كيف يأخذ المؤثرون النباتيون الهنود الإنترنت عن طريق Strom

هل تعلم لماذا أصبح كبار المؤثرين النباتيين في الهند مشهورين كل يوم؟ منشورات Instagram الخاصة بهم مغمورة بعدد كبير من الإعجابات والتعليقات. ولكن لماذا النظام الغذائي النباتي هو حديث المدينة ، هل انتهى الأمر من كون الناس غير نباتيين؟ حسنًا ، ليس حقًا ، فالأنظمة الغذائية النباتية تميل إلى أن تكون غنية بالعناصر الغذائية وقليلة الدهون المشبعة ، وهو السلاح السري للحفاظ على لياقتك وصحتك ، خاصة بعد الثلاثين. إذا كنت مهووسًا بالنظم الغذائية النباتية وتتطلع إلى بدء مدونتك الخاصة مع التركيز على تلك الوصفات ، اقرأ هذا المقال لاكتشاف بعض الميزات الرائعة لنظام غذائي نباتي وكيف يمكنك جذب المزيد من القراء إلى مدونتك.

لماذا يجب أن تكون حذرًا مع اتباع نظام غذائي نباتي؟

يحتاج الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة النباتية إلى أن يكونوا أكثر وعياً بكيفية الحصول على بعض العناصر الغذائية من النباتات. بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم هي الحديد والكالسيوم وفيتامين ب (12) وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تأتي أساسًا من نظام غذائي آكل اللحوم (غير نباتي). قبل تناول أو تحضير أطباق نباتية ، يجب أن تدرك أن العناصر الغذائية التي ستستهلكها ، ونقص هذه العناصر الغذائية على المدى الطويل قد يكون لها آثار عكسية على جسمك. نقدم هنا أيضًا بعض أفكار الوصفات جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح التي قد تفكر فيها قبل الانتقال إلى نظام غذائي نباتي.

الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي نباتي

1. على افتراض أن المنتجات النباتية صحية بالفعل

لا يعني مجرد تصنيف منتج غذائي على أنه "نباتي" أو "نباتي" أنه أكثر صحة من البدائل العادية. وببساطة عندما تقصد الحليب النباتي ، يجب أن تعرف من أي عنصر غذائي يأتي منه ، فهو ليس سوى حليب اللوز الذي يحتوي على مجموعة العناصر الغذائية الخاصة به ، ولكنه ليس بالضرورة أكثر صحة من حليب البقر. يعتبر منتج الألبان للأطفال وخاصة الحليب مهمًا جدًا لأن كوبًا واحدًا من حليب البقر قليل الدسم يحتوي على حوالي 8 جرامات من البروتين بينما تحتوي نفس الكمية من حليب اللوز (غير المحلى) على 1 جرام. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز وتواجه مشكلة في هضم الحليب ، يمكنك اختيار حليب اللوز.

2. جميع المنتجات النباتية منخفضة السعرات الحرارية

بدلاً من أن تكون نباتيًا ، تتم معالجة بعض المنتجات مثل البرغر النباتي والناجتس وبدائل اللحوم بشكل كبير ، مما يعني أنها تحتوي على كمية كبيرة من المكونات الاصطناعية. أنها تحتوي على كمية أعلى من السعرات الحرارية ومنخفضة البروتين ، لذلك إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي متوازن ، تحقق مما تتناوله مرتين.

3. عدم كفاية تناول فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء الأنشطة الضرورية. لكن المصادر الأساسية لفيتامين ب 12 هي المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض واللحوم والمحار والدواجن وما إلى ذلك ، لذلك إذا كنت تخطط للتحول إلى نظام غذائي نباتي ، فتأكد من حصول جسمك على كمية مناسبة من فيتامين ب 12 لأن نقصه يمكن أن يسبب التعب ومشكلة في الذاكرة بسبب انخفاض خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي.

4. استبدال اللحم بالجبن

واحدة من أسهل الطرق لجعل أي وصفة نباتية لذيذة هي إضافة الجبن ، من البرغر إلى السندويشات والمعكرونة والأطباق الأخرى. ومع ذلك ، لا يحتوي الجبن على كميات كافية من البروتينات أو الفيتامينات. يحتاج جسمك أيضًا إلى كميات كافية من الزنك والحديد.

5. عدم وجود سعرات حرارية كافية

في معظم الحالات ، يميل الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى تناول سعرات حرارية أقل من طعامهم مقارنةً بغير النباتيين. وفقًا لدراسة ، تم العثور على أن الأشخاص النباتيين يميلون إلى تناول 600 سعر حراري أقل يوميًا مقارنة بمن يأكلون الأسماك واللحوم مع الخضار.

هل تحتاج إلى رؤية اختصاصي تغذية قبل البدء؟

هذه النقطة التي يجب مراعاتها قبل الانتقال إلى نظام غذائي نباتي ، في البداية ، يمكنك اختيار نظام غذائي بدأ ليوم أو يومين من الأسبوع ، ولكن إذا كنت تخطط لنظام غذائي نباتي بدوام كامل ، يجب أن تأخذ رأي أخصائي التغذية الخاص بك . في الوقت الحاضر ، يتدفق Instagram بعلامات التصنيف العصرية مثل #vegan #govegan #gogreen #veganforbetter وما إلى ذلك ، نوصي بعدم الانغماس في هذه العلامات بدلاً من ذلك ، اسأل أخصائي التغذية الخاص بك عن كيفية متابعة الأنظمة الغذائية النباتية.

الخطوة الأولى التي يمكنك القيام بها لمتابعة بعض أهم المؤثرين النباتيين في الهند للحصول على نظرة ثاقبة حول أسلوب حياتهم ؛ ومع ذلك ، يمكنك محاولة استبدال واحدة من وجبتك اليومية بوجبة نباتية ، لملاحظة كيف يستجيب جسمك لذلك. ولكن قبل اختيار نظام غذائي نباتي 100٪ ، يجب أن تتحقق من أفضل المؤثرين في التغذية الهندية.

هل النظام الغذائي النباتي جيد لمرض متلازمة تكيس المبايض؟

في متلازمة تكيس المبايض ، ينصح الأفراد بتناول سعرات حرارية منخفضة للتحكم في وزن الجسم ؛ في الأساس ، الأندروجينات مثل التستوستيرون هي العامل الرئيسي المسؤول عن أعراض متلازمة تكيس المبايض ، فكلما ارتفع مستوى الأندروجين ، كانت الأعراض أسوأ. تعال إلى العلاقة بين الأعراض النباتية ومتلازمة تكيس المبايض ؛ إذا كنت تتناول العناصر الغذائية النباتية فقط ، فيجب عليك الاعتماد على السعرات الحرارية ، والفكرة هي تقليل وزنك الذي تحتاجه لخفض مدخولك اليومي من السعرات الحرارية وممارسة الرياضة كثيرًا. وفقًا للعديد من خبراء التغذية ، يركز النظام الغذائي النباتي على تناول الخضار والحبوب والفواكه التي تساعد على تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي.

لذلك إذا كنت تبحث عن تنظيف متلازمة تكيس المبايض ، يمكنك التحدث إلى أخصائي التغذية الخاص بك حول اتباع نظام غذائي نباتي. يستجيب كل شخص بشكل مختلف عندما يتعلق الأمر بأعراض متلازمة تكيس المبايض ، فالبعض يكتسب وزنًا تدريجيًا بينما بدأ البعض يفقد الدورة الشهرية ولاحظوا نموًا متزايدًا لشعر الوجه ، لذلك سيكون من الآمن عدم التصرف كخبير حتى مع اتباع نظام غذائي نباتي. يشعر الأشخاص المختلفون بشكل أفضل عند تناول أشياء مختلفة ؛ هناك مليون طريقة لتناول الطعام كنبات نباتي ؛ يجب أن تركز على الأطعمة التي لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في الأنسولين.

نظام غذائي نباتي وخسارة الوزن

قد تلاحظ المؤثرين النباتيين المفضلين لديك في الهند يتحدثون عن أفكار النظام الغذائي النباتي الطازج ويدعون أنهم يستغلون وزنهم بها. لا ضير من محاولة ذلك أو اتباع نظامهم الغذائي ، طالما أنك تعرف جسمك جيدًا. أثبتت الأنظمة الغذائية النباتية فعاليتها في مكافحة مرض السكري وأمراض القلب والسمنة بالإضافة إلى بعض الحالات الصحية المزمنة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 في جامعة هارفارد ، فقد وجد أن أخصائيو الحميات النباتية شهدوا أكبر خسارة في الوزن مقارنة بغير النباتيين. لذا ، إذا كنت ترغب في التخلص من بضعة أرطال ، فقد يكون النظام الغذائي النباتي سلاحًا سريًا. كما ذكرنا سابقًا ، يحتاج النظام الغذائي النباتي إلى القليل من التخطيط لأن مجرد وجود شيء نباتي لا يجعله صحيًا بالضرورة.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل النظام الغذائي النباتي صديقك أثناء التعامل مع السمنة:

1. النظم الغذائية النباتية عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الألياف

تناول الألياف هو مفتاح فقدان الوزن. يحافظ على شبعنا وشبعنا لفترة طويلة ، كما يمنع إغراء تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر. إنه لا ينظم ضغط الدم فحسب ، بل يحافظ على مستويات الكوليسترول منخفضة من خلال تنظيم ضغط الدم لدينا. لا شك أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف ضروري لفقدان الوزن والحفاظ عليه.

2. الغذاء الكامل ليحل محل الوجبات السريعة

أثناء اتباع نظام غذائي نباتي ، سوف تتناول فقط العناصر الغذائية النباتية ، ولكن لا تقفز للحصول على الطعام النباتي المعالج بدلاً من تناول الطعام الكامل مثل السلطة الخضراء ، وسلطة البراعم ، وتناول المزيد من الفواكه ، واللوز ، والجوز ، والأفوكادو ، إلخ. فقط تذكر أن نباتي ليس دائمًا مرادفًا للصحة إلا إذا كنت تتناول هؤلاء بطريقة مناسبة.

3. النظم الغذائية النباتية عادة ما تكون أقل في الدهون المشبعة

في نظام غذائي نباتي ، تحصل على السعرات الحرارية من طعام كامل مثل البقوليات والمكسرات والبذور التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والتي ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة والسرطان وأمراض القلب والسرطان بالإضافة إلى معدل الوفيات الإجمالي ، لذلك إذا كنت عند اتباع نظام غذائي نباتي ، تأكد من التركيز بشكل خاص على الدهون غير المشبعة الصحية للقلب.

4. الأنظمة الغذائية النباتية غنية بالدهون الصحية

تحتوي الأفوكادو والمكسرات والبذور على سعرات حرارية عالية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ، لذا يجب أن تدرك حجم الحصة الصحية. تأكد من أنك لا تستهلك أكثر من المستوى الموصى به من قبل اختصاصي التغذية الخاص بك. على سبيل المثال ، الحجم الموصى به من الأفوكادو هو ثلث الفاكهة بأكملها فقط.

5. الأطعمة النباتية أقل في السعرات الحرارية من الأطعمة الحيوانية

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فستستهلك سعرات حرارية أقل من الأطعمة الحيوانية. الخضار الورقية والحبوب الكاملة والفواكه وما إلى ذلك هي بطبيعة الحال أقل في السعرات الحرارية من اللحوم والجبن والبيض. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات النباتية ، فسوف تملأك الألياف بسهولة أكثر من نظام غذائي غير نباتي.

6. النظم الغذائية النباتية يمكن أن تمنحك المزيد من الطاقة

هل تعلم أن جسمك يعمل بجد لهضم المنتجات الحيوانية أكثر من الحبوب والمكسرات والفاصوليا ، وبالطبع ، يعمل جسمك بشكل أفضل على تناول الكربوهيدرات وهو أيضًا منتج نباتي؟ لذلك ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات على تحفيزك من خلال زيادة مستويات الطاقة لديك. إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية ، فيمكنك تجربة نظام غذائي نباتي كجزء من نظامك المعتاد لفقدان الوزن.

كيف يمكن لهؤلاء المؤثرين النباتيين أن يحفزوك؟

إذا كنت تتطلع إلى اختيار نظام غذائي نباتي على أساس منتظم ، فقد يساعدك هؤلاء المؤثرون النباتيون على التحفيز ؛ قد تحصل على معلومات مفيدة فيما يتعلق باختيارك للطعام أو الوصفات النباتية التي يسيل لعابها. في هذه القائمة ، حاول منشئو المحتوى والأسواق المؤثرة الخاصة بنا تسليط الضوء على تلك الملفات الشخصية التي تؤمن بنمط الحياة النباتي وتشجع منظورهم نحو حياة أكثر صحة.

إذا كنت ترغب في التأثير أو تتطلع إلى أن تصبح مؤثرًا شهيرًا للطعام ، فقد توفر هذه الشخصيات يومًا ما يدًا مليئة بالأفكار الجديدة الجديدة المتعلقة بإنشاء المحتوى. يرجى ملاحظة أن عدد متابعيهم لا علاقة له بشعبيتهم كمؤثرين نباتيين ، كما هو الحال في نهجهم ، وهو الأمر الأكثر أهمية من وجهة نظر التسويق المؤثر. قم بالتمرير لأسفل للاستكشاف!

1. سارة Tercero للأغذية النباتية

إذا قمت بزيارة ملف تعريف Sara's Instagrambetterfoodguru فستجد وصفات نباتية ملونة وصحية مناسبة لجميع الأعمار والظروف الصحية. من خلال ملفها الشخصي على Instagram ، تهدف سارة إلى مساعدة جمهورها على تناول المزيد من النباتات. هي أم لثلاثة أطفال ، لذا إذا كنت والدًا لطفل صغير أو لطفل محب للوجبات الخفيفة ، فإن وصفاتها النباتية ستساعدك على إيجاد خيارات وجبات خفيفة صحية. لديها أكثر من 25 ألف متابع على ملفها الشخصي على Instagram والذي يتزايد يومًا بعد يوم بسبب وصفاتها النباتية الرائعة.

2. عمريت وسيمي

عمريت وسيمي من أهم المؤثرين النباتيين في الهند. إذا قمت بزيارة صفحة Instagram الخاصة بهم ، فسوف تذهلك الإطارات الخلابة من جميع أنحاء العالم. إنهم يعتقدون أن النبات النباتي ليس خيارًا للنظام الغذائي فحسب ؛ إنه أيضًا أسلوب حياة ، طريقة أكثر استدامة لرؤية العالم. يتحدثون أيضًا عن مكونات نباتية مختلفة وما يفعلونه بالضبط بأجسامنا. إذا كنت تتطلع إلى اختيار نبات نباتي ، فقد يساعدك نهجهم ، فلديهم أيضًا قناتهم على YouTube حيث يتحدثون عن نمط الحياة النباتي ويشاركون وجهات نظرهم فيما يتعلق بالسفر إلى أماكن مختلفة.

3. نيكولاس

the_vegan_budddhist هو مؤثر نباتي آخر بارز في قائمتنا مع أكثر من 10.5 ألف متابع في ملفه الشخصي على Instagram. إذا كنت تكافح لإعداد وصفات جديدة يوميًا بالخضار ، فإن هذا الملف التعريفي سيقدم لك مجموعة من الأفكار الجديدة. إذا كنت تحب برجر الجبن بالخضروات والمعكرونة والبطاطس المحمصة ، فتحقق من هذا الملف الشخصي لتعرف كيف يمكنك تحضير عناصر لذيذة مع هؤلاء.

4. روشني سانغي

@ The vegan Khaleesi هو أخصائي تغذية رياضي نباتي ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو تخطط للانضمام إليه ، فستكون Roshni هي مساعدتك الحقيقية. إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية وتبحث عن خيارات نظام غذائي صحي ، فإن التحقق من صفحتها هو حاجة الساعة. لقد أحببنا تمامًا أفكار إنشاء المحتوى الخاصة بها والتي تتعلق بشكل أكبر بنشر الوعي المتعلق بنظام غذائي نباتي ، والتعامل مع متلازمة تكيس المبايض ، وإجراءات التمرين ، ومصادر المغذيات النباتية وما إلى ذلك. إذا كنت ترغب في أن تصبح مؤثرًا نباتيًا في المستقبل القريب ، فإن ملف Roshni الشخصي سيوفر مجموعة من الأفكار الجديدة.

5. Foodies_kitchen.in

إذا كنت تنفد من وصفاتك النباتية وتتطلع إلى إضافة القليل إلى نظامك الغذائي النباتي المعتاد ، فاتبع هذه الصفحة ، فلديهم وصفات نباتية سريعة لا حصر لها لجميع أفراد عائلتك. لديهم حوالي 19.3 ألف متابع على صفحتهم على Instagram ؛ لديهم أيضًا قناتهم الخاصة على YouTube حيث يشاركون وصفات نباتية مختلفة بما في ذلك raj kachori ، وصفة راجما الخالية من الزيت ، وصفة Malai kofta ، Moong dal kachori وما إلى ذلك.

6. أنوشا رجا جوبال

من المؤثرات النباتية الشهيرة الأخرى أنوشا ، التي لديها أكثر من 53.5 ألف متابع على حسابها على Instagram. من Dosa إلى bhindi bharta ، سوف تحصل على وصفات نباتية هائلة من ملفها الشخصي. تأتي جميع الوصفات مع مقاطع فيديو قصيرة لفهم المشاهدين بشكل أفضل ، ولهذا السبب لديك أكثر من سبب واحد لتتبعها.

7. نيشا

8. My Earthy Tale إذا كنت تتعامل مع وصفات نباتية هندية وتتطلع إلى الحصول على بعض أفكار إنشاء محتوى خارج الصندوق لملف تعريف Instagram الخاص بك ، فتحقق من ملف Nisha's Instagram الشخصي. لديها حوالي ألف متابع على حسابها ، لكن هذا لا يمكن أن يقلل من شعبيتها كمنشئ محتوى ، ستحب أسلوب عرضها تمامًا.

8. قصتي الترابية

إنها مؤثرة نباتية في مومباي تهدف إلى مشاركتها مع بدايتها في رحلة عبر ملفها الشخصي على Instagram. بصرف النظر عن الوصفات الأولية ، نحن نحب تمامًا طريقة تعاملها مع الجمهور ؛ تشارك اقتباسات صغيرة لتغيير عقلية الناس حول النظام الغذائي النباتي. لا يمكنك أن تفوتها #vegantips إذا كنت تؤمن بنظام غذائي نباتي.

9. ريشا جاديا

ريتشا هي مؤثرة نباتية هندية أخرى في قائمتنا تشتهر بإنشاء محتوى نباتي. تحب الطهي والنقر ، وهو ما ينعكس بوضوح على ملفها الشخصي على Instagram. سواء كنت شخصًا نباتيًا أو تفضل الأطباق غير النباتية ، فلا شيء يمكن أن يمنعك من التحقق من وصفاتها التي تستحق اللعاب.

10. منشى جهلوت

أخيرًا وليس آخرًا ، مانشي الذي يؤمن بالمشاركات الصريحة المتعلقة بالوصفات النباتية ، من الإفطار إلى الغداء والوجبات الخفيفة والعشاء ، ستحصل على مئات الأفكار النباتية الجديدة التي يمكن أن تكون بسيطة باستخدام المكونات العادية بشكل عام على الثلاجة أو رف المطبخ.

استراتيجيات التسويق المؤثر للعلامات التجارية النباتية

تتطلب العلامات التجارية النباتية استراتيجيات تسويق صعبة ، خاصة من وجهة نظر التسويق المؤثر. ستجد الآلاف من المؤثرين في مجال الطعام في الهند الذين ينشئون محتوى رائعًا ولكن العلامة التجارية للمنتجات النباتية تدور حول نشر الوعي بين جمهورك المستهدف ، فهو يشبه أسلوب الحياة. تأكد من أن جمهورك يفهم الرسالة المخفية لعلامتك التجارية الغذائية بخلاف الاستمتاع بالمذاق اللذيذ.

إذا كنت تتطلع إلى دعم علامتك التجارية النباتية مع كبار المؤثرين النباتيين في الهند ، فتواصل مع InfluGlue ، منصة التسويق المؤثرة الرائدة التي تتمتع بسنوات من الخبرة في التعامل مع العلامات التجارية للأغذية وحملات التوعية مع المؤثرين المشهورين. من خلال قاعدة بيانات المؤثرين الغنية والمتنوعة الخاصة بنا ، يمكن للمسوقين المؤثرين لدينا بسهولة تحديد أكثر الملفات الشخصية ملاءمة لحملتك. من الاتصال إلى التفاوض ، سيكون كل شيء مسؤوليتنا.

يعتمد نجاح الحملة كثيرًا على كيفية تنظيمها ومدة نشاطها على منصات التواصل الاجتماعي جنبًا إلى جنب مع عوامل أخرى. نحن نضمن حصول علامتك التجارية على أقصى قدر من الجذب بين جمهورك المستهدف. لذلك إذا كنت تفكر في الحصول على أفضل خدمات التسويق المؤثر لعلامتك التجارية الفريدة ، فتواصل معنا الآن!

اقرأ أيضًا

أفضل 5 مدونين عن التغذية في الهند يجب عليك متابعتهم في 2020