حاولت الاحتفاظ بقائمة ممنوعة لمدة أسبوع

لنكن صادقين.

كيف نجحت آخر اختراق للإنتاجية جربته من أجلك؟

منذ أن انتهيت هنا اليوم ، هناك شيء يخبرني أنه لم يكن التطابق المثالي لنمط حياتك ، والآن ربما تكون على استعداد لمنح طريقة الإنتاجية التالية التي ستغير حياتك فرصة.

لكنك أهدرت بالفعل بضع ثوانٍ ثمينة في البحث على Google عن كيفية إنجاز المزيد من الأشياء ، ولم تصبح قائمة مهامك أقصر.

في الواقع ، لا تحتاج حتى إلى ذلك.

هذه المرة ، قررت أخذ واحدة للفريق واختبار تقنية إنتاجية أخرى حتى لا تضطر إلى ذلك.

يدخل إلى-عدم القائمة .

ولكن ، ما هي قائمة الأشياء التي يجب تجنّبها وهل يجب أن ندخلها في حياتنا؟ هل سنتحول جميعًا إلى عباقرة منتجين بعد كتابة قائمة طويلة من المهام الممنوعة؟

اربط حزام الأمان واستمر في القراءة ، لأنني على وشك إطلاعك على تجربتي الشخصية في قائمة عدم استخدام القائمة حتى تحصل على رؤية أفضل لما إذا كانت طريقة الإنتاجية هذه تستحق وقتك.

ما هي قائمة الامتناع؟

تشبه قائمة المهام التي يجب القيام بها قائمة المهام ، مع استثناء واحد - وهي تتكون من المهام التي لا يجب عليك القيام بها.

على عكس قائمة المهام التي من المحتمل أن تقوم فيها بشطب مهمة بمجرد انتهائها ، تتكون قائمة المهام التي يجب تجنبها عادةً من المهام والعادات التي ترغب في تجنبها على المدى الطويل.

لذلك ، بمجرد كتابة العناصر التي لا تريدها ، لن يكون من الضروري التحقق منها.

ولكن ، نظرًا لأنك لا تزال بحاجة إلى طريقة لتتبع تقدمك ، يمكنك إما استخدام متتبع دفتر يوميات أو تطبيق تعقب العادة لقياس تقدمك ومراقبة المهام التي لا يجب عليك القيام بها.

يمكن أن تكون هذه المهام أي شيء ترغب في التوقف عن القيام به - من قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي إلى نسيان سقي نباتاتك.

ما يهم هو أنك تدرك العادات التي تؤذيها وأنك مستعد للتخلص منها.

كيف تصنع قائمة ممنوعة؟

حتى إذا لم تكن قادرًا تمامًا على تحديد العادات الدقيقة التي قد تعمل ضد إنتاجيتك ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إنشاء قائمة بالأمور التي يجب تجنبها.

يمكنك أن تبدأ بتخيل أسوأ يوم عمل على الإطلاق.

فكر في كل الأحداث التي أدت إلى أسوأ سيناريو لك. هل تضطر كثيرًا إلى تبديل السياق ، أو تجد صعوبة في تجاهل المشتتات الرقمية؟

يوم عملي ، على سبيل المثال ، عادة ما ينخفض ​​عندما لا أحصل على قسط كافٍ من النوم وأضطر إلى التغلب على الصداع. لذلك ، بطبيعة الحال ، لتجنب تحول يومي إلى كابوس ، سأبدأ بوضع لا تنام أقل من 8 ساعات في قائمة ما لا يجب علي فعله.

لذلك ، إذا كنت ترغب في إعطاء قائمة بالمهام التي لا تريدها ، فستحتاج إلى الغوص بعمق في ذاكرتك أولاً وتعقب كل ما يعيث فسادًا في إنتاجيتك - وبناء طريقك من هناك.

الآن ، في حال كنت ترغب في تخطي الذكريات المؤلمة ليوم عمل ساءت ، فلن تحتاج إلى متابعة عملية استعادة الذكريات.

ببساطة ، فكر في جميع المهام التي تقوم بها بشكل متكرر على مدار الأسبوع والتي لا تحقق لك أي قيمة - وضعها في قائمة المهام التي لا يجب عليك القيام بها.

بهذه الطريقة ، ستتخطى الذكريات غير المريحة وستظل تبحر في الرحلة لتصبح أكثر نفسك إنتاجية.

(على الأقل هكذا تسير القصة).

لماذا حاولت عمل قائمة ممنوعة؟

كما كنت قد استوعبت من كثرة النوم لدي ، فأنا لست في الحقيقة مثالًا لأسلوب حياة صحي. غالبًا ما أحصل على حوالي 5-6 ساعات من النوم وأعتمد على كميات كبيرة من القهوة لإبقائي مستيقظًا.

أيضًا ، لأكون صادقًا ، شعرت بالتعب الشديد من المطاردة بعد المواعيد النهائية أسبوعًا وأسبوعًا - لذلك قررت الغوص بشكل أعمق في روتيني اليومي وتعقب جميع الأنماط الضارة التي دفعتني إلى المماطلة وعدم التركيز عليها.

نظرًا لأن قائمة المهام الممنوعة بدت وكأنها اختراق منطقي للإنتاجية للتخلص من السلوك غير المرغوب فيه ، فقد اعتقدت أنه ليس لدي ما أخسره - باستثناء نقاط الضعف لدي.

خمس عادات أضعها في قائمة الأشياء التي يجب تجنبها

لغرض التجربة ، قررت أن أتعمق في ذاكرتي وأعيد إنشاء أسوأ يوم عمل لي على الإطلاق.

تبين أنني لم أكن بحاجة إلى الذهاب بعيدًا ، لأنني في اليوم السابق لتجربتي عانيت من صداع ناجم عن قلة النوم المعتادة.

لذلك ، كنت بالتأكيد في بداية رائعة.

بالنسبة لبقية الأمور التي يجب تجنبها ، لا يمكنني حقًا أن أقول إن لديّ دليل قوي على آثارها الضارة. لكن ، كان لدي حدس أنهم لم يكونوا يعملون في مصلحتي أيضًا - لذلك وضعتهم في القائمة.

منذ أن بدأت بتجنب العديد من الأشياء في نفس الوقت بدا وكأنه قد يمنعني من اكتشاف الآثار الإيجابية والسلبية لكل عنصر فردي في قائمتي ، قررت تجنب شيء واحد في كل مرة - أو ، شيء واحد في اليوم ، كن أكثر دقة.

لذلك ، حددت خمس عادات كنت سأفعلها بشكل أفضل بدونها ، ورسمت جدولًا زمنيًا أسبوعيًا للامتناع عنه ، وأبحرت في طريقي إلى الأسبوع.

اليوم الأول - لا تنم أقل من 8 ساعات

قد يبدو أول ما لا يجب فعله واضحًا تمامًا. لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا في الإنتاجية لتعرف أن قلة النوم يمكن أن تترك عواقب وخيمة على صحتك. لقد أثبت العلم بالفعل ذلك مرارًا وتكرارًا.

ومع ذلك ، على الرغم من أنني كنت أدرك أن النوم هو أقوى أداة إنتاجية ، فقد اخترت في كثير من الأحيان التضحية بالراحة لمجرد أن أتمكن من المشاركة في حلقة أخرى من برنامجي التلفزيوني المفضل.

يمكنك فقط أن تتخيل كيف يتجلى صباحي بعد ذلك عادة. أغفو ساعة المنبه الخاصة بي عدة مرات ، وأسرع في طريقي إلى اليوم ، وينتهي بي الأمر بأخذ قيلولة بعد الظهر فقط حتى أتمكن من شق طريقي في جميع المهام.

أعتقد أن هذه كانت الأسباب الكافية لقلة النوم لكسب مكانة عالية في قائمة الأشياء التي يجب ألا أفعلها.

لذلك ، بعد التخطيط لقائمة المهام التي يجب الامتناع عنها يوم الأحد ، قمت بضبط المنبه على الساعة 7 صباحًا وذهبت إلى الفراش الساعة 11 مساءً

ربما كنت قد خمنت ، كنت أعاني من مشكلة في النوم.

نظرًا لأن آخر ذكرياتي عن وجودي في السرير في الساعة 11 مساءً تعود إلى روضة الأطفال ، كان يجب أن أتوقع أنني لن أكون قادرًا على الغفوة بمجرد إطفاء الأنوار.

ومع ذلك ، حصلت على قسط من النوم أكثر مما أفعله عادةً ، لذلك لا أستطيع أن أقول إنني لم ألاحظ فوائد فورية.

لم أجد صعوبة تذكر في حفظ الأشياء ، وارتكبت أخطاء أقل ، بل وأكملت كل شيء من قائمة المهام الخاصة بي. (نعم ، لقد احتفظت بقائمة مهام جنبًا إلى جنب مع قائمة مهام ممنوعة).

الكل في الكل - حل يوم الاثنين في لحظة ، ولم أفكر حتى في قيلتي بعد الظهر.

على الأقل ليس حتى الساعة 8 مساءً عندما غفوت في لحظة. لكن هذه قصة مختلفة تمامًا.

اليوم الثاني - لا تشرب كميات كبيرة من القهوة

في أي وقت أريد أن أفعل شيئًا ما ، ألجأ إلى القهوة. يبدو الأمر كما لو أن القهوة هي وقود قوتي ، ولا يمكنني إنهاء أي شيء بدون تناول الكافيين.

ومع ذلك ، نظرًا لأنني لاحظت أنني أحيانًا أجد صعوبة في النوم بعد تناول فناجين قهوة كثيرة جدًا (اخترت فقط تجاهلها ، من الواضح) ، فقد حان الوقت للاعتراف بأنني واجهت مشاكل مع القهوة.

أيضًا ، نظرًا لأنني لم أستطع التوقف عن فحص نفسي بحثًا عن أعراض فقدان الذاكرة منذ أن قرأت مقالًا يزعم أن الكثير من الكافيين يزيد من مخاطر ضعف الذاكرة ، فقد عرفت فقط أن القهوة بحاجة إلى الحظر.

لكن ، مع معرفتي بنفسي جيدًا ، لم أجرؤ على المجازفة بمواصلة يومي بدون كافيين في جسدي. لذلك ، قررت أن أقصر نفسي على ما لا يزيد عن فنجانين من القهوة وبدأت يومي.

مما لا يثير الدهشة ، أنني وصلت إلى حد الاستهلاك اليومي خلال الساعات الثلاث الأولى من يوم عملي.

لكن ، أعتقد أن هذا ربما حدث ببساطة لأنني نسيت قائمة عدم وعدي والوعد الذي كان من المفترض أن أحافظ عليه.

بطبيعة الحال ، بدأت أشعر بالذعر لأن نسياني كان أحد أعراض فقدان الذاكرة الناجم عن الكافيين.

نظرًا لأن لدي عددًا غير عادي من المهام لإكمالها في ذلك اليوم ، فقد قضيت يومي دون حتى التفكير في تناول كوب آخر من السائل البني المر. أو ربما كان كل ذلك بسبب خوفي من النسيان - لا أستطيع الجزم بذلك.

ومع ذلك ، فإن يومي بدون كمية زائدة من القهوة سار بشكل جيد بشكل مدهش - تمكنت من إكمال جميع مهامي ، وحتى أنهيت نصف مقالتي في ذلك اليوم.

مرة أخرى ، تحطمت على أريكتي في الساعة 8 مساءً تمامًا - ولكن نظرًا لأن يوم العمل قد انتهى قبل وقت طويل من تلك الحادثة ، أعتقد أننا لسنا بحاجة إلى حساب ذلك.

اليوم الثالث - لا تعمل كأنك في المنزل

ربما يبدو هذا غير عادي - خاصة وأنني أحب العمل من المنزل حقًا.

ولكن ، إذا سنحت لك فرصة رؤيتي أعمل في بيئتي الطبيعية ، فستعرف ما أشير إليه.

أشعر بالخجل من الاعتراف بأنني نادراً ما أخرج من ملابس النوم الخاصة بي للعمل ، ولكني أميل أيضًا إلى الجلوس القرفصاء في كل مكان ولكن خلف مكتب. قد أرغب أيضًا في كتابة مقالاتي مع ظهور أغاني البوب ​​الدائمة بصوت عالٍ في الخلفية.

على الرغم من أنني لم أجد أي خطأ في أسلوب عملي ، إلا أنني أردت التحقق مما إذا كان تغيير طفيف سيؤدي إلى تحسين إنتاجيتي.

الآن ، لماذا أصلح شيئًا لم يتم كسره؟

حسنًا ، لم أكن مائة بالمائة لم يتم كسرها - على الأقل بالحكم من الألم في ظهري.

لذا ، قبل الإسراع في تشغيل الكمبيوتر المحمول الخاص بي بعد القفز من السرير مباشرة ، قررت ارتداء "ملابس العمل".

حتى لو اتضح أن ملابسي ليس له علاقة بتركيزي ومستويات الإنتاجية ، كنت أعلم أنه إذا كنت أرتدي ملابسي للعمل ، فمن المرجح أن أذهب إلى كرسي بدلاً من الأرضية.

قررت أيضًا تخطي قائمة التشغيل المعتادة لهذا اليوم والانتقال إلى مزيج ضوضاء بيضاء ناعم.

بعد بضع ساعات من الكتابة ، رأيت نفسي جالسًا القرفصاء ومنحنيًا على مكتبي مثل سلحفاة. على الرغم من أنني لم أجد نفسي أتحرك تلقائيًا على الأرض (هذا سيخيفني حقًا) ، إلا أنني أدركت أن وضعيتي السيئة كانت عادة يصعب التخلص منها.

عندما يتعلق الأمر بتغيير الموسيقى ، ربما ساعدتني عبارة "لا توجد أصوات كلمات" على العودة إلى نصي بشكل أسرع كلما واجهت مقاطعة.

اليوم الرابع - لا تقضي الكثير من الوقت على الهاتف

على الرغم من أنني أحب قهوتي أكثر مما أحب هاتفي ويمكنني مقاومة الرغبة في التقاط هاتفي ، منذ أن حاولت الانخراط في العمل العميق منذ فترة ، أصبحت على دراية بالآثار الضارة لوقت طويل على الشاشة.

ولكن ، على الرغم من علمي بجميع المخاطر التي تأتي مع التمرير بلا تفكير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنني أحيانًا أميل إلى الاستيلاء على هاتفي بمجرد أن يعلق عقلي على جملة.

عادة ، هذه العادة لا تفيد في تركيزي ، لأنني انتهى بي المطاف في حفرة أرنب وسائل التواصل الاجتماعي. لكن ، أحيانًا أتعثر عبر منشور يثير إلهامي ، وينتهي بي الأمر بالاعتقاد بأن هاتفي قد يكون جهازًا سحريًا منتِجًا للإلهام.

هذه المرة ، قررت عدم الدخول في حفرة الأرانب ، لذلك وضعت هاتفي بعيدًا.

في البداية ، أردت قفل هاتفي في درج ، لكنني أدركت أن الدرج ليس به قفل وأنه لا جدوى من القيام بذلك لأنني سأتمكن من التحكم في نفسي.

لم أكن أعلم أن تفاؤلي لن يستمر لفترة أطول من كتلة كاتبتي الأولى.

بمجرد أن فقدت تركيزي في منتصف الكتابة ، وصلت إلى هاتفي. أدركت أنه تم تأمينه بأمان في الدرج ، لم أستطع معرفة ما ستكون خطوتي التالية.

هل كان من المفترض أن أحدق في وثيقي حتى اختفت الكتلة؟

قررت أن أفعل ذلك تمامًا ولا أترك هاتفي يتغلب علي. ربما اضطررت إلى مقاومة الرغبة في اللجوء إلى تطبيق دردشة الفريق ومعرفة الجديد هناك ، رغم ذلك.

بعد عشر دقائق أو نحو ذلك ، بدأت جملي تتشكل ولم ألاحظ حتى أن أصابعي بدأت في الانزلاق عبر لوحة المفاتيح.

كل الأشياء تم اعتبارها:

أنا: 1

الهاتف: 0

اليوم الخامس - لا تعمل بدون فترات راحة

يجب أن أعترف أنه عندما تكون الأوقات مشغولة ، عادة ما أنسى أخذ قسط من الراحة.

على الرغم من أن هذه العادة لا تؤثر سلبًا على مهامي ، إلا أنني عادة ما ينتهي بي المطاف بالتعب الشديد في نهاية اليوم.

بطبيعة الحال ، يبدو أن اختبار قائمة ممنوعة بدا وكأنه فرصة مثالية لمحاولة التخلص من هذه العادة - لذلك قررت العمل بطريقة بومودورو للتأكد من أنني أخذت الكثير من فترات الراحة.

بمجرد أن بدأ يوم عملي ، بدأت تشغيل مؤقت بومودورو ، وبدأت في القيام بمهماتي مباشرة.

على الرغم من أنني لم أكن معتادًا على العمل لفترات قصيرة مدتها 25 دقيقة ، لم يكن لدي أي مشاكل في الابتعاد عن مكتبي عندما أعلمني الموقت أن الوقت قد حان لاستراحةتي الأولى.

ومع ذلك ، مع مرور اليوم ، وجدت صعوبة في التوقف عن الكتابة بمجرد توقف المؤقت.

أيضًا ، على الرغم من أنني بذلت قصارى جهدي للالتزام بقراري الأولي بأخذ فترات راحة متكررة ، فقد قضيت معظم الوقت في أنفاسي التي تستغرق خمس دقائق في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي. بطبيعة الحال ، مرت فترات الراحة الخاصة بي ولم أشعر بمزيد من النشاط عندما كنت بحاجة إلى الاستمرار من حيث توقفت.

ومع ذلك ، كنت أعلم أن يوم الجمعة الخاص بي لا أخطأ بسبب افتقاري لضبط النفس - لذلك لم أتمكن حقًا من إلقاء اللوم على تقنية بومودورو.

كان يجب أن أعرف بشكل أفضل وقيدت وقت الشاشة منذ البداية - أو على الأقل استخدمت تقنية Flowtime ، والتي تسير بشكل أفضل مع المهام الإبداعية أكثر من طريقة بومودورو.

لا تضع قائمة ، خذ اثنين - لا تتجنب شيئًا واحدًا في كل مرة

منذ الوصول إلى حكم نهائي بشأن ما إذا كانت قائمة المهام التي لا يجب أن تعمل بالفعل لن تكون عادلة دون محاولة عدم القيام بأمرين في نفس الوقت ، قررت أن أعطي قائمة المهام التي يجب ألا أفعلها مرة أخرى.

لقد كان من اللازم:

• نم 8 ساعات على الأقل في الليلة السابقة ،
• حاول ألا تصل إلى الغلاية عدة مرات على مدار اليوم ،
• أرتدي ملابسي واجلس في كرسي عملي ،
• ضع هاتفي بعيدًا ، و
• خذ فترات راحة قصيرة ولكن ذات مغزى.

الآن بعد أن نظرت إلى قائمتي ، يجب أن أعترف أنها بدت وكأنها يوم عمل مثالي.

حتى اللحظة التي تحولت إلى كابوس.

على الرغم من أنني تمكنت من الحصول على قسط كافٍ من النوم ، (مما جعلني أشعر بالتفاؤل الكافي لهذا اليوم) ، فإن محاولة تذكر تجنب كل الأشياء الموجودة في قائمتي بدت وكأنها مهمة إضافية.

من المؤكد أنني لم أجلس كشخص بالغ طوال وردية العمل التي دامت 8 ساعات ولم أتمكن من تخطي جرعتي غير الطبيعية من القهوة. بمجرد أن علقت في جملة أو اضطررت للرد على رسالة مباشرة بسرعة ، نسيت على الفور خططي الأولية وعدت إلى إحدى عاداتي القديمة.

الشيء الوحيد الذي تمكنت من متابعته هو عدم نسيان أخذ قسط من الراحة.

ومع ذلك ، منذ هذا الوقت ، قررت اتباع طريقة Flowtime وتتبع الوقت الذي أمضيته في كل مهمة ، كان من المنطقي فقط أنني لن أجد صعوبة في أخذ استراحة من الكتابة - لأنني كنت الشخص الذي أقرر متى كان وقت الاستراحة.

ومع ذلك ، انتهى بي الأمر بالشعور بالذنب لأن سير العمل الخاص بي يسير بشكل خاطئ أكثر مما شعرت به أثناء صياغة قائمة الأشياء التي يجب عدم القيام بها في بداية التجربة.

ما هي الايجابيات في قائمة الامتناع؟

تأتي جميع طرق الإنتاجية مع حصة عادلة من الفوائد - وإليك تلك التي لاحظتها أثناء محاولتي إبقاء عاداتي السيئة على مسافة ذراع مع قائمة عدم القيام بها.

تقودك قائمة الممنوعات إلى اكتشاف نقاط ضعفك

سواء كنت تعمل من المنزل أو تقوم بشطب الأشياء من قائمة المهام الخاصة بك في مكتب فعلي ، فمن المحتمل أنك تدرك بالفعل أن سير عملك يمكن أن يستفيد من بعض التغيير والتبديل.

ومع ذلك ، فإن الغالبية منا لا يضعون في اعتبارهم عادة كل عادة مزعجة صغيرة ، ناهيك عن فعل أي شيء للتخلص منها عندما نكون منشغلين بمطاردة المواعيد النهائية.

ولكن ، هذا هو المكان الذي تأتي فيه قائمة الأشياء التي يجب تجنبها.

عندما يُطلب منك التفكير في يوم عملك الخاطئ ، تصبح قادرًا على اكتشاف جميع الأنماط التي أدت إليه ومعرفة ما يلزم بالضبط لتجنبها.

تساعدك قائمة الأشياء الممنوعة على أن تصبح أكثر صدقًا مع نفسك

عادة ما نكون متفائلين تمامًا عند إنشاء قوائم المهام الخاصة بنا.

في لحظة كتابة القوائم ، يبدو أنه لا يوجد شيء لا يمكننا فعله - بل ويميل البعض منا إلى محاولة تخصيص مهام لمدة يومين في بضع ساعات.

بعد ذلك ، عندما تحين لحظة شطب المهام فعليًا من قائمة المهام الخاصة بنا ، عادة ما نفشل في تحديد الأولويات والوصول مباشرة إلى أبسط المهام وأقلها استهلاكا للوقت ، مع استبعاد المهام الأكثر تعقيدا.

في النهاية ، قمنا ببساطة بتأجيل المهام غير المكتملة ليوم غد وقررنا المحاولة مرة أخرى.

على الرغم من أنك لست مضطرًا للتخلي عن قائمة المهام الخاصة بك للتأكد من وصولك إلى المواعيد النهائية ، إلا أن وضع كل ما لا ينبغي عليك القيام به على الورق (بدلاً من التركيز على المهام فقط) يمكن أن يساعدك في الواقع على وضع المزيد من الواقعية الأهداف.

لا تمنعك قائمة المهام من الوقوع في العادات التي ترغب في تجنبها فحسب ، بل تساعدك أيضًا على إدراك حدودك عند التخطيط ليومك.

نظرًا لأنني أدرك الآن أن النوم أقل من 8 ساعات يقودني إلى ارتكاب المزيد من الأخطاء أثناء الكتابة ، فسأحرص على وضع المراجعة في قائمة المهام الخاصة بي. بهذه الطريقة ، سأقلل من فرص عودة النص ليطاردني ويعطل سير العمل الخاص بي عندما لا أتوقع ذلك.

ما هي سلبيات قائمة الامتناع؟

بعد إيلاء اهتمام وثيق لسير العمل الخاص بي أثناء اتباع قائمة المهام ، يمكنني الآن السماح لك بالتعرف على جميع العيوب التي قد تواجهها إذا قررت تجربة طريقة الإنتاجية هذه بنفسك.

لا تعد قائمة المهام بديلاً عن قائمة المهام

إذا كنت معتادًا على تدوين كل مهمة صغيرة تحتاج إلى معالجتها على مدار اليوم ، فقد تتوقع قائمة بالأشياء التي يجب تجنبها لتقليل فوضى الورق من التراكم.

ولكن ، للأسف ، لن تحل قائمة المهام التي يجب ألا تحل محل قائمة المهام الخاصة بك.

نظرًا لأن قائمة المهام التي يجب تجنبها تتكون عادةً من العادات التي ترغب في تنفيذها والمهام التي لا تحقق لك أي قيمة ، فستظل بحاجة إلى الاحتفاظ بقائمة مهام قريبة.

كما هو متوقع ، فإن الاعتماد على قائمة المهام التي يجب تجنبها لن يساعدك على حفظ كل شيء يجب أن توليه اهتمامك.

ستحتاج إلى تذكير نفسك بعدم القيام بأشياء

إذا كنت مثلي وتشعر أن عاداتك السيئة متأصلة بعمق في عقلك ، فستحتاج بالتأكيد إلى تذكير بعدم القيام بالأشياء.

على الرغم من أنني لم أجد صعوبة في تذكر عدم القيام بشيء واحد في كل مرة ، فبمجرد أن حاولت تجنب العديد من العادات في وقت واحد ، وجدت نفسي دون وعي أكرر السلوك غير المرغوب فيه الذي كنت على وشك الإقلاع عنه.

لتجنب حدوث ذلك لك أيضًا ، يمكنك محاولة جعل قائمة الممنوعات الخاصة بك مرئية قدر الإمكان أو حتى ضبط منبه لتذكيرك عدة مرات في اليوم بعدم الرجوع إلى العادات القديمة.

ما هو تقييمي الإجمالي لقائمة المهام الممنوعة؟

على الرغم من أنني أشتري بسهولة كل طريقة إنتاجية جديدة أتعثر بها ، بعد أسبوع من تشريح عيوبي وبذل قصارى جهدي لتفاديها ، يجب أن أقول إنه سيكون من غير العدل تسجيل هذه الطريقة بشكل سيئ.

في جوهرها ، من المفترض أن تساعدك قائمة الأشياء الممنوعة في التعرف على الأنماط الضارة التي تمنعك من أن تصبح نفسك الأكثر إنتاجية.

لذا ، لابد أنها عملت بعد ذلك ، أليس كذلك؟ يجب أن أعالج للأبد.

حسنًا ، بقدر ما يبدو الأمر رائعًا ، فإن التخلص من العادة يستغرق أكثر من أسبوع عمل ، ناهيك عن التخلص من قائمة طويلة من العادات التي تخرب إنتاجيتي في كل خطوة على الطريق.

ومع ذلك ، إذا كنت سأكون صادقًا تمامًا هنا ، فلن أكون قادرًا على إلقاء اللوم على قائمة يجب تجنبها لعدم قدرتي على الوفاء بكل الوعود التي قطعتها لنفسي في بداية تجربتي.

لم تقلب قائمة المهام الخاصة بي سير العمل رأسًا على عقب ولم تجعلني أعمل في ملابس النوم - كان هذا كله علي.

ولكن ما فعله بالنسبة لي هو مساعدتي في ملاحظة أن شيئًا ما كان فاسدًا في روتيني ومنحني الثقة الكافية والتحفيز لإدخال بعض التغييرات - وأحيانًا ، هذا هو بالضبط قطعة اللغز المفقودة.

التصنيف النهائي:

الختام: لا تضغط على نفسك بسبب قائمة الأشياء التي لا تريدها

لن أقوم بتلطيفها - قد يكون اختيار أسوأ عاداتك أمرًا صعبًا ، وقد يؤثر سلبًا على احترامك لذاتك.

على الأقل هذا ما حدث لي.

في معظم الأوقات ، شعرت أنني بحاجة إلى إشراف شخص بالغ لتجاوز أيامي دون تكرار نفس الأخطاء القديمة.

لكنك تعرف ما يقولونه - لا يمكنك النجاح إذا لم تحدد أخطائك .

حسنًا ، ربما أكون قد اختلقت هذا القول.

لكن النقطة هنا - تقبل نقاط ضعفك ، ودوّنها ، واتركها تذهب.

قد تفاجأ فقط بمدى سرعة اختفائهم من قائمة الممنوعين.

️ هل سبق لك أن حاولت عمل قائمة بالأشياء الممنوعة؟ هل ساعدتك على التخلص من أي من عاداتك؟ أخبرنا على [email protected] وقد نقوم بتضمين تجربتك في هذه المقالة أو إحدى مقالاتنا المستقبلية. وإذا أعجبك منشور المدونة هذا ، فشاركه مع شخص تعتقد أنه سيكون مهتمًا بقراءته.