كيف تتغلب على التسويف: 8 نصائح شخصية من مدرب إنتاجي

أتيحت لي في العام الماضي فرصة رائعة لإجراء مقابلة مع كاتي أرينجتون ، إحدى فناني الرقميين المفضلين. كان فنها النابض بالحياة واللافت للنظر هو ما جذبني إلى صفحتها على Instagram ، لكن نصائح الإنتاجية وموقفها المعدي تجاه النجاح جعلني أبقى.

في هذه المقابلة التي تحولت إلى مقال ، تشارك كاتي الأسباب الأكثر شيوعًا للتسويف ، وكيف تعتقد أن العلاقة المحسنة بالفشل تؤدي إلى حياة مهنية أكثر نجاحًا وحياة أكثر إرضاءً.

عندما يتعامل الفنان مع الإنتاجية

كاتي فنانة رقمية بارعة ومدربة إنتاجية.

بينما تركز على صنع الفن وكسب مبالغ رائعة منه ، فإنها تقدم أيضًا التدريب لأولئك الذين يشعرون بأنهم عالقون في حياتهم المهنية ، وخاصة الفنانين أمثالها. لديها صفحة إنستغرام ملونة وجذابة للغاية بها أفكار تحفيزية ، وبرنامج تدريبي انتهى الآن يسمى " إنهاء التدريب على التسويف " على Facebook ، وقناة على Youtube بها نصائح للحياة والمهنية ، وكذلك البودكاست الخاص بها.

كل ذلك بهدف مشاركة شغفها لتحسين الذات مع أكبر عدد ممكن من الناس.

لماذا المماطلة وكيف نتغلب عليها

على الرغم من أن كاتي تشارك النصائح حول جميع جوانب حياة العمل ، إلا أنني كنت أكثر فضولًا بشأن آرائها حول التسويف. بعد حوالي ساعة من مناقشة الموضوع ، يجب أن أعترف بأنني أصبحت أكثر تفاؤلاً وثقة مما كنت عليه منذ فترة.

بدون مزيد من اللغط ، إليكم أفكار كاتي حول التسويف ، وما رأته في عملائها ، والدروس التي تعلمتها لهم.

ووفقًا لها ، فإن الأسباب الرئيسية للتسويف هي:

1. الخوف من الفشل،
2. عدم وجود الحافز،
3. نطالب بالكمال من أنفسنا
4. الارتباك حول المهام ، و
5. التردد.

الحلول الرئيسية للتغلب على التسويف ، في رأي كاتي ، هي:

1. اقترب من الفشل وشخصيته
2. دع الشعور غير السار يمر
3. تعتاد على النقص
4. جرب طريقة "تنزيل الفكرة"
5. كونك طيبًا يؤدي إلى الاتساق
6. اعتماد شعار "جيد بما فيه الكفاية الآن"
7. توقف عن "ضرب نفسك"
8. تفشل بشكل أسرع للوصول إلى الحل بشكل أسرع

الخوف من الفشل

الأكثر شيوعًا أن سبب المماطلة يأتي من خوفنا من الفشل. عندما لا نكون متأكدين من أننا سنقوم بأداء أفضل ما يمكننا ، أو أن نتائج عملنا لن تكون الأفضل ، فإننا نتوقف حتى عن بدء العمل.

هناك هذا المنطق اللاوعي الذي لا يمكننا أن نفشل إذا لم نبدأ ، أليس كذلك؟

لكن مع تأجيلنا البدء في مهامنا ، يزداد الشعور المزعج سوءًا. هناك خوف من اقتراب المواعيد النهائية ، والخوف من إحباط الآخرين ، والخجل من ترك انطباع سيئ ، وما إلى ذلك. وعندما يثقلنا الشعور غير السار ، بدلاً من دفعنا للقيام بالعمل ، نريد الهروب.

بالنسبة لكاتي ، الفن وكل تقلباته هي ملعب كبير ، وعليك أن تتعلم التخلص من كل المشاعر التي تأتي مع الفشل. سوف تسقط من صالة الألعاب الرياضية في الغابة ، وتكشط ركبتيك ، وتحصل على وجه مليء بالرمال عند سقوط قلعة الرمل الخاصة بك ... ولكن بالنسبة لها ، كل هذا جزء من التجربة. إنها تتعامل مع تلك الحوادث كوسيلة لتعلم كيفية التغلب على العقبات ، ولكن أيضًا لتتعلم أن تحب نفسها أكثر.

بعض الحلول التي وجدتها للتسويف هي الشعور بالراحة مع الفشل ، وتعلم كيفية الجلوس مع الشعور غير السار ، والتعود على العيوب ، واستخدام طريقة "تنزيل الفكرة".

النصيحة 1: اقترب وشخصي من الفشل

يقول أحد أطرف الأمثال على الإنترنت:

بالنسبة لغير اللاعبين الموجودين هناك - مواجهة الأعداء تعني أنك تدخل منطقة جديدة غير مكتشفة. في الحياة الواقعية ، نفس الشيء ينطبق على الإخفاقات. الأخطاء هي مجرد نقطة انطلاق في الاتجاه الصحيح ، نحو هدفنا.

وفقًا لكاتي: "رد فعل معظم الناس هو" لن أفعل ذلك أبدًا ، أنا فاشل ، هناك خطأ ما معي "بينما الحقيقة هي أن أكثر الأشخاص نجاحًا على كوكبنا هم أكبر الإخفاقات. وهي تدعي أن نجاحهم بني على أكوام وأكوام من الإخفاقات. اعتادوا على الفشل في التعلم والنمو. إذا فشلت ، فأنت تنجح ".

رد فعلنا التلقائي هو أن نخجل من إخفاقاتنا ، أو نراها على أنها ليست أكثر من نقاط ضعفنا ؛ سواء في حياتنا المهنية أو حياتنا بشكل عام. ومع ذلك ، للتغلب على الخوف حقًا ، عليك أن تبدأ في قبوله كأداة تعليمية.

من التمارين المفيدة أن تأخذ قطعة من الورق ، واكتب بعض المواقف التي "فشلت" فيها أو لم تسر الأمور كما هو مخطط لها. بعد ذلك ، يجب أن تفكر في أشياء مختلفة تعلمتها نتيجة لتلك المواقف ، والتي ربما لم تكن لتتعلمها بطريقة أخرى.

النصيحة الثانية: دع الشعور المزعج يمر

كاتي لديها بعض النصائح البسيطة حول كيفية التغلب على خوفها من الجلوس مع الشعور المزعج الذي يجلبه التسويف.

1. "أجلس معها ، أجلس معها حقًا وأتركها تغسلني." أصعب جزء هو الجلوس هناك مع عدم الراحة وعدم الهروب (إلى هاتفك أو YouTube أو Instagram أو أي وسيلة إلهاء أخرى).
2. احصل على بعض العبارات المحددة لمساعدتك في التغلب على الشعور :
   1. هذا هنا من أجلي.
   2. يوجد تعلم (درس) هنا في مكان ما.
   3. هذا ما أحتاجه لأصبح أفضل نسخة من نفسي.
3. انظر إلى الوقت الذي شعرت فيه بالفزع بسبب الفشل ، ثم ذكّر نفسك بكل الدروس القيمة التي تعلمتها منه. تدرب على رؤية فرص التعلم تلك في إخفاقاتك

إن التفكير في أننا غير قادرين على التغلب على الشعور المزعج بالمواعيد النهائية الوشيكة ، أو الخوف من أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، أو الشعور بالذنب لخيانة توقعات شخص ما هو ما يقودنا إلى التسويف. وعندما نهرب ، تزداد الأمور سوءًا.

في النهاية ، قد ننجز المشروع ، ولكن على المدى الطويل ، لم تتحسن إنتاجيتنا. سيحدث ذلك مرة أخرى ، ما لم نتعلم كيف نجلس مع الشعور. نصائح كاتي هي "طقوس" رائعة تتراوح مدتها من 5 إلى 10 دقائق عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق.

النصيحة الثالثة: تعتاد على النقص

سألت كاتي عما إذا كان الاستمرار في أداء مهامنا على الرغم من الفشل طريقة جيدة لتحسين علاقتنا معها.

تبدأ " بدلاً من" التمكن من النجاح " ،" أريد أن أقترح احتضان الانزعاج الناتج عن الفشل. عندما نجتازها بقوة ، أعتقد أننا انتهى بنا الأمر إلى تجاوز كل التعلم. عندما نتقبل الشعور بعدم الراحة ونقوم بتدريب عقولنا على التفكير في أن الألم = جيد ، فإننا نجعل أنفسنا أقوى. ذهبت في رحلة تسمح لي بهذا القدر من النقص في عملي. "

الشيء المثير للاهتمام في هذا الرأي هو أنه يعلمنا الاحتفال بالفشل ، بدلاً من شيطنتهم. بصرف النظر عن تعلم الجلوس مع الكراهية ، هناك طريقة رائعة لمحاربة التسويف في مواجهة الفشل ، وهي احتضان النقص. علي سبيل المثال:

• ابدأ بإدراك أنه عندما تكتشف الأخطاء والعيوب ، فأنت بالفعل أفضل مما كنت عليه عندما ارتكبتها. غالبًا ما نعتقد أن هذا النمو لا يهم ، لأن النتيجة النهائية لا تزال غير مطابقة لمعاييرنا. لكن لا تزال هناك أشياء تعلمناها على طول الطريق.
• قم بعمل دفتر يوميات للفشل - اكتب الأخطاء التي تجدها أثناء عملك ، وإما بعد ذلك ، أو لاحقًا ، أضف حلولاً لتلك الأخطاء.
• توقف عن التركيز على جمهور غير موجود - سنفكر غالبًا في المشرفين وزملاء العمل والآباء والأصدقاء وأيًا كان ، مثل القضاة الصامتين الذين ينظرون إلى أكتافنا. إذا واصلت القلق بشأن آراء الآخرين ، فسوف تستمر في إثارة المشاعر السلبية وربطها بالنقص والفشل.

نصيحة 4: جرب طريقة "تنزيل الفكرة"

كان التمرين الصغير الأنيق الذي وجدته على Katy's Instagram هو "تنزيل الفكرة". إنه الاسم الذي أعطته لممارستها المتمثلة في تخصيص بعض الوقت قبل النوم للحصول على جميع أفكار الرسم على الورق. الرسومات الفوضوية والمفاهيم وأنظمة الألوان وأي شيء.

إنها في الواقع طريقة مفيدة للغاية لمنع التسويف لأننا لا نستطيع اتخاذ الخطوة الأولى.

إلى Katy: " الفكرة من" تنزيل الفكرة "هي عدم الحكم على أفكارنا عندما نتوصل إليها. مثل فقط أخرجهم من رأسك وقم بتنزيلهم واترك الأحكام جانباً. يبطئنا الحكم كثيرًا ".

لذا ، فإن إفراغ عقلك بهذه الطريقة يحررك من الحكم عندما تبدأ العمل الفعلي. يمكن إجراء نفس النوع من التمرين باستخدام الخرائط الذهنية أو قوائم المهام أو المسودات النصية أو حتى كتابة اليوميات البسيطة حول يومنا هذا.

عدم وجود الحافز

في إحدى قصصها على الإنستغرام ، تحدثت كاتي عن كيفية صياغة هذا التقويم المذهل حيث تم التخطيط كل يوم لـ T. ولكن ، سرعان ما أدركت أنه لا يعمل من أجلها ، حيث بدأت تلك المربعات الزمنية تتلاشى من قبضتها. لم تستطع مواكبة الأيام المخطط لها بدقة شديدة. ولكن بدلاً من الشعور بالإحباط أو الاستسلام ، عرفت كاتي أن دافعها لم يكن في المكان المناسب ووعدت بالعودة إليه مرة أخرى بعد مرور بعض الوقت.

لذلك أردت أن أسألها كيف عرفت أنها اتخذت القرار الصحيح؟ الأهم من ذلك ، في موقف مشابه عند تقديم خيار البقاء منضبطًا رغم الفشل أو إيجاد دافع جديد بطريقة مختلفة ، كيف نختار؟

"أعتقد أن الشيء الرئيسي هو أنه عند تجربة طريقة ما ليس فقط الاستمرار في تجربتها على أمل أن تنجح يومًا ما. الشيء الأساسي هو المحاولة ثم تقييم سبب نجاحها أو عدم نجاحها على وجه التحديد حتى تعرف ما يجب العمل عليه. اقتراحي هو الالتزام بالفشل حتى تنجح بأي طريقة. بهذه الطريقة ، عندما تتمسك بشيء واحد ، فإنك ترفع مستوى عقلك وتكتسب الإيمان بأنه يمكنك جعل أي شيء يعمل ".

بدلاً من المضي قدمًا ، توصي كاتي بتعلم كيفية تغيير أفكارنا وتصوراتنا للمهمة ، حتى نتمكن من إنشاء حافز أفضل.

للإضافة إلى ذلك ، تعتقد كاتي أن الانضباط غالبًا ما يساء تفسيره على أنه سمة شخصية. وفقًا لها ، فإن الانضباط والتحفيز هما نفس الشيء - الأدوات التي نستخدمها لإنجاز الأمور. والانضباط ، كما تقول: "أفعل ما أقول إنني سأفعله ، أنا لا أتفاوض مع عقلي" نوعًا من المواقف.

النصيحة الخامسة: كونك طيبًا يقودك إلى الاتساق

هناك طريقة أخرى لدرء المماطلة التي تنجم عن نقص الحافز وهي الاتساق ، أو ... الانضباط ، كما ذكرنا. عندما سُئلت عما يساعدها على البقاء ثابتة ومتحركة ، سارعت بالقول:

"لا أضرب نفسي عندما لا ألتزم بخططي. أقوم بالتقييم والتعلم والمضي قدمًا ".

وهذا جعلني أدرك مدى قسوتنا مع أنفسنا عندما نماطل. ومدى ضآلة الثقة التي نتمتع بها في أننا سنقوم بعمل أفضل في المرة القادمة. إنه مثل قول "سأبدأ اتباع نظام غذائي غدًا" ، مع العلم أننا لن نفعل ذلك. لذلك كنت أشعر بالفضول بشأن بناء تلك الثقة ؛ مع العلم أننا سنفي بوعدنا بالعمل بجدية أكبر أو أن نكون أفضل.

"أنت تفعل ذلك عن طريق ارتكاب الأخطاء (يضحك) وممارسة عدم ضرب نفسك ، وحب نفسك ، وتقييمها." كانت مصرة ، "عندما تثق في أنه على الجانب الآخر من أي شيء (صنع الفن ، والقيام بمهمة ، واتخاذ قرار) ، فأنت تعلم أنك ستكون لطيفًا مع نفسك ، وستقوم بعمل أكثر في يوم واحد مما تفعله في أسبوع . "

بطريقة ما ، يأتي الاتساق من تعلم مسامحة أنفسنا حتى عندما نماطل. لا بأس في عمليات الانزلاق ، طالما واصلنا التعلم.

نطالب بالكمال من أنفسنا

الكمال ، على الرغم من اعتباره سمة جيدة في الاتجاه السائد ، إلا أنه مرض حديث. تشير الدراسات إلى أنه يؤدي إلى القلق والتجنب وضعف الأداء في العمل وانخفاض الثقة والمزيد.

نظرًا لأن الكمال غالبًا ما يضع معايير غير واقعية ، فإنه يأتي مع القلق من "ماذا لو حدث هذا أو ذاك" ، و "ماذا لو تم الحكم علي على هذا". لقد تحدثت إلى كاتي عن الكمال ، وأردت معرفة ما إذا كان لديها أي نصيحة هناك أيضًا.

النصيحة 6: استخدم شعار "جيد بما فيه الكفاية الآن"

كاتي من كبار المدافعين عن إنشاء اتصال أفضل مع فنك من خلال التفكير "أنا جيد بما يكفي الآن" بدلاً من "سأكون جيدًا بما يكفي عندما أفعل كذا أو ص". هذا ما كان عليها أن تقوله:

"أنا مروج كبير حول كيف أن الدافع السلبي لا يعمل ، ولا يساعد ، ويؤدي فقط إلى الإرهاق. هناك الكثير من الدراسات التي تظهر أن الأطفال والحيوانات والبالغين يستجيبون جميعًا للدوافع الإيجابية ".

ثم عرضت عليها تمرينًا بسيطًا. لممارسة التفكير ، في هذه اللحظة: "أنا جيد بما يكفي لصنع الفن (أو القيام بالعرض التقديمي ، أو بدء المهمة).

"كيف يجعلك ذلك تشعر؟ وعندما تشعر بهذه الطريقة ، ما الذي يجعلك تريد أن تفعل؟ ربما ارسم. واختتمت حديثها قائلة: "إنه شعور محفز للغاية" .

إن الدخول في العمل بموقف مفاده أننا لسنا جيدين بما يكفي الآن ، لكننا سنكون في مرحلة ما في المستقبل يخلق شعورًا بالخوف ، كما تسميه. أن نتائجنا لن تكون جيدة بما يكفي لأننا نتخذ إجراءات من هذا المكان "غير الجيد بما فيه الكفاية". تستنزف المشاعر الكثير من دوافعنا وتجعلنا نتجنبها ونماطل.

النصيحة السابعة: توقف عن "ضرب نفسك"

أحد الأشياء التي نقوم بها غالبًا عند انتهاء اليوم هو توبيخ أنفسنا للمماطلة. لكن "بشكل غير متوقع" ، هذا النوع من المواقف لا يعمل ، ونواصل التسويف. وبما أن كاتي ذكرت كيف أن كونك أكثر لطفًا مع نفسك حتى لو كنت تؤجل المماطلة يؤدي إلى نتائج أفضل ، فقد أردت أن أعرف كيف وصلت إلى هذا المكان.

"إنه يتطلب ممارسة ، بالتأكيد ، وحتى يومنا هذا ما زال عقلي يريد أن يقدم:" مرحبًا ، دعنا نتغلب على أنفسنا بشأن هذا أو ذاك "، لكني أصبحت أفضل في عدم الانغماس في هذه الأفكار. قد لا يذهبون بعيدًا أبدًا ولكن يمكننا أن نتعلم أن نأخذ شريحة من الكعكة بدلاً من أخذ الكعكة بأكملها. عندما كنت أستمتع بهذه الأفكار ، كان ذلك يقودني إلى مماطلة لأيام لمجرد ضرب نفسي مرارًا وتكرارًا ".

الطريقة نفسها هي شيء ينصح به المعالجون السلوكيون عند التعامل مع القلق ، وهي نصيحة شائعة للتأمل: الاعتراف بالأفكار القادمة ، ولكن عدم التصرف وفقًا لها. بدلاً من ذلك ، يجب أن نعيد تركيزنا إلى المهمة التي نحن بصددها.

ارتباك حول مهامك

سألت كاتي عن بعض أسباب التسويف الأكثر شيوعًا التي واجهتها مع عملائها.

"الأول هو الانغماس في الارتباك. الارتباك هو في الحقيقة خوف من الفشل يتنكر في عدم معرفة ما يجب القيام به بعد ذلك. الارتباك هو مجرد عدم الرغبة في تجربة الأشياء والفشل فيها حتى تكتشف ما ينجح. عندما تشعر بالارتباك ، فأنت آمن تمامًا لعدم اتخاذ أي إجراء ".

لقد عرفنا جميعًا أشخاصًا (وأحيانًا هؤلاء الأشخاص) يستخدمون الارتباك كذريعة لخمسة أشخاص في مهمة معقدة واكتشاف حل. لأنه يبدو متطلبًا للغاية. ومع ذلك ، هناك حالة أخرى:

"إذا كنت تعرف ما هي المهمة التالية ولم يكن هناك ارتباك ، فقد يكون الأمر مجرد شعورك بالإرهاق. ربما تكون المهمة كبيرة جدًا وتحتاج إلى تقسيمها حتى يتمكن عقلك من رؤية الخطوات. بطريقة ما ، هذا هو الالتباس حول من أين نبدأ. وبالتالي فإن علاج الارتباك أو الإرهاق هو اتخاذ قرار بشأن أصغر خطوة والاستعداد للبدء ".

التردد

والغريب أن السبب الثاني الأكثر شيوعًا للمماطلة هو التردد. إنها اللحظة التي نماطل فيها لأننا لسنا متأكدين من المسار الذي يجب أن نسلكه ، أو الطريقة أو الأداة التي نختارها لمهمتنا. نحن نعلم ما يتعين علينا القيام به ، ونريد القيام به ، لكننا نخشى اتخاذ القرار الخاطئ. وبالتالي فإن التردد يجعلنا نضيع الوقت.

"التردد هو خوف من الفشل. لكن في الحقيقة ، كل هذا يعود في النهاية إلى الشعور بالأمان مع نفسك. إذا كنت تثق في أنك ستحصل على ظهرك بغض النظر عن القرار الذي ستتخذه ، فلن تواجهك أية مشكلات في اتخاذ القرارات. وستتخذ العديد من القرارات بحيث تجد القرار "الصحيح" بسرعة أكبر بكثير مما كانت عليه عندما نحاول العثور على القرار الصحيح. "

أفضل طريقة لمحاربة طريقة التسويف هذه هي الفشل بشكل أسرع.

النصيحة 8: إفشل بشكل أسرع في الوصول إلى الحل بشكل أسرع

الهدف هنا هو اختيار طريقة واحدة والالتزام بها. إذا فشلت ، عد مرة أخرى ، وجرب طريقة أخرى. يعود الأمر إلى نصيحة كاتي السابقة حول "الالتزام بالفشل حتى تنجح". كلما زادت الأفكار والمحاولات الفاشلة ، زادت إنتاجيتك ، لأن كل هذه الخيارات الخاطئة ستقودك إلى الخيار الصحيح.

قضاء ساعة في محاولة معرفة الطريقة التي تختارها ، أو قضاء ساعة في تجربة ثلاث طرق والتخلص منها بنجاح؟ أيهما أفضل؟

وسائل التواصل الاجتماعي ليست مسؤولة

من الشائع بالنسبة لنا أن نشير بأصابع الاتهام إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، وكان تصميمها الذكي يهدف إلى حشدنا لقضاء ساعات فيها. لذلك نجد تطبيقات تحجب مواقع ويب معينة ونجد أنفسنا بحاجة إلى التخلص منها مثل الأطفال عن السكر. سألت كاتي عن رأيها في هوسنا بوسائل التواصل الاجتماعي ، ويوتيوب ، وبشكل عام الملهيات التي تبعث على السرور على الفور ، عندما يجب أن نعمل.

تقول أن تتخيل أدمغتنا كأطفال يريدون الحلوى ، بينما نحن الآباء. ونسأل أنفسنا ما إذا كنا سنعطي الحلوى لطفلنا في كل مرة يتم سحبها على جعبتنا.

"أريد أيضًا أن أشير إلى أنه لا يوجد" ينبغي ". (يضحك) عندما نقول لأنفسنا "ينبغي" أن نعمل ، يبدو الأمر كما لو أننا نوبخ طفلًا ، وهو أمر مثالي للغاية منذ أن ذكرت كيف أقارن دماغنا بدماغ طفل صغير. ليس خطأ الطفل أن يأكل كيسًا كاملاً من الحلوى. إنها حرفياً طريقة تصميم أدمغتنا للبحث عن المتعة. وعندما "يتعين علينا" أنفسنا ، فإن ذلك يجعل دماغ طفلنا يريد التمرد! (يضحك) "

ثم تعود بعد ذلك إلى مناقشتنا السابقة حول التحفيز والانضباط: "على الرغم من أن عقولنا تريد تأجيل هذه المهمة ، يمكننا بدلاً من ذلك تذكير أنفسنا لماذا نريد القيام بها. لا يوجد تمرد عندما نريد القيام بذلك ".

لذا ، فإن إيجاد حافز أقوى من رغبتنا في الإلهاء يعمل بشكل أفضل بكثير من صفع أنفسنا على اليد مثل طفل صغير.

إيجاد مدرب إنتاجية

أخيرًا ، كنت مهتمًا بمدربين الإنتاجية ، حيث لم يكن لدي مطلقًا ، لكنني سمعت الكثير عنهم. خاصة مع Katy ، هناك العشرات من العملاء السعداء الذين استدارت حياتهم ومهنهم. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تظهر هي نفسها على أنها "والدة فخورة" عند الحديث عنها:

"أنا أعمل مع أشخاص جائعين للوصول إلى أحلامهم ويريدون الابتعاد عن طريقهم الخاص دون إمساك أيديهم. لكنني فخور للغاية بعملائي ، للغاية. إنهم أناس لا يصدقون. "

بطبيعة الحال ، جعلني ذلك متلهفًا لمعرفة المزيد حول كيفية مساعدة مدربي الإنتاجية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مهنية ، من بينها الإنتاجية والمماطلة.

هل مدرب الإنتاجية هو الشخص الذي يبقيك مسؤولاً؟

تبدأ كاتي ، من البوابة مباشرة: "أخبر الناس على وجه التحديد في مكالماتنا الاستشارية بأنني لست مدربًا للمساءلة" . "أعلمك أن تكون مسؤولاً أمام نفسك حتى لا تحتاجني."

يهدف المدربون إلى تزويدك بالأدوات اللازمة "للبقاء" بمفردك ، وإصلاح أي مواقف مشوهة لديك تجاه عملك أو عاداتك. هي تكمل:

"بدلاً من أن تكون مسؤولاً ، يتعلق الأمر أكثر بوجود شخص في حياته يؤمن به بشدة ويرى نفسه في أعلى مستوياته ، ويرى أنه يحقق أهدافه بالفعل وناجح ، شخص يحبهم تمامًا دون قيد أو شرط. هذا لا يعني التدليل. لأنني أحب موكلي دون قيد أو شرط ، سأمنحه تدريبًا صعبًا أيضًا ".

متى يجب عليك تعيين مدرب حياة / إنتاجية؟

"أوصي به لأي شخص يريد أن ينتقل بحياته إلى المستوى التالي ، هذه الفترة. أعتقد أن تعيين مدرب سيكون أمرًا طبيعيًا بالنسبة للناس مثل توظيف مدرب شخصي أو صالة ألعاب رياضية لنقل لياقتهم وصحتهم إلى المستوى التالي ".

صحيح أن كاتي نفسها ليس لديها تحفظات بشأن وجود مدرب بنفسها. غالبًا ما تصرخ بمدربي الحياة الذين ساعدوها في الوصول إلى ما هي عليه اليوم ، ومختلف البودكاست التي تستمع إليها.

يجب أن يكون تعيين شخص لمساعدتك في المضي قدمًا في حياتك المهنية قرارًا طويل المدى وليس شيئًا من اليأس. إنه استثمار في نفسك وفي حياتك المهنية.

إغلاق

بينما نعلم جيدًا جميع أسباب التسويف ، يمكن أن تكون الحلول لذلك مختلفة تمامًا. في هذه المقالة ، اكتشفنا بعض الطرق الأقل استخدامًا في مكافحة التسويف ، وهي: تعلم قبول الفشل ، وإيجاد دروس في العيوب ، والتغلب على الأحكام ، والأهم من ذلك - أن تكون لطيفًا مع نفسك حتى عندما تماطل.

تدور فلسفة كاتي حول تحسين حياتك المهنية ونفسك من خلال الحب. وهي معدية. وبعد هذه المقابلة ، لاحظت شيئًا ما نفتقر إليه بشدة في القوى العاملة الحديثة.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كاتي وعملها ، يمكنك العثور عليها هنا:

• كاتي أرينجتون على Instagram
• قناة Art Mindset على اليوتيوب