كيف ولماذا تتبع الأنشطة والعادات اليومية

ليس لدي وقت. نسمع هذه الجملة كل يوم تقريبًا ، من زملائنا في العمل وعائلتنا وأصدقائنا. ولكن ، في معظم الحالات ، ليس لدى الناس فهم واضح لكيفية قضاء ساعات عملهم ووقت فراغهم بالفعل.

الآن ، مفتاح أن تصبح سيد وقتك بسيط للغاية. تحتاج إلى متابعة أنشطتك اليومية من أجل الحصول على فهم أفضل للمهام والعادات اليومية. وبالتالي ، ستعرف الإجراءات التي تحتاج إلى تعديلها للحصول على ساعات إضافية.

في منشور المدونة هذا ، سنناقش:

• فوائد تتبع الأنشطة ،
• طريقتان لتتبع مهامك اليومية ، و
• كيفية تتبع العادات.

فوائد تتبع الأنشطة

إذا كنت تشعر غالبًا أنه ليس لديك وقت كافٍ لجميع مهامك اليومية ، ففكر في تتبع ما تفعله خلال ساعات العمل. قمنا بتجميع قائمة الفوائد الرئيسية لأنشطة التتبع:

• ستتحكم في وقتك ،
• ستكون أكثر واقعية وتنظيمًا ،
• ستضع تقديرات أفضل للوقت ،
• ستكون أكثر عرضة للمساءلة والإنتاجية ، و
• ستتعلم كيفية القيام بمهمة واحدة بدلاً من تعدد المهام.

دعنا نستكشف كل فائدة بمزيد من التفاصيل.

سوف تتحكم في وقتك

لورا فاندركام مؤلفة العديد من كتب إدارة الوقت والإنتاجية. في كلمتها في TEDWomen 2016 ، تحدثت عن تصورنا للوقت. أراد Vanderkam إثبات أنه يمكنك التحكم في وقتك وقضاءه بالطريقة التي تريدها.

لذلك ، أجرت دراسة استقصائية شملت النساء المشغولات. كان على المشاركين تتبع أنشطتهم لمدة أسبوع ، سواء ساعات العمل أو أوقات الفراغ.

أثناء النظر في البيانات ، لاحظ Vanderkam أن أحد المشاركين كان لديه حالة طوارئ منزلية. سجلت هذه المشاركة كل ساعة قضتها في إصلاح هذه المشكلة ، والتي كانت سبع ساعات إجمالاً (خلال الأسبوع).

الآن ، على الرغم من أن هذه كانت حالة طارئة ، إلا أن هذا الموقف يوضح لنا أن هناك دائمًا ساعات كافية في اليوم أو في الأسبوع. علاوة على ذلك ، يثبت هذا البحث أنه يمكنك إيجاد الوقت لكل ما ترغب في القيام به ، ولكن قد لا تكون على دراية بذلك.

كيف تتحكم في وقتك؟

• ابدأ بكتابة جميع الأنشطة التي تقوم بها على مدار اليوم. من المحتمل أنك ستدرك أنه ربما تقضي الكثير من الوقت في القيام بأنشطة معينة ، مثل مشاهدة التلفزيون لمدة ساعتين يوميًا. أو التمرير عبر حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. في الوقت نفسه ، تعتقد أنه ليس لديك وقت كافٍ لتناول القهوة مع الأصدقاء أو الذهاب إلى السينما.
• الخطوة التالية هي إعادة التفكير في جدولك الزمني. حاول تحديد الوقت الذي تقضيه في القيام ببعض الأنشطة غير المهمة بحيث يمكنك الحصول على ساعات إضافية لتناول القهوة مع الأصدقاء.

من خلال الاحتفاظ بمذكرات أنشطتك اليومية ، ستتمكن من إدارة وقتك بشكل أفضل. وهكذا ، ستفعل ما تستمتع به.

نقطة أخرى مثيرة للاهتمام ذكرتها فاندركام أثناء حديثها هي أن الوقت مرن للغاية.

وأضافت: "لا يمكننا توفير المزيد من الوقت ، لكن الوقت سيمتد لاستيعاب ما نختار أن نضعه فيه".

يعود الأمر إلينا فيما سنختار أن نضعه فيه ، وهذه هي الأولويات.

بالإضافة إلى ذلك ، يقترح فاندركام وضع قائمة بالأولويات بعد ظهر يوم الجمعة. يجب أن تحتوي هذه القائمة على الأنشطة التي تخطط لها للأسبوع المقبل ، في ثلاث فئات:

1. حياة مهنية،
2. العلاقات و
3. الذات.

تأكد من إضافة 2-3 أولويات لكل فئة.

ستكون أكثر واقعية وتنظيمًا

يقول كريس بيلي في كتابه The Productivity Project إن كونك واقعيًا بشأن مقدار ما يمكنك إنجازه أمر بالغ الأهمية.

"دون أن تدرك كيف تقضي وقتك حاليًا ، من الصعب التفكير فيما إذا كنت تتصرف بطرق تتوافق مع قيمك والمهام ذات التأثير الأكبر. يعد الاحتفاظ بسجل زمني طريقة رائعة للعثور على نقطة البداية ، والمستوى الأساسي. "

كما ترى ، سيساعدك تتبع وقتك ومهامك على إدراك ماهية خط الأساس الخاص بك. وبالتالي ، ستكون قادرًا على وضع أهداف وخطط عقلانية للمستقبل. على سبيل المثال ، إذا لاحظت وجود فجوات زمنية في يومي الأربعاء والخميس ، فاستخدم هذه الفترات لتبادل الأفكار للمشروع التالي.

بصرف النظر عن هذا ، فإن الحصول على بيانات دقيقة حول مقدار الوقت الذي تحتاجه لكل مهمة يعني القدرة على تنظيم أيام العمل بشكل أفضل. خطوة عملية أخرى يمكنك اتخاذها هي إنشاء قائمة مهام للغد ، الليلة السابقة. تذكر كتابة الأطر الزمنية لكل واحد.

علاوة على ذلك ، بمجرد أن تبدأ في تسجيل كل نشاط صغير على مدار اليوم ، سترى كيف تقضي وقت فراغك أيضًا. لذلك ، يمكن تبديل تلك التي تم ذكرها سابقًا لمدة ساعتين من التلفزيون ببعض الإجراءات الأخرى ، مثل ركوب دراجة لمدة ساعة ثم الاستحمام في الساعة التالية.

ستقوم بعمل تقديرات أفضل للوقت

دعنا نواجه الأمر ، لا يمكنك دائمًا التنبؤ بالوقت الذي سيستغرقه شراء البقالة ، أو اصطحاب أطفالك إلى المدرسة ، أو إنهاء مهمة مهمة في العمل. في الواقع ، تظهر العديد من الدراسات أننا عادة ما نقلل من الوقت الذي نحتاجه لإكمال مهمة ما.

وفقًا لبحث استكشاف "مغالطة التخطيط" ، تمكن أقل من نصف المشاركين من إكمال أنشطتهم في الوقت الذي توقعوا فيه أنفسهم. أظهرت النتائج أيضًا أنه عندما يقوم الناس بعمل توقعات حول أنشطتهم ، فإنهم يركزون على حالة معينة من الماضي وتفاصيلها. ومع ذلك ، يجب أن يرى الأشخاص صورة أكبر - راجع جميع الحالات السابقة بالتفاصيل. بهذه الطريقة ، سيتذكرون المشكلات التي واجهوها مع القضايا السابقة ؛ وبالتالي ، فإنهم سيقدمون تنبؤات أكثر واقعية.

على سبيل المثال ، يوم الجمعة الماضي ، كنت محظوظًا بما يكفي لإنهاء التسوق من البقالة والعودة إلى المنزل في أقل من ساعة. لكن عادة ما تحتاج إلى ساعتين تقريبًا للقيام بهذا العمل الرتيب ، بسبب الازدحام المروري. وبالتالي ، يجب تخصيص المزيد من الوقت لهذا النشاط ، في مكان ما بين ساعة ونصف الساعة وساعتين.

بشكل عام ، لإجراء تقديرات زمنية دقيقة ، يجب عليك تتبع أنشطتك. هذا يعني تدوين كل مهمة على مدار اليوم. بعد ذلك ، بعد بضعة أسابيع ، ستكون قادرًا على عمل تنبؤات أكثر دقة حول مهامك اليومية.

ستكون أكثر مسؤولية وإنتاجية

ستكون في بعض الأيام أكثر إنتاجية من غيرها. كما تعلم بالفعل ، عندما يتعذر عليك التركيز في العمل ، يمكنك اللجوء إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو البدء في قراءة آخر الأخبار. أو ، عندما يتعين عليك الدراسة من أجل اختبار مهم ، ولكن بدلاً من ذلك ، فإنك تشاهد مسلسلاتك المفضلة. هذا ما نسميه الوقت الضائع .

ولكن ، ماذا يحدث عندما يكون أسبوعك بأكمله غير منتج؟ ربما لن تتمكن من تحقيق أهدافك الأسبوعية.

إليك ما نقترحه: تتبع وقتك الضائع ، بنفس طريقة تسجيل الأنشطة التي تكملها. بهذه الطريقة ، عندما ترى إدخالات مثل "تصفح الويب" أو "مشاهدة المسلسل" ، ستكون هذه دعوة للاستيقاظ. بعد ذلك ، ستبذل قصارى جهدك غدًا لعدم تكرار هذه الإجراءات ، مما سيؤدي إلى أداء أفضل وتحفيز محسن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك تتبع أنشطتك في تحسين مستويات الإنتاجية أيضًا. باميلا أيوسو هي رائدة أعمال ومطوّرة عقارية تكتب مدونة عن نمو الأعمال التجارية. إنها تعتقد أنه نظرًا لأننا نحصل جميعًا على نفس الـ 24 ساعة في اليوم ، فإن أفضل رهان لدينا هو استخدامه بالطريقة الأكثر إنتاجية.

"من خلال تتبع الأنشطة اليومية ، نحن قادرون على تحديد المهام التي تشغل معظم وقتنا. بوجود البيانات في متناول اليد ، يمكننا بعد ذلك إجراء التغييرات اللازمة حتى نقضي وقتنا بأفضل طريقة ممكنة ".

وبالتالي ، إذا كنت تريد الاستمرار في التركيز على مهامك وتكون أكثر إنتاجية ، فتذكر الاحتفاظ بسجل لأنشطتك على مدار اليوم.

ستتعلم كيفية القيام بمهمة واحدة بدلاً من تعدد المهام

"تعدد المهام ينشأ من الإلهاء نفسه. "- مارلين فوس سافانت

على الرغم من أن تعدد المهام ليس إلهاءًا حقًا ، إلا أنه مجرد وهم. يعتقد إيرل ميلر ، أستاذ علم الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، أن دماغنا يمكنه تحويل التركيز من شيء إلى آخر بسرعة كبيرة. لكن الدماغ لا يمكنه التركيز على كلا الأمرين في نفس الوقت.

لذلك ، قد تعتقد أنه يمكنك طهي العشاء وغسل الأطباق في وقت واحد. ولكن ، من المحتمل أن تنسى إضافة تلك التوابل المهمة أو تكسر كوبًا عن طريق الخطأ.

عندما يتعلق الأمر بتتبع الوقت وتسجيل أنشطتك ، ستحتاج إلى الحصول على معلومات واضحة ودقيقة حول ما تفعله. هذا يعني القيام بكل مهمة على حدة حتى تتمكن من تسجيلها بشكل صحيح. لذلك ، ستعمل على تحسين مهاراتك في مهمة واحدة وتجنب تعدد المهام. علاوة على ذلك ، عندما تهتم بنشاط واحد فقط ، ستكون نتائجك أفضل ، ناهيك عن كونها لذيذة أكثر.

كيف يمكنك متابعة مهامك اليومية؟

الآن بعد أن تعلمت المزايا الرئيسية لتتبع أنشطتك اليومية ، دعنا نستكشف طريقتين للاحتفاظ بسجل لمهامك:

1. طريقة القلم والورق ، و
2. تتبع أنشطتك مع Clockify.

طريقة القلم والورق

هذه الطريقة التي ابتكرها Neville Medhora هي حل مثالي إذا كنت تفضل استخدام أدوات الكتابة التقليدية ، مثل القلم والورق.

لذلك ، في بداية يوم عملك ، خذ قطعة من الورق وابدأ في كتابة ما يلي:

• التاريخ : احتفظ بالتاريخ أعلى قائمتك. ستكون هذه التفاصيل الصغيرة مهمة للمراجع المستقبلية.
• جميع مهام اليوم : تأكد من تضمين أهم المهام لليوم وكن واقعياً بشأنها. إذا كنت تعتقد أنك قادر على القيام بست مهام معقدة ، فقم بتدوينها فقط. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة الأنشطة غير المتعلقة بالعمل ، والتي تخطط للقيام بها بعد العمل. احتفظ بهذه في أسفل قائمتك.
• أوقات الاجتماع : هذه معلومات مفيدة للغاية إذا كنت عادة ما تعقد عدة اجتماعات على مدار اليوم. ما عليك سوى إضافتها على الجانب الأيمن من ورقتك ، كتذكير.
• الساعات المتعقبة: راقب الوقت الذي تبدأ فيه العمل على مهمة وبمجرد الانتهاء. بعد ذلك ، اكتب الإطار الزمني لهذا النشاط على الجانب الأيمن من الورقة ، أسفل تذكير الاجتماع. افعل الشيء نفسه مع جميع المهام الأخرى. ستمنحك كتابة هذه الكتل الزمنية فكرة أفضل عن كيفية قضاء ساعات عملك ، والمهام التي تتطلب مزيدًا من الوقت ، وسترى مدى إنتاجيتك في ذلك اليوم.
• الملخص اليومي : في نهاية يوم عملك ، اكتب ملخصًا ليومك - إنجازاتك اليومية.

فيما يلي العديد من النصائح العملية الأخرى التي يقترحها Medhora:

اكتب قائمة المهام الخاصة بك في الليلة السابقة . وهكذا ، عندما تبدأ يوم عملك في الصباح ، ما عليك سوى اتباع القائمة.

️ قسّم مهامك إلى أجزاء أصغر يمكن التحكم فيها. لذلك ، بدلاً من أن يكون لديك مهمة واحدة أكبر ، سيكون لديك العديد من المهام لإكمالها. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بالرضا كلما حذفت المهمة التي انتهيت منها للتو.

️ خدعة بسيطة يمكنك استخدامها عندما تشعر بالرغبة في التسويف - استخدم ورقة أخرى بقطعة من الشريط اللاصق في أعلاها. بعد ذلك ، ألصق تلك الورقة بقائمتك وقم بتعديلها بحيث يمكنك رؤية مهمتك الأولى فقط. حتى إذا كنت لا ترغب في العمل في الوقت الحالي ، فإن رؤية مهمة واحدة فقط في ذلك الوقت يعني أنك لن تتضايق مع الآخرين من القائمة.

لمعرفة المزيد من التفاصيل حول هذه التقنية البسيطة ، شاهد الفيديو الذي يشرح هذه الطريقة.

تتبع الأنشطة مع Clockify

بدلاً من ذلك ، إذا كنت تفضل استخدام برنامج لتتبع أنشطتك اليومية ، فجرّب Clockify باعتباره تطبيق سجل النشاط الخاص بك.

إليك كيفية تسجيل مهامك باستخدام هذه الأداة:

• قم بإنشاء حساب Clockify .
• تنزيل متتبع الوقت . تأكد من أنه يمكنك استخدام Clockify على هاتفك أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو كملحق متصفح.
• تتبع أنشطتك . يمكنك القيام بذلك إما عن طريق:
• باستخدام عداد: ابدأ تشغيل المؤقت عندما تبدأ في العمل على نشاط ما وأوقفه عند الانتهاء. تذكر أن تكتب وصفًا لنشاطك.

• أدخل أنشطتك يدويًا عن طريق كتابة وصف نشاطك وإضافة الوقت.

لنفترض أن هذه كانت أنشطتك الصباحية قبل الذهاب إلى العمل:

• ذهبت للجري هذا الصباح من الساعة 8 صباحًا حتى 9 صباحًا.
• بعد ذلك ، استحممت وتناولت وجبة الإفطار ، والتي كانت مدتها 30 دقيقة في المجموع.
• نظرًا لأن ساعات عملك من 10 صباحًا إلى 6 مساءً ، فإنك تقضي الـ 30 دقيقة التالية في الانتقال إلى العمل.

كما ترى أدناه ، هكذا ستبدو إدخالاتك.

بمجرد أن تتعقب كل ما قمت به خلال اليوم ، ستحصل على قائمة مثل هذه.

وبالتالي ، ستتمكن من تغيير مدة أنشطة معينة إذا لزم الأمر.

بصرف النظر عن هذه ، هناك ميزات عملية أخرى لـ Clockify.

️ تصنيف الإدخالات الخاصة بك . يمكنك إضافة اسم مشروع أو علامة لكل إدخال. في مثالنا ، أسماء المشروع هي وقت الفراغ و Project A.

️ تحليل الأنشطة . في قسم لوحة المعلومات ، يمكنك مراجعة جميع أنشطتك وتصفيتها حسب المشروع أو حالة الفوترة. إلى جانب ذلك ، في الزاوية اليمنى ، يمكنك معرفة مقدار الوقت الذي أمضيته في القيام بكل نشاط.

كيف يمكنك تتبع عاداتك؟

بصرف النظر عن المهام والأنشطة بشكل عام ، يمكنك أيضًا تتبع عاداتك. يتضمن بناء العادات اتباع روتين أو سلوك معين ، ولكن بين الحين والآخر ، تحتاج إلى تحليل تقدمك. من خلال القيام بذلك ، ستعرف ما إذا كان هذا الروتين يعطي النتائج المتوقعة وما إذا كان عليك تعديل بعض الإجراءات.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك كنت تتعلم اللغة الفنلندية. لقد مرت ستة أشهر ولم يفوتك أي فصل دراسي. لكن ، لسبب ما ، أنت غير راضٍ عن معرفتك الحالية بالفنلندية. تخبرك هذه التعليقات أنه يجب عليك تغيير شيء ما. ربما تحتاج إلى أداء واجبك المنزلي بجدية أكبر أو العمل على مهارات المحادثة الخاصة بك.

وهنا تكمن المشكلة ، عندما تضع بعض القواعد الأساسية لعادة ما ، عليك أن تلتزم بها. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى الاحتفاظ بمجلة لهذه الإجراءات اليومية / الأسبوعية. عندما يتعلق الأمر بمثالنا في اللغة الفنلندية ، سيكون عليك تحديد الوقت الذي تقضيه في تعلم اللغة الفنلندية.

متتبع العادة وكيف يعمل

يعد استخدام متتبع العادات من أكثر الطرق العملية لتحليل عاداتك. في كتابه العادات الذرية ، يشرح جيمس كلير الغرض الرئيسي من هذه الطريقة.

"متتبع العادات هو طريقة بسيطة لقياس ما إذا كنت قد مارست هذه العادة أم لا."

إليك كيفية استخدام متتبع العادات:

• خذ دفتر ملاحظات مع تقويم أو استخدم ورقة Google / Excel .
• ثم اكتب كل عاداتك الشهرية . على سبيل المثال ، لشهر نوفمبر ، يمكن أن تكون عاداتك هي القراءة والتمرين وتعلم اللغة الفنلندية وممارسة اليوجا.
• عندما تنتهي من بعض العادة ، أضف علامة اختيار أو رمز X أو أي علامة أخرى بجانب هذه العادة.

يمكنك تحديد الأيام لكل عادة ، على سبيل المثال:

• الاثنين والأربعاء والجمعة - تجريب ،
• الثلاثاء والخميس - تعلم اللغة الفنلندية ،
• السبت والأحد - اليوغا
• كل يوم - قراءة.

إليك مثال على إكمال جميع العادات خلال الأسبوع الأول من شهر نوفمبر.

كما ترى ، يمكن تقسيم عاداتك الشهرية إلى جداول زمنية متطابقة لكل أسبوع من الشهر. في الواقع ، تتماشى هذه الطريقة مع روتين وعادات الأشخاص ذوي الإنتاجية العالية. على سبيل المثال ، جاك دورسي ، الرئيس التنفيذي لتويتر آند سكوير ، لديه روتين مختلف لكل يوم من أيام الأسبوع. لذا ، فإن أيام الاثنين مخصصة لإدارة شركاته ، وأيام الثلاثاء مخصصة للتركيز على المنتجات ، وما إلى ذلك.

إذا التزمت بهذا المعيار ، فسيكون لديك شهر كامل مليء بالصناديق المميزة. سيكون هذا بالتأكيد معزز الدافع الخاص بك. علاوة على ذلك ، بعد الشهر الأول ، ستتمكن من تعديل وتيرة بعض العادات إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع باليوجا وتساعدك على الاسترخاء ، يمكنك القيام بذلك ثلاث مرات في الأسبوع بدلاً من مرتين.

ما العادات التي يمكنك قياسها؟

في الكتاب المذكور أعلاه ، يوصي كلير بقاعدة الدقيقتين. هذا يعني البدء بالعادات الصغيرة أولاً. العادات الصغيرة هي كل تلك الإجراءات التي يمكنك إكمالها في دقيقتين أو أقل.

على سبيل المثال ، هذه بعض العادات الصغيرة التي يمكنك القيام بها يوميًا:

• اقرأ صفحة واحدة من كتابك المفضل.
• تأمل لمدة دقيقة واحدة في الصباح.
• قم بتمرين الضغط أو الإطالة لمدة دقيقة واحدة.
• استيقظ واخلد إلى الفراش في الوقت المحدد.
• اسقِ نباتاتك بعد الظهر.

بخلاف ذلك ، يمكنك قياس العادات التي تؤثر على صحتك ، مثل:

• كمية القهوة التي تشربها يوميا.
• كم تشرب من الماء يوميا.
• سواء كنت تأكل ما يكفي من الخضار والفواكه.
• لمزيد من المعلومات التفصيلية حول تغذيتك ، يمكنك حتى تتبع كمية البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها.

الآن ، ماذا عن تلك الأنشطة التي ترغب في تجنبها أو القيام بها في كثير من الأحيان؟ واضح يدعوهم عادات التجنب. بشكل عام ، يكون لهذه الإجراءات تأثير سلبي على صحتك أو أموالك أو إنتاجيتك. وهنا بعض الأمثلة:

• تجنب تناول الكحوليات أو الكافيين أو السكر.
• الاقلاع عن التدخين.
• قضاء وقت أقل أمام الشاشة (خارج ساعات عملك).
• إنفاق أموال أقل على عمليات الشراء عبر الإنترنت.

لذلك ، بمجرد تتبعك للعادات التي ترغب في اكتسابها ، يمكنك أيضًا مراقبة تلك العادات التي تريد تجنبها.

كيف تعتاد على تتبع العادات؟

حتى الاحتفاظ بسجل لعاداتك هو عادة تحتاج إلى اكتسابها. في حالة عدم تتبعك لروتينك مطلقًا ، فلدينا بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على البدء:

️ املأ أداة تعقب العادات بمجرد إتمامها. من خلال القيام بذلك ، لن تنسى تدوين إنجازاتك اليومية.

️ اجعلها بسيطة . عندما تنتهي من العادة المرغوبة ، ما عليك سوى تحديد المربع باسم العادة. ليس عليك إضافة أي تفاصيل أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، احتفظ بمتتبع عاداتك في متناول اليد ، بحيث يمكنك العثور عليه بسهولة وملئه.

أخيرًا ، إذا كسرت عادة ، فحاول ألا تكرر هذا الخطأ في اليوم التالي. ربما كانت لديك أسباب منطقية لتخطي روتين مرة واحدة ، ولكن تأكد من العودة إلى المسار الصحيح في اليوم التالي.

خاتمة

من خلال الاحتفاظ بسجل لأنشطتك اليومية ، ستتحكم في وقتك ، وستحسن مهاراتك التنظيمية وإنتاجيتك. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على إجراء تقديرات زمنية أكثر دقة وتعلم كيفية القيام بمهمة واحدة ، بدلاً من تعدد المهام. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية بدء تتبع أفعالك ، فاختر إحدى الطريقتين اللتين تناولناهما في هذه المقالة.

علاوة على ذلك ، نقترح تسجيل عاداتك أيضًا. بناء عادة ليس بالأمر السهل دائمًا. ولكن عندما تكمل عادتك اليومية وتدونها ، ستشعر بالرضا تجاه إنجازك. إلى جانب ذلك ، سيساعدك متتبع العادات على البقاء على المسار الصحيح مع روتينك ، والذي يمكن أن يكون صراعًا حقيقيًا في بعض الأحيان.