser inneren Stimme. Manchmal ist der Kontext ermutigend, manchmal wird es stressiger und pessimistischer.

Wenn wir Einschüchterungen erleben, hören wir diese Stimme in unserem Kopf, die uns sagt, dass wir unbeholfen, unerwünscht und unwissend sind. Der Ton unserer inneren Stimme hängt stark von unserer Persönlichkeit ab, aber das bedeutet nicht, dass wir bei dem bleiben, was wir haben. Sie können Ihr positives Selbstgespräch üben, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Stress zu reduzieren, indem Sie Ihre Perspektive ändern.

Anstatt zu sagen: „Ich werde mich blamieren“, verlagern Sie den inneren Dialog und sagen Sie: „Ich bin stolz auf mich, allein weil ich es versucht habe; ich fühle mich mutig.“ Um positive Selbstgespräche in Ihrem täglichen Leben zu integrieren, beginnen Sie zunächst damit, die Fallen negativer Selbstgespräche zu identifizieren.

Wenn Sie Ihre negativen Gesprächsmuster erkennen, können Sie daran arbeiten. Mit dieser Übung wird es Ihnen leichter fallen, Ihre negativen Gedanken umzukehren, wenn Sie Einschüchterung erleben.

#2 Bereiten Sie sich vorher vor und üben Sie

Wenn Sie ein geplantes Treffen oder einen geplanten Anlass mit der Person haben, die Einschüchterung verursacht, können Sie sich im Voraus darauf vorbereiten. Es gibt ein paar Vorbereitungen, die Sie treffen können.

Zunächst können Sie mit der Bearbeitung des Themas beginnen. Ein gutes Maß an Fachwissen wird Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen. Nachdem Sie Ihre Hausaufgaben gemacht haben, können Sie auch eine Liste mit Fragen vorbereiten, die diese Person mit einer einschüchternden Persönlichkeit stellen könnte.

Darüber hinaus können Sie auch mehr über die Person erfahren. Wenn Sie seinen beruflichen Werdegang, seine Persönlichkeit und seine Interessen kennenlernen, werden Sie sich vielleicht wohler fühlen. Außerdem können Sie einige gemeinsame Interessen erkennen, die Ihnen helfen können, ein Gespräch zu beginnen und ein paar Smalltalks vorzubereiten.

#3 Kennen Sie Ihre Stärken

Wenn wir Einschüchterungsversuche erleben, konzentrieren wir uns im Allgemeinen auf die Bereiche, in denen wir glauben, dass die andere Person uns überlegen ist. Dieser voreingenommene Vergleich und das Gefühl der Einschüchterung führen dazu, dass wir weniger an uns selbst denken und die Augen vor unseren Stärken verschließen.

Sich seiner Stärken bewusst zu sein und sich selbst Anerkennung dafür zu geben, bedeutet nicht, dass man als Pik-König egoistisch oder übermütig ist. Im Gegenteil, es kann Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen, was Sie zum jeweiligen Problem beitragen können.

Amelia Reigstad, Kommunikationsberaterin und Coach in Minneapolis, hat diese Selbstbewusstseinskompetenz wie folgt zusammengefasst: „Erkennen Sie sich selbst, wie Sie in Situationen reagieren und wie Sie am besten kommunizieren. Um ein authentischer Kommunikator zu sein, denken Sie darüber nach, aktiv zuzuhören und sich selbst und andere zu respektieren.“ , Verantwortung für deine Gefühle übernehmen und wissen, dass es in Ordnung ist, in Gesprächen Emotionen zu zeigen.“

#4 Achten Sie auf Ihre Körpersprache

So wie es in einem Gespräch einen verbalen Dialog gibt, gibt es auch nonverbale Kommunikation, die viele Hinweise auf unsere Gefühle und Gedanken gibt. Körpersprache ist, wie alle verbalen Sprachen, eine Kommunikationsform, mit der wir unsere Gefühle und Ideen ausdrücken.

Wenn Sie mit anderen interagieren, prüfen Sie, was Ihre Körpersprache aussagt. Wenn Sie Blickkontakt vermeiden, die Schultern hochziehen oder sich dabei ertappen, wie Sie mit den Beinen schütteln, können Sie Ihre Unsicherheit und das Gefühl der Einschüchterung zum Ausdruck bringen.

Und bei der Körpersprache geht es nicht nur darum, unsere Gefühle und Ideen auszudrücken; Es kann auch beeinflussen, wie wir fühlen und denken. Es gibt eine wechselseitige Kommunikation zwischen unserem Körper und unserem Geist.

Die Sozialpsychologin Amy Cuddy erklärte in ihrem TedTalk, wie die Körpersprache über Erfolg oder Misserfolg bei Vorstellungsgesprächen entscheiden kann. Ihre Forschung zeigte, dass Posen mit hoher Kraftausübung einen geringeren Stresspegel verursachten als Posen mit geringer Kraftausübung.

Hier sind einige erste Schritte, mit denen Sie Ihre Stimmung und Gefühle unter Kontrolle bringen können:

• Augenkontakt herstellen
• Ein Lächeln ins Gesicht zaubern
• Verwenden Sie einen festen Händedruck
• Behalten Sie eine gute Haltung bei
• Entfalte deine Arme

#5 Denken Sie daran, dass diese Menschen auch Menschen sind

Auch wenn sie eine einschüchternde Persönlichkeit haben, sind sie nicht aus Stahl. Die Kommunikationstrainerin Jennifer Kammeyer schlägt vor, den Ausdruck „genau wie ich“ zu verwenden, um sich daran zu erinnern, dass sie genau wie Sie Gefühle und Bedürfnisse haben.

Negative Emotionen wie das Gefühl der Einschüchterung sind nichts, wofür man sich schämen muss, oder sie stehen nicht nur einem selbst zur Verfügung. Wir alle erleben Momente emotionaler und körperlicher Deprimiertheit; Der Trick besteht darin, die richtigen Gedanken zu finden, um diese negativen Gefühle zu überwinden. Versuchen Sie, Ihre Gedanken über die Person von einschüchternd zu menschlich zu verändern, indem Sie die Gemeinsamkeiten betonen. Sie fühlen sich müde, traurig, ängstlich, genau wie Sie, und sie müssen schlafen, essen und teilen.

#6 Erkenne deine Gefühle an und umarme sie

Angst, Einschüchterung, Stress, Traurigkeit … Das sind alles Gefühle, die wir erleben, genau wie Glück, Freude, Liebe und Erleichterung. Doch als Abwehrmechanismus versuchen wir, aus diesen negativen Gefühlen herauszukommen, da wir ihnen nicht bewusst begegnen wollen.

Dabei sagen wir unserem Körper und Geist ständig, dass wir mit diesen Gefühlen nicht klarkommen, und entscheiden uns für einen Ausweg. Durch Wiederholung bringen wir uns selbst bei, dass wir diese Gefühle nicht überwinden können.

Aber wie die Therapeutin Melissa Weinberg sagte: „Je mehr Sie versuchen, es loszuwerden, desto intensiver und ablenkender wird Ihre Angst.“ Anstatt Ihren Gefühlen zu entfliehen, schlägt sie vor: „Akzeptanz zu üben und das Vorhandensein von Angst zuzulassen, ist eine viel anpassungsfähigere Strategie. Auch wenn das Üben verständlicherweise unangenehm sein kann, kann es Ihnen zeigen, dass Angst erträglich ist.“

Wenn Sie das Gefühl der Einschüchterung verspüren, akzeptieren Sie die Anwesenheit dieses Gefühls. Wir alle befinden uns in unangenehmen Gesprächen. Versuchen Sie, die Gründe für die Einschüchterung zu verstehen, anstatt davor wegzulaufen.

#7 Beruhige dich und atme tief durch

Sie haben in Ihrem bisherigen Leben viele Hürden überwunden. Es ist nur ein weiteres Hindernis, mit dem Sie umgehen und das Sie bewältigen können. Das Gefühl der Einschüchterung ist nur eine Perspektive, die man auf eine Person hat.

Bevor Sie ein Gespräch mit dieser Person beginnen, atmen Sie tief durch und erinnern Sie sich daran, dass nichts von Dauer ist. Sie können Ihre Perspektive ändern und Ihre Gefühle und Ideen formen, wenn Sie dazu bereit sind.

Atmen Sie langsam tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem vier Sekunden lang an und atmen Sie dann durch den Mund wieder aus. Sie können dieselbe grundlegende Atemübung wiederholen, bis Sie sich entspannt fühlen.

#8 Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Das Gefühl der Einschüchterung erleben wir oft, wenn wir denken, dass die andere Person uns überlegen ist. Wir alle haben unterschiedliche Stärken und Schwächen. Wenn wir das Gefühl der Einschüchterung verspüren, neigen wir dazu, unsere Erfolge zu vergessen.

Um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, können Sie zur Erinnerung eine Erfolgsliste für sich selbst erstellen. Schätzen Sie sich selbst für das, was Sie bisher getan haben, um zu sehen, wozu Sie in der Zukunft fähig sind.

Zusammenfassung

Alle unsere Gefühle sind ein Teil dessen, wer wir sind. Wenn Sie mit sich selbst im Reinen sein möchten, können Sie sich die Zeit nehmen, sich selbst kennenzulernen.

Wenn Sie an Ihrer Selbsterkenntnis arbeiten, haben Sie eine größere Chance, Fehler in der Kommunikation mit anderen und bei der Formulierung Ihrer Lebensentscheidungen zu vermeiden.

Das Gefühl der Einschüchterung kann die Spitze des Eisbergs eines größeren Selbstproblems sein. Wenn Sie Einschüchterungen überwinden wollen, zögern Sie nicht, Ihre Gefühle und Gedanken zu hinterfragen.