ما هي الإنتاجية السامة وكيفية التعامل معها؟ (الأسباب)

نحن نعيش في مجتمع يمجد الانشغال ، حيث يكون الإنتاج معادلاً للنجاح وتقدير الذات. ولكن ماذا لو قلنا لك أن هذا السعي المستمر للإنتاجية يمكن أن يكون ضارًا في الواقع؟ هل يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والقلق والشعور الدائم بعدم "الاكتفاء"؟

إذا نظرت حولك ، ستجد أن الإنتاجية السامة موجودة في كل مكان. لذا حان الوقت للتراجع ، والتقاط أنفاسنا ، والتساؤل عما إذا كان السعي وراء الإنتاجية قد بدأ يستهلكنا بدلاً من تمكيننا.

في هذه المدونة ، سوف نتعمق أكثر في ماهية الإنتاجية السامة ، وأسبابها ، وكيفية التعرف عليها ، وطرق التغلب عليها حتى تتمكن من تبني طريقة عيش أكثر شمولية وذات مغزى. هيا بنا نبدأ!

ما هي الإنتاجية السامة؟

تشير الإنتاجية السامة إلى العقلية الضارة والبنية المجتمعية التي تؤكد على الدافع المستمر لتحقيق أقصى قدر من الإنتاجية والكفاءة على حساب رفاهية الفرد ونوعية الحياة بشكل عام. إنه عندما يتم دفعنا للعمل بجدية أكبر وأسرع طوال الوقت ، حتى لو كان ذلك يؤلمنا.

إنه مثل سباق لا ينتهي حيث من المتوقع أن نكون مشغولين طوال الوقت ونحقق المزيد والمزيد. تتجاهل هذه العقلية حاجتنا إلى الراحة والرعاية الذاتية والتوازن الصحي في الحياة.

يعزز مفهوم الإنتاجية السامة فكرة أن قيمة الفرد تتحدد فقط من خلال مستويات إنتاجيته. يجعلنا ننسى الاهتمام بأنفسنا وتحقيق توازن جيد في الحياة.

يقودنا هذا إلى الموضوع التالي - ما الذي يسبب الإنتاجية السامة؟

ما الذي يسبب الإنتاجية السامة؟

هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة الإنتاجية ، فلنكتشف ما هي:

1. الضغط الثقافي

غالبًا ما تؤكد الأعراف المجتمعية والتوقعات الثقافية على الإنتاجية المستمرة والإنجاز. يبدو الأمر كما لو أن هناك قاعدة غير معلنة مفادها أننا يجب أن نكون مشغولين دائمًا. يمكن للاعتقاد بأن المرء يجب أن يكون دائمًا مشغولًا ومنتجًا أن يخلق بيئة سامة يشعر فيها الناس بالضغط للعمل بشكل مفرط وإهمال رفاهيتهم.

2. أهداف وتوقعات غير واقعية

يمكن أن يؤدي تحديد أهداف وتوقعات غير واقعية إلى شعور دائم بالنقص والحاجة إلى العمل بشكل مفرط لتحقيق تلك الأهداف. إنه يجعلك تشعر وكأنك تطاردهم دائمًا ، ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة عملك ، فلن تشعر أبدًا أنك على مستوى. عندما يدفع الأفراد أنفسهم باستمرار إلى ما وراء حدودهم ، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق ومشاكل الصحة البدنية أو العقلية.

3. الخوف من الفشل والكمال

يدفعك الخوف من الفشل والسعي لتحقيق الكمال إلى العمل بلا كلل ، وحتى بقلق شديد ، لتجنب الفشل. ولكن هنا تكمن المشكلة: بغض النظر عن مقدار ما أنجزته ، فلن تشعر أبدًا بالرضا. يبدو الأمر كما لو أن هناك صوتًا لا ينتهي في رأسك يقول ، "افعل المزيد ، وكن أفضل." تخلق هذه العقلية دورة سامة حيث تسعى دائمًا إلى مستوى لا يمكن بلوغه من الكمال.

4. ضعف التوازن بين العمل والحياة

العامل الآخر الذي يسبب الإنتاجية السامة هو ضعف التوازن بين العمل والحياة. عندما يكون العمل له الأسبقية على الحياة الشخصية والرفاهية ، يمكن أن يؤدي إلى بيئة عمل سامة. يمكن أن تؤدي ساعات العمل الطويلة ، وقلة فترات الراحة ، والتوقع المستمر لتوفر العمل إلى الإجهاد ، والإرهاق ، وتراجع الصحة العقلية.

5. المقارنة والمنافسة

يمكن للمقارنة المستمرة مع الآخرين وبيئة العمل التنافسية أن تغذي الإنتاجية السامة. يمكن أن تدفعك هذه البيئة التنافسية إلى العمل بشكل مفرط وإهمال رفاهيتك. أنت تسعى باستمرار إلى تلبية معايير غير واقعية ، والتضحية بصحتك وسعادتك في هذه العملية.

6. قلة الدعم والاعتراف

عندما لا يتم الاعتراف بالعمل الجاد أو يتم التقليل من قيمته ، قد يدفع الأفراد أنفسهم بقوة أكبر للحصول على الموافقة أو الاعتراف. هذا يمكن أن يخلق دورة سامة من الإرهاق دون تلقي الدعم أو التقدير اللازمين ويؤدي إلى إنتاجية سامة.

الآن بعد أن عرفت أسباب الإنتاجية السامة ، دعنا نلقي نظرة على علامات الإنتاجية السامة وكيفية التعرف عليها.

علامات الإنتاجية السامة | كيف يتم التعرف عليهم؟

1. التركيز المفرط على الإنتاجية

غالبًا ما تظهر الإنتاجية السامة على أنها حاجة مستمرة إلى الانشغال ، وملء كل لحظة بالعمل أو المهام. يعتقد الأشخاص المحاصرون في هذه العقلية أن قيمتها مرتبطة بمدى إنجازهم أو مدى انشغالهم. يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وإهمال جوانب مهمة أخرى من الحياة. يمكن أن يتم القبض عليك في شبكة الإنتاجية السامة إذا رأيت أنك في حاجة دائمة إلى الانشغال.

2. الكمالية

غالبًا ما تتضمن الإنتاجية السامة وضع معايير عالية غير واقعية لنفسه والسعي المستمر لتحقيق الكمال. الناس في هذه العقلية ينتقدون أنفسهم بشكل مفرط ونادرًا ما يشعرون بالرضا عن إنجازاتهم. إنهم يسعون باستمرار لتحقيق الكمال دون السماح بأي أخطاء أو انتكاسات. لذا ، إذا كنت تضع دائمًا معايير عالية ثم توبيخ نفسك على الأخطاء الصغيرة ، فاعلم أنك تقع في فخ الإنتاجية السامة.

3. الإرهاق

لا شيء يصرخ الإنتاجية السامة أكثر من الإرهاق المزمن والإرهاق. الضغط على نفسك بشدة دون أخذ فترات راحة أو راحة كافية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية بدنية وعقلية ، وانخفاض الحافز ، وانخفاض الإنتاجية بشكل عام. اعلم أن الإنتاجية ضارة عندما تجد نفسك مرهقًا ومستنزفًا طوال الوقت ، ولكن تتجاهلها لأنك تشعر بالإنجاز في عملك.

4. إهمال العناية الذاتية

إذا كنت تتفاخر باستمرار بساعات نوم أقل ، فهذه علامة كلاسيكية على الإنتاجية السامة. هذا عندما يترك الناس العمل يأخذ الأولوية على أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والاسترخاء والتواصل الاجتماعي. قد يضحي هؤلاء الأشخاص باستمرار بالنوم والتمارين والأكل الصحي والروابط الاجتماعية لصالح إكمال المهام. هذا الإهمال لاحتياجات الفرد الأساسية لصالح العمل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية بدنية وعقلية على المدى الطويل وإلى تدهور حاد في الرفاه العام والسعادة.

5. الإفراط في العمل وانعدام الحدود

تطمس الإنتاجية السامة الخط الفاصل بين العمل والحياة الشخصية ، مما يجعل الفصل بين الاثنين أمرًا صعبًا. العمل لساعات طويلة بشكل مفرط ، بما في ذلك المساء وعطلات نهاية الأسبوع ، والتواجد المستمر أصبح مشهدًا مألوفًا لهؤلاء الأشخاص. قد يفكرون باستمرار في العمل ، أو يجيبون على رسائل البريد الإلكتروني في جميع الأوقات ، أو يجلبون ضغوطًا مرتبطة بالعمل في علاقاتهم الشخصية.

6. الذنب ولوم الذات

قد يشعر أولئك الذين يعانون من إنتاجية سامة بالذنب أو الخجل عندما يأخذون فترات راحة أو يشاركون في أنشطة ترفيهية. إنهم يكافحون للسماح لأنفسهم بالراحة أو الاسترخاء ، لأنهم يرون أنه غير منتج أو مسرف. يمكن أن يؤدي هذا النوع من العقلية إلى إجهاد مزمن ونقص في التوازن بين العمل والحياة ، وهو ببساطة يمنع الناس من الاسترخاء والاستمتاع بالأنشطة الترفيهية. لذلك إذا وجدت نفسك تشعر بالذنب بسبب أخذ استراحة أو الرغبة في أخذ إجازة ، فاعلم أن الإنتاجية السامة قد تسربت إلى حياتك.

7. عدم وفاء

على الرغم من المستويات العالية من الإنتاجية ، فإن الشعور بعدم الرضا أو عدم الوفاء يمكن أن يكون مؤشراً على الإنتاجية السامة. يمكن أن تؤدي مطاردة الإنجازات الخارجية باستمرار دون العثور على الرضا الجوهري والمعنى إلى حلقة دائمة من النضال دون العثور على سعادة حقيقية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالفراغ وعدم الرضا على المدى الطويل.

ولكن كما يقول المثل الشائع ، "كل عمل وليس لعب ، يجعل جاك ولدًا مملًا". لذلك من المهم التعرف على هذه الفكرة السامة وتحديها ، وإعطاء الأولوية لرفاهيتنا وإيجاد نهج أكثر صحة للعمل والحياة. كيف؟ دعنا نكتشف ذلك في القسم التالي!

طرق للتغلب على الإنتاجية السامة

1. ممارسة الوعي الذاتي

ابدأ بالتعرف والاعتراف بعلامات الإنتاجية السامة في سلوكك. فكر في عادات عملك وعقلك وتأثيرها على رفاهيتك. الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى نحو التغيير الإيجابي.

كن على دراية بعادات العمل والعقلية الخاصة بك. لاحظ ما إذا كنت تشعر باستمرار بالحاجة إلى الانشغال أو إذا كنت تكافح من أجل أخذ فترات راحة. على سبيل المثال ، قد تدرك أنك نادرًا ما تسمح لنفسك بوقت فراغ لأنك تعتقد أنك يجب أن تعمل دائمًا.

2. تحدي الكمالية

بدلاً من السعي لتحقيق الكمال المطلق ، ضع لنفسك أهدافًا وتوقعات واقعية. افهم أن ارتكاب الأخطاء جزء طبيعي من عملية التعلم.

بدلاً من الاستحواذ على كل التفاصيل الصغيرة ، ركز على بذل قصارى جهدك وإحراز تقدم. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل على عرض تقديمي ، فاستهدف تقديم محادثة معدة جيدًا وجذابة دون الضغط على نفسك لجعل كل شريحة مثالية.

3. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

إذا كنت ترغب في مكافحة الإنتاجية السامة ، فاجعل الرعاية الذاتية أولوية في حياتك. انخرط في أنشطة تعزز صحتك الجسدية والعقلية. قد يتضمن ذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، أو ممارسة اليقظة أو التأمل ، أو قضاء الوقت مع أحبائك ، أو ممارسة الهوايات ، أو مجرد قضاء بعض الوقت للاسترخاء وإعادة الشحن. على سبيل المثال ، يمكنك جدولة جلسات تمارين منتظمة أو التخطيط لنزهات أسبوعية مع الأصدقاء لضمان تخصيص وقت للرعاية الذاتية.

4. تعيين الحدود

ضع حدودًا واضحة بين العمل والحياة الشخصية. حدد ساعات عمل محددة وأنشئ مساحة عمل مخصصة تركز فيها على المهام المتعلقة بالعمل.

تجنب التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أو الانخراط في الأنشطة المتعلقة بالعمل خارج تلك الساعات. على سبيل المثال ، إذا قررت أن يوم عملك ينتهي في الساعة 6 مساءً ، فابذل جهدًا واعيًا للانفصال عن العمل ومقاومة الإغراء لمواصلة فحص رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك في وقت متأخر من الليل.

5. تفويض وطلب المساعدة

اعلم أنه ليس عليك أن تفعل كل شيء بمفردك. قم بتفويض المهام التي يمكن للآخرين التعامل معها والتواصل للحصول على المساعدة عند الحاجة.

يمكن للثقة والاعتماد على زملائك أو نظام الدعم أن يخفف عبء العمل ويخلق بيئة عمل أكثر توازناً. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالإرهاق من العديد من المشاريع ، فيمكنك أن تطلب من أحد زملائك في الفريق المساعدة في إكمال مهام معينة أو مشاركة المسؤوليات مع الآخرين.

6. تعزيز ثقافة العمل الداعمة

شجع التواصل المفتوح والتعاون والدعم المتبادل في مكان عملك. خلق بيئة يشعر فيها الناس بالراحة في مناقشة التوازن بين العمل والحياة ، وإدارة الإجهاد ، والرفاهية العامة. يمكن أن يشمل ذلك تنظيم أنشطة بناء الفريق ، أو تعزيز ساعات العمل المرنة ، أو توفير الموارد لدعم الصحة العقلية ، أو تنفيذ برامج العافية. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيم غداء أسبوعي للفريق الافتراضي أو إنشاء نظام الأصدقاء حيث يمكن للزملاء دعم بعضهم البعض في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.

7. ممارسة الإنتاجية الواعية

بدلاً من الإسراع في تنفيذ المهام وتعدد المهام باستمرار ، ركز على التواجد والمشاركة الكاملة في عملك. مارس تقنيات اليقظة للبقاء مركزًا وتقليل التوتر. خذ أنفاسًا عميقة ، ومارس التأمل أو تمارين اليقظة ، وذكّر نفسك بوعي بأن تكون حاضرًا في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، قبل البدء في مهمة ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، وصفي ذهنك ، وحدد نية لإعطاء انتباهك وتركيزك الكاملين لهذه المهمة المحددة.

8. احتفل بالإنجازات واستمتع بالرحلة

تعرف على إنجازاتك واحتفل بها ، مهما كانت صغيرة. توقف لحظة للاعتراف بتقدمك والجهود التي تبذلها في عملك. احتفل بالمعالم والإنجازات على طول الطريق ، بدلاً من التركيز فقط على النتيجة النهائية. على سبيل المثال ، إذا أكملت مشروعًا أو وصلت إلى مرحلة مهمة ، كافئ نفسك بمعاملة نفسك بشيء تستمتع به ، مثل وجبة خاصة ، أو يوم عطلة ، أو الانخراط في نشاط مفضل.

يتم إحتوائه

قد تبدو الإنتاجية السامة وكأنها كلمة طنانة ، لكنها مشكلة حقيقية يواجهها كثير من الناس في هذا العالم سريع الخطى. ننشغل في حلقة لا تنتهي من الانشغال والسعي لتحقيق الكمال والتضحية برفاهيتنا على طول الطريق. ولكن إليكم الخبر السار: يمكننا التحرر من هذه العقلية السامة.

من خلال ممارسة الوعي الذاتي ، وتبني الرعاية الذاتية ، ووضع الحدود ، وتعزيز ثقافة العمل الداعمة ، يمكننا استعادة حياتنا من براثن الإنتاجية السامة. حان الوقت لتحويل تركيزنا من مجرد إنجاز الأشياء إلى إيجاد الفرح والتوازن في عملنا وحياتنا الشخصية.

تذكر أن الأمر لا يتعلق بفعل كل شيء ، ولكن القيام بما هو مهم حقًا وعيش حياة تحقق لنا تحقيقًا حقيقيًا. لذلك دعونا نتخلص من الإنتاجية السامة ونتبنى طريقة حياة وعمل أكثر صحة وسعادة. تستحقها!

يقرأ المزيد:

أفضل أنواع الموسيقى للإنتاجية والتركيز اللامحدود!

أدوات عن بعد لمساعدتك على العمل من أي مكان

أكثر من 30 تطبيقًا للإنتاجية لإنجاز المزيد!

نصائح لإدارة العمل عن بعد بنجاح