7 kostenlose Kalorienrechner – Wie viele Kalorien sollten Sie pro Tag essen, um im Jahr 2022 Gewicht zu verlieren

Da die Welt in Technologie und Technologie weiter voranschreitet, ist es unsere Fitness, wenn etwas am stärksten betroffen ist. Während Sie vielleicht bereits gut informiert sind, tut dies die Mehrheit der Menschen nicht. Der Prozess ist nicht so einfach, wie es sich anhört, wenn Sie sich dessen bewusst sind. Unabhängig davon, welcher Klasse Sie angehören, ist eine der besten Möglichkeiten, damit anzufangen, die Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen, im Auge zu behalten. Um dies zu erreichen, nutzen Sie am besten die technologischen Fortschritte, die Sie mit sich herumtragen, wie z. B. Ihr Smartphone. Deshalb präsentieren wir Ihnen ohne weitere Verzögerung eine Übersicht der 7 effektivsten Kalorienrechner-Apps für Android und iPhone

Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen.

Die Menge an Kalorien, die eine Person bei der Ausführung einer Aufgabe verbraucht, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die meisten Schätzungen (einschließlich der von unserem Tool angebotenen) berechnen drei Hauptvariablen: Körpermasse, Dauer der Aufgabe und eine Schätzung des Stoffwechsels der Aktivität (MET). Die MET verschiedener Aktivitäten wurde ausgiebig untersucht, und unser Rechner berechnet den Kalorienverbrauch anhand der Daten aus diesen Studien.

Der beste kostenlose Kalorienrechner

1. Fitbit-Kalorienrechner-App

Da der Fitness-Tracker Ihre Schritte und Aktivitäten verfolgt, können Sie mit der Fitbit-App Ihre Nahrungsaufnahme auf höchstem Niveau verfolgen. Geben Sie Lebensmittel entweder manuell oder über den Barcode-Scanner ein. Eine tägliche Aufschlüsselung Ihres Protein-, Kohlenhydrat- und Fettkonsums ermöglicht es Ihnen, die Auswirkungen Ihrer Lebensmittelauswahl auf das allgemeine Wohlbefinden Ihres Körpers besser zu verstehen. Darüber hinaus liefert die App Fitbit-Nutzern detaillierte Informationen zu ihrer Herzfrequenz und Schlafqualität und vielem mehr. Du benötigst kein Fitbit-Gerät, um die App zu nutzen. Es kann auch in Ihr Smartphone integriert werden, um die Anzahl der Schritte zu überwachen.

Zu den Vorteilen gehören verbrauchte und aufgenommene Kalorien, Berechnung von Makronährstoffen, einfache und schnelle Rezepte und Videos.

Download für iOS und Android.

2. Cronometer Kalorienrechner

Cronometer ermöglicht es Ihnen, Ihre Trainingsroutine, Ernährung und Ihr Gewicht leicht im Auge zu behalten.

Es hat genaue Portionsgrößen sowie eine Übungsdatenbank. Wenn Sie also stillen, schwanger sind oder stillen, können Sie ein individuelles Profil auswählen, das auf dem Bedarf an Kalorien mit einer höheren Menge basiert.

Cronometer kann Sie auch darüber informieren, dass Sie eine bestimmte Diät einhalten, z. B. diejenigen, die dem Paleo-Lebensstil, der kohlenhydratarmen Ernährung oder der fettarmen vegetarischen Ernährung folgen. Dadurch ändern sich die Makronährstoff-Richtlinien.

Website: Cronometer.com

3. FatSecret Kalorienrechner

Wenn Sie tiefer in Ihren Fortschritt eintauchen möchten, navigieren Sie zu „Berichte“, der Registerkarte „Berichte“, die Ihnen eine Grafik Ihrer verbrauchten Kalorien zusammen mit Makros und Nährwertinformationen anzeigt. Mit FatSecret können Sie Ihre Leistung mit Experten wie Ihrem Trainer, Ernährungsberater oder Arzt kommunizieren. Darüber hinaus können Sie Ihr Konto bei Google Fit anmelden und Fitbit verwenden, um den Kalorienverbrauch und die Schritte zu verfolgen, die Sie den ganzen Tag über unternehmen. Es ist auch möglich, Ihr Tagebuch in einer PDF-Datei zu speichern; Das bieten auch andere Apps mit ihren kostenpflichtigen Versionen.

Installation: Android, iOS (kostenlos)

4.   MyFitnessPal Kalorienrechner

Mit mehr als 200 Millionen Benutzern und mehr als 11 Millionen Lebensmitteln in der Datenbank halten einige Ernährungswissenschaftler MyFitnessPal für den besten Fitness-Tracker und die beste Diät. Die App macht es einfach, die von Ihnen konsumierten Lebensmittel zu verfolgen, und Sie müssen keine Zeit damit verbringen, Dinge wie Portionsgrößen und den Proteingehalt zu rechnen.

Die App kann Barcodes scannen und sich die von Ihnen verzehrten Lebensmittel merken, was bedeutet, dass Sie am nächsten Dienstag, der Taco Night, die Zutaten für Ihr Guac-Rezept nicht eingeben müssen. Darüber hinaus kann es die Kalorien von Rezepten berechnen, die auf anderen Websites hochgeladen werden. Die Premium-Mitgliedschaft kostet 50 US-Dollar pro Jahr und beinhaltet Add-Ons, einschließlich einer tieferen Analyse Ihrer Essgewohnheiten und VIP-Unterstützung, sowie ein Erlebnis, das frei von Bannern ist. Wenn dies nicht in Ihrem Budget liegt, bietet diese App verschiedene Funktionen kostenlos.

Profitiert von einer umfangreichen Datenbank mit Lebensmitteln und Übungen und einer benutzerfreundlichen Oberfläche

Vorteile: Lebensmittel sind nicht immer genau, weil Benutzer sie erstellen

Download für iOS und Android.

5. Lose It Kalorienrechner

Wie die Ernährungstagebucheinträge, die in ähnlichen Apps verfügbar sind, können Sie in dieser App die Lebensmittel hinzufügen, die Sie während des Tages konsumieren, und die Übungen, die Sie durchführen. Die App füllt die Kalorien nach Ihren Vorlieben aus. Ein weiteres Feature, das Sie mit Lose It! ist eine Analyse der Kalorien pro Mahlzeit . Das bedeutet, dass Sie die Anzahl der Kalorien sehen können, die Sie für jede Mahlzeit verbrauchen. Die vorgeschlagenen Kalorien für andere Mahlzeiten werden jedes Mal angepasst, wenn Sie das Lebensmittel eingeben, das Sie in einer Mahlzeit essen möchten.

Installation: Android, iOS (Kostenlos, Premium für 39,99 $/Jahr)

6. ControlMyWeight Kalorienrechner

Es gibt nicht viele Kalorienzähler-Anwendungen, die sowohl kostenlos als auch gut herunterzuladen und zu verwenden sind. ControlMyWeight ist eine der wenigen völlig kostenlosen Apps und bietet eine Reihe von Optionen, mit denen Sie Ihre Kalorienaufnahme überwachen und Übergewicht verlieren können. Die Anwendung beginnt damit, Sie nach grundlegenden Daten wie Größe, Gewicht und Alter zu fragen . Dann verwendet es BMI-Berechnungen, um Ihnen einen ungefähren Gewichtsbereich zu liefern, der gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Sie können diesen Bereich als Ihr gewünschtes Ziel auswählen oder den Bereich selbst erstellen. Der letzte Schritt besteht darin, die erwarteten Trainingsdaten einzubeziehen, die Sie jeden Tag verfolgen können.

Nachdem Sie alle erforderlichen Informationen eingegeben haben, wird Ihnen die Anzahl der Kalorien angezeigt, die Sie verbrauchen müssen, um Gewicht zu verlieren. Die Anzahl variiert je nach täglichem Trainingsumfang und Gewichtskontrolle. Die App macht es einfach, Ihre Kalorien zu erfassen. Klicken Sie einfach auf den großen Plus-Button und geben Sie Ihren täglichen Lebensmittelverbrauch ein. Die App verfügt über eine große Auswahl an Lebensmitteln mit Kaloriendaten, sodass Sie Kalorienangaben genau eingeben können. Die App bietet sogar die Möglichkeit, Barcodes zu scannen, mit denen die Lebensmittelverpackung gescannt und die Informationen dann automatisch eingegeben werden können.

Installieren: iOS (kostenlos)

7. Calculator.net (Walking Kalorienrechner)

Es ist ein völlig kostenloser Online-Rechner für Kalorien. Es ist extrem einfach zu bedienen und hat eine glatte Oberfläche. Sie müssen nur Ihr Gewicht, Ihre Entfernung und Ihre Geschwindigkeit eingeben. Dann wird Ihnen die Anzahl der verbrannten Kalorien angezeigt. Es ist das einfachste Werkzeug, das ich je benutzen musste.

Website: Rechner.net

Wie wählt man die beste App zum Kalorienzählen aus?

Hier sind einige Funktionen, über die Benutzer nachdenken sollten, die nach einer App suchen, die Kalorien zählen kann:

• Preise: Viele Kalorienzähler-Apps können kostenlos heruntergeladen werden, bei einigen müssen Benutzer jedoch ein Upgrade erwerben, um Zugriff auf zusätzliche Funktionen zu erhalten. Bestimmte bieten mehrere Abonnementpläne an, daher ist es wichtig zu bestimmen, welcher für sie am besten geeignet ist.
• Rezensionen: Nutzer können Kundenrezensionen im App Store lesen und feststellen, ob andere Benutzer die App als effizient empfunden haben. Diese Bewertungen können Benutzern dabei helfen, festzustellen, ob die App für sie geeignet ist oder nicht.
• Lebensmittelaufzeichnungen: Eine Person sollte prüfen, an welcher Anwendung sie interessiert ist, und sie auffordern, die von ihr konsumierten Lebensmittel zu verfolgen. Viele Apps verfügen über Scanner, mit denen Benutzer Barcodes auf verpackten Lebensmitteln scannen können, um das Protokollieren ihrer Lebensmittel zu vereinfachen.
• Support: Die meisten Apps funktionieren auf Android- und Apple-Geräten. Einige Apps funktionieren auch mit Fitnesstrackern.

Fazit

Nährstoffzähler und Kalorienzähler können sehr nützlich sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, zu halten oder hinzuzufügen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ernährung anzupassen, z. B. mehr Protein oder weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Es ist nicht erforderlich, Ihre Einnahme jeden Tag zu überwachen. Tun Sie es stattdessen hin und wieder für ein paar Wochen oder Tage, um einen unvoreingenommenen Blick auf Ihre Essgewohnheiten zu gewinnen.

Auf diese Weise wissen Sie genau, wie Sie Ihren Plan anpassen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

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