إحصاءات إدمان الهواتف الذكية: أنماط استخدام مروعة تحتاج إلى معرفتها

هل تجد نفسك غالبًا ما تتحقق بشكل إلزامي من النصوص أو الإخطارات أو رسائل البريد الإلكتروني؟ هل فحص هاتفك هو أول شيء تفعله بعد الاستيقاظ ، وآخر شيء تفعله قبل النوم؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تكون تعاني من إدمان الهاتف الخلوي ، ولهذا السبب عليك أن تظل على اطلاع بأحدث إحصائيات إدمان الهواتف الذكية.

من الطبيعي أن يجد الناس طرقًا للهروب من واقعهم ، ويعمل الهاتف الذكي كبوابة مثالية لعالم من المشتتات. منذ ظهور Apple iPhone لأول مرة في عام 2007 ، شهدنا ارتفاعًا كبيرًا في عدد مستخدمي الهواتف الذكية - هناك 298 مليونًا منا في الولايات المتحدة وحدها. من المتوقع أن يصل هذا الرقم إلى 311.53 مليون بحلول عام 2025 ، مما يدل على الاعتماد المقلق على هذه التكنولوجيا.

في هذه المقالة ، سنقدم بعض الإحصائيات المروعة حول استخدام الهاتف الخلوي لمساعدتك على فهم أنه يشكل خطرًا كبيرًا على صحتك ورفاهيتك العقلية وحياتك الاجتماعية.

ما هو المقصود بإدمان الهاتف الخليوي؟

لا يتعلق إدمان الهواتف الذكية بالجهاز نفسه بقدر ما يتعلق بالتطبيقات أو الشبكة عبر الإنترنت التي يربطك بها.

يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر إلى مجموعة من مشاكل التحكم في الانفعالات مع Nomophobia ، والخوف من عدم استخدام هاتفك ؛ textaphrenia ، الخوف من عدم تلقي الرسائل أو إرسالها ؛ والاهتزازات الوهمية التي تجعلك تشعر وكأن هاتفك الخلوي ينبض بالحياة عندما لا يكون كذلك.

هناك نقاش ساخن بين المهنيين الطبيين حول ما إذا كانت مشكلة التحكم في الاندفاع أو الإدمان. على الرغم من أن الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية لم يصنف بعد على أنه إدمان ، إلا أن هناك الكثير من الأدلة التي تثبت أنه يمكن أن يكون كذلك.

تتضمن بعض علامات وأعراض إدمان الهواتف المحمولة عدم التسامح ومشاعر الانسحاب عند سحب الهواتف. يبدو أيضًا أن المرضى يفقدون الوقت أثناء التصفح على الهاتف ، ويعانون من رقبة نصية ، ويبلغون عن محاولات فاشلة لوقف استخدام الهاتف الذكي.

إحصائيات إدمان الهاتف

• 17٪ من الناس في العالم يمتلكون هواتف ذكية اليوم
• مستخدمو الهواتف المحمولة يفحصون هواتفهم بمعدل 63 مرة يوميًا
• 86٪ من مستخدمي الهواتف الذكية يفحصون هواتفهم أثناء تفاعلهم مع أصدقائهم وعائلاتهم
• يقول أكثر من ثلاثة من كل عشرة بالغين أمريكيين أنهم متصلون دائمًا بالإنترنت
• يقضي المواطن الأمريكي العادي 5.4 ساعة يوميًا على هاتفه
• ينقر مستخدم الهاتف الذكي على هاتفه أو ينقر عليه 2617 مرة في اليوم
• يشعر 73٪ من مستخدمي الهواتف الذكية بالقلق من فقدان هواتفهم
• أكثر من 25٪ من البالغين يستيقظون في منتصف الليل للنظر إلى هواتفهم

إحصاءات إدمان الهاتف الخليوي المقلقة

بعض إحصاءات إدمان الهواتف الذكية الصادمة التي ستذهلك:

• 87٪ من جيل الألفية دائمًا ما يحتفظون بهواتفهم الذكية إلى جانبهم
• تشير الأبحاث إلى أن أكثر من نصف مستخدمي الهواتف الذكية لا يغلقون هواتفهم أبدًا
• يقوم مستخدم iPhone العادي بفتح هاتفه أكثر من 80 مرة في اليوم
• وفقًا للمجلس الوطني للسلامة ، فإن استخدام الهاتف الخلوي أثناء القيادة يؤدي إلى 1.6 مليون حادث كل عام
• يقضي الشخص البالغ العادي في الولايات المتحدة 3 ساعات و 43 دقيقة على الهاتف الذكي كل يوم

إحصاءات إدمان الهواتف الذكية للمراهقين والبالغين

دعونا نرى كيف يتسبب إدمان الهاتف في مشاكل عقلية لدى المراهقين وكيف يمكن للوالدين التعامل مع هذه المشكلة. فيما يلي بعض إحصاءات استخدام الهاتف المحمول للمراهقين والتي تستحق التأمل.

• المراهقون الذين يقضون خمس ساعات أو أكثر يوميًا على هواتفهم هم أكثر عرضة بنسبة 71٪ لإظهار أفكار انتحارية
• يعتقد 47٪ من الآباء أن أطفالهم يعانون من إدمان الهواتف الذكية
• لاحظ 67٪ من المعلمين أن طلابهم يتأثرون سلبًا بالأجهزة المحمولة
• يشعر 41٪ من المراهقين بالإرهاق من كمية الإشعارات التي يتلقونها يوميًا على هواتفهم المحمولة
• 31٪ من المراهقين يقفون وراء التنمر الإلكتروني ، مما أدى إلى زيادة العنف الجسدي
• يشعر 49٪ من المراهقين أن استخدام الهواتف الذكية يحد من مدى انتباههم

تأثير إدمان الهاتف على حياتنا اليومية

دعنا نتعرف على تأثير الاستخدام المفرط للهواتف الذكية على حياتنا اليومية. فيما يلي بعض إحصاءات إدمان الهواتف الذكية التي تحتاج إلى معرفتها.

• الشخص العادي يتحقق من هاتفه 110 مرات على الأقل في اليوم
• 40٪ من مستخدمي الهواتف الذكية يفحصون هواتفهم أثناء وجودهم في الحمام
• يستخدم 12٪ من المستخدمين هواتفهم المحمولة أثناء الاستحمام
• أكثر من 56٪ من مستخدمي الهواتف المحمولة يفحصون هواتفهم الذكية قبل النوم
• يفحص أكثر من 40٪ من المستخدمين أجهزتهم خلال عطلة نهاية الأسبوع
• 75٪ من المستخدمين أرسلوا رسائل نصية أثناء القيادة

تأثير الإفراط في استخدام الهواتف الذكية على عملنا

يؤثر استخدام الهواتف الذكية أيضًا على جودة العمل وإنتاجية الموظفين في جميع أنحاء العالم. فيما يلي بعض إحصاءات إدمان الهواتف الذكية المثيرة للاهتمام حول كيفية تغيير روتين عملك.

• يقول أكثر من ثلث جيل الألفية والموظفين من الجيل Z إنهم يقضون أكثر من ساعتين أو أكثر في فحص هواتفهم الذكية خلال يوم عملهم. هذا يعني أن الموظف يقضي 10 ساعات في الأسبوع على هاتفه الذكي أثناء العمل
• يعتقد 59٪ من الموظفين أن الهواتف الذكية تشتت الانتباه أكثر من أدوات العمل الأخرى في المكتب ؛ يعد التحقق على Facebook هو أكبر مصدر إلهاء
• 78٪ من الموظفين يردون على رسائلهم النصية خلال ساعات العمل
• 59٪ من الموظفين يستقبلون المكالمات خلال يوم عملهم
• 38٪ من العمال يتحققون من ملفاتهم الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي أثناء وجودهم في العمل

كيف تتحقق مما إذا كنت مدمنًا للهواتف الذكية؟

يمكنك أن تصبح مدمنًا على الهواتف الذكية إذا أظهرت العلامات والأعراض التالية:

• محاولات فاشلة لتقليل استخدام الهاتف الخليوي
• تعاني من القلق أو الاكتئاب عندما لا تتمكن من الوصول إلى هاتفك الذكي
• إجهاد العين المرتبط بمشاهدة الشاشة الرقمية لأكثر من ساعتين
• رقبة نصية ناتجة عن النظر إلى هاتفك الخلوي لفترة طويلة
• أعراض الانسحاب التي تشمل الغضب أو التوتر أو التهيج أو القلق
• لا معنى للوقت عند استخدام هاتفك الذكي

مالذي يمكننا فعله حيال هذا؟

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التعامل مع إدمان هاتفك:

استخدم التطبيقات المناسبة

تساعدك العديد من التطبيقات على الحد من استخدام هاتفك الذكي وتمكنك من تحقيق التوازن بين هاتفك وأنشطة الحياة اليومية. إنهم يراقبون وقت استخدامك ويغلقون أي تطبيقات مشتتة يمكن أن تزعج عادات استخدام هاتفك. تطبيقات مثل Screentime و Offtime و Flipd و Space ممتازة للبدء بها.

راقب استخدامك

من الضروري أن تضع في اعتبارك مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك الخلوي ، للتحقق من أنماط استخدام هاتفك ، ومعرفة إلى أين يذهب كل هذا الوقت.

احذف التطبيقات التي تقضي على وقتك

في كثير من الأحيان ، تقوم فقط بالتمرير عبر التطبيقات المختلفة دون وعي. جميع التطبيقات التي تستنزف وقتك وتجبرك على النقر على هاتفك - احذفها تمامًا.

ضع جدولاً

تتمثل إحدى الخطوات الأساسية للحد من استخدام هاتفك الذكي في ضبط الإنذارات التي تطالبك بفحص هاتفك في وقت محدد. ابدأ بضبط المنبه لمدة 15 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك التحقق من هاتفك ثم الانتقال إلى ضبط المنبه لمدة ساعة أو أكثر.

ضع في اعتبارك التخلص من السموم الرقمية

أغلق هاتفك وضعه في خزانة أو درج ليوم كامل. خذ برنامجًا للتخلص من السموم الرقمي وامتنع عن فحص هاتفك طوال اليوم ، أو يمكنك التفكير في قضاء المزيد من الإجازات الطويلة عبر الهاتف.

استخدم أدوات الأعمال

استخدم أدوات مثل TextMagic التي تساعد أصحاب الأعمال على ضمان إنتاجيتهم من خلال إعداد الرد الآلي أو جدولة نصوصهم أو تخزين المعلومات على حساباتهم للوصول إليها من خلال جهاز الكمبيوتر.

إدمان الهواتف الذكية: مشكلة حقيقية

على الرغم من أن الهواتف الذكية قد جمعت الناس معًا ووفرت وصولاً سريعًا إلى جميع أشكال المعلومات ، إلا أن لها سلبياتها. المشكلة الأكثر انتشارًا هي إدمان الهاتف المتزايد ، والذي له تأثير كبير على حياة الناس.

تشير إحصاءات إدمان الهواتف الذكية هذه إلى أنه قد يكون من الأفضل لك إبقاء هاتفك مغلقًا والسماح لنفسك بالاستمتاع بالحياة من خلال التواجد في الوقت الحاضر.