Kostenlose druckbare Habit Tracker: 20 Orte, an denen Sie sie finden können

Wie viele Angewohnheiten, gute oder schlechte, hast du, Mama?

Es ist erwiesen, dass fast 45 % unserer Handlungen im Laufe des Tages automatisch ausgeführt werden – unser Gehirn automatisiert Verhaltensweisen in Gewohnheiten, um Energie zu sparen.

Aber bevor Sie Ihr faules Gehirn für all die schlechten Gewohnheiten verantwortlich machen, die Sie den ganzen Tag über zeigen, sind das eigentlich gute Neuigkeiten!

Das bedeutet, dass Sie Ihr Gehirn trainieren können, sich auch gute Gewohnheiten anzueignen.

Die einfache Entscheidung, eine schlechte Angewohnheit abzulegen, eine neue aufzunehmen oder bestehende fortzusetzen, reicht jedoch nicht aus, um diese Veränderungen vollständig in Ihr Leben zu integrieren – ich sollte es wissen.

Im Laufe der Jahre habe ich hart daran gearbeitet, eine Gewohnheit rund um mein Muttergeschäft und mein Leben als Mutter, die zu Hause bleibt, zu schaffen.

Glücklicherweise gibt es ein praktisches Tool, das Ihnen einfach und effektiv helfen kann, Ihre Gewohnheiten umzugestalten, und es heißt Habit Tracker.

Es ist kein teures Gerät oder Technologie!

Habit Tracker sind oft in Form von Ausdrucken zu finden – und viele davon sind kostenlos.

Tatsächlich können Sie sogar Ihre eigenen druckbaren Gewohnheitstracker erstellen und verkaufen!

Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ein wenig auf den Kopf stellen möchten, sehen Sie sich an, wie Habit Tracker funktionieren und wo Sie einige kostenlose finden können:

Was ist ein Habit Tracker?

Ein Gewohnheits-Tracker hilft Ihnen, Ihre Gewohnheiten zu verfolgen, indem er jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, visuell aufzeichnet.

Obwohl es sie in vielen Formen gibt, wie z. B. Kalender, Checklisten, Räder und Diagramme, sind Gewohnheitstracker nicht nur To-do-Listen.

Menschen verwenden Habit Tracker, um schlechte Gewohnheiten zu brechen, neue aufzubauen oder Gewohnheiten fortzusetzen, die sie bereits haben.

Zum Beispiel möchten Sie vielleicht anfangen, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, also könnten Sie einen Gewohnheitstracker verwenden, um aufzuzeichnen, wie viele Gläser Sie pro Tag trinken.

Oder, vielleicht möchtest du nach 20 Uhr aufhören zu essen – jeden gelungenen Abend kannst du in deinem Habit Tracker festhalten.

Und das Erstellen neuer Gewohnheiten muss sich nicht nur um Ihre körperliche Gesundheit drehen – Sie können sich zum Ziel setzen, mehr zu lesen, eine neue Sprache zu üben oder sich sogar daran zu gewöhnen, jeden Tag eine Blog-Aufgabe zu erledigen!

Die Möglichkeiten sind endlos, aber seien Sie vorsichtig!

Je mehr Gewohnheiten Sie versuchen zu ändern, fallen zu lassen oder anzunehmen, desto überwältigter werden Sie sein und desto wahrscheinlicher werden Sie aufgeben.

Versuchen Sie, an nicht mehr als drei Dingen gleichzeitig zu arbeiten – wenn eines zur Gewohnheit wird, können Sie ein weiteres Ziel hinzufügen.

Die drei Hauptgewohnheiten, die ich verbessern möchte, sind für mich: drei Mal pro Woche Sport einbauen, drei Dankbarkeiten in mein Bullet Journal schreiben und konsistenter mit meiner Content-Strategie sein.

Funktionieren Habit Tracker wirklich?

Jetzt wissen Sie, wie Habit Tracker funktionieren, aber funktionieren sie?

Es scheint nicht viel zu sein, jedes Mal ein Häkchen auf ein Blatt Papier zu setzen oder ein Kästchen zu färben, wenn Sie eine Aufgabe in Richtung Ihres Ziels erledigen, aber dies hat tatsächlich einen positiven psychologischen Effekt.

Hier sind die Vorteile der Verwendung eines Habit Trackers:

• Klarheit: Wenn wir auf ein Ziel hinarbeiten, neigen wir dazu, uns auf unsere Fehler und nicht auf unsere Erfolge zu konzentrieren – auch wenn es mehr davon gibt. Gewohnheitstracker zeigen deinen Fortschritt klar an, damit du sehen kannst, wie du mehr gewinnst als verlierst.
• Motivation: Diese Klarheit führt zu Motivation, da Sie Ihre Siege sehen und darauf hinarbeiten können, mehr davon zu schaffen.
• Leistung: Indem Sie die Anzahl der Gewohnheiten begrenzen, an denen Sie arbeiten, erreichen Sie am Ende mehr, indem Sie weniger tun.
• Gutes Gefühl: Abschlussauslöser, wie das Ausmalen eines kleinen Kästchens oder das Setzen eines Häkchens neben einer Aufgabe, aktivieren das Belohnungszentrum des Gehirns und sagen Ihrem Gehirn, dass es das Verhalten wiederholen soll.

So nützlich Gewohnheitstracker auch sein können, denken Sie daran, dass die Strukturierung Ihrer Umgebung zur Förderung neuer Gewohnheiten von entscheidender Bedeutung ist, um sie zu schaffen.

Wenn Sie beispielsweise anfangen möchten, mehr Wasser zu trinken, stellen Sie sicher, dass Wasser leicht verfügbar ist.

Wenn Sie die Nutzung sozialer Medien beenden möchten, schließen Sie Ihre Konten.

Sie sollten nicht nur der Versuchung widerstehen, wenn Sie versuchen, eine schlechte Angewohnheit abzulegen, sondern Sie sollten sich auch darauf einstellen, sich leicht an neue Gewohnheiten anzupassen.

Abgesehen davon, hier sind einige kostenlose druckbare Gewohnheitstracker, mit denen Sie Ihre Reise zum Erreichen Ihrer Ziele ankurbeln können:

20 Orte, an denen Sie kostenlos druckbare Habit Tracker finden

1. Bobbi-Ausdrucke

Wenn es Ihr Ziel ist, im Laufe des Jahres eine einzige Gewohnheit zu entwickeln, bietet Bobbi Printables einen kostenlosen Tracker für das ganze Jahr, den Sie herunterladen und ausdrucken können.

Diese benutzerfreundlichen Blätter können mehrfach ausgedruckt werden, wenn Sie im Laufe eines Jahres einige Gewohnheiten ändern möchten.

2. Der kleine Planer

Der Petite Planner hat fünf kostenlos druckbare Gewohnheitstracker, die mit niedlichen kleinen Piktogrammen entworfen wurden, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu verfolgen.

Sie können aus Designs wie kleinen Kalendern oder sogar kleinen Rosen wählen!

3. Lächelnde Farben

Smiling Colors bietet eine kostenlose 100-Tage-Zielverfolgung zum Ausdrucken an, mit der Sie jeden Kreis ausmalen können, während Sie Ihr Ziel für diesen Tag erreichen.

Manchmal sind die einfachsten Gewohnheitstracker die motivierendsten!

4. Nur gute Ideen

Sie können monatlich bis zu sechs Gewohnheiten pro Seite nachverfolgen – und für jeden Tag eine Belohnung schreiben!

Der Schlüssel zur Auswahl einer motivierenden Belohnung besteht darin, Ihre Lieblingslaster zu nutzen, z. B. Essen zum Mitnehmen zu bestellen oder eine Sendung auf Netflix anzusehen, um sich selbst etwas zu gönnen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen.

5. Machen Sie Pausen

Meine Lieblingssache an kostenlos druckbaren Gewohnheitstrackern ist, dass sie in so vielen schönen Layouts und Stilen erhältlich sind.

Dieses von Make Breaks verwendet ein Mandala, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewohnheiten zu verfolgen.

6. Morgenmotivierte Mutter

Morning Motivated Mom bietet einen druckbaren Gewohnheitstracker, mit dem Sie Ihre Ziele ein ganzes Jahr lang auf einer Seite monatlich verfolgen können!

Färben Sie einfach das Datum ein, wenn Sie Ihre neue Gewohnheit oder Ihr neues Ziel erreicht haben.

7. iMom

Diese Gewohnheits-Tracker wurden speziell für Mütter entwickelt und reichen von einfachen bis zu floralen Designs und beinhalten Gewohnheits-Tracker für Kinder.

Es gibt sogar einen täglichen Tracker zum Ausdrucken, der Wasseraufnahme, Fitness und Essensplanung enthält!

8. Designklasse

Apropos Gewohnheits-Tracker für die Kleinen, diese gibt es in einer Vielzahl von Designs, die es Ihren Kindern ermöglichen, eine neue Gewohnheit zu wählen und sie 30 Tage lang zu verfolgen.

Vielleicht möchte Ihr Kind mehr lesen oder mit seinen Aufgaben Schritt halten – diese sind perfekt, um Ihr Kind auf Erfolgskurs zu bringen!

9. Übersichtliche Einfachheit

Man sagt, es dauert 66 Tage, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln, weshalb dieser druckbare Gewohnheitstracker genau dafür entwickelt wurde – 66 Tage!

Ich finde es toll, dass dieses Design am Tag 66 beginnt und bis zum letzten Tag der Entwicklung Ihrer neuen Gewohnheit herunterzählt.

10. Spaß, glückliches Zuhause

Warum sollten Sie Ihre Gewohnheiten 66 Tage lang verfolgen, wenn Sie 90 Tage lang gehen können?

Das ist die Grundlage dieses Designs, das auf jedem Blatt einige motivierende Botschaften und Zitate enthält.

11. Clementine Kreativ

Dieser druckbare Gewohnheitstracker von Clementine Creative ist so eingerichtet, dass Sie jeden Tag die Kästchen für die neuen Gewohnheiten ausfüllen, die Sie vervollständigen.

Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, Routinearbeiten wie das Wischen des Bodens oder sogar Blogging-Aufgaben zu verfolgen! Während Sie die Felder ausfüllen, können Sie sehen, wann jede Aufgabe das letzte Mal erledigt wurde.

12. Blaugrüne Notizen

Teal Notes bietet Gewohnheits-Tracker in verschiedenen Stilen an, darunter ein wöchentlicher Tracker, ein 10-Tage-Tracker und ein monatlicher Tracker.

Sie können alle sieben kostenlosen Gewohnheits-Tracker in einem Paket herunterladen!

13. Glück ist hausgemacht

Mit diesem kreisförmigen Gewohnheits-Tracker können Sie bis zu acht Gewohnheiten im Auge behalten und Quadrate ausmalen, wenn Sie sie jeden Tag absolvieren.

Es gibt auch einen Platz am unteren Rand, um Notizen zu machen, die Sie verwenden können, um ein Motivationszitat oder eine Belohnung für sich selbst zu notieren!

14. Das Leben eines Mädchens vom Land

Country Girl's Life bietet nicht nur einen kostenlosen druckbaren Gewohnheitstracker, sondern auch druckbare Aufkleber!

Sie können die Aufkleber auf durchsichtigem oder weißem, glasigem Aufkleberpapier drucken und sie verwenden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

15. Mascha-Pläne

Bei Masha Plans finden Sie so viele verschiedene Gewohnheitstracker! Es gibt eine ganze Sammlung kostenloser Ausdrucke, auf die Sie zugreifen können, indem Sie sich einfach anmelden.

Und die Designs sehen total bezaubernd aus.

16. Das Handwerkerleben

The Artisan Life bietet 11 kostenlose Gewohnheits-Tracker-Ausdrucke, die von supereinfachen Designs bis hin zu Blumen und Mandalas reichen.

Die Designs umfassen 30-Tage- und 100-Tage-Tracker.

17. Hanna Nilsson-Designs

Dieser jährliche Gewohnheitstracker ist super süß und passt alles auf eine Seite.

Da Sie die Monate selbst ausfüllen, können Sie das ganze Jahr über an jedem beliebigen Punkt beginnen. Keine Ausreden suchen und bis zum neuen Jahr warten!

18. Lustig

Ich war super aufgeregt, diesen hier zu finden – während die meisten kostenlos druckbaren Gewohnheitstracker (übrigens wunderschön) als Kalender und Diagramme gestaltet sind, hat Joliecious einen in Form einer Schnecke!

Habit Tracker können so einzigartig in ihrem Design sein.

19. Mama Neid

Der Habit Tracker bei Mom Envy hat auch ein einzigartiges Design!

Dies ist fast wie ein Brettspiel angelegt, also arbeiten Sie sich entlang der Quadrate vor, bis Sie das Ende erreichen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Fortschritt visuell zu verfolgen.

20. Das Leben ist chaotisch und brillant

Dieser Gewohnheits-Tracker zum Ausdrucken bietet Platz, um zwei Gewohnheiten pro Monat zu verfolgen, sowie Platz, um Notizen zu machen.

Sie können dieses auch sowohl vertikal als auch horizontal drucken.

Bereit, einige Gewohnheiten zu ändern?

Sie müssen kein Bullet-Journal-Guru sein, um von diesen kostenlosen Gewohnheits-Tracker-Ausdrucken zu profitieren!

Probieren Sie es aus – ich bin sicher, Sie werden auf dem besten Weg sein, einige Gewohnheiten in Ihrem Leben zu machen oder zu brechen. Und wenn Sie versuchen möchten, online zu bloggen und etwas Geld zu verdienen, sehen Sie sich meinen Beitrag an, wie man Ausdrucke für den Verkauf erstellt!

Nun zu Ihnen – haben Sie einen Habit Tracker ausprobiert? Wie hat es für Sie funktioniert?

Teile deine Geschichte mit uns in den Kommentaren!