أهم 10 أشياء منتجة يمكنك القيام بها في وقت فراغك

هل شعرت يومًا أنه ليس لديك وقت كافٍ للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها؟ تعتقد أفادو أنك سترغب في الاستفادة بشكل أكبر من وقت فراغك. تذكر أن وقتك الثمين لا يستحق أن تضيعه في أشياء تافهة وتافهة. يقول ستيف جوبز: "وقتك محدود ، لذا لا تضيعه في عيش حياة شخص آخر". يعد ملء وقت فراغك بأنشطة مجزية إحدى الطرق لزيادة الإبداع والطاقة والحماس والوفاء في الحياة. ستلهمك هذه المقالة للاستفادة من وقتك للقيام بشيء مثير للاهتمام وجعله أثمن شيء.

المنشورات ذات الصلة

• أفضل 20 موقعًا تقنيًا تحتاج إلى البقاء محدثًا
• أفضل 10 طرق بارعة لكسب المال في سن المراهقة
• 50 امرأة الأكثر شعبية لإلهام قوتك الأنثوية

1. ابدأ مشروعًا تجاريًا

إن بدء عمل تجاري فكرة يهتم بها الكثير من الناس ، ولكن كيفية بدء عمل تجاري تبدو صعبة. حان الوقت للتوقف عن إخبار الناس أنك ستبدأ مشروعًا تجاريًا وبدلاً من ذلك تحوله إلى عمل. نعلم جميعًا أن العمل الفعال سيساعدك على كسب بعض الدخل الإضافي أو أكثر. تلخص AVADA بشكل سيء عملية بدء عمل تجاري قريبًا بـ 9 خطوات فقط.

الخطوة الأولى: اسأل نفسك: "هل أنت مستعد؟"

عندما يتعلق الأمر بتحديد ما إذا كنت مستعدًا لبدء عمل تجاري ، فإن الأمر يتعلق بإرادة أكثر من كونه وقتًا. هل أنت في مزاج للفوز الآن؟ إذا كنت لا تزال مترددًا ولا يمكنك أن تقول نعم ، فعليك التفكير فيما إذا كان العمل هو الطريق الصحيح.

من السهل القول أنك ستبدأ مشروعًا تجاريًا. لكن القيام بذلك ، وتحويل أي شيء إلى شيء يمكنه كسب المال ، سيكون أصعب بكثير! يجب أن تكون مستعدًا عقليًا من البداية. لأنه سيكون هناك بلا شك تحديات لا حصر لها ، وإذا لم تكن إرادتك قوية ، فإن أي عقبة يمكن أن تدمر حياتك المهنية. على العكس من ذلك ، عندما تكون مستعدًا بعقلية تجرؤ على مواجهة كل التحديات ، فهذا جيد جدًا ، ستقودك أوقات الفشل إلى النصر النهائي.

الخطوة الثانية: تحديد نوع العمل الذي ستبدأ به

الخطوة التالية لبدء عمل تجاري هي العثور على النوع الصحيح من الأعمال. هل هناك أي مكان تهتم به بشكل خاص؟ هل أنت طموح في عمل تجاري أنت مالكه؟ هل تبحث عن فكرة عمل؟ هذه هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك قبل بدء عملك التجاري.

يمكنك بدء كل شيء من متجر ملحقات الهاتف على منصة التجارة الإلكترونية مثل Shopify. أو يمكنك بناء حلول استشارات الأعمال الخاصة بك أو إنشاء مصنع أو مطعم.

للعثور على نوع النشاط التجاري لبدء نشاط تجاري ، قم بإنشاء قائمة بالأشياء التي تهتم بها - الحيوانات الأليفة ، والأزياء ، والأفلام ، والقراءة ، والتكنولوجيا ، والمشروبات ، والسفر ، والرياضة ، وما إلى ذلك.

بعد ذلك ، استخدم أدوات مثل Google Trend لقياس كثافة البحث وشعبية الحقول في القائمة التي اخترتها. يمكنك أيضًا استخدام هذه الأداة لتحليل ما إذا كانت هذه المناطق ستصبح اتجاهات في المستقبل ، أو إذا كانت مستقرة ، فهل يمكنها البقاء على المدى الطويل.

أخيرًا ، انظر إلى أهم 3 كلمات رئيسية للشهرة في قائمتك ، ثم أجب عن السؤال التالي "بعد خمس سنوات ، ما هي المناطق التي تجعلك متحمسًا للاستيقاظ كل صباح للاستمرار في الظهور. حياة المنتجات الجديدة والأفكار والمحتوى؟ "

إذا كنت ترغب في إدارة أعمال متعددة في نفس الوقت ، فهذا ممكن تمامًا. على سبيل المثال ، قد يوفر متجر للكلاب الأليفة خدمات تنظيف إضافية. أو مدونة للحيوانات الأليفة ، يمكنك إضافة متجر للحيوانات الأليفة.

هل لديك أي أفكار تجارية حتى الآن؟

الخطوة 3: قم بأبحاث السوق

بمجرد أن يكون لديك فكرة عمل لنفسك ، فقد حان الوقت لتكتشف كيف يعمل هذا السوق المتخصص: شعبية الصناعة ، والمنافسة ، وإمكانية أن تصبح الاتجاه في المستقبل ، والاهتمامات ، واحتياجات العميل المستهدف و قريباً. بعد ذلك ، اختر حل الأعمال السهل الذي يناسب قدراتك وميزانيتك.

الخطوة 4: ضع أهدافًا وتوقعات واقعية

أحد أكبر أسباب فشل العمل هو التوقعات غير الواقعية. كانت هناك العديد من القصص الواقعية حول الأشخاص الذين ضخوا آلاف الدولارات في الإعلانات واعتقدوا أنهم سيحققون أرباحًا أكبر بمقدار 3 أو 4 أضعاف ، لكن النتيجة كانت صفرًا.

لذا ، جرب سيناريو واقعي. السنة الأولى عملك سوف تفشل فقط. لماذا هذا؟ لأنها المرة الأولى التي تبدأ فيها مشروعًا تجاريًا. يتعامل معظم الناس مع مسيرتهم المهنية الأولى بتفاؤل زائف. "إذا كان بإمكانه فعل ذلك ، يمكنني أن أفعله". هذا ما تفكر به في ذهنك ، لكنك تتجاهل عن طريق الخطأ حقيقة أن هذه هي رابع شركة ناشئة أو أن هذا العمل قد أمضى 7 سنوات ليكون كذلك.

الفرق بين عمل ناجح وعمل فاشل هو المثابرة.

هل لديك الشروط اللازمة لمواصلة الترويج لمنتجك حتى في حالة عدم زيارة أي عملاء أو عدم زيارة أحد لموقعك على الويب لمدة شهر؟ هل أنت على دراية كافية بإدراك متى لا تنجح الإستراتيجية؟ أم أنك تتحلى بالصبر لتلعب لعبة بطيئة ولكن أكيد؟ (مما يعني أنك قد لا تهتم بالمبيعات الفورية ولكن قد تحقق أرباحًا أكبر في المستقبل).

ربما بدلاً من التركيز على الطلبات الأولى ، تحتاج إلى إنشاء محتوى يجذب الزوار. أو قبل بدء عمل تجاري ، حاول إنشاء حساب Instagram ، وجذب المتابعين ، والتي ستحصل من خلالها على جمهور محدد قبل إطلاق المنتج.

الخطوة الخامسة: قم بإعداد خطة عمل

ربما باستخدام ورقة واحدة فقط ، قم بتدوين خطط بدء التشغيل الخاصة بك. في كل مرة تكتب فيها الأهداف بنفسك ، ستكون دائمًا قادرًا على تحقيقها. الاحتفاظ بهذه الأهداف معك هو وسيلة لتذكير نفسك ولا تنسى ما تحتاجه لتحقيقها.

سيكون من الأفضل أن تتضمن الخطة ما يلي:

• المشكلات التي يحلها منتجك أو خدمتك.
• قائمة العملاء المستهدفين.
• تحليل SWOT (نقاط القوة والضعف والفرص والتهديدات)
• خطة التسويق (قائمة الأفكار التي ستنفذها للترويج لمنتجك / خدمتك)
• الخطة المالية (قائمة النفقات ، كيف تجني المال لدفع تكاليف المرحلة الأولى من عملك وكيف يحقق عملك ربحًا)
• التوقعات المالية لكل ربع سنة.

الخطوة 6: ابحث عن طرق لتحمل تكاليف حياتك المهنية

الطريقة الأكثر شيوعًا التي لا يزال العديد من الأشخاص يتقدمون بها هي الاعتماد على وظائفهم بدوام كامل. لا تتخلى عن وظيفتك حتى يكون لديك ما يكفي من المال لتغطية نفقاتك وضرائبك واحتياجاتك الشخصية لمدة ستة أشهر. ستكون المرحلة الأولى صعبة لأنه من الصعب عليك دفع تكاليف الاحتياجات الشخصية لأنه يتعين عليك إعادة استثمار دخل عملك لتوسيع نطاق الأعمال.

الخطوة 7: تعاون مع الشركاء

يأتي النجاح في العمل أحيانًا من مزيج من الأفكار. لا يمكن بناء روما في يوم واحد ، وكذلك أي عمل ناجح. سوف يستغرق الكثير من الوقت والموارد غارقة في مهنة الأعمال. وسيساعدك وجود رفيق موثوق به لبناء حياتك المهنية على مشاركة أعباء عملك لجعلها أسرع وأسرع. هذا أيضًا يجعلك أكثر مسؤولية عن الوظيفة.

أهم شيء يجب مراعاته بشأن شريكك هو أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كنت تقوم بعمل جيد مع الآخرين. هل هذا الشخص جدير بالثقة؟ هل عملتما معا من قبل؟ حل صراعاتك في الماضي؟ هل مهاراتك تكمل بعضها البعض؟ هل التعاون يفسد العلاقة بينكما من قبل؟ تأكد من أن تسأل نفسك هذه الأسئلة الصعبة ، لأن قرار الإجابة على السؤال الوحيد يمكن أن يؤدي على الأرجح إلى الاختيار الخاطئ للعمل ، وتكون له عواقب سلبية.

الخطوة 8: قم بإنشاء منتجك أو خدمتك

يمكنك تقديم العديد من المنتجات أو الخدمات لعملائك عند بدء عملك ، اعتمادًا على ما اخترته في الخطوة 2. يمكنك أيضًا إنشاء مراكز خدمة مثل الدورات التدريبية أو الصوت أو التصميم أو النماذج الرقمية الأخرى لتقديمها للعملاء. يمكنك كسب المال من خبرتك وبيع الخدمات.

الخطوة 9: روّج لعملك

أهم شيء عند بدء عمل تجاري هو خطة الاتصال. سيساعدك تقريب منتجاتك من الناس في تحقيق مبيعات وتحويل أفكارك إلى أعمال. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك استخدامها للتواصل مع عملك:

• Facebook: يمكنك تشغيل الإعلانات على Facebook بناءً على تفضيلات العملاء أو العلامات التجارية الشهيرة ذات المنتجات المماثلة للوصول إلى عوامل الجذب وخلقها. إلى جانب ذلك ، يتم النشر على مجموعات Facebook مع جمهور مستهدف يناسب المكانة التي تستهدفها.

• Instagram: أنشئ حسابًا مع العديد من المتابعين. ثم يمكنك إنشاء أوامر على كل منشور. يمكنك أيضًا تعيين روابط المنتج لقصص Instagram للحصول على المزيد من المبيعات.

• تحسين محركات البحث (SEO): قم بتحسين كثافة البحث في موقع الويب الخاص بك وإنشاء محتوى مدونة إعلامي لجذب العملاء المحتملين للتسجيل في البريد الإلكتروني أو زيارة الموقع.

إلى جانب الخطوات التسع للبدء ، يمكنك أيضًا إنشاء عمل تجاري بدون رأس مال ونموذج مبيعات دروبشيبينغ. فقط عندما يطلب العملاء ، هل تحتاج إلى الدفع للموردين الأجانب دون الحاجة إلى دفع أي رأس مال. في الوقت نفسه ، فإنه يلغي تكلفة المناولة ، والمخزون ، والتخزين ، وتعبئة البضائع ، وما إلى ذلك كإجراءات المبيعات المعتادة عبر الحدود. كالمعتاد لتدابير المبيعات عبر الحدود. بفضل هذا ، يمكنك تضييق تكاليفك وزيادة أرباحك.

2. تعلم مهارة جديدة

بالإشارة إلى فكرة الوقت الذي أصر فيه المدير التنفيذي الأسطوري السابق لشركة آبل ، "أشيائي المفضلة في الحياة لا تكلف أي نقود. من الواضح حقًا أن أثمن مورد لدينا جميعًا هو الوقت "، وينصحنا ستيف جوبز بأنه لتحقيق النجاح في المهنة ، يجب تكريس الوقت الكامل للوظائف التي نتحمس لها. إلى جانب العمل ، للحياة البشرية العديد من الاهتمامات الأخرى ، وربما لا يكون العثور على شغف آخر في أوقات فراغ نادرة خارج العمل فكرة سيئة لجعل حياتك مليئة بالألوان.

إذا كنت شابًا وتشعر أنك بحاجة إلى تنمية أكثر من بعض المهارات اللينة في الاتصال أو استكمال وظيفتك الحالية ، فيجب عليك الاستفادة من هذا الوقت لحضور فصل تنمية المهارات لتوسيع المعرفة أو العثور على شغف آخر. إذا كنت تحب الرقص ، انضم إلى نادي الرقص على الفور ، وإذا كنت من محبي اللغات الأجنبية ، فاقضي وقت فراغك في الدردشة مع الأجانب بدلاً من قضاء وقت فراغك في تصفح Facebook أو النوم. كشفت العديد من الدراسات أن القدرة على التخلص من التوتر أسهل بكثير عندما تتحدث إلى الناس.

إذا كنت موظفًا في المكتب ولم يكن لديك وقت للاعتناء بمساحتك الخاصة ، فسيكون وقت الأحد هو الوقت المناسب لك لتندمج مع الطبيعة ، مثل العناية ، وسقي النباتات ، وزراعة المزيد من الزهور ، وجعل مساحة المعيشة أكثر اخضرارًا. . يؤثر هذا بشكل إيجابي على تفكيرك ويمنحك المزيد من الطاقة لجعل يومك يعمل بشكل أفضل. علاوة على ذلك ، يمكنك أن تأخذ هذا الوقت لفك تشفير الأشياء المفضلة لديك ، فضوليًا من خلال المؤتمرات أو الاجتماعات. يمكن أن يساعدك هذا على اللحاق بالحياة بالخارج بأخبار جديدة مع تبديد الإرهاق والتوتر.

أيضًا ، هناك العديد من المهارات الجديدة التي يمكنك تعلمها بسهولة وتجلب السعادة والفائدة لحياتك ، مثل الرسم ، والطبخ ، وتلقي دروس التطوير التقني ، وما إلى ذلك.

3. تعلم لغة جديدة

تظهر الدراسات أنه بغض النظر عن عمرك ، فإن تعلم لغة أجنبية له فوائد عديدة ، بما في ذلك زيادة قدرتك على التركيز وتحسين الذاكرة وممارسة الرياضة وإضافة طرق الاستماع. ، وما إلى ذلك لنفسك.

على وجه الخصوص ، فإن تعلم لغة جديدة في وقت فراغك سيسمح لك بالعثور على وظيفة أفضل. اليوم ، أصبحت اللغات الأجنبية شائعة للغاية ، وأصبحت عاملاً مهمًا للتطور الوظيفي في المستقبل. وسط اتجاه "التعددية القومية" للشركات ، فإن معرفة لغة أجنبية واحدة على الأقل سيساعدك على التميز والحصول بسهولة على وظيفة تناسب قدراتك ومؤهلاتك.

يساعدك إتقان العديد من اللغات المختلفة على الالتقاء وبناء علاقات دائمة مع أشخاص من جميع أنحاء العالم ، مما يسمح لك بفهم المزيد عن الثقافات والمشاركة في محادثات شيقة. علاوة على ذلك ، يمكننا معرفة المزيد عن الثقافة والترويج لها لأصدقائنا في جميع أنحاء العالم. عندما يختفي حاجز اللغة ، تزدهر الصداقة.

"تعلم أي لغة يتطلب العمل الجاد والاجتهاد والجهود الدؤوبة." ستكون هناك أوقات ستجد فيها الأمر صعبًا ومحبطًا ، لكن كن مثابرًا وتذكر أن الانتظار في نهاية كل طريق هو مكافأة.

فيما يلي بعض النصائح لتعلم لغة جديدة توصي بها Avado:

• حدد أهدافًا لعرض اللغة (عبر التلفزيون أو الراديو أو الجريدة أو الاتصال) كل يوم والتزم بها: يمكنك ببساطة تعلم بضع كلمات يوميًا وقراءتها بشكل صحيح. يمكنك تدريجيًا تكوين عادة تعلم تلك اللغة والمضي قدمًا.

• استخدم الملصقات لتعلم المفردات. ضع الأوراق في كل مكان في المنزل. يتيح لك ذلك رؤية الكلمات في كل كلمة ، وبالتالي تسير عملية التعلم بشكل أسرع.

• يمكنك تنزيل برنامج تعلم اللغة على هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

• بمجرد أن تفهم الأساسيات ، سيكون من الأفضل مراجعة الأفلام التي شاهدتها أو الأفلام التي تعجبك بهذه اللغة. يجب أن تكون التسميات التوضيحية هي تلك اللغة أيضًا. إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، يمكنك البدء في مشاهدة الأفلام مع ترجمة بلغتك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا تعلم تلك اللغة من خلال الاستماع إلى الأغاني وقراءة القصص والكتب وما إلى ذلك.

4. اقرأ

يعلم الجميع أن الكتب تحتوي على الكثير من المعرفة في الحياة ، مما يساعدنا على التفكير ، وزيادة الوعي ، والنضج ، وتجميع المفردات الثرية. لماذا لا نقرأ الكتب في أوقات فراغنا على أنها متعة للحياة ، وهي ليست أكثر من تجربة غنية من جميع المستويات في كل صفحة؟

وفقًا للأخبار التعليمية ، فإن القراءة هي الطريقة الأكثر فاعلية وعملية والدراسة الذاتية التي يمكن لأي شخص القيام بها. ستجلب ممارسة عادات القراءة فوائد هائلة. إنها عادة جيدة أن نحافظ على أدمغتنا صحية ومرنة.

القراءة تجعل الاسترخاء والمتعة مصدرًا رائعًا للتمتع. كل مصدر إلهام ، يوجهنا إلى جانب معرفة كبيرة ، يساعدنا على أن نصبح شخصًا ناجحًا في هذه الحياة.

عند قراءة الكتب ، لن يشعر الناس بعد الآن بالوحدة فحسب ، بل سيشعرون أيضًا بهدوء عميق. يمكن أن يعطينا أفكارًا نبيلة ، وأفكارًا للعمل في العديد من المجالات ، ورؤى عميقة. الكتب الشيقة والمجزية تشبه الأصدقاء الحميمين ، خاصة أولئك الذين لديهم شغف بقراءتها.

لا تساعدك القراءة على تقليل التوتر فحسب ، بل تساعدك أيضًا على الترفيه الصحي للغاية والفعال من حيث التكلفة. على وجه الخصوص ، يمكنك تحسين المعرفة والثقة في التواصل والسلوك وتحسين أسلوب العمل. بمجرد الاستفادة من فوائد القراءة ، ستنجح بالتأكيد.

إذا كنت ترغب في النمط التقليدي ، فتأكد من زيارة محل لبيع الكتب في المرة القادمة التي تذهب فيها للتسوق وتلتقط كتبك أو رواياتك المفضلة وتبدأ رحلة إلى عالم المعرفة. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل الكتب الإلكترونية ، فيمكنك بسهولة إجراء مسح ضوئي لتوصيات الكتب عبر الإنترنت من خلال العديد من المواقع التي تحتوي على كتب جديرة بالقراءة ومشاركة مراجعات الكتب وتفاصيل الشراء.

5. الشبكات

مهارات بناء العلاقات أو التواصل. تلعب الدراسة والتواصل دورًا حيويًا في الحياة وكذلك في العمل. إنه يأتي في أشكال عديدة ، ويحدث بانتظام ، وعلى الأرجح ، تقوم بالتواصل دون أن تدرك ذلك. على سبيل المثال ، اليوم الأول من المدرسة في بيئة جامعية ، أو حضور دورة أو ندوة ، أو مقابلة شخص ما في وظيفة جيدة ، أو اتصال رئيس سابق ، أو مقابلة الزملاء ، وما إلى ذلك ، هي مواقف التواصل الشائعة.

في عالم العمل ، تلعب الشبكات دورًا حاسمًا. وفقًا لمسح أجرته صحيفة وول ستريت جورنال (2004) ، قال 94٪ من الباحثين عن عمل الناجحين إن الشبكات كانت العامل الذي ساعدهم في الحصول على الوظيفة المطلوبة.

في الحياة ، هل أنت متأكد من أنه يمكنك حل جميع المشاكل التي تحدث لك ولأسرتك دون مساعدة أحد؟ سيساعدك وجود علاقات جيدة مع الأشخاص من حولك على إيجاد حلول سريعة للمشاكل التي تواجهها في الحياة.

المهارات اللازمة لبناء شبكة ناجحة:

وفقًا لصحيفة وول ستريت جورنال ، هناك 9 مهارات بارزة:

• الجودة أهم من الكمية : عدد الأشخاص الذين تعرفهم ليس مهمًا ، لكن جودة العلاقات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة المكان الذي تريد الذهاب إليه ، وكيفية العيش ، وتحديد نوع العلاقات التي تحتاجها وما هي المجالات. يسمى هذا التوجه الشبكي ، وليس مجرد انتظار أن يأتي الناس إليّ.

• عيش بطيئًا : لا يصبح كل شخص حميميًا في المرة الأولى التي يلتقون فيها - فعلاقات العمل وممارسة الأعمال التجارية مرة أخرى تحتاج إلى مزيد من الوقت. تعرف على الآخرين ليس فقط من منظور العمل ولكن أيضًا من حياتك الشخصية.

• التكنولوجيا المتقدمة ليست جيدة دائمًا : في بعض الأحيان تكون مكالمة هاتفية أو رسالة أو بطاقة شكر أو رسالة عيد ميلاد أكثر فاعلية من البريد الإلكتروني. اتصل لسماع صوتك ، ورتب موعدًا للقاء وجهًا لوجه.

• تنويع العلاقات : لا تقصر علاقاتك أبدًا على مجموعة / نوع واحد فقط من الأشخاص. عند التعامل مع قضايا غير مهنية ، ستحتاج إلى خبراء في العديد من المجالات المختلفة. اعتني بالأشخاص ذوي العلاقات الواسعة والذين يمكنهم مساعدتك في طلب المساعدة من العديد من الأشخاص الآخرين الذين يعرفونهم.

• نشط : سيجعلك التعريف الذاتي النشط واثقًا عند التحدث إلى الأشخاص الذين تقابلهم لأول مرة. ابحث بشكل استباقي عن أحداث التواصل ، والأحداث التي غالبًا ما توجد فيها علاقات مهمة. مارس هذه المهارة عدة مرات.

• كن جسرا : ساعد الآخرين على التعرف على بعضهم البعض. إنها أيضًا طريقة لتوسيع العلاقات وتقويتها بشكل فعال.

• مهتم : اعتد على التحقق من دفتر هاتفك أو قائمة أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي للزيارة وإظهار الاهتمام بالعلاقات السابقة. تظهر مكالمة هاتفية أو رسالة أو سؤال أو زر إعجاب أو سطر حالة اهتمامك بالأشخاص من حولك.

• تعرف على كيفية التغلب على العار : كثير من الناس خجولون جدًا عند التحدث إلى الغرباء. يمكن القول أن هذا هو سمة الشعب الفيتنامي بشكل عام والطلاب الفيتناميين على وجه الخصوص. يمكنك التغلب على هذا الموقف بشكل استباقي من خلال الإطراءات أو القصص الذكية. هذا يتطلب ممارسة ومراقبة دقيقة. بعض الأمثلة البسيطة ، مثل عند مقابلة شخص ما في المصعد ، ابدأ ببضع جمل ، "قميص جميل" أو "رجل ، إنه مثير!" وهلم جرا.

• ودية : هذا هو المفتاح لفتح جميع العلاقات. لاحظ أن وجه الطفل المبتسم هو وجه متعاطف للغاية ، بالإضافة إلى أن الإيماءات والكلمات التي تظهر الاهتمام ستجعلك جذابة للغاية.

6. العمل بها

لديك صحة ثم حصلت على كل شيء. هذا صحيح. التمتع بالصحة ، يمكننا الاستمتاع بالعمل والتعلم واللعب ، وبالطبع سنحقق العديد من النجاحات في الحياة. اصنع عادة ممارسة الرياضة كل يوم. فقط ساعة واحدة في الصباح الباكر أو في التمرين ، يمكنك تحسين صحتك بشكل ملحوظ.

تريد أن يكون جسمك متناغمًا ، أو عضلات عضلية ، أو جسمًا أنيقًا ومثيرًا بخصر نحيف. التمرين هو العامل الحاسم الذي لا يمكن أن يحل محله أي شيء.

سترى الفوائد الصحية للتمارين الرياضية تعني إذا كان لديك الوقت "لتكوين صداقات" مع الرياضة. هناك العديد من أشكال الحركة التي يمكنك تطبيقها على نفسك ، من البسيط إلى المعقد. بعض الأشكال الشائعة هي الركض وركوب الدراجات والتمارين الهوائية واليوجا والسباحة وما إلى ذلك.

التمرين المنتظم يساعدك على التمتع بقلب سليم وعقل صافٍ. عندما يتم تدريب الجسم ، يحدث التمثيل الغذائي بشكل أكثر سلاسة ومرونة. الدورة الدموية أفضل ، فهي تساعد على استقرار ضغط الدم وما إلى ذلك. تساعدنا التمارين اليومية على تقليل الكوليسترول السيئ وتجنب الجلطات الدموية - التي تسبب أمراضًا مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وما إلى ذلك.

الدكتور ويليام كراوس ، الأستاذ في جامعة ديوك الطبية الذي قال ذات مرة: "حتى لو مارست القليل من التمارين ، فإن الاعتدال كل يوم سيكون مفيدًا للقلب. التدريب الأقل هو أكثر من عدم التدرب على الإطلاق ، والقيام بالمزيد بقليل أفضل من القيام بالقليل. "

يساعد التمرين على تقليل فقدان الذاكرة وتحسين الذاكرة ، خاصة في سن الشيخوخة. للشباب ، تعزيز الإبداع وتحفيز التفكير. هذه الفائدة هي أنه عند ممارسة الرياضة ، يتم تزويد الدماغ بما يكفي من الأكسجين ، مما يحفز النشاط.

على وجه الخصوص ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وترغب في إنقاص الوزن ، فلا يمكنك الاعتماد على نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة. إن فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة أمر صعب للغاية ومن السهل جدًا استعادة الوزن مرة أخرى. التمرين يجعل عملية فقدان الوزن أسرع وأكثر استدامة. في المقابل ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فلا غنى عن ممارسة الرياضة. ستشير التمارين التي تساعد في تحفيز نظامك الغذائي ، وتحسين الشهية والنوم بشكل أفضل ، على أنك على وشك اكتساب الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين تعزز المناعة. الجسم القاسي يساعدك على الحد من الإصابات.

7. نظف منزلك

نريد جميعًا الحفاظ على نظافة غرفنا دائمًا ، ولكن نظرًا لأننا مشغولون جدًا في العمل ، ليس لدينا وقت للتنظيف. قلة هم الذين يشكون في أن الحفاظ على منزل نظيف سيجلب لك ولعائلتك الفوائد غير المتوقعة.

الأول هو أنه سيساعدك على التمتع ببيئة معيشية صحية. لا أحد يريد أن يعيش في فضاء مليء بالقمامة والأوساخ. لا يؤثر هذا على صحتك فحسب ، بل يجعلك أيضًا تقع في حالة فوضوية وغير منظمة. لذلك ، فإن الغسيل المتكرر للستائر والشراشف وتنظيف الغبار على الخزانات والأرضيات سيساعدك في الحصول على مساحة معيشة جيدة التهوية وأنظف.

ثانيًا ، يمكنك تخفيف التوتر. يعتقد الكثير من الناس أن الأعمال المنزلية هي أيضًا وسيلة للاسترخاء وتخفيف جميع المخاوف في عقلك. خاصة عندما ينظف كلاهما ويستمع إلى الأغاني التي يعجبهما. إلى جانب ذلك ، يمنحك تنظيف الغرفة وقتًا للاستماع إلى نفسك وتنظيم كل شيء.

أخيرًا ، عندما تعيش بمفردك ولا تعيش مع عائلتك ، عليك تنظيف المنزل بنفسك ولا يمكنك الاعتماد على والديك. نتيجة لذلك ، ستكون أكثر مسؤولية على نفسك من غسل الأطباق وغسل الملابس وتنظيف الغرفة وما إلى ذلك. سيساعدك إنشاء إجراءات يومية للمساعدة الذاتية على أن تصبح أكثر استقلالية وتنظيمًا.

في هذا القسم ، سأقدم لك كيفية الحفاظ على منزلك نظيفًا ومرتبًا كاليابانية كمرجع لك:

اليابان بلد يستحق التعلم عن أسلوب حياتهم الأنيق وعادات التنظيف اليومية. يطبق الكثير من الناس طرقًا متزايدة للحفاظ على نظافة المنازل اليابانية.

• تصنيف الأثاث : عادة ما يكون لكل عائلة العديد من الأفراد الذين يعيشون معًا ، لذلك غالبًا ما يكون للأثاث العديد من الأنواع المختلفة. حتى لا تضيع وقتك في التنظيف كل يوم ، سيقوم اليابانيون بجمعها وتصنيفها إلى مجموعات وفئات مختلفة

• تجاهل العناصر غير الضرورية : بالنسبة للعناصر التي لم يعد من الممكن استخدامها أو التالفة ، يمكنك التخلص منها. أو استخدم العناصر القديمة ولكن القابلة للاستخدام التي يمكنك التبرع بها لمساعدة الفقراء.

• الموضع الثابت للكائنات : سيساعدك الوضع الثابت للكائن على عدم إضاعة الوقت في البحث عن معرفة مكانه على الفور. على سبيل المثال ، مفاتيح السيارة معلقة بالقرب من الأبواب.

• نظيف ولكن ليس نظيفًا : القاعدة الذكية للتنظيف الياباني هي التنظيف فقط وليس التنظيف. سيقومون بتنظيف أشياء مثل الملابس والأحذية وما إلى ذلك.

• قم بعمل أمر التنظيف من البداية : لدى اليابانيين ترتيب أولوية عند تنظيف المنزل. سيبدأ الطلب من الملابس (الملابس والحقائب والأحذية) إلى الكتب والأوراق والأصناف المتنوعة وأخيراً الهدايا التذكارية. عندما تضع أمر تنظيف ، ستعرف ما عليك القيام به أولاً ثم لا تضيع وقتك في التفكير.

• فرز الأثاث عموديًا : مع نفس نوع الأثاث ، عادةً ما يقوم اليابانيون بالترتيب عموديًا. عندما يتم الترتيب عموديًا ، ستوفر مساحة ، ويسهل العثور على العناصر أكثر من البحث عن العناصر الأفقية أو المكدسة.

• ابتكر المرح من العناصر : يعتقد اليابانيون أنه إذا شعرت بالسعادة ، اعتز بالأشياء من حولك ، فلا داعي لرمي الأشياء بشكل عشوائي. لذلك ، احترم دائمًا وخلق البهجة مع الأثاث في منزلك.

8. تأمل

كثير من الناس يتأملون في أوقات فراغهم ويخبرون قصصهم عن كيف غيّرهم التأمل جسديًا وعقليًا. لقد تم إثبات فوائد التأمل منذ آلاف السنين على مدى آلاف السنين الماضية.

في دراسة أجريت في خمس مدارس ثانوية في بلجيكا ، مع حوالي 400 طالب (تتراوح أعمارهم بين 13 و 20 عامًا) ، خلص البروفيسور فيليب رايس إلى أن: "الطلاب الذين يحضرون برنامج التأمل اليقظ في الفصل ، قللوا من علامات الاكتئاب والقلق والتوتر 6 بعد عدة أشهر. هؤلاء الطلاب أيضًا أقل عرضة للإصابة بأعراض شبيهة بالاكتئاب. "

أظهرت دراسة أخرى أجرتها جامعة كاليفورنيا ، أجريت في الماضي على مرضى الاكتئاب ، أن تأمل اليقظة الذهنية يقلل من الاكتئاب والمفاهيم الخاطئة.

تساعد ممارسة التأمل أيضًا على تنظيم اضطرابات المزاج والقلق. هذا أيضًا هو استنتاج أكثر من 20 دراسة معشاة ذات شواهد من قواعد بيانات PubMed و PsycInfo و Cochrane ، تتعلق بتقنيات التأمل ، اليوجا. أشارت دراسة أجرتها جامعة ويسكونسن ماديسون أيضًا إلى أن ممارسة Vipassana تقلل من كثافة الدماغ في مناطق الدماغ المرتبطة بالقلق والتوتر.

على وجه الخصوص ، يحسن التأمل القدرة على التركيز والعمل تحت ضغط مرتفع. تشير دراسة أجرتها كاثرين ماكلين ، جامعة كاليفورنيا ، إلى أن الأشخاص يحتفظون بتركيز أفضل أثناء وبعد التأمل ، وخاصة المهام المتكررة والمملة. وجدت دراسة أخرى أنه حتى مع التأمل لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم ، أظهر الطلاب تقدمًا في اختبارات المهارات المعرفية. في بعض الحالات ، أفضل بعشر مرات من مجموعة عدم التأمل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن للتأمل العديد من الفوائد لصحتك وعقلك. لذلك ، هذا أيضًا أحد الأشياء المثمرة الموصى بها لك.

9. مجلة

تساعدك الكتابة في دفتر يوميات على كتابة أفكارك ومشاعرك يوميًا وله العديد من الفوائد الأخرى.

واحدة من الفوائد المثيرة للاهتمام في المجلة هي مساعدتك على زيادة معدل الذكاء الخاص بك. يبدو الأمر غير معقول ، لكنه ممكن. قالت دراسة أجرتها جامعة فيكتوريا: "الكتابة هي أيضًا جزء من تعلم اللغة وترتبط ارتباطًا إيجابيًا بالذكاء". وبناءً على ذلك ، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يساعدك في التعرف على اللغة ؛ سيكون لديك الدافع للبحث عن كلمات جديدة وزيادة مفرداتك. وتضيف الدراسة أن هذه الطريقة من أفضل الطرق لاختبار فهم المعرفة هي اختبار المفردات.

هناك أوقات تشعر فيها بالارتباك ، لست متأكدًا مما تريد أو كيف تشعر؟ خذ بضع دقائق لكتابة كل أفكارك ومشاعرك ، مما سيساعدك على الوصول بسرعة إلى عالمك الداخلي. من خلال كتابة اليوميات ، يمكننا أيضًا إعادة ترتيب أفكارنا وتقديمها بطريقة آمنة وخصوصية.

على وجه الخصوص ، سيساعدك تدوين اليوميات في الوصول إلى أهدافك بشكل أسرع. غالبًا ما تتضمن المجلة أحلامك وطموحاتك ، لكن لا تعتقد أن مجرد كتابة بضع كلمات في دفتر يومياتك يمكن أن يحقق أهدافك. اليوميات هي بمثابة بناء أساس لأحلامك. إذا كنت ترغب في بناء منزل ، يجب أن يكون لديك أساس متين أولاً ، أليس كذلك؟

عند كتابة الأشياء التي يريدها في مذكراته ، يتلقى الدماغ إشارة "مهمة جدًا". يقوم نظام شبكة التنشيط المعقد (RAS) بعد ذلك بإنشاء إشارات حول الفرص والأدوات ذات الصلة لتحقيق هذا الهدف. كلما كانت الأهداف أكثر تفصيلاً ، كلما تم توفير خطط أكثر تفصيلاً وتزيد من احتمالية تحقيقها.

يثبت العلم أن كتابة اليوميات لها العديد من الفوائد الأخرى غير المتوقعة. سوف يصل فعل الكتابة إلى دماغنا الأيسر ، وهو منطقة العقل والتحليل في الدماغ. وفي الوقت نفسه ، يجب أن يكون الدماغ حراً تمامًا في الإبداع والشعور. باختصار ، يزيل التدوين الحواجز العقلية ويسمح لك باستخدام قوة عقلك الكاملة لفهم نفسك والآخرين والعالم من حولك بشكل أفضل.

من خلال الكتابة في مجلة بانتظام ، ستعرف ما الذي يجعلك سعيدًا وواثقًا. سترى أيضًا بوضوح المواقف والأشخاص الذين قد يضرون بك.

10. استرخ

هناك فترات من الحياة تتنقل فيها باستمرار ، والاسترخاء هو الشيء الأكثر إنتاجية الذي يمكنك القيام به في مناسبة نادرة يكون لديك فيها بعض الراحة.

بالنسبة للعديد من الأشخاص المشغولين ومدمني العمل ، قد يعتقدون أن الاسترخاء يستغرق وقتًا طويلاً. ومع ذلك ، يجب أن نفهم أن العمل بفعالية هو دائمًا أفضل من العمل الجاد.

يؤدي التعب الجسدي إلى الإرهاق النفسي. في بعض الأحيان يكون العمل اليومي مثقلًا ؛ مصاعب الحياة تجعلنا نشعر بأن حياتنا ليست جيدة. في مثل هذه الأوقات ، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة. لا يمكن إنكار أن الراحة ستجلب لنا فوائد مختلفة. وغني عن القول أن الاسترخاء يساعدنا على أن نكون أكثر إنتاجية.

سيكون لبقية كل شخص خيارات مختلفة. لكن الشيء الوحيد الذي يجب تذكره هو أننا يجب أن نحصل على قسط كافٍ من النوم. يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق للسفر أو التنزه أو التطوع أو ممارسة الألعاب أو الذهاب في نزهة على الأقدام وما إلى ذلك.

قراءات أخرى

• أفضل 10 قوالب للصفحة من نحن
• أكثر من 30 خطبة تحفيزية لتحقيق النجاح في التجارة الإلكترونية!
• أشهر أنواع مواقع الويب العشرة على الإنترنت

استنتاج

باختصار ، أخذك Avado عبر أهم 10 أشياء منتجة يمكنك القيام بها لتحقيق أقصى استفادة من وقت فراغك. لن يكون هناك أحد بدون أيام فراغ عندما يكون هناك متسع من الوقت ، ولكن تشعر بالكسل وعدم الرغبة في تقييد نفسك في وظائف مملة بعد الآن. لذلك لا تخف من التغيير قليلاً مع الاقتراحات المذكورة أعلاه ، والتي تملأ وقت فراغك بطريقة مفيدة وتساعدك على اكتساب الكثير من الخبرة لنفسك. أتمنى أن تجد هذه المقالة مفيدة وتمارس بعضًا منها كلما كان لديك وقت فراغ.